Илчлэг багатай хоол 2024, Арваннэгдүгээр
Жортой долоо хоногт 1500 ккал зөв цэс
Өнөөдөр гоолиг биетэй, сайхан галбиртай болох моод болсон тул олон хүмүүс янз бүрийн хоолны дэглэм баримталдаг бөгөөд энэ нь кг жин хасахаас гадна заримдаа биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Бүх эмч нар таны биеийг шавхахгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ зүгээр л бага илчлэг хооллолт руу шилжих хэрэгтэй. Долоо хоногийн турш өдөрт 1500 ккал-ийн энгийн цэсийг энд оруулав. Үүнийг дагаад бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр та гурван кг жин хасах боломжтой
Хамгийн бага илчлэгтэй самар: жагсаалт, ашигтай шинж чанар, онцлог
Хамгийн бага илчлэгтэй самар нь биеийг ашигтай, шим тэжээлээр хангадаг тул хамгийн хатуу хоолны дэглэм барихад тусалдаг
Броколи: найрлага, илчлэг, шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис
Хүний хоол тэжээлийн үндэсийг хүнсний ногоо бүрдүүлдэг. Тэдгээргүйгээр зөв хооллолтыг төсөөлөхийн аргагүй юм. Эслэг ихтэй тул хоол хүнс гэдэс дотор зогсонги байдалд ордоггүй бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгож, эрүүл мэндийг маш сайн хангадаг. Үүнээс гадна ихэнх хүнсний ногоо нь илчлэг багатай тул жин хасахад өргөн хэрэглэгддэг. Манай нийтлэлд бид нэг ийм бүтээгдэхүүн болох брокколи байцааны тухай ярих болно, түүний найрлага, тэжээллэг чанар нь зөвхөн биед үзүүлэх ашиг тусыг баталгаажуулдаг
Хамгийн бага илчлэгтэй үр тариа. Үр тарианы жагсаалт. бага илчлэг оройн хоол
Хоолны дэглэмийн үед хамгийн бага илчлэгтэй үр тариа нь бие махбодийг дутагдаж буй витаминаар дүүргэх чадвартай тул маш чухал юм. Хоолны дэглэмтэй хамт хэрэглэхийг зөвшөөрдөг олон төрлийн үр тариа байдаг боловч тэдгээр нь бүгд өөх тосыг шатаахад тусалдаггүй. Үнэн хэрэгтээ энэ асуудалд бүх зүйл тухайн бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжаас хамаардаг тул хоолны дэглэм зохиохоосоо өмнө нийтлэлд заасан илчлэгийг харуулсан жингээ хасах хамгийн сайн илчлэг багатай үр тариаг үзэх хэрэгтэй
Ходоод болон хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүн: жагсаалт ба хоол хийх зөвлөмж
Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд бэлхүүс орчмын илүү сантиметрээс салахыг мөрөөддөг. Гэхдээ үүнийг хийх нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм. Энэ тохиолдолд ходоод, хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүнүүд үнэхээр тусалж чадна. Та яг юу идэх хэрэгтэй, үр дүнд нь хэрхэн хүрэх талаар бодож үзээрэй
Желатин калори: ашиг тус, хор хөнөөл
Хүнсний желатиныг төрөл бүрийн хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Энэ нь элсэн чихэр талстжихаас хамгаалж, уургийн бүлэгнэлтийг багасгах зайрмаг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Олон хүмүүс желатин ямар калорийн агууламжтай болохыг сонирхож байна
Илчлэгтэй чанасан төмс. Махтай чанасан төмс. Гахайн махтай калорийн чанасан төмс
Зөв хооллох нь зөвхөн хэрэгцээ төдийгүй таашаал юм, ялангуяа хоолыг хайр сэтгэл, төсөөллөөр хийсэн бол. Хамгийн энгийн бүтээгдэхүүнээс ч та бурхдын хоолыг үнэхээр хийж чадна
Тарагны хоолны дэглэм: онцлог, дүрэм, үр дүн
Өнөөдөр ямар ч хоолны дэглэм байхгүй: жимс, өндөг, үр тариа… Тэд тус бүрдээ сайн болон сул талуудтай. Гэхдээ өнөөдөр бид тараг хоолны дэглэмийн талаар танд хэлэхийг хүсч байна. Өвөрмөц бүтээгдэхүүн нь жингээ үр дүнтэй бууруулах төдийгүй биеийг эдгээх боломжийг олгодог
Бага илчлэг шар айрагны зууш. Шар айраг хийхэд юу хоол хийх вэ
Шар айраг бол Оросуудын дунд зэргийн согтууруулах ундааны хамгийн дуртай ундаа юм. Эрдэмтэд үүнийг боломжийн хязгаарт ашиглах нь мэдээжийн хэрэг зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй, бас ашиг тустай гэдгийг нотолсон. Өнөөдөр бид бага илчлэг шар айрагны ямар зууш хийж болох талаар ярилцах болно. Жор нь маш энгийн, гэхдээ маш амттай, анхилуун үнэртэй
Төмстэй бялуу: илчлэг, найрлага
Төмстэй бялуу. Энэхүү хоолны илчлэгийн агууламж нь бэлтгэлээс хамаарч өөр өөр байх болно. Аль бялуу нь хамгийн амттай, аль нь эрүүл, илчлэг багатай болохыг олж мэдье
Инжирд хэдэн калори байдаг ба эрүүл мэндэд тустай юу?
Инжир нь бөөр, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Гайхалтай нь, сахарын өндөр агууламжтай ч инжир нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бууруулахад тусалдаг
Хүнсний ногооны шөл хэдэн калоритай вэ? Хүнсний ногооны шөл: илчлэг ба ашиг тус
Эрүүл хооллолт өнөө үед улам бүр түгээмэл болж байна. Мөн чанасан ногооноос илүү ашигтай зүйл юу байж болох вэ? Өнөөдөр бид хүнсний ногооны шөлний ашиг тус, илчлэгийн агууламжийн талаар ярихыг хүсч байна
Амтат чинжүүгийн ашигтай шинж чанар, илчлэгийн агууламж
Болгар буюу амтат чинжүү нь ямар ч хоолны цэсний салшгүй хэсэг болсон түгээмэл хүнсний ногоо юм. Хүнсний ногооны шөл, салат эсвэл ердийн тайрах эсэхээс үл хамааран үүнгүйгээр хийх нь хэцүү байдаг. Мөн чинжүүтэй байгальд shish kebab бол зүгээр л амттай хоол юм. Бусад бүх зүйлээс гадна энэ тод ногооны ашигтай шинж чанарыг нэмдэг
Алимнаас өөх тос авах боломжтой юу, эсвэл хэрхэн зөв турах вэ
Алимны калорийн агууламж хэд вэ? Та алимнаас өөх тос авч чадах уу? Та шөнийн цагаар маш их хэмжээгээр идвэл л болно. Гэхдээ энэ жимс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг
Бүх тохиолдолд хэрэглэх бүтээгдэхүүн - чанасан брокколи. Калорийн гайхамшигт байцаа
Жингээ хасахын тулд яаж хооллох вэ? Хүйс, насны ялгаанаас шалтгаалахгүй хөгширсөн асуудал! Бие биетэйгээ өрсөлдөж буй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өлсөх нь зүгээр л тэнэг зүйл бөгөөд жингээ хасахын тулд та заавал идэх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Та зөвхөн бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгож, бэлтгэх аргад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ялангуяа чанасан цэцэгт байцааг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Дукан зайрмаг - жингээ таашаалтайгаар хасаарай
Дюкан хоолны дэглэм дэлхий даяар ялж байна. Гэсэн хэдий ч, учир нь энэ нь амттай, олон янзын хоол идэх, мөн жингээ хасах чадварыг хослуулсан байдаг. Тийм ээ, ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь хэд хэдэн хязгаарлалтыг өгдөг боловч зөвшөөрөгдсөн зүйлийн цаана ач холбогдолгүй байдаг. Хоол тэжээлийн өвөрмөц онцлог нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг
Чидун болон хар чидуны калорийн агууламж
Энэ болон тэр бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо бид ихэнхдээ түүний гарал үүслийн талаар мэддэггүй, хэрхэн зөв хооллох, тэжээллэг чанар нь юу болохыг мэддэггүй. Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл зүгээр л эрүүл мэндээ хянаж байгаа бол бүтээгдэхүүний калорийн агууламжийн талаархи мэдээлэл зайлшгүй шаардлагатай. Чидун, чидуны талаар ярилцъя: тэдгээр нь юу вэ, чидуны илчлэгийн агууламж юу вэ?
Сөрөг илчлэгтэй хүнсний үндсэн жагсаалт
Сүлжээнд болон өдөр тутмын амьдралд сөрөг илчлэг гэх мэт зүйлийг олонтаа сонсож болно. Сөрөг илчлэгтэй хүнсний жагсаалт үнэхээр байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Эдгээр хоолыг тусгаарлаж, бүх төрлийн хоолны дэглэмийг тэдэнтэй хамт хийхийг зөвлөж байна - энэ нь тогтвортой жин хасах болно
Elementaree хүнсний бүтээгч: тойм
Та амттай, чанартай идмээр байна уу? Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та гал тогооны өрөөнд бага цаг зарцуулж, тааламжтай үйл ажиллагаанд өөрийгөө зөрчихгүй байхыг хүсч байна уу? Гэхдээ өдөрт ердөө 24 цаг байдгаас гадна бид ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрүүлдэг учраас эдгээр хүслийг хэрхэн хослуулах вэ?! Магадгүй хоол хийх ажлыг "гадны" гарт шилжүүлэх нь зүйтэй болов уу? Жишээлбэл, гуравдагч талын үйлчилгээг ашиглана уу. Ийм үйлчилгээг хоолны дизайнер Elementaree санал болгодог. Шүүмж нь тодорхой байдлыг авчирдаггүй, гэхдээ бүтээгдэхүүн нь сонирхолтой байдаг. Бүгдийг нь олж, шалгахыг хичээцгээе
Би шөнө банана идэж болох уу? Ашиг ба хор хөнөөл
Чиин жимснүүд бидний ширээн дээр эртнээс танил болсон. Тэд зүгээр л таашаал авдаггүй, гэхдээ заримдаа жингээ хасах хоолны дэглэмд нэмдэг. Мөн банана гэх мэт хоол хүнс нь зарим өвчнийг эмчлэхэд сайн нэмэлт байж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Жин хасахад зориулсан талх: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тойм
Эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт улам бүр түгээмэл болж байгаа энэ үед дээд зэргийн гурилаар хийсэн уламжлалт талхыг орлох талханд онцгой анхаарал хандуулах болсон. Тодорхой төрлийн талхны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон энгийн хүмүүсийн хооронд маргаан байдаг. Бэлхүүсийг багасгахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглахыг олж мэдье
Гэрийн нөхцөлд тослоггүй сүү
Тосгүй сүү хүртэл уух нь хэнд хортой вэ? Хэрэв дэлгүүрт хоолны сүү байхгүй бол яах вэ? Худалдан авахаас огт татгалзах уу, эсвэл өөрөө тосоо арилгахыг оролдох уу?
Хамгийн илчлэг багатай хоол хүнс: жагсаалт
Дэлхий дээр амьдарч буй маш олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд жингээ хасахыг мөрөөддөг. Дүрмээр бол олон тооны нэмэлт фунттай үр дүнтэй тэмцэхийн тулд янз бүрийн арга хэмжээг хослуулах шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ ийм цогцолбор нь хүнд ачаалал, зөв хооллолтын хослол юм. Жингээ хасахад ямар хоол үр дүнтэй байх вэ? Жин хасахад зориулсан илчлэг багатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг анхаарч үзээрэй
Диет пицца - гэртээ хоол хийх. Фото зурагтай жор
Ти амо Итали! Ти амо ла пицца Italiana! Энэ нь "Би чамд хайртай, Итали! Би чамд хайртай, Итали пицца!" Амттай ломботой нимгэн зуурсан гурилыг амталж үзээд энэ үгийг хэлдэггүй хүн энэ хорвоод байхгүй болов уу. Гэхдээ бурхан минь, та хоолны дэглэм барьж байна! Аймшигтай зүйл байхгүй! Диет пицца бол Италийн хоолыг амтлах сайхан арга юм
Улаан түрс "Улаан алт". Бүтээгдэхүүний онцлог ба онцлог
Оросын алдарт улаан түрс дэлхий даяар алдартай. "Улаан алт" бол маш сайн чанараараа манай улсын хилийн чанадад алдартай үндэсний бүтээгдэхүүнийг алдаршуулж ирсэн олон жилийн түүхтэй барааны тэмдэг юм
Сагаган хоолны дэглэм: Зөвлөмж, зөвлөмж
Сагаган хоолны дэглэм гэж юу вэ? Туршлагатай мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, зөвлөмжийг энэ нийтлэлд танилцуулах болно
Дилингийн илчлэгийн агууламж ба бидний биед үзүүлэх ашиг тус
Эрүүл, хүч чадлаар дүүрэн байхын тулд хоол хүнсэндээ аль болох олон шинэ жимс, ургамал, хүнсний ногоо оруулах хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Гэхдээ бид бараг өдөр бүр ширээн дээр гарч ирдэг ердийн бүтээгдэхүүнийг мэддэг үү? Магадгүй бид бүгдээрээ dill болон яншуйг мэддэг байх
Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Жингээ хасах сэдэл
Эмэгтэй хүн бүр гоолиг биетэй болохын тулд алдартай хоолны дэглэм хэрэглэдэг байсан нь лавтай. Түүнээс гадна сул хүйсийн олон төлөөлөгчдийн хувьд ийм аргууд нь ихэвчлэн өвчин эмгэгтэй холбоотой байдаг
Загасны хоол нь хоолны дэглэмтэй, амттай байдаг
Бид нийтлэлдээ загасны тухай ярихыг хүсч байна. Энэ нь маш өндөр тэжээллэг шинж чанартай бөгөөд нэгэн зэрэг шингээхэд хялбар байдаг. Өөх тос багатай загаснууд нь хоолны дэглэмд нийцдэг бөгөөд тэдгээр нь нэмэлт калори агуулдаггүй бөгөөд хүний биед чухал ач холбогдолтой бүхэл бүтэн витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Мөн энэ нь хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой юм. Мастер загасны хоол - хоолны дэглэм, эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таны хоолны дэглэм ашигтай бодисоор бүрэн дүүрэн байх болно
Маалингын үртэй kefir турах. Өргөдөлтэй холбоотой санал хүсэлт
Маш эрт маалингын үрийн ашигтай шинж чанарыг олж илрүүлсэн. Гиппократ ходоодны өвчтэй хүмүүст хэрэглэдэг декоциний тусгай жорыг тодорхойлсон. Орос улсад энэ бүтээгдэхүүнийг нян устгах бодис болгон өргөн ашигладаг байсан. Орчин үеийн ертөнцөд олон сая хүмүүс илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаг бөгөөд үүнээс салахыг хүсдэг
Эслэг ихтэй хүнсний жагсаалт. Өдөр тутмын эслэгийн хэрэгцээ
Эслэгийг өнгөрсөн зууны 70-80-аад оны үед шинжлэх ухааны баримт бичигт ихэвчлэн тогтворжуулагч бодис гэж нэрлэдэг байсан, учир нь энэ нь биед энергийн ач холбогдол өгдөггүй. Гэсэн хэдий ч хожим нь хүнсний эслэг (эслэгийн өөр нэр) нь гэдэсний үйл ажиллагаанд тодорхой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ: тэдгээр нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулах гэх мэт
Овъёостой бин: жор, илчлэг, зөв хооллолт
Овъёосны будаа, бидний энэ нийтлэлд хэлэх жор нь эрүүл мэндээ хянаж байдаг хүмүүсийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд жинхэнэ нээлт юм. Өөрийгөө шүүж үзээрэй: хурдан хоол хийдэг, амт нь маш сайн, олон төрлийн өнгөлгөө нь зөвхөн таны төсөөллөөр (мөн мөс чанар) хязгаарлагддаг, хамгийн энгийн бүтээгдэхүүн шаардлагатай. Доорх үндсэн жор ба хувилбарууд
Анар ашигтай юу? Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн ашиг тус: шинж чанар, витамин, илчлэг
Анар ямар өвөрмөц вэ: эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдэд үзүүлэх ашиг тус. Анар жимсний ямар хэсгүүд ашигтай вэ? Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах вэ? Эсрэг заалт байгаа юу? Та энэ талаар нийтлэлээс суралцах болно
Үхрийн нүд: илчлэг ба ашигтай шинж чанарууд
Үхрийн нүд гэдэг эрүүл, амттай жимсийг хүн бүр мэддэг байх. Түүний калорийн агууламж огт өндөр биш тул зуны улиралд хатуу хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс ч үүнийг төлж чаддаг. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийн үед бие нь витамин дутагдалтай байдаг тул энэ нь маш их хүсч байна
Далайн хоол: жагсаалт, төрөл, зураг
Хүний эрүүл мэнд, урт наслалтын нууц нь далайн хоол гэх мэт ашигтай, илчлэг багатай хоол хүнсээр баялаг хооллолтонд оршдог гэж олон хоол судлаачид зөвөөр маргадаг. Далайн болон далайн орон зайд идэж болох оршин суугчдын жагсаалт нэлээд өргөн: хойд ба өмнөд хэсэгт, Ази, Газар дундын тэнгисийн эрэг болон алслагдсан бүс нутгийн оршин суугчид амттай далайн хоолыг шинэ эсвэл хөлдөөсөн, хатаасан эсвэл лаазалсан хэлбэрээр худалдаж авдаг
Chestnut зөгийн бал: ашиг тус, хор хөнөөл. Туулайн бөөр зөгийн балны шинж чанар, илчлэгийн агууламж
Туулайн бөөр мод нь шаргал мод, царс модтой нэг гэр бүлд хамаардаг. Өтгөн цэцэглэлтийн үеэр зөгий цэцэгнээс нектар авч, туулайн бөөр зөгийн бал хийдэг бөгөөд ашигтай шинж чанарууд нь эртний Ромд мэдэгдэж байсан
Өргөст хэмх, улаан лооль болон эдгээр ногооны салатанд хэдэн калори байдаг вэ
Хүнсний ногоо нь байгалийн эрчим хүч, төрөл бүрийн микроэлемент, витамины зайлшгүй эх үүсвэр юм. Тэднийг хоол хүнсэнд байнга хэрэглэх нь бие махбодийг өөрөө тохируулж, хоол боловсруулах, олон дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоо нь шарсан мах, гахайн махтай шарсан өндөг гэх мэт барзгар, хүнд хоолыг шингээхэд тусалдаг. Кавказад мах их хэмжээний хүнсний ногоо хэрэглэдэг гэж үздэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм
Интоорын ашиг тус, хор хөнөөл. Зуны жимсний эмийн шинж чанар
Интоор бол эртний Грекд мэдэгдэж байсан маш эртний соёл юм. Тэндээс Төв ба Баруун Европын нутаг дэвсгэрт тархсан бололтой. Эртний Грекчүүдэд интоорын ашиг тус, хор хөнөөл нь нууц биш байсан нь эргэлзээгүй бөгөөд иймээс энэ соёл бидний цаг үед алдар нэрээ алдаагүй байна
Щи: илчлэг, хоол хийх жор
Байцааны шөлийг хэрхэн бэлддэгийг та мэдэх үү? Энэ хоолны илчлэгийн агууламжийг та мэдэх үү? Хэрэв тийм биш бол энэ нийтлэлийг танд зориулж тусгайлан бичсэн болно. Энэ нь байцаатай шөл хийх хэд хэдэн жор, тэдгээрийн илчлэгийн агууламжийн талаархи мэдээллийг агуулдаг
Илчлэг багатай өглөөний цай: хэрэгцээтэй гэж үздэг
Ихэнхдээ жингээ ажигладаг зарим хүмүүс өглөө нь бие нь аль хэдийн амарч, унтсаны дараа эрч хүчтэй байдаг гэсэн шалтгаанаар эхний хоолноос бүрмөсөн татгалздаг. Мөн дэмий хоосон. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний цай, илчлэг багатай, бага хэмжээний хоол хүнс нь хүнд бараг үргэлж хэрэгтэй байдаг (ямар нэгэн зорилгоор мацаг барихаас бусад тохиолдолд - эмчилгээний эсвэл турах). Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ, бид энэ нийтлэлийг ойлгохыг хичээх болно