Цуккинигийн илчлэгтэй шарсан мах - нэг хүртэл нарийвчлалтай

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06

Цуккинитэй хуушуурын илчлэгийн агууламж хамгийн буруу нэгж байж магадгүй юм. Харин ч тийм биш - энэ хоолонд тэдгээрийг нэг нарийвчлалтайгаар бичихэд хамгийн хэцүү байдаг. Шалтгаан нь энгийн: zucchini нь нимгэн, шүүслэг бүтэцтэй маш нарийн ногоо бөгөөд өндөр илчлэгтэй найрлагаар бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Тиймээс бид тогтмол бус утгыг авч үзэхгүй, харин жор руу шууд хандаж, zucchini хуушуурын яг илчлэгийн агууламжийг олж мэдэх болно.

Нэг зуун грамм хүнсний ногоо нь 27 ккал агуулдаг боловч зөвхөн махлаг хэсгийг нь хэрэглэж, шүүсийг баяжуулсан коктейльд үлдээхийг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь улиг болсон тул бэлэн бүтээгдэхүүн нь ижил жүүстэй хайруулын тавган дээр тархдаггүй тул манна, гурил эсвэл цардуулаар бэхжүүлж, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь арав дахин биш, харин илүү их байдаг. Тиймээс бид zucchini хальсалж, хагасыг нь хувааж, яс, целлюлозын хамт голыг нь салгана. Үрж, давсалж, хольж, зогсооно. Таван минутын дараа давс нь хүнсний ногооны илүүдэл шингэнийг гаргаж авах бөгөөд танд зөвхөн бие биентэйгээ харилцах чадвартай утаснууд л үлдэх болно.их хэмжээний найрлага. Жорын дагуу үндсэн бүтээгдэхүүнээс гадна өндөг, гурил орсон бөгөөд үүнийг өөрийн үзэмжээр манна эсвэл цардуулаар сольж болно.

Үүний үр дүнд та цуккини бинны калорийн агууламжийг дараах үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн тооцоолж болно:

• 500 гр ногоо=135 ккал;
• 1 өндөг=80 ккал;
• 2 халбага. халбага гурил 30 гр=100 ккал.

Хуурсан ургамлын тосонд дор хаяж 1 халбага хэрэгтэй болно. халбага, хэрэв та сайн хайруулын тавагтай бол, жишээлбэл, керамик юм. Энэ нь бид 150 орчим ккал нэмнэ. Үүний үр дүнд нийт массын калорийн агууламж 465 ккал байх бөгөөд үүнээс 5 ширхэг бин авах болно. Тиймээс хүн 100 ккал-аас бага зэрэг илчлэг авна.

Төмс-цуккини бин. Жор

Эдгээр сорьцын илчлэгийн агууламж 200 гр төмс (нэг том хэсэг) тул улам хүндрэх бөгөөд энэ нь эцэстээ дахиад 154 ккал нэмэх боловч амтыг илүү ханасан, сэтгэл хангалуун болгоно. Дашрамд хэлэхэд, төмсийг цуккинитэй адил аргаар хийх шаардлагатай, тухайлбал: сараалжтай, давс цацаж, илүүдэл шингэнийг шилэнд хийнэ. Энэ тохиолдолд төмстэй цуккинитэй шарсан махны илчлэгийн агууламж нийтдээ 665 ккал болж, үүнээс өмнөх жор шиг 5 биш харин 7 ширхэг 95 ккал авах болно.

Бяслагтай төмс-цуккини бин

Өмнөх жороор 30 гр хатуу, сайн хайлдаг бяслагийг үрж хийнэ. Амт нь тэнгэрлэг болж, бин дээрх царцдас нь хатуу, улаан өнгөтэй болно. Дундажэрчим хүчний үнэ цэнийг дахин 100 калориор жинлэх ба хуушуур бүрт 14.5 нэгж нэмэгдэх болно, өөрөөр хэлбэл нэг хэсэг нь 110 орчим калори байх болно.

Жоруудын аль нэгэнд амт өгөхийн тулд ногоон нэмэхийг зөвлөж байна, дундаж илчлэг нь 100 грамм тутамд 50 ккал байдаг. Та 30 г-аас ихгүй байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст бэлэн хоол хийх болно. Нийтдээ 15 ккал-аар хүнд, нэг хуушуур тутамд хоёр ккал.

Дүгнэж хэлэхэд, эх материал нь илчлэг биш ч гэсэн цуккини хуушуурын илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр (нэг ширхэг тутамд 100 орчим) гэж бид баттай хэлж чадна.