2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Цуккинитэй хуушуурын илчлэгийн агууламж хамгийн буруу нэгж байж магадгүй юм. Харин ч тийм биш - энэ хоолонд тэдгээрийг нэг нарийвчлалтайгаар бичихэд хамгийн хэцүү байдаг. Шалтгаан нь энгийн: zucchini нь нимгэн, шүүслэг бүтэцтэй маш нарийн ногоо бөгөөд өндөр илчлэгтэй найрлагаар бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Тиймээс бид тогтмол бус утгыг авч үзэхгүй, харин жор руу шууд хандаж, zucchini хуушуурын яг илчлэгийн агууламжийг олж мэдэх болно.
Нэг зуун грамм хүнсний ногоо нь 27 ккал агуулдаг боловч зөвхөн махлаг хэсгийг нь хэрэглэж, шүүсийг баяжуулсан коктейльд үлдээхийг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь улиг болсон тул бэлэн бүтээгдэхүүн нь ижил жүүстэй хайруулын тавган дээр тархдаггүй тул манна, гурил эсвэл цардуулаар бэхжүүлж, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь арав дахин биш, харин илүү их байдаг. Тиймээс бид zucchini хальсалж, хагасыг нь хувааж, яс, целлюлозын хамт голыг нь салгана. Үрж, давсалж, хольж, зогсооно. Таван минутын дараа давс нь хүнсний ногооны илүүдэл шингэнийг гаргаж авах бөгөөд танд зөвхөн бие биентэйгээ харилцах чадвартай утаснууд л үлдэх болно.их хэмжээний найрлага. Жорын дагуу үндсэн бүтээгдэхүүнээс гадна өндөг, гурил орсон бөгөөд үүнийг өөрийн үзэмжээр манна эсвэл цардуулаар сольж болно.
Үүний үр дүнд та цуккини бинны калорийн агууламжийг дараах үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн тооцоолж болно:
- 500 гр ногоо=135 ккал;
- 1 өндөг=80 ккал;
- 2 халбага. халбага гурил 30 гр=100 ккал.
Хуурсан ургамлын тосонд дор хаяж 1 халбага хэрэгтэй болно. халбага, хэрэв та сайн хайруулын тавагтай бол, жишээлбэл, керамик юм. Энэ нь бид 150 орчим ккал нэмнэ. Үүний үр дүнд нийт массын калорийн агууламж 465 ккал байх бөгөөд үүнээс 5 ширхэг бин авах болно. Тиймээс хүн 100 ккал-аас бага зэрэг илчлэг авна.
Төмс-цуккини бин. Жор
Эдгээр сорьцын илчлэгийн агууламж 200 гр төмс (нэг том хэсэг) тул улам хүндрэх бөгөөд энэ нь эцэстээ дахиад 154 ккал нэмэх боловч амтыг илүү ханасан, сэтгэл хангалуун болгоно. Дашрамд хэлэхэд, төмсийг цуккинитэй адил аргаар хийх шаардлагатай, тухайлбал: сараалжтай, давс цацаж, илүүдэл шингэнийг шилэнд хийнэ. Энэ тохиолдолд төмстэй цуккинитэй шарсан махны илчлэгийн агууламж нийтдээ 665 ккал болж, үүнээс өмнөх жор шиг 5 биш харин 7 ширхэг 95 ккал авах болно.
Бяслагтай төмс-цуккини бин
Өмнөх жороор 30 гр хатуу, сайн хайлдаг бяслагийг үрж хийнэ. Амт нь тэнгэрлэг болж, бин дээрх царцдас нь хатуу, улаан өнгөтэй болно. Дундажэрчим хүчний үнэ цэнийг дахин 100 калориор жинлэх ба хуушуур бүрт 14.5 нэгж нэмэгдэх болно, өөрөөр хэлбэл нэг хэсэг нь 110 орчим калори байх болно.
Жоруудын аль нэгэнд амт өгөхийн тулд ногоон нэмэхийг зөвлөж байна, дундаж илчлэг нь 100 грамм тутамд 50 ккал байдаг. Та 30 г-аас ихгүй байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст бэлэн хоол хийх болно. Нийтдээ 15 ккал-аар хүнд, нэг хуушуур тутамд хоёр ккал.
Дүгнэж хэлэхэд, эх материал нь илчлэг биш ч гэсэн цуккини хуушуурын илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр (нэг ширхэг тутамд 100 орчим) гэж бид баттай хэлж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Илчлэгтэй гахайн мах. Мах сонгоход хэрэгтэй зөвлөмжүүд
Хамгийн түгээмэл махны нэг нь гахайн мах гэж тооцогддог. Энэ нь өөх тостой хоол хүнстэй холбоотой байж болох ч, хэрэв та гулуузны зөв хэсгийг сонговол зургийг дагадаг хүмүүс үүнийг төлж чадна. Гахайн мах нь хүнсний бүтээгдэхүүнд багтдаг бөгөөд уураг, витаминаас гадна хүний биед хэрэгтэй олон төрлийн бодис агуулдаг. Гахайн махны илчлэг нь өөх тос агуулдаггүй тул маш бага байдаг
Шарсан махыг яаж хоол хийх вэ? Шарсан махыг хэрхэн сонгох вэ? Шарсан соусыг хэрхэн яаж хийх вэ
Шарсан махыг үнэхээр амттай болгохын тулд та зөв хоол хийж чаддаг байх хэрэгтэй. Дэлхийн янз бүрийн ард түмний хоолонд түүний жоруудын олон төрөл байдаг боловч практикээс харахад хамгийн амттай нь Кавказын шарсан мах байсан бөгөөд хэвээр байна. Шарсан махыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ? Энэ үйл явцын нарийн талууд юу вэ? Тамхи татдаг маханд хамгийн сайн соус юу вэ? Энэ бүхний талаар - илүү их
Шууханд шарсан мөрөг. Нь хайруулын тавган дээр шарсан Carp. Цөцгийтэй шарсан хэлтэг. Зуурмаг дахь Carp
Хүн бүр мөрөг загасанд дуртай. Хэнийг барьж, хэн идэж, хэн хоол хийх вэ. Бид загас агнуурын талаар ярихгүй, учир нь өнөөдөр та энэ загасыг дэлгүүрт "барьж" чадна, гэхдээ бид үүнийг хэрхэн хоол хийхийг танд хэлэх болно
Шарсан маханд ямар мах хэрэглэх нь дээр вэ: гахайн мах, үхрийн мах, хурга эсвэл шувууны мах уу?
Кебабыг үнэхээр амттай болгохын тулд ямар махаар хийсэн болохыг яаж мэдэх вэ? Энэ нийтлэлд ашигласан бүтээгдэхүүний боломжит хувилбаруудыг тайлбарласан болно. Төрөл бүрийн давуу болон сул талуудыг нарийвчлан тайлбарласан болно. Энэ нь пикникийн гол хоол болох шарсан мах бэлтгэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг худалдаж авахаасаа өмнө яг таг шийдэх боломжийг танд олгоно
Үхрийн махыг шарсан маханд хэрхэн marinate хийх вэ: маринад хийх нууц, зөөлөн, шүүслэг шарсан мах хийх жор
Үхрийн махыг тахианы мах, гахайн махнаас хамаагүй бага хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ, үүнээс хийсэн хоол нь тийм ч амттай биш юм. Бүх гэрийн эзэгтэй нар шарсан маханд зориулж үхрийн махыг хэрхэн даршилж болохыг мэддэггүй. Сайн marinade нь махыг шүүслэг, амттай болгодог. Нийтлэлд хэд хэдэн амттай marinade жорыг танилцуулж байна
