Нүүрс усгүй хүнс: бүрэн жагсаалт

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Орчин үеийн эмэгтэй хүн бүр өөрийн гадаад үзэмжид тавигдах нийгмийн энгийн шаардлагыг хангахын тулд өөрийн гадаад төрхөндөө анхаарал тавих нь гарцаагүй гэдгийг мэддэг. Тийм ч учраас энэ нийтлэлд би нүүрс усгүй ямар бүтээгдэхүүн байдгийг хэлэхийг хүсч байна, үүний ачаар та жингээ эрүүл түвшинд барьж зогсохгүй бага зэрэг хаях боломжтой.

Энэ яагаад хэрэгтэй байна вэ?

Тиймээс та сэдвийг асуудлын тэмдэглэгээгээр авч үзэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн яагаад нүүрс усгүй хоол хүнс байдгийг мэдэх хэрэгтэй вэ? Энэ нь юуны түрүүнд жингээ хасахыг хүсдэг, гэхдээ идэхээ больдог бүсгүйчүүдэд хэрэгтэй. Хэрэв хүн нүүрс ус агуулаагүй хоол хүнс хэрэглэдэг бол түүний бие эрчим хүч, бүх системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хаа нэг газраас бодис авах шаардлагатай болдог. Мөн тэрээр үүнийг юуны түрүүнд хүн бүрийн биед байдаг өөх тосны ордуудаас хийх болно. Ийнхүү нэлээд олон хүний тэр дундаа эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл болсон жингээ хасах үйл явц өрнөнө.

Ашиг тусын тухай

Нүүрс ус нь биеийн амьдралд маш чухал элемент гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Та нүүрс усгүй хоол хүнс хэрэглэж эхэлж, бие махбодоо хамгийн тохиромжтой байдалд оруулж болно, гэхдээ та насан туршдаа ийм хоолны дэглэмийг орхиж болохгүй. Үүнийг дагаж мөрдөх ёстой дүрэм байдаг. Тиймээс бие өдөрт 30-100 грамм нүүрс ус авах ёстой.

Нүүрс усны тухай

Нүүрс ус өөр өөр байдаг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Тэд бие махбодид маш амархан шингэдэг хурдан байж болно. Эдгээр нь жимс жимсгэнэ, чихэр, төрөл бүрийн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн цардуул агуулсан бүтээгдэхүүнээс олддог. Үүний дараа үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоонд агуулагддаг удаан нүүрс ус гэж нэрлэгддэг бүлэг байдаг. Эдгээр элементүүдийн хамгийн бага нь мах, загас, мөөг, далайн хоол, түүнчлэн далайн замаг зэрэг уургийн хоолонд агуулагддаг.

Мах

Тэгвэл нүүрс ус агуулаагүй хүнс гэж юу вэ? Үнэнийг хэлэхэд энэ жагсаалт нэлээд богино бөгөөд цэсэнд тусгай төрөл зүйл бараг байхгүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүсвэл бүх зүйл боломжтой. Тэгэхээр эхний бүлэг бол мах юм. Энэ нь тахианы хөх байж болно. Гэсэн хэдий ч энд хэд хэдэн нюанс бий. Энэ нь арьсгүй байх ёстой бөгөөд өөх тос дусалгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой. Та зүгээр л буцалгаж эсвэл давхар бойлерт таваг хийж болно. Үүнийг хэрэглэхдээ янз бүрийн талх, соусаас зайлсхийх нь зүйтэй. Үүний дараа тугал эсвэл үхрийн мах орно. Гэсэн хэдий ч мах нь заавал байх ёстойбүрэн цэвэр, өөхний үлдэгдэлгүй байх. Та бас хайруулалгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй. Гайхалтай сонголт бол чанасан эсвэл уураар жигнэсэн мах юм.

Загас

Нүүрс усгүй өөр ямар хоол байдаг вэ? Бүтээгдэхүүний жагсаалт нь загасыг дүүргэх нь гарцаагүй. Энэ бол хүн хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээс үл хамааран бага насны хүүхэд гэлтгүй бүх хүмүүс идэх ёстой маш сайн хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс, энэ хувилбарт энэ нь сагамхай, поллок, хад, лимонелла, далайн басс эсвэл цурхай алгана байж болно. Загасыг хайруулын тавган дээр ашиглахгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд үүнийг буцалгах эсвэл уураар жигнэх нь дээр. Та мөн сам хорхой, далайн амьтан зэрэг далайн хоол идэж болно, гэхдээ үүнийг их хэмжээгээр хийж болохгүй.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Нүүрс усгүй өөр ямар хоол хүнс байдаг вэ? Энэ жагсаалтыг мөн исгэлэн сүүгээр дүүргэдэг. Тиймээс та өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл тараг идэж болно. Гэсэн хэдий ч өдөрт эдгээр хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, хэмжээ нь өдөрт 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ блокт 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 1 грамм нүүрс ус агуулсан маш бага хэмжээний шар буурцгийн дүпү мөн багтана.

Өөхний хэрэглээний тухай

Хэрэв хүн нүүрс усгүй хоолны дэглэм барих гэж байгаа бол өөр байж болно гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Тиймээс, зарим эх сурвалжийн мэдээлснээр та өөх тостой хоол идэж болно, бусад хүмүүсийн үзэж байгаагаар та чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хиам, хиамгүйгээр амьдрах боломжгүй хүмүүс үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөгилчлэг ихтэй хоол хүнс. Тодорхой эх сурвалжийн мэдээлснээр энэ нь гахайн мах, хурга, давсалсан загас, өөх тос, шинэхэн загас (ягаан хулд, herring, хулд, макрель) байж болно. Тэр ч байтугай өөх тосыг зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ, цөцгийн тос, ургамлын тос, түүнчлэн цөцгий. Эдгээр нь нүүрс ус агуулаагүй бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээрийн жагсаалтыг хүчтэй хүсэл, хэрэгцээтэйгээр нөхөж болно. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай!

Бусад бүтээгдэхүүн

Үүгээр болоогүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Хэрэв хүн нүүрс усгүй хоолны дэглэмийг сонирхож байгаа бол бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүнсний ногоо, цитрус, эх ногоо, жимс жимсгэнэээр дүүргэж болно. Өндөгийг бас зөвшөөрдөг.

мартахын тулд

Хэрэв та нүүрс усгүй хоолны дэглэм барихыг хүсч байгаа бол мартах ёстой хоолоо мэдэх нь бас чухал. Тэгэхээр энэ нь юуны түрүүнд талх, гурилан бүтээгдэхүүн, бүх гурилан бүтээгдэхүүн юм. Үүний дараа жимс (цитрус жимсээс бусад), сүүн бүтээгдэхүүн, бүх чихэр, төмс, эрдэнэ шиш, лууван, архи зэрэг орно.

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм

Тиймээс нүүрс ус хэрэглэхгүй. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг аль хэдийн үзсэн тул дагаж мөрдөх нь маш чухал зарим дүрмийг дурдах нь зүйтэй юм. Нэгдүгээрт: бүх салатыг голчлон нимбэгний шүүсээр хувцасладаг. Заримдаа, маш ховор тохиолдолд үүнийг чидун эсвэл наранцэцгийн тосоор хийж болно. Гэсэн хэдий ч майонез, соустай хэзээ ч болохгүй. Хоёрдахь дүрэм: шарсан хоол идэх нь зохисгүй, гэхдээ үүнийг зөвшөөрдөг. Үе үе чидуны тосонд мах, загасыг хуурч болно. Гуравдугаарт: мах, өндөгийг чанаж, харин хүнсний ногоог түүхийгээр нь хэрэглэх нь дээр. Дөрөв дэх дүрэмшингэнд хүрдэг. Нүүрс усгүй хоол идсэний дараа хагас цаг орчим уухыг зөвлөдөггүй. Зөвхөн нүүрс усгүй хоолны дэглэмд төдийгүй ердийн хоолны дэглэмтэй бүх хүмүүст хамааралтай сүүлийн хоёр дүрэм: та өдөрт таван удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй бөгөөд сүүлчийн хоол нь найман цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. ' оройн цаг (хүн 23-00 цагаас өмнө унтдаггүй ч гэсэн).

Хоолны дэглэмийн давуу тал

Ямар нэгэн хоолны дэглэм барихаасаа өмнө түүний давуу болон сул талуудыг сайтар судалж үзээрэй. Мөн хүний эрүүл мэндийг хариуцдаг эмч, мэргэжилтнүүдийн санаа бодлыг мэдэх нь зүйтэй болов уу. Тэгэхээр энэ хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ? Эхний бөгөөд хамгийн чухал давуу тал нь булчингийн масс хэвээр үлддэг өөх тосыг нэлээд хурдан алдах явдал юм (энэ нь уураг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах болно). Давуу тал нь мөн хүлээн зөвшөөрөгдөх илчлэгийн агууламж бөгөөд энэ нь биеийг бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгодог. Өмнөхөөс дараагийн том нэмэх нь дунд зэргийн хоолны дуршил юм. За сайн тал нь хоолны дэглэм дууссаны дараа бие нь стресст орохгүй, богино хугацаанд жин хасахгүй.

Сул тал

Мөн энэ хоолны дэглэмийн сул тал юу болохыг мэдэх нь чухал. Хүний биед эслэг дутагдсанаас хоол боловсруулалт алдагдаж, өтгөн хатах боломжтой (хэрэв та цэсэнд хүнсний ногоо оруулбал үүнээс зайлсхийх боломжтой). Түүнчлэн, эхэндээ нойрмог байдал, сул дорой байдал мэдрэгдэж болно. Энэ бүхэн нь өмнө нь бие махбодоос эрчим хүч авч байсантай холбоотой юмнүүрс ус, одоо тэр өөр эх үүсвэр хайх болно, тэр бүрэн тааруулж хүртэл энэ байдал боломжтой юм. Өөр нэг сул тал: ийм хоолны дэглэмийн үед биед маш бага хэмжээний витамин, микроэлемент ордог боловч энгийн витамины цогцолбороор нөхөж болно. Мөн биеийн тамирын заал, заал руу явах дуртай хүмүүс үүнийг орхих хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст, бие нь дасгал сургуулилтад эцсийн хүчээ зарцуулж чаддаггүй тул түүнийг бүрэн ядрах, бүр өвчин тусахад хялбар байдаг.