Алдартай жор
Нарсны боргоцой зөгийн балны жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Нарсны боргоцой юунд зориулагдсан вэ? Үрийг тараах гэж үү? Зөвхөн эдгээр зорилгоор биш. Тэдгээрийг өөр зориулалтаар ашиглаж болох нь харагдаж байна. Нарсан ойд алхах нь маш ашигтай гэдгийг бараг хүн бүр мэддэг ч яагаад гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Нарсны зөгийн балны ашиг тусын талаар хэн ч бодож байгаагүй. Энэ нийтлэлээс та нарсны боргоцой, найлзууруудын ашигтай шинж чанарууд, мөн нарсны боргоцойноос зөгийн бал хэрхэн ашигтай байдаг, түүнийг бэлтгэх жоруудын талаар мэдэж болно
Белевская пастила: жор. Белевская алимны зефир: жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Белевская пастила, жорыг бид доор тайлбарлах болно, Оросын пастилийн бүс нутгийн төрөл юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар энэ нь 19-р зууны сүүл үеэс эхлэн үйлдвэрлэгдэж эхэлсэн. Энэ нь Тула мужид, эс тэгвээс Белев хотод болсон. Эндээс танилцуулсан амттангийн нэр
Өвлийн улиралд dill хэрхэн хураах вэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Ногоон нь ямар ч хэлбэрээр маш их хэрэгтэй, ялангуяа шинэхэн байдаг. Намар бол жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн dill, яншуй, селөдерей гэх мэт ургац хураах цаг юм. Ногоон бол витамин, шим тэжээлийн агуулах юм. Тэдгээрийг хамгийн их хэмжээгээр хадгалахын тулд та эдгээр бүтээгдэхүүнийг зохих ёсоор бэлтгэх хэрэгтэй. Энд хэд хэдэн арга бий. Өвлийн улиралд dill хэрхэн хураах талаар ярилцъя
Удаан агшаагчаар чанасан байцаа хийх жор: алхам алхмаар тайлбар
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Удаан агшаагчийн тусламжтайгаар олон хүмүүс өглөөний цай, өдөр, оройн хоолондоо байцаа хийдэг. Илүү нарийн, тэд үүнийг унтраадаг. Энэ бол төмс, будаа гэх мэт олон төрлийн алдартай хачиртай хослуулсан эрүүл хоол юм
Клафути: жор ба төрөл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Clafoutis нь интоор болон зуурсан гурилаар хийсэн франц амттан юм. Үүнийг маш энгийнээр хийдэг. Тийм ч учраас интоорыг аажмаар чавга, бөөрөлзгөнө, интоор, гүзээлзгэнэ болон бусад амтат жимсээр сольсон байх. Та бүхний мэдэж байгаагаар интоорын улирал богино настай. Энэ нь 2 долоо хоногоос бага зэрэг үргэлжилнэ. Амтат амттан Би дахин оролдохыг хүсч байна
Сонгодог жигнэмэгийн жор: стандарт жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Сонгодог жигнэмэгийн жорыг төрөл бүрийн амттан бэлтгэх явцад ашигладаг. Эцсийн эцэст, үүнээс та зөвхөн амттай, том бялууг төдийгүй бүх төрлийн бялууг хийж болно. Ийм бялууг ямар ч дүүргэгч, жимс жимсгэнэ, тос тосгүйгээр ихэвчлэн хэрэглэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүүхдүүд ялангуяа тэдэн дээр найрлах дуртай байдаг бөгөөд насанд хүрэгчид аманд нь хайлж буй нарийн ширхэгтэй бялууг аяга үнэртэй кофе эсвэл шинэхэн исгэсэн цай уухаас татгалзахгүй
Карелийн талх: жор, хоол хийх онцлог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Энэ нийтлэлд та гэртээ Карелийн талхыг хэрхэн яаж хоол хийхийг хэлж өгөх болно. Нэмж дурдахад талхны машин хийх жор, мөөгөнцрийг исгэлэнгээр солихдоо талх хийх дүрмийг өгөх болно
Бэрнез сумс гэж юу вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Франц хоол нь олон төрлийн амт, олон тооны соусаараа алдартай бөгөөд хоолыг амталж, тогоочийн жижиг алдааг нууж чаддаг
Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан жигнэмэг - жор. Хөхөөр хооллох үед эхчүүдэд зориулсан жигнэмэг, oatmeal, зуслангийн бяслаг жигнэмэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Хүүхдийн эрүүл мэнд юу идэж байгаагаас шууд хамаардаг тул хөхүүл эх хоолны дэглэм барьж байх ёстой нь нууц биш. Энэ нь калори тоолох тухай биш, харин хөхүүл үед зайлшгүй шаардлагатай зөв, эрүүл хоол тэжээлийн тухай юм
Хилэм загасны шорлогыг хэрхэн яаж хийх вэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Энэ нийтлэлд хамгийн бага хэмжээний халуун ногоо ашиглан хэрэм амттай хилэм загасны kebab хийхийг танд хэлэх болно
Архитай өргөст хэмхийг даршилж бэлтгэх жор. Архитай өргөст хэмхийг хүйтэн даршилж авах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Давслах нь хүнсний ногоо хураах хамгийн эртний аргуудын нэг юм. Гэвч өнөөдрийг хүртэл энэ нь ач холбогдлоо алдаагүй байна. Энэ арга нь олон сонголттой. Гэхдээ сүүлийн үед хамгийн сүүлчийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өвөрмөц антисептик, хадгалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг архитай өргөст хэмхийг даршилж авах анхны жор нь гэрийн эзэгтэй нарын дунд түгээмэл болсон
Зууханд гахайн махны зүсмэлүүд: зурагтай жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Зүсмэл хэлбэрээр зууханд хийсэн гахайн мах нь баярын ширээн дээр үйлчилж эсвэл өдөр бүр жигнэх боломжтой олон төрлийн хоол юм. Мах бэлтгэх олон сонголт байдаг бөгөөд зөвхөн зарим жорыг манай нийтлэлд толилуулж байна
Улаан сонгино хэрхэн амттай marinate хийх вэ: зурагтай жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Олон хүмүүс даршилсан улаан сонгиноыг шарсан мах, салатны амтлагч гэж үздэг. Гэхдээ туршлагатай гэрийн эзэгтэй нар хүн бүрийг уйлуулдаг хүнсний ногоог зөв даршилсан бол бие даасан зууш шиг маш амттай гэдгийг мэддэг. Улаан сонгино хэрхэн даршилж болох талаар бид цааш нь хэлэх болно
Мөөгтэй төмсийг яаж хоол хийх вэ? Хоол хийх сонголт, жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Мөөгтэй төмс бол нийтлэг бөгөөд дуртай хоол юм. Энэ нь хайруулын тавган дээр, зууханд, саванд чанаж болгосон. Та амтыг мах, сонгино, хүнсний ногоогоор төрөлжүүлж болно. Таны төсөөлөлд тохирсон олон сонголт бий. Мөөгтэй төмс хэрхэн яаж хоол хийх талаар энэ нийтлэлээс уншина уу
Зууханд мөрөг загас: зурагтай хоол хийх жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Шууханд хийх хамгийн энгийн бөгөөд амттай мөрөг загасны жор. Хоол хийх процессын нарийвчилсан тайлбар, тавагны онцлог, тайлбар, түүнчлэн үүнийг өөрөө хийх зөвлөмж
Талхны үйрмэг дэх далайн амьтан цагираг. Энгийн бөгөөд амттай жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Далайн далайн амьтан шиг энэ далайн хоолыг хүн бүр эртнээс мэддэг байсан. Үүнээс хийсэн аяганд олон хүн дуртай байсан. Маш амттай, жишээлбэл, далайн амьтанаас салат, ороомог олж авдаг. Гэхдээ заримдаа та ердийн зүйл биш, ямар нэг зүйлийг туршиж үзэхийг хүсдэг. Энэ тохиолдолд би танд талхны үйрмэг дэх далайн амьтан бэлтгэх жорыг санал болгож байна. Энэхүү хоол нь маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгдсэн бөгөөд түүний амт, ер бусын үйлчилгээ нь хүн бүрт таалагдах болно. Талхны үйрмэг дэх далайн амьтан нь хөнгөн зууш эсвэл үндсэн хоол болгон чанаж болно
Удаан агшаагчаар хийсэн цуккини хийх жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Удаан агшаагч гэх мэт гайхалтай төхөөрөмжийн эзэд нь хоол хийхэд их цаг зарцуулдаггүй, хоол нь маш амттай, эрүүл байдаг тул аз жаргалтай хүмүүс байдаг. Ийм тоног төхөөрөмж худалдаж авахад хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл бол төмстэй шөл эсвэл мах бэлтгэх явдал юм. Гэхдээ маш олон сонирхолтой, амттай, сэтгэл ханамжтай сонголтууд байдаг. Тиймээс, нийтлэлд бид удаан агшаагчаар zucchini хоол хийх жорыг авч үзэх болно
Жор "Удаан агшаагч дахь мах, төмс" - амттай, сэтгэл хангалуун, энгийн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Сүүлийн үед бидний амьдралд маш олон хэрэгтэй арга техникүүд гарч ирсэн бөгөөд үүний ачаар бид хамаатан садан, найз нөхөддөө илүү их анхаарал хандуулж, зуухны дэргэд зогсоход бага энерги зарцуулдаг. Удаан агшаагч ч мөн адил: гэр бүлд гарч ирснээр гал тогооны өрөөнд бат бөх байр сууриа эзэлдэг. Энэхүү гайхамшигтай хэрэгслийн тусламжтайгаар та дуртай хоолоо хялбархан хийж болно
Бялуунд зориулсан жигнэмэг: сэвсгэр бялуу хийх жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Бялуунд зориулсан жигнэмэг, жорыг доор толилуулж байгаа нь маш хялбар, энгийн бөгөөд хурдан юм. Ийм амттай амттан бэлтгэхийн тулд та зөвхөн өтгөн бялуу төдийгүй амтат цөцгийн тос, мөн шоколадны чимэглэл, мөстлөг хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй
Гэртээ өөрийн гараар хэрхэн ороомог хийх вэ
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Япон ёс заншил нь ёс зүйн дүрэм шиг хатуу чанд байдгаараа алдартай. Гэсэн хэдий ч туршлагатай тогооч нар та өөрийн гараар суши ороомог амжилттай хийж чадна гэж баталж байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жор нь амттан бэлтгэхэд үргэлж гол үүрэг гүйцэтгэдэггүй
Өвлийн улиралд халуун чинжүүг хэрхэн яаж хоол хийх вэ: 3 арга
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Халуун чинжүүг тусгай аргаар чанаж хийвэл амтат зууш болдог. Бид хамгаалах хэд хэдэн жор санал болгож байна
Үхрийн махаар юу хийх вэ? хоол хийх жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Үхрийн махыг хатуу мах гэж олон хүн шударга бусаар үздэг. Гэхдээ тийм биш. Туршлагатай тогооч зөв технологи ашиглан олон амттай, эрүүл хоол хийж чадна. Үхрийн махаар юу хоол хийх вэ? Энэ мах нь ямар ч дулааны боловсруулалтанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь шарсан эсвэл хайруулын тавган дээр шарсан, чанаж, зууханд шатаасан эсвэл зүгээр л буцалгаж болно
DIY дээд зэргийн хоол: хүнсний ногоогоор шатаасан скумбрия
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Хүнсний ногоотой шарсан скумбрия нь маш амттай, бэлтгэхэд маш хялбар хоол юм. Бүх нийтийн жорыг нарийвчлан авч үзье
Жигнэсэн форел: зурагтай жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Trout бол хамгийн ашигтай ул мөр элементээр баялаг далайн загасны төрөл юм. Бүтээгдэхүүн дэх омега-3-ийн агууламж нэлээд өндөр байдаг тул нөөцөө нөхөх шаардлагатай хүмүүст ихэвчлэн зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч далайгаас ийм бүтээгдэхүүнийг хэрхэн бэлтгэх вэ? Үүнийг хийх олон арга бий, гэхдээ олон тансаг хүмүүс зөв шатаасан форел нь үнэхээр амттай гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энэ үйл явцын онцлог юу вэ? Энэ бүхэн цаашаа
Зууханд шатаасан форел загасны үндсэн жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Энд бид зууханд шатаасан форел загасны үндсэн жорыг хүргэж байна. Бага зэрэг хоолны төсөөлөлтэй бол та энэ хоолыг сайжруулж, төрөлжүүлж чадна. Жишээлбэл, мөөг, төрөл бүрийн хүнсний ногоог түүний найрлагад оруулах, бяслаг эсвэл цөцгий соустай загас хийх. Хэрэв та шаржигнуурт царцдас дуртай бол шарсан маханд форель чанаж эсвэл зууханд convector горимыг асаана уу. Та загасны махыг илүү зөөлөн болгохыг хүсч байна уу? Хоол хийх ханцуй эсвэл тугалган цаасаар боож өгнө. Дараа нь таваг таны аманд хайлах болно
Цөцгийтэй соустай мөөгтэй паста: хамгийн амттай жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Гоймон нь илүү гоёмсог, сонирхолтой хоол хийх цаг байхгүй бол ширээн дээр тавьдаг "дамжуулах" хоол гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч ийм үзэл бодол нь гуанзны цэстэй Зөвлөлтийн өнгөрсөн үеийн дурсгал юм. Италийн хоолыг хамгийн боловсронгуй хоолны нэг гэж үздэг бөгөөд гоймон нь бараг тэргүүлэгч байр суурийг эзэлдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс цөцгийтэй соустай гоймонтой гоймон хийж, гэр бүл эсвэл зочид хоолонд сэтгэл дундуур байх болно
Хүнсний ногоотой Турк: сайхан, эрүүл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Турк - амттай, тэжээллэг, эрүүл, хоолны дэглэмтэй мах. Та үүнээс олон төрлийн хоол хийж, ямар ч хачиртай хослуулж болно. Турк нь төмс, будаа, Сагаган будаатай төгс зохицдог. Гэхдээ хамгийн шилдэг нь, цацагт хяруулыг хүнсний ногоотой хамт чанаж болгосон тохиолдолд энэ хослол нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, ходоодонд "ачаа өгдөггүй". Ийм хоол идсэний дараа хүнд хэцүү мэдрэмж төрдөггүй бөгөөд энэ нь та "хүнд" хажуугийн тавагтай мах идвэл ихэвчлэн тохиолддог
Мөөгний амттай бялуу: зурагтай жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-06-01 07:06
Амттан биш үндсэн хоол болох амттай гар хийцийн бялууг бэлтгэх нь маш энгийн зүйл юм. Бараг ямар ч найрлагыг дүүргэх болгон ашиглаж болох боловч мөөг нь бялууг онцгой амтыг өгдөг бөгөөд энэ нь дүүргэлтийн бусад бүтээгдэхүүнтэй сайн нийцдэг
Хийсвэр боовны тахианы мах: хамгийн сайн жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Хийсвэр боовтой тахианы мах нь баяр ёслолын зэрэгцээ өдөр тутмын хоол бөгөөд маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгддэг. Үүнийг бэлтгэх хамгийн сайн жорыг манай нийтлэлд үзүүлэв
Удаан агшаагчаар хийсэн гар хийцийн хиам: жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Удаан агшаагчаар гар хийцийн хиам хийх нь чанартай, эрүүл бүтээгдэхүүн авах хялбар арга юм. Үүнийг хийхийн тулд танд тусгай тоног төхөөрөмж, мэдлэг хэрэггүй. Энэ нийтлэлд бид удаан агшаагчаар гар хийцийн хиамыг хэрхэн яаж хоол хийх талаар ярих болно
Илчлэг багатай гахайн махтай шорлог: жор ба хоол хийх дүрэм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Гайхамшигтай, зөөлөн, шүүслэг, бүрэн өөх тос багатай гахайн мах шорлог хийж болно гэдгийг та мэдэх үү? Зарим шалтгааны улмаас хонгилоор хийсэн шарсан мах нь тийм ч түгээмэл биш боловч бид ийм хоол хийх жорыг судалж үзээд туршиж үзэхийг санал болгож байна
Тахианы махтай вазелинтай kefir бялуу: жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Амттай, энгийн kefir тахианы бялуу нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таалагдах болно. Энэхүү хоол нь энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгддэг. Мөн баярын ширээ засахад тохиромжтой. Бид тахианы махтай kefir дээр царцсан бялуу хийх жорыг авч үзэхийг санал болгож байна
Утсан тахиатай хоол: жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-06-01 07:06
Утсан тахианы махны олон зуун жор байдаг. Та маш их цаг зарцуулахгүйгээр төрөл бүрийн салат, пицца, хийсвэр сүлжсэн мах, махан боов, анар бугуйвч болон бусад хоол хийх боломжтой бөгөөд гол найрлага нь утсан тахианы мах болно
Тугалын мах оройн хоолонд байвал юу хийх нь дээр вэ? Зууханд жигнэх
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Эрүүл, шим тэжээлтэй, нэгэн зэрэг хоолны дэглэмтэй бүтээгдэхүүний нэг бол тугалын мах юм. Та энэ залуу туранхай махны нэг хэсгийг зууханд бүхэлд нь болон хэсэгчлэн жигнэх боломжтой. Хэрэв та анхилуун амтлагч, хүнсний ногоог хачир болгон нэмбэл ходоодны жинхэнэ найрыг авах болно
Улаан өндөгний бялуу: хоол хийх жор ба чимэглэл
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Улаан өндөгний баяр бол бараг бүх гэр бүлд тэмдэглэдэг шашны баяруудын нэг юм. Энэ хугацаанд бүх хамаатан садан нь Их Лентийг дуусгахын тулд байшинд цугларч, дараа нь цэвэр сүнс, бие махбодтойгоор Их Эзэний дахин амилалтаар тэмдэглэгдсэн шинэ өдөр ордог. Улаан өндөгний баярын үеэр гэрийн эзэгтэй бүр бүх хайртай хүмүүсээ гайхшруулах ширээ бэлтгэхийг хичээдэг. Баярын нарийн боов нь онцгой байр эзэлдэг
Тахианы махыг хэрхэн хуурах вэ. Олон жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Шарсан тахиа шиг энгийн хоол хэдхэн хүрэлтээр л шинэ амтыг авч чадна. Тахианы махыг хэрхэн зөв хуурах вэ, хамгийн чухал нь амттай юу? Энэ төрлийн махыг олон бүтээгдэхүүнтэй хослуулдаг. Тахианы махыг хоол хийхдээ янз бүрийн амтлагч, халуун ногоо хэрэглэж болно, энэ нь анхны амтыг өгөх болно. Дэлхийн хоолонд тахианы махыг олон уламжлалт хоолонд хэрэглэдэг
Уралын шанги - жор, хоол хийх онцлог, тойм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
ЗХУ-д төрсөн олон хүмүүс Уралын шанги гэх мэт хоолыг Зөвлөлтийн олон хүүхдүүдийн бага насны амтыг дурсан санаж байдаг. Зарим хүмүүс цөцгийтэй бялууг өөрсдөө санаж байгаа ч уг тавагны ер бусын нэрийг бараг санахгүй байна. Шанги гэж юу вэ, жор, тэдгээрийг бэлтгэх онцлог шинж чанарууд - та энэ нийтлэлээс энэ бүгдийг сурах болно
Хайртдаа зориулсан романтик өглөөний цай - сонирхолтой санаа, зөвлөмж
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Романтик харилцааг хэзээ ч орхиж болохгүй. Тэгэхгүй бол амьдрал сонирхолгүй, нэгэн хэвийн, уйтгартай болно. Амьдрал ямар ч тохиолдолд харилцааг сүйтгэх ёсгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зүгээр л сэтгэлээ сэрүүн байлгах хэрэгтэй. Та залхуу байх ёсгүй, хань ижилдээ анхаарал хандуулж, бэлэг өгөх хэрэгтэй
Гамшин амттай, халуун ногоотой авокадо гуакамол соус
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Гуакамол бол лийр шиг чамин авокадо жимсээр хийсэн Мексикийн сүмс юм. Зарим оронд энэ нь майонезаас дутахгүй өргөн тархсан байдаг, учир нь энэ нь олон сайхан сүмс, аяга тавагны үндсэн орц болдог, ялангуяа цагаан хоолтон хүмүүсийн талархалыг хүлээдэг
Гуакамолыг хэрхэн хийх вэ: Мексикийн хоолны амтлагчийн сонгодог жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:01
Мексик хоол дэлхий даяар алдартай. Түүний хамгийн алдартай сүмсүүдийн нэгийг хэрхэн хийх вэ?