Илчлэг багатай хоол 2024, May
Хамгийн илчлэг багатай хоол хүнс: жагсаалт. Эрүүл бага илчлэгтэй хоол хүнс
Олон хүмүүс Даваа гарагаас эхлэн эрүүл хооллож эхэлнэ гэж өөртөө амладаг. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй нь харагдаж байна. Эдгээр хүмүүсийн бүр ч бага хувь нь дор хаяж нэг жилийн турш ийм хоолны дэглэм барина. Бодит нэгжүүд зөв хооллолтыг амьдралын хэв маягаа болгох боломжтой болно. Бие махбодоо "эвдэхгүй" байхын тулд юу идэж, хэрхэн идэж байгаагаа хянах нь чухал юм
Мексик Холимог илчлэг, тэжээллэг чанар
Өнөөдөр бид тантай "Мексик Микс"-ийн илчлэгийн агууламжийн талаар ярилцаж, найрлагад нь юу орсон, хэрхэн хэрэглэх талаар олж мэдэх болно. Үүнээс гадна та энэ бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанар, түүний тэжээллэг чанар, химийн найрлагатай танилцах болно. Энэ хольцыг ихэвчлэн шөл, борц, махан найрлагатай үр тариа, жигнэх, чанасан өндөг хийхэд хэрэглэдэг. Хөлдөөсөн холимог нь янз бүрийн төрлөөр ирдэг бөгөөд тодорхой хоолонд зориулагдсан байдаг
Хүнсний ногооны салат: найрлага, тайлбар бүхий жор, хоол хийх онцлог
Хүнсний ногоо бол хүний хоолны салшгүй хэсэг юм. Эдгээр нь зөвхөн бие махбодийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг витамин төдийгүй маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодис, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг. Тиймээс тэдгээрийг амттай, эрүүл илчлэг багатай хоол бэлтгэхэд амжилттай ашигладаг бөгөөд энэ нь хэдэн нэмэлт фунт хасахыг эрэлхийлдэг хүмүүсийн сонирхлыг татдаг. Өнөөдрийн материалд хүнсний ногооны салат хийх энгийн жорыг танилцуулах болно
Жингээ хасах амттай ногооны шөл: найрлага, тайлбар бүхий жор, хоол хийх онцлог
Бүсгүй хүн бүр гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг ч бодисын солилцоо хурдан явагддаг гэж хүн бүр сайрхаж чаддаггүй. Тиймээс зарим нь бүх төрлийн амттангаар өөрсдийгөө хязгаарлах шаардлагагүй байдаг бол хэн нэгэн нь зуршилаа эрс өөрчилж, ердийн хоолны дэглэмээ нухацтай өөрчилж, аль болох бага илчлэг хоол оруулах шаардлагатай болдог. Өнөөдрийн хэвлэлд жингээ хасах энгийн ногооны шөл хийх хамгийн тохиромжтой жорыг танилцуулах болно
Хүний биед өдөрт хэр хэмжээний эслэг хэрэгтэй вэ
Эслэг нь жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы хальсанд агуулагддаг хүнсний эслэг юм. Энэ бодис нь хүний биед шингэх чадваргүй боловч хоолны дуршилыг хянах, илүүдэл жингээсээ хурдан ангижрахад тусалдаг маш их ашиг тусыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хүн өдөрт хичнээн хэмжээний эслэг хэрэглэх ёстойг хүн бүр мэддэггүй. Энэ бол яг бидний нийтлэлд ярих болно
Чанасан тугалын мах: илчлэг ба ашигтай шинж чанарууд
Тугалын мах нь маш шүүслэг, зөөлөн, зөөлөн мах юм. Үүнээс гадна энэ нь маш олон ашигтай элементүүдийг агуулдаг. Тугалын махыг нарийн амт, бүтэцтэй учраас амттан гэж ангилж, хоолны дэглэмийн салбарт хэрэглэдэг заншилтай
Аюулгүй хоолны дэглэм: Үр дүнтэй хоолны дэглэм, жишээ цэс, үр дүн
Зөв хооллолт нь олон жилийн турш гоолиг, эрүүл байх боломжийг олгодог. Шуурхай бөгөөд удаан үргэлжлэх үр дүнг амласан олон хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь бүгд ашигтай, үр дүнтэй байдаггүй. Энэ багцаас аюулгүй, үр дүнтэй сонголтыг сонгох шаардлагатай
Хоолны дэглэм №1: жор, заалт, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол
Хоолны №1-ийн өвөрмөц онцлог: заалт, зөвшөөрөгдсөн, хориотой хоол хүнс. Долоо хоногийн өдрүүдийн хоолны дэглэм, дээж цэсийн талаархи ашигтай зөвлөмжүүд. Хоол хийх алдартай жор. Хоолны дэглэмийн гүйцэтгэл
Diet 3333: мөн чанар, цэс, онцлог, үр дүн, тойм
3333 хоолны дэглэмээр 8 кг жин хасах нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудын нэг юм. Ийм хоол тэжээл нь бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр жингээ 8-10 кг хүртэл бууруулах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ түүний гол давуу тал нь хоёр долоо хоногоос бага хугацаатай хамгийн бага хугацаа юм
Таро хүнсний ногоо: ургамлын тодорхойлолт, шинж чанар, ашигтай шинж чанарууд
Таро гэж нэрлэгддэг таро ногооны талаар олон хүн сонсоогүй. Энэхүү гайхалтай ургамал нь халуун уур амьсгалтай орнуудад ургадаг. Бидний цөөхөн хүн таро гэж юу болохыг мэддэг - жимс эсвэл ногоо гэж юу вэ? Энэ нь Африк, Азийн оршин суугчдын дунд маш их алдартай бөгөөд үүнээс янз бүрийн хоол бэлддэг. Таро хүнсний ногоо, түүний онцлог шинж чанаруудын талаар энэ нийтлэлд авч үзэх болно
Чавга, хатаасан чангаанзны илчлэг, биед үзүүлэх ашиг тус
Хатаасан жимс нь олон хүний идэх дуртай байгалийн гаралтай хүнс юм. Тэд намар-өвлийн улиралд витамин хангалтгүй үед ашиглагддаг. Эцсийн эцэст бүх хатаасан жимс нь шим тэжээлийн эх үүсвэр юм. Prunes, хатаасан чангаанзны илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд их хэмжээгээр оруулахыг зөвлөдөггүй
Элсэн чихэргүй мюсли: онцлог, хоол хийх сонголт
Мюсли баар нь ихэвчлэн хөнгөн зууш болгон хэрэглэдэг тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Ийм хоол нь өлсгөлөнг хурдан хангаж, биеийг эрчим хүчээр хангадаг. Үүнийг жингээ хянадаг хүмүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг боловч амттанаас бүрэн татгалзахыг хүсдэггүй. Элсэн чихэргүй мюсли бол амттай, эрүүл амттангийн гайхалтай сонголт юм. Хоолны ашиг тус, түүнийг бэлтгэх жорыг өгүүллийн хэсгүүдэд тайлбарласан болно
Жимсээр юу бэлдэж болох вэ: аяга тавагны жагсаалт, сонирхолтой жор, хоол хийх дүрэм
Жимс жимсгэнэ нь шим тэжээлийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр учраас орчин үеийн хүний цэсийн чухал хэсэг юм. Жимс жимсгэнэ нь хүний биед шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, макро шим тэжээлийг өгдөг. Тэдгээрийг тогтмол идвэл дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, удаан хугацаагаар эрч хүчтэй болгодог
Лууван: сортын тодорхойлолт, ашигтай шинж чанар, химийн найрлага, илчлэгийн агууламж
Лууван нь баялаг найрлагатай үндэстэй бөгөөд ашигтай шинж чанартай байдаг. Луувангийн бие даасан сортууд нь хэмжээ, өнгө, амт чанараараа ялгаатай байж болно. Үндэс үр тариа тарихаасаа өмнө түүний ямар төрлийг судлах нь зүйтэй
Цагаан будаа: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, жингээ хасах үр нөлөө
Цагаан будаа бол маш их маргаантай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Нэг талаас зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг олон тооны илчлэгийн эх үүсвэр гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Бусад нь үүнийг цардуулын аюулгүй эх үүсвэр гэж үздэг бөгөөд үүнийг зүгээр гэж үздэг. Цагаан будааны жинхэнэ ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ?
Хулуу: тэжээллэг чанар, химийн найрлага, илчлэг, ашигтай шинж чанарууд
Хулуу нь Cucurbitaceae овгийн өвслөг ургамал юм. 8 мянга орчим жилийн өмнө хулууг Өмнөд Америкт анх тариалж байжээ. Энэ ногоо хэдэн мянган жилийн дараа далайчдын ачаар Европт гарч ирэв. Хулууны хэлбэр нь дугуй, хавтгай хэлбэртэй эллипс хүртэл өөр өөр байдаг. Энэ ногооны өнгө нь бас хоёрдмол утгатай бөгөөд энэ нь тод улбар шар эсвэл хар ногоон өнгөтэй байж болно, төрөл зүйлээс хамааран жимсний судал ажиглагдаж болно
Дорадо: илчлэг, тэжээллэг чанар, амт, хоол хийх жор
Дорадо бол амттай төдийгүй эрүүл загас юм. Энэ нь маш их иод, селен агуулдаг. Дорадо нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Үүнийг ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс бэлддэг. Дорадогийн калорийн агууламж бага байдаг. Сонирхолтой нь калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэхгүйгээр олон янзаар бэлтгэж болно
Зууханд хоол хийх зуслангийн бяслагтай бин: жор ба хоол хийх зөвлөмж. Бяслагны бяслагны ашиг тус, бяслагны бялууг сонгох онцлог шинж чанарууд
Сырники-г насанд хүрэгчид ч, хүүхдүүд ч хайрладаг. Энэ бол гайхалтай зууш, амттай, эрүүл өглөөний цай, амттай оройн хоол юм. Гэхдээ ийм энгийн мэт хоол бэлтгэх нь олон асуултыг дагуулсаар байна. Хоёр дахь гэрийн эзэгтэй бүрийн хувьд тэд тархаж, наалддаг эсвэл эргүүлдэггүй. Төгс бяслагны бялуу хийх жор юу вэ? Мөн зуслангийн бяслагыг хэрхэн сонгох вэ?
Хоолны бяслаг "Ichalki": найрлага, илчлэг, bju
Ихалковскийн бяслаг үйлдвэрлэх үйлдвэр: бүтээгдэхүүн. "Ichalki" хоолны дэглэмийн бяслаг - бусад хөнгөн бяслагтай харьцуулахад ямар давуу талтай вэ? Түүний калорийн агууламж, тэжээллэг чанар, найрлага нь юу вэ? Хэрэглэгчид юу хэлж, яаж хооллодог вэ?
Хясаа: калори, BJU-ийн тоо, амт, хоол хийх зөвлөмж
Олон хүмүүс чамин нялцгай биетний гайхалтай, ер бусын амтыг сонссон бөгөөд зарим нь бүр өөрийн мэдрэмжээр тайлбарлаж чаддаг. Гэхдээ хясааны илчлэгийн агууламж, тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг олон хүн мэддэггүй. Доорх материал нь үүнийг илүү нарийвчлан ойлгоход тусална
Хоолны дэглэмийн смүүти: орцын сонголт, хоол хийх арга, зураг, тойм
Smoothies нь орчин үеийн эрүүл мэндийн хүнсний зах зээлд харьцангуй шинэ бүтээгдэхүүн юм. Энэ үгийг залуучууд, түүнчлэн фитнесс төвүүдэд ихэвчлэн сонсдог бөгөөд энэ ундааг бэлтгэлийн өмнө болон дараа уух нь маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ бол зүгээр нэг амттан биш, харин халуун цаг агаарт сэтгэл сэргээгээд зогсохгүй бие махбодийг ашигтай бодисоор хангадаг жинхэнэ витамины коктейль юм
Хоолны эмчийн зөвлөгөө: Хэрхэн зөв жингээ хасах вэ. Москвагийн шилдэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд
Өнөөдөр бид турах асуудлын талаар ярилцмаар байна. Олон хүмүүсийн хувьд байгалийн бөгөөд энгийн үйл явц нь жинхэнэ зовлон болж хувирч, эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Танд таалагдах үр дүнд хүрэхийн тулд хэрхэн жингээ хасаж эхлэх вэ?
Өөх тосгүй кефир: ашиг тус, хор хөнөөл
Супермаркетуудын лангуунаас янз бүрийн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг олж болно. Боловсруулсан kefir нь хамгийн ашигтай сонголт юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь олон тооны сул талуудтай тул үл тоомсорлож болохгүй
Ласанья: илчлэг, жор, хоол хийх зөвлөмж
Ласанья бол дэлхий даяар алдартай болсон Италийн гоймонгийн нэг төрөл юм. Нэгдүгээрт, lasagna бэлтгэхэд хялбар байдаг. Хоёрдугаарт, энэ бол маш сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг хоол юм. Гуравдугаарт, лазаньягийн илчлэгийн агууламж нь цөөн тооны захиалгатай ч гэсэн үүнийг хоолны дэглэмд оруулах боломжийг олгодог. Одоо бүх зүйлийн талаар
Улаан лооль: химийн найрлага, илчлэг, ашиг тус, хор хөнөөл, тэжээллэг чанар
Өсөлтөнд шаардлагатай асар их хэмжээний шим тэжээлийг агуулсан жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэхийг бид багаасаа сургадаг. Найрлаганд агуулагдах витамин, эрдэс бодис, олон элемент нь хүний биеийн бүх тогтолцооны ажлыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Улаан лоольд маш их хэмжээний шим тэжээл агуулагддаг. Улаан ногооны химийн найрлага нь асар олон тооны өөр өөр элементүүдээр илэрхийлэгддэг
Оройн хоолонд зориулсан зуслангийн бяслаг: хоол тэжээлийн дүрэм, илчлэгийн агууламж, тэжээллэг чанар, жор, тэжээллэг чанар, бүтээгдэхүүний найрлага, ашигтай шинж чанарууд
Хоолны хоолны жинхэнэ таашаалыг яаж авах вэ? Маш энгийн! Энэ нь амттай жимсний тарагтай лонхтой бага зэрэг зуслангийн бяслаг асгаж, энэ амтат амттангийн халбага бүрийг эдлэх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ энгийн цагаан идээг өглөөний цайндаа идвэл нэг хэрэг, гэхдээ оройн хоолондоо зуслангийн бяслаг идэхээр шийдсэн бол яах вэ? Энэ нь таны дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Энэ асуулт нь зөв хооллолтын бүх зарчмыг баримтлахыг хичээдэг олон хүмүүсийн сонирхлыг татдаг
Хоолны хоолны жор: хоол хийх үйл явц, гэрэл зураг, онцлог шинж чанаруудын алхам алхмаар тайлбар
Орчин үеийн ертөнцөд эрүүл хооллолтын зарчмыг баримтлахын тулд олон төрлийн хоолны баяр баясгаланг орхих шаардлагагүй. Өнөөдөр зөв хоол хүнс амттай байж болох тул яг одоо бид төгс биеийг хадгалахад туслах хоолны дэглэмийн кассерол хийх хамгийн алдартай жорыг нарийвчлан авч үзэх болно. Яг одоо тоймоо эхлүүлцгээе
Хоолны пита ороомог хэрхэн хийх вэ?
Хоолны пита ороомог хэрхэн хийх вэ? Тэр яагаад сайн юм бэ? Та эдгээр болон бусад асуултын хариултыг нийтлэлээс олох болно. Хэрэв та жижигхэн хар даашинз эсвэл гэнэт жижигхэн болсон дуртай жинсэн өмдөөрөө гайхуулахыг хүсч байвал жингээ хасах хэрэгтэй болно. Өөх тосгүй мах, хүнсний ногоо бүхий өөрийн гараар хийсэн хоолны дэглэмийн пита ороомог нь жингээ үр дүнтэй хасаж, нэгэн зэрэг амттай хооллоход тусална. Энэ хоолонд зориулсан сонирхолтой жоруудыг доороос авч үзье
Зуслангийн бяслагаас турах хоолны дэглэм: хоолны дэглэмийн сонголт, зуслангийн бяслагны илчлэгийн агууламж, заалт, эсрэг заалт, зөвлөмж, тойм, үр дүн
Зарим хатуу хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй зуслангийн бяслаг идэх боломжийг үгүйсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ үзүүлэлтээс үл хамааран энэ айраг нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Бяслагны бяслаг нь тэжээллэг чанар өндөртэй бөгөөд ходоод, гэдсэнд тустай асар их хэмжээний элементүүдийг агуулдаг. Гэрийн бяслаг нь гол бүтээгдэхүүн болох хоол тэжээлийн тусгай системийг боловсруулсан
Хуурай хоолны дэглэм: аргын тодорхойлолт, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн, онцлог, үр нөлөө, тойм
Хүн төрөлхтөн өндөр моодны хэв маягаар бие галбираа хадгалахын тулд ямар хоолны дэглэм бодож олоогүй байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, шоколад. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талууд, заалт, эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ тэднээс гадна хуурай хоолны дэглэм юм. Энэ юу вэ, бид өнөөдөр нарийвчлан шинжлэх болно
Усан дээрх Сагаганд хэдэн калори байдаг вэ: калорийн агууламж, тэжээллэг чанар, химийн найрлага, тойм
Сагаганын ашиг тусын талаар зөв дүгнэлт гаргахын тулд 100 грамм Сагаганд хэдэн калори байдгийг олж мэдье. Энэ бүтээгдэхүүн өөр өөр байдаг тул эрчим хүчний үнэ цэнэ нь арай өөр байдаг. Ихэнхдээ энэ нь Сагаган, төрөл, боловсруулалтын зэргээс шалтгаална. Дүрмээр бол 100 грамм хуурай үр тариа нь 308-346 килокалори агуулдаг
Кефиртэй гадил жимсний: хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, илчлэг, хоол хийх дүрэм, жор
Анхны харцаар гадил жимсний илчлэг ихтэй тул хоолны дэглэмд тохиромжгүй мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ kefir-тэй хослуулан жингээ хасах энэ арга нь маш үр дүнтэй байдаг. Зөвхөн эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг ашигласнаар та бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааг сайжруулдаг долоо хоног бүрийн мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно
Гүзээлзгэнэтэй гуава гэртээ хүргэлттэй чамин
Бүх хоол хүнс адилхан ашиг тустай байдаггүй ч олон ногоо, жимс жимсгэнэийг витамины бөмбөг гэж нэрлэх нь зөв. Ялангуяа гүзээлзгэнэ гуавыг ийм гэж үздэг. Одоо ч гэсэн та Оросын дэлгүүрүүдээс ийм бүтээгдэхүүнийг олохгүй, гэхдээ манай хэд хэдэн эх орончид энэ жимсийг гэртээ ургуулах талаар аль хэдийн бодож байна. Энэ бизнес ямар нэгэн ашиг тустай байх уу?
Хатаасан килантро: хоол хийх, биеийг эдгээхэд хэрэглэнэ
Цилантро гэж юу вэ? Хатаасан килантро ба түүний үрийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Энэ ургамлыг хоол хийхэд хэрхэн ашигладаг вэ, энэ нь биед ашигтай юу? Эдгээр болон бусад асуултуудад cilantro-ийн тухай нийтлэл хариулах болно. Хатаасан килантро (ургамлын өөр нэр нь кориандра) аяга тавагны амтлагч болгон ашигладаг
Цавуулаггүй жигнэмэг: Эрүүл жор
Цавуулаггүй нарийн боов юу байж болох вэ. Цавуулаггүй гурилын төрөл бүрийн жор. Цавуулаггүй талх, түүнчлэн бялуу, жигнэмэг, маффин зэргийг жигнэх. Цавуулаггүй үндсэн хоол: Цавуулаггүй пицца хийх алхам алхмаар жор
Ягаан хулд, хулд, лаазалсан загасны чихэнд хичнээн калори байдаг вэ? Загасны шөл хийх жор
Загас долоо хоногт ядаж нэг удаа хоолны ширээн дээр гарч ирэх ёстой - үүнтэй хэн ч маргахгүй. Хэрэв та өөх тостой соустай загасыг жигнэж, тосонд хуурч болохгүй бол ашигтай бүтээгдэхүүн нь нэлээд хоолны дэглэм юм. Хэрэв та хайртай биеийн зарим хэсгийг бага зэрэг багасгаж, ашигтай микроэлементүүдээр тэжээхийг хүсч байвал загасны шөл идэж болно
Кефирийн калорийн агууламж 2.5%: ашигтай шинж чанар, тэжээллэг чанар, ашиг тус, хор хөнөөл
Кефирт дурлагчид дэлхийн өнцөг булан бүрт амьдардаг бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь жингээ хасдаг бүх хүмүүсийн гол хамтрагч болдог. Сүүнээс исгэх замаар ундаа бэлтгэдэг. Үйлдвэрлэлийн нөхцөлд төрөл бүрийн бичил биетний цогцолбор болох тусгай kefir мөөгөнцөрийг ашигладаг. Энэ нь сүүнд орж, ижил исгэх процессыг эхлүүлдэг. Үйлдвэрлэгчид өөх тосны агууламжийн өөр хувьтай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг боловч дундаж нь хамгийн алдартай гэж тооцогддог - 2.5%
Бага илчлэгтэй хачир: зурагтай жор
Багаасаа л хачир нь цардуул ихтэй, сэтгэл ханамжтай зүйл гэдэгт бид бүгд итгэлтэй байдаг. Сургууль, цэцэрлэгт хүүхдүүдийг төмс, будаагаар махан бөмбөлөг, махан бөмбөлөгөөр үйлчилдэг уламжлалтай. Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд энэ нь нэлээд хэвийн хослол боловч суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг эсвэл илүүдэл жинтэй хүн яах вэ? Энд та нухсан төмсөөс татгалзаж, илчлэг багатай хачираар солих хэрэгтэй болно
Амтат төмс: эрүүл мэндэд тустай шинж чанар, хор хөнөөл, эсрэг заалтууд
Амтат төмс эсвэл амтат төмс нь бидний хэрэглэж заншсан төмстэй ямар ч холбоогүй эртний хүнсний ногооны ургац юм. Биндвидийн гэр бүлээс гаралтай хүнсний ногоо бөгөөд 10,000 жилийн турш хоол хүнсэндээ хэрэглэж ирсэн. Америк дэлхийд амтат төмс өгсөн бөгөөд хүнсний ногоо нь үргэлж алдартай байсан. Өнөөдөр амтат төмс нь халуун орны болон субтропикийн аль алинд нь ургадаг. Амтат төмсний үйлдвэрлэлд тэргүүлэх байр суурийг Индонез, Энэтхэг, Хятад улс эзэлдэг. Эдгээр орнуудад хүнсний ногоог "урт наслалтын жимс" гэж нэрлэдэг байв
Өргөст хэмхэнд хэр хэмжээний ус агуулагддаг, амин дэм, ашиг тус
Өргөст хэмх нь илчлэг багатай, хоолны дэглэмд нэн тохиромжтой, жин хасахад тусалдаг бүтээгдэхүүн юм. Өргөст хэмхэнд хэр их ус байдаг вэ? Энэ ногоо нь биеийг цэвэрлэхэд шаардлагатай маш их хэмжээний ашигтай чийгийг агуулдаг