Илчлэг багатай хоол 2024, Арваннэгдүгээр
Янз бүрийн сортын чавганд хэдэн калори байдаг вэ?
Чавга нь илчлэг багатай тул сайн жимс юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь хатуу бус хоолны дэглэмд тохиромжтой. Чавганд хэдэн калори байдаг вэ? Энэ нь биед ямар ашиг тустай вэ? Энэ жимс нь олон ашигтай шинж чанартай бөгөөд хоол боловсруулах болон шээс хөөх эм системд эерэг нөлөө үзүүлдэг
Шар чавганы ашигтай шинж чанар, илчлэгийн агууламж
Чавга нь Rosaceae овогт багтдаг жимсний ургамал юм. Энэ нь сэрүүн бүс нутагт ургадаг. Энэ ургамлын гарал үүслийн талаархи эрдэмтдийн санал бодол хуваагдсан. Зарим нь чавга нь интоорын чавга, хар өргөсийг гаталсаны үр дүнд үүссэн гэж үздэг бол зарим нь үүнийг анх зэрлэг байсан гэдэгт итгэлтэй байдаг. Өнөөдөр би түүний жимсний хүний биед үзүүлэх ашиг тус, илчлэгийн агууламжийн талаар ярихыг хүсч байна
Нэг вандуй бол мацаг барьдаг болон цагаан хоолтон хүмүүст маш сайн сонголт юм. Нохойн калорийн агууламж, хоол хийх арга, жор
Хүн төрөлхтөн 3000 гаруй жилийн өмнөөс энэхүү буурцагт ургамлыг тарьж ургуулж ирсэн бөгөөд зөвхөн тэжээлийн элемент төдийгүй эм болгон ашиглаж байна. Орос улсад энэ нь саяхан тархаж эхэлсэн боловч Дорнодод маш их алдартай. Энэ нийтлэлд бид яагаад вандуйг өдөр тутмын цэсэнд оруулах ёстойг танд хэлэх болно, бид үүнийг бэлтгэх хэд хэдэн жор өгөх болно
Лентен оройн хоол: юу хийх вэ?
Мах хэрэглэхийг хориглосон өдрүүдэд оройн хоолонд юу хийхээ бодох нь маш их өвддөг. Ялангуяа бичлэг урт байвал. Таны дуртай бүх жорыг аль хэдийн бэлтгэсэн бололтой, та гэр бүлээ олон янзын, амттай хооллохыг хүсч байгаа ч таны төсөөлөл аль хэдийн хатсан байна. Битгий шантар! Манай нийтлэл нь туранхай оройн хоолыг хэрхэн хурдан, амттай хоол хийх талаар маш сонирхолтой санаануудаар баяжуулах болно
Та жингээ хасахдаа ямар амттан, хэр хэмжээгээр идэж болох вэ?
Олон төрлийн алдартай, тийм ч түгээмэл биш хоолны дэглэмийн дотроос хүн бүр өөрт тохирохыг нь сонгох эрхтэй. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм барьж буй олон чихэрлэг хүмүүс жингээ хасахдаа ямар чихэр идэж болох вэ гэсэн асуудалтай тулгардаг
Байцаанд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан, шинэхэн байцаа хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэвчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст сонирхдог. Энэ нийтлэлд ямар түүхий байцаа эрчим хүчний үнэ цэнэтэй болохыг танд хэлэх болно. Та мөн энэ ногооны бусад төрлийн калорийн агууламжийн талаар мэдэх болно
Борменталын дагуу илчлэг хоолны хүснэгт. Bormental-ийн дагуу бэлэн хоолны калорийн агууламж
Энэ нийтлэлээс та доктор Борменталын хоолны дэглэмийн талаар болон хамгийн үр дүнтэй жин хасахын тулд калорийн коридороо хэрхэн тооцоолох талаар бүгдийг мэдэж авах болно
Хар усан үзэм: илчлэг, уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламж
Эрдэс ба химийн нэгдлүүдийн найрлага нь хар усан үзэмд төгс тэнцвэртэй байдаг. Энэхүү жижиг чихэрлэг исгэлэн жимсэнд агуулагдах витамин, микроэлементүүд нь амьдралын бүх чухал үйл явцад оролцдог. Хар усан үзэм нь өвөрмөц ашиг тустай, өвөрмөц амттай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний калорийн агууламж нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд ердөө 63-75 ккал байдаг
Зефир: найрлага, ашиг тус. Цагаан зефир (1 ширхэг) ямар калорийн агууламжтай вэ?
Зефир бол багаасаа дуртай амттан юм. Гэхдээ энэ нь бидний эрүүл мэндэд тустай юу? Цагаан зефир (1 ширхэг) ямар калорийн агууламжтай вэ? Эдгээр асуултууд удаан хугацааны туршид олон чихэрлэг хүмүүсийн санааг зовоож байна
Өөх тосоор баялаг хоол хүнс: ширээ
Энэ бүхэн 80-аад оноос эхэлсэн! Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрүүл мэндийн байгууллагууд бидний идэж буй өөхний хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. Өөх тос багатай гэсэн хүнсний шошго нь сэтгэл татам байсан бөгөөд хүмүүс жингээ хасах гэж найдан өөх тос багатай нарийн боовны бялуу, элсэн чихэр ихтэй амттан иддэг байв. Өнөөдөр бид өөх тосыг зөвхөн тоо хэмжээгээр бус чанарт нь анхаарах хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн
Луван, банана, нимбэг, өргөст хэмх зэрэгт цардуул байдаг уу?
Цардуул нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай нийлмэл нүүрс усны ангилалд багтдаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Хүн цардуулаар баялаг хоол идэх үед бие махбодид ферментийн нөлөөгөөр асар их хэмжээний глюкоз үүсдэг бөгөөд үүнийг шингээхэд хэцүү байдаг. Илүү хурдан шингээхийн тулд хоолыг дулааны боловсруулалтанд оруулдаг: чанасан, чанасан, шатаасан
Жин хасахад тустай өглөөний цай. Жин хасах зөв өглөөний хоол: жор
Жин хасах хамгийн эрүүл өглөөний цайг хэрхэн сонгох вэ? Хамгийн гол нь зөв бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо анхааралтай хандах явдал юм. Өглөөний цайнаас татгалзах нь илүүдэл жинг хурдан алдахад хувь нэмэр оруулахгүй, харин эвдрэлд хүргэдэг тул хүн бүр өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Энэ нийтлэлийг уншаад та хамгийн сайн жорыг олж мэдэх болно
Улаан лооль. 100 грамм тутамд илчлэг, ашигтай шинж чанарууд
Улаан лооль хүний эрүүл мэндэд маш их тустай. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүн нь нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг. Улаан лооль нь илчлэг ихтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч тэд бие махбодийг эрчим хүчээр дүүргэж, өлсгөлөнг бүрэн хангадаг
Алимтай шарлотт хоолны дэглэм: жор, илчлэг
Хоолны дэглэм ба талх нарийн боов хоёр таарахгүй зүйл гэж хэн хэлсэн бэ? Энэ үнэн биш. Турах охид ч гэсэн амттай амттангаар өөрсдийгөө баярлуулж чадна. Маш сайн сонголт бол алимтай хоолны дэглэмийн шарлотт байх болно. Бид танд хэд хэдэн жор санал болгож байна
Алим: 100 грамм тутамд илчлэг. Алимны калорийн агууламж, тэдгээрийн ашиг тус, тэжээллэг чанар
Apple бол өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Витамин C, P, E болон витамин В-ийн бараг бүх бүлэг - энэ бол бүхэл бүтэн алим юм. 100 грамм тутамд 35-47 калорийн илчлэгийн агууламж нь түүнд хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний ангилалд амжилттай байр сууриа эзлэх боломжийг олгосон. Олон хоолны дэглэм нь "Алим" хэмээх бардам нэрийг агуулсан бөгөөд эмч, хэрэглэгчдийн дунд ноцтой хэлэлцүүлэг үүсгэдэг. Цэцэрлэгийн хүүхдүүд хүртэл алимны ашиг тусын талаар мэддэг. Үйрмэг, шинэхэн, шатаасан, хатаасан алим нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд бат бөх орсон
Нэрс оо: тойм, хэрэглээ. "Lickbury" нэрс оо: хэрэглэх заавар
Нэрсний шинж чанарыг хоёр дахь хүн бүр мэддэг байх. Эцсийн эцэст, хүүхдийн эмч нар хүртэл энэ ашигтай жимсэнд эхчүүдийн анхаарлыг татдаг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ мэдлэг нь нэг зүйлд хүргэдэг: нэрс нь нүдний харааг сайжруулдаг. Энэ жимсгэнэ нь бусад тохиолдолд тусалдаг нь харагдаж байна
Нүүрс усгүй хүнс: бүрэн жагсаалт
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм барих хүсэлтэй хүмүүст энэ нийтлэл сонирхолтой бөгөөд хэрэгтэй байх болно. Энэ нь таны хэрэглэж болох нүүрс усгүй бүх хоолыг жагсаасан бөгөөд энэ хоолны дэглэмийн давуу болон сул талуудын талаар өгүүлдэг. Сонирхолтой юу? Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос текстээс авах боломжтой
Зууш Энэ зууш уу? хэлж байгаа юм шиг
Олон хүмүүс зуушыг ийм зууш гэж боддог. Гэхдээ ойлголтуудыг тодорхойлъё. Орос хэлэнд "зууш" гэдэг үг хэд хэдэн утгатай. Юуны өмнө аперитив юм. Энэ нь хоолны дуршилыг сэрээх зорилготой ходоодонд хялбар хоол юм. Ийм хөнгөн зуушаар үйлчилдэг - загас, мах, гэхдээ ихэвчлэн хүнсний ногоо - үндсэн хоолны өмнө. Цас шал өөр зорилготой
Та киваног яаж иддэг вэ? Кивано хэрхэн ургуулахыг сур
Жил бүр супермаркетуудын тавиур дээр шинэ чамин жимс, ногоо гарч ирдэг. Дээж худалдаж авсан ч гэсэн бүх хайрлагчид гартаа юу барьж байгаа - жимс, хүнсний ногоо, ерөнхийдөө үүнийг хэрхэн идэх талаар тодорхой хэлж чаддаггүй. Өөр нэг ийм шинэлэг зүйл бол толгой дохих явдал юм. Энэ ямар жимс вэ?
Хоолны калорийн агууламж хэд вэ: шөл, үндсэн хоол, амттан, түргэн хоолны илчлэгийн хүснэгт
Хоолны энергийн үнэ цэнийг тооцохгүйгээр зөв хооллолт хийх боломжгүй. Жишээлбэл, насанд хүрсэн хүн түүний үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран өдөрт 2000-3000 ккал шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын зөвшөөрөгдсөн хэмжээ 2000 ккал-аас хэтрэхгүй байхын тулд илүүдэл жин нэмэхгүй байхын тулд хоолны илчлэгийн агууламжийг мэдэхийг зөвлөж байна. Шөл, үндсэн хоол, түргэн хоол, амттангийн калорийн хүснэгтийг манай нийтлэлд толилуулж байна
Та хоолны цэсэндээ амттай, эрүүл ногоо хайж байна уу? Чанасан манжинд хичнээн калори байдгийг олж мэдээрэй, энэ ногоо нь ямар ч хоолны дэглэмд дуртай байх болно
Амттай, хямд, тэр ч байтугай биеийн галбирыг төгс байлгахад тусалдаг - энэ бол манжингийн гайхалтай соёл юм. Үүнийг түүхий, мэдээжийн хэрэг шатаасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Чанасан манжинд хэдэн калори байдгийг та мэдэх үү? Маш бага тул эрүүл мэндийн төлөө идэж, тэр ч байтугай бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулаарай
Бид зөв хооллодог: цөцгийтэй зуслангийн бяслагт хичнээн калори байдаг
Хоолны ашиг тусын талаар бодоод бид зуслангийн бяслаг, ялангуяа гар хийцийн бяслагийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэхүү амттай, эрүүл айраг нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн дунд маш их алдартай бөгөөд тэдгээр нь бие махбодоо түүнд агуулагдах чухал, ашигтай бодисоор хамгийн амжилттай харьцаагаар дүүргэнэ гэдэгт итгэдэг. Энэ нь гарцаагүй
Солонгос маягийн спаржа - илчлэг багатай
Олон хүмүүсийн хувьд цэс зохиохдоо калорийн агууламж нь бүтээгдэхүүн сонгоход чухал үзүүлэлт болдог. Энэ хандлага нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Жилийн улирал солигдох тусам бүсгүйчүүд хооллох зуршилаа өөрчилж, хаврын улиралд өөх тос, нүүрс ус багатай хоолонд шилждэг. Гэсэн хэдий ч бүтэн жилийн турш хэрэглэж болох, таргалахаас айдаггүй хүмүүс байдаг. Тухайлбал, солонгос маягийн спаржа, илчлэг ихтэй биш
Априкос: илчлэг ба ашигтай шинж чанарууд
Регина Дубовицкая хэсэг хугацаанд гүйлснээс өөр юу ч иддэггүй байсан тул жингээ сайн хассан. Эдгээр жимсний илчлэгийн агууламж бага боловч тэр үед тэд хурдан ханадаг. Мөн эдгээр жүржийн жимс нь гайхалтай амттай байдаг
Шар буурцагны дүпү: энэ юу вэ, яаж иддэг вэ?
Цагаан хоолтон, эрүүл хооллолтыг сонирхогч хүмүүс "дүфү" хэмээх бүтээгдэхүүнийг маш сайн мэддэг. Энэ юу вэ? Энэ бол зөвхөн ургамлын гаралтай, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн агуулаагүй бяслаг, эс тэгвээс зуслангийн бяслаг юм. Энэ нь шар буурцагнаас бэлтгэгдсэн бөгөөд олон төрлийн хоол бэлтгэхэд хэрэглэгддэг: давстай, халуун ногоотой амттан хүртэл. Энэ нь юунд тохиромжтой, яагаад үүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстойг та энэ нийтлэлээс сурах болно
Жин хасах арвай: аргыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Та жингээ хасах янз бүрийн зөвлөмжүүдийг уншсан уу? Зарим зохиогчид нүүрс усыг хязгаарлахыг зөвлөж байна, бусад нь - нийт илчлэгийн агууламж, бусад нь - өөх тосыг бараг бүрмөсөн арилгадаг. Хэрэв та биохимийн чиглэлээр суралцахыг хүсэхгүй байгаа ч яаралтай судлах шаардлагатай бол яах вэ? Арвай жингээ хасахад туслах уу?
Селлерийн үндэсийн бүх ашиг тус
Селлерей нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд энэ нь өвөрмөц ургамал юм, учир нь бүх зүйл ашигтай байдаг: орой, үндэс. Селөдерей үндэс нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ? Үүнээс юу бэлдэж болох, яаж хэрэглэх, норм бий юу?
100 грамм селөдерейн калори
Селөдерейн ашигтай шинж чанарууд нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Эрт дээр үед хэрэв та байшин даяар селөдерей иш өлгөх юм бол аз жаргал, сайн сайхан байдал баталгаатай байдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг. Мөн энэ ургамлын эмийн шинж чанарыг Гиппократ өөрийн эмнэлгийн практикт ашигласан. Эртний Грекд селөдерейг аз жаргалыг татах, таагүй бэрхшээлийг арилгахаас гадна ялагчдад зориулсан цэцгийн хэлхээнд ашигладаг байжээ
Бага илчлэг хоолны бяслаг: нэр, сорт
Биднийг цэцэрлэгээс л бяслаг идэж сургасан. Он жилүүд өнгөрч, бяслаг бүтээгдэхүүнд дурлах нь зөвхөн нэмэгддэг. Одоо бяслагийг сургуулийн нэгэн адил сэндвич дээр тавиад зогсохгүй бүх төрлийн салат, тансаг хоолонд нэмдэг
Цуккини: илчлэг, ашиг тус, хор хөнөөл
Энэхүү нийтлэл нь янз бүрийн хоол хийх арга бүхий цуккинигийн илчлэгийн агууламж, энэ ногооны биед үзүүлэх ашиг тусын талаархи мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг уншигчдад танилцуулах болно
Бага илчлэг амттан: жагсаалт, онцлог, жор
Энэхүү "хоолны дэглэм" хэмээх аймшигт үг олон эмэгтэйчүүдийг сандаргаж, амтат амтыг нэг удаа мартах ёстой гэж харамсдаг. Гэхдээ үнэхээр тийм гэж үү? Ийм золиослол хийж, амттанаас бүрэн татгалзах нь үнэ цэнэтэй юу?
Жингээ хасах илчлэг багатай жигнэмэг: зурагтай жор
Хоолны дэглэм барингуутаа амттан, анхилуун нарийн боовноос шууд татгалзах хэрэгтэй болдог юм шиг байна. Үнэн хэрэгтээ, илчлэг багатай жигнэх маш олон жор байдаг бөгөөд энэ нь зураг дээр огт хор хөнөөл учруулахгүй, харин сэтгэл санаа, сэтгэл санааг 100% өсгөдөг
Жин хасах, цэвэрлэх зориулалттай салат: жор
Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаа нь жингээ амжилттай хасаад зогсохгүй бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагааны түлхүүр юм. Энэ нь өөрийгөө байнга цэвэрлэж байх нь маш чухал юм
Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай хоол хийх жор
Жингээ хасаж үзсэн эсвэл зөвхөн калори гэж юу болох, түүнийг тоолох шаардлага юу байдгийг маш сайн мэдэхийг хүсдэг аливаа хүн. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол та олж авсан маягтаа алдаж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илчлэг багатай жор зохион бүтээжээ
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм: цэс, дүрэм, онцлог, үр дүн, тойм
Энэ нийтлэлд нүүрс усгүй (Кремль / уураг) хоолны дэглэм гэж юу болохыг танд хэлэх болно. Энэхүү хоолны системийн төлөвлөгөө, түүний ойролцоо цэс, онцлог шинж чанарууд энд байна. Мөн энэ хоолны дэглэмийг баримтлах үед хэрэглэж болох хоол хийх жорууд байх болно
Цуккинигийн илчлэгтэй шарсан мах - нэг хүртэл нарийвчлалтай
Цуккини нь нимгэн, шүүслэг бүтэцтэй, илчлэг багатай маш нарийн ногоо юм. Хоолны жор руу шууд хандаж, цуккини бинны илчлэгийн агууламжийг яг таг олж мэдье
Шар буурцагны бүтээгдэхүүн: буурцагт ургамлын ашиг тус, хор хөнөөл
Шар буурцагны эргэн тойронд маргаантай цуу яриа эргэлдэж байна. Нэг талаараа энэ бүтээгдэхүүн нь биед ашигтай: холестериныг бууруулах, түрүү булчирхайн үрэвсэл, хөхний хорт хавдар, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, жин хасахад тусалдаг. Гэхдээ шар буурцагны бүх эерэг шинж чанарууд нь бизнес эрхлэгчдэд зориулсан сайн сурталчилгаа гэж үздэг
Чин фейжоа: гадаадад ирсэн зочдын илчлэг, ашигтай шинж чанарууд
Хамгийн баялаг найрлага нь фэйжоаг өдөр тутмын цэсэнд зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Энэхүү жимсний илчлэгийн агууламж нь илчлэг багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүст ч гэсэн үүнийг хоолны дэглэмд оруулах боломжийг олгодог. Тиймээс бид feijoa-г зөв сонгож, хэрэглэж сурдаг
Хатаасан алимны калорийн агууламж хэд вэ
Ямар ч хүн үзэсгэлэнтэй, нарийхан, эрүүл байхыг хүсдэг ч нэг болохын тулд нэг хүсэл л хангалтгүй. Эхлээд та муу зуршлаасаа татгалзаж, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол мэдээжийн хэрэг зөв хооллолт бөгөөд энэ нийтлэл нь нэг алдартай бүтээгдэхүүн болох алим дээр анхаарлаа хандуулах болно
Интоорын ашигтай шинж чанар, илчлэгийн агууламж
Интоорыг мэдэхгүй хүн дэлхий дээр байхгүй байх. Энэ жимсний ургамлыг бараг хаана ч олж болно, учир нь энэ нь мадаггүй зөв байдаг. Энэ жимс нь маш амттай бөгөөд хүмүүс үүнийг ямар ч хэлбэрээр иддэг: шинэхэн, хатаасан, зайрмаг. Үүнээс компот, чанамал, дарс, тарвага хийж, бялуунд нэмдэг. Дашрамд хэлэхэд интоорын илчлэгийн агууламж харьцангуй бага байгаа нь түүний дүр төрхийг дагаж мөрддөг эсвэл хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хэрэглэх боломжийг олгодог