Би шөнө банана идэж болох уу? Ашиг ба хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Чиин жимснүүд бидний ширээн дээр эртнээс танил болсон. Тэд зүгээр л таашаал авдаггүй, гэхдээ заримдаа жингээ хасах хоолны дэглэмд нэмдэг. Мөн банана гэх мэт хоол хүнс нь зарим өвчнийг эмчлэхэд сайн нэмэлт байж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хэрхэн зөв идэх вэ?

Би шөнө банана идэж болох уу?

Шөнийн цагаар хүний бие ихэвчлэн амардаг. Гэхдээ энд бодисын солилцооны үйл явц зогсолтгүй ажилладаг. Гадил нь үүнд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ та шөнө үнэхээр банана идэж чадах уу?

• Хэрэв та гадил идчихээд шууд унтвал ходоод түүнийг шингээж амжихгүй. Тиймээс тайван бус шөнө баталгаатай байж болно. Гэхдээ хэрэв та дор хаяж хагас цаг хүлээх юм бол жимс нь хуваах үйл явцад оролцох цагтай болно. Банана нь бие махбодид амархан шингэдэг.
• Гэхдээ та өөр шалтгаанаар сэрүүн байхад бэлэн үү - энэ бол асуулт. Бие махбодид орсны дараа калийн давс нь шээс хөөх эмийн нөлөөг эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг та гадил жимсийг идэж болно. Энэ тохиолдолд шөнө тайван бус байж болно. Магадгүй та 2-3 удаа зочлох болноариун цэврийн өрөө. Хэрэв ажлын өмнөх шөнө бол эрсдэлд орох нь зүйтэй болов уу?

Би шөнө банана идэж болох уу? Ийм нөхцөлд унтахынхаа өмнө идсэн гадил жимсний аюулын тухай асуулт биш юм. Тэд зүгээр л зарим хүмүүст эвгүй байдалд оруулдаг. Гэвч муу өнгөрөөсөн шөнө бүх хүчин чармайлтыг сүйрүүлж чадна. Эцсийн эцэст нойргүйдэл нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг хүчин зүйл юм. Хэдийгээр гадил жимс нь өөрөө маш эрүүл бүтээгдэхүүн болох нь түүний найрлагаас харагдаж байна.

Гадилны орц

Эдгээр жимсийг жинхэнэ "амьдралын агуулах" гэж нэрлэж болно - маш олон ашигтай бодисууд жимсний нэг хэсэг юм.

• Бүтээгдэхүүний хэмжээний дөрөвний нэгийг эрүүл нүүрс ус болох элсэн чихэр, цардуул эзэлдэг.
• Фермент болон алимны хүчил нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээхэд тусалдаг.
• Найрлаганд орсон пектин ба эслэг нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
• Гадил жимсэнд агуулагдах эрдэс бодисуудаас бүтээгдэхүүнд маш их байдаг калийн давсыг ялгах хэрэгтэй. Тэдний ачаар илүүдэл шингэн биеэс гадагшилдаг.
• Гдил жимсэнд агуулагддаг физиологийн идэвхит бодисууд нь бараг бүх эрхтний бодисын солилцоо, хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Жишээлбэл, эрдэмтэд өөрсдөө серотониныг "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэдэг. Тиймээс банана нь сэтгэлийн хямралаас гарахад тусалдаг.
• "Витамин" гэдэг үгийн үндэс нь "амьдрал" гэж орчуулагддаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн заримыг бие махбодийг хангахын тулд өдөрт 1 банана идэхэд хангалттай. Эцсийн эцэст, оролцоогүйгээр бие махбод дахь хэвийн бодисын солилцоог төсөөлөхийн аргагүй юмвитаминууд. Гадил жимсэнд хангалттай хэмжээний (аскорбин ба никотиний хүчил, рибофлавин, каротин) агуулагддаг бөгөөд эсүүд "амьсгалж", хэвийн хөгжих боломжийг олгодог.

Өдөр бүр банана идэх нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулснаар жингээ хасахад тусална.

Бүтээгдэхүүний ашиг тусын тухай

Дээр дурдсан бүтээгдэхүүний найрлагаас харахад хүний амьдралын олон салбарт ашиг тустайг нь дүгнэх боломжтой.

• Зарим өвчнийг эмчлэхэд гадил жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Заримдаа эмч нар илүү сайн шингээхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнтэй хамт хэд хэдэн эм хэрэглэхийг зөвлөдөг.
• Жимсний бодисын солилцоонд нөлөөлж, биеэс илүүдэл усыг зайлуулах, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд дааврын түвшинд нөлөөлөх чадвар нь тэдний дүр төрхийг дагаж мөрддөг хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Банана нь жин хасах олон хоолны дэглэмд багтдаг.
• Гадны жимсийг мөн гадны хэрэглээнд ашигладаг. Түлэгдэлтийг эмчлэхийн тулд гадил жимсний үрээр шахаж хийдэг бөгөөд загварлаг эмэгтэйчүүд үүнийг тэжээлийн маск болгон ашигладаг.
• Гадил нь эрчүүдэд өмнөх хүч чадлаа сэргээхэд тусалж, бэлгийн сулралыг даван туулах боломжийг олгоно. Гэхдээ ганц жимс энд асуудлыг шийдэж чадахгүй - өглөөний цай бүр цэсэнд эдгээр жимсийг оруулах ёстой.

Зөвхөн боловсорч гүйцсэн банана нь биед тустай. Жимсэнд агуулагдах цардуулын нягт багатай тул илчлэг багатай байдаг.

Гадил жимсний хоолны дэглэм хор хөнөөлтэй

Шөнө банана идэх муу юу? Хор хөнөөлийн талаарЭнэ бүтээгдэхүүнийг арай өөр өнцгөөс хэлэх хэрэгтэй. Зарим ангиллын хүмүүс энэ жимсийг шөнийн цагаар ч, өдрийн цагаар ч идэж болохгүй.

• Банана нь сахарын өндөр агууламжтай тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
• Гадил жимсний хоолны дэглэм нь жингээ хасах зорилготой хэдий ч цардуул, илчлэг ихтэй тул хүнд таргалалттай хүмүүст хэрэглэхийг хориглоно.
• Гадил нь цөмд тустай хэдий ч тромбофлебит дахилт үүсэх эрсдэлтэй. жимс нь цус өтгөрүүлэхэд тусалдаг.

Бусад хүн бүр эдгээр чамин жимсийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл гадил жимсний хоолны дэглэмийг төлж болно. Мөн эдгээр жимсийг шөнийн цагаар идэх эсэхээ өөрөө шийдээрэй - та эрүүл мэндэд тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй.

Гадилны хоолны дэглэм

Би шөнө банана идэж болох уу? Хэдийгээр тэдгээр нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог ч нэмэлт фунт нэмдэггүй, учир нь. жимс жимсгэнэ, эсрэгээр, таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг. Хялбар шингэцтэй нүүрс ус агуулсан байдаг нь гадил жимсийг сэтгэл хангалуун болгодог бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм барихад маш чухал юм.

Ийм хоолны дэглэм тогтмол байх ёсгүй, зөвхөн гадил жимсийг байнга идэх нь зохисгүй гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй - бие махбодид тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Гадил жимсний цэсийг мацаг барих өдрүүд (3-аас 7 хоног) болгон өгч болно, жишээлбэл, өвөл эсвэл завгүй амралтын дараа сэргэх боломжтой.

Хоолны дэглэмд зөвхөн сүү эсвэл kefir, ус, ногоон цайтай хослуулсан банана орно. Үр нөлөө,үнэхээр, энэ нь тийм ч муу биш юм, учир нь. жимс нь илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, биеийг цэвэрлэхээс гадна бодисын солилцоо, энергийн тэнцвэрийг дэмжинэ.

Дүрмээр бол хоол хүнсний хэрэглээг өдрийн турш тарааж, 19 цагаас өмнө сүүлчийн зууш хийдэг. Гэхдээ заримдаа шөнийн цагаар 1 банана идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь таны биед ашигтай байх болно.

Шөнө идэж, жингээ хасаарай

Би жингээ хасахдаа шөнө гадил идэж болох уу? Энэхүү шар хоолны дуршилтай бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болох өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг - мелатонин. Энэ даавар нь бие махбодид биологийн хэмнэлийг бий болгоход тусалдаг. Тиймээс нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст мелатонин агуулсан эмийг зааж өгдөг. Гэхдээ шөнийн цагаар эрүүл бүтээгдэхүүн идэх боломжтой бол ходоодоо химийн бодисоор дүүргэх нь үнэ цэнэтэй юу?

Дээр дурьдсанчлан гадил жимс (шөнийн цагаар иддэг) бодисын солилцоонд идэвхтэй оролцдог тул илүүдэл жин хасахад тусалдаг. Тиймээс идсэн бүтээгдэхүүн нь бие засах газар руу байнга шээх шалтгаан болдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадил жимсний хоолны дэглэм нь хөлдөөсөн булангаар эхлэх ёсгүй - бие махбодоо үүнд урьдчилан бэлтгэсэн байх ёстой.

Идэвхтэй цэвэрлэгээ нь маш их бохирдсон үед үүсдэг. Хэрэв та тэнцвэртэй хооллолтыг тогтмол дагаж мөрдөж, хортой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзвал гадил жимсний хоолны дэглэм нь шөнийн хараа хяналтгүй байх болно. Та яг л хүүхэд шиг унтсан ч жингээ хасна.

"Шөнийн" хоолны дэглэмд бэлдэж байна

Ямар ч хоолны дэглэм нь бэлтгэл ажил шаарддаг. Гадил нь үл хамаарах зүйл биш юм. Тиймээс хэд хэдэн өдрийг заримд нь зориулах хэрэгтэйжурам.

• Ядаж л тусгай ургамлын цай ууж элэг бөөрийг цэвэрлэх шаардлагатай.
• Гэдэс гэдсийг ч бас алдаагүй цэвэрлэнэ. Хамгийн хялбар арга бол давстай бургуй юм.
• Хоригтой хоолны дэглэмд шилжих, өөрөөр хэлбэл шарсан, халуун ногоотой, тамхи татдаг, тослог хоолноос татгалзах.
• Хоолны дэглэм эхлэхээс өмнөх өдөр нь буулгах ёстой - зөвхөн карбонатлаг бус рашаан, ногоон цай.

Бие махбодийг хорт бодисоос ангижруулснаар та гадил жимсний хоолны дэглэмийг зөвхөн бодисын солилцоог сэргээхэд туслах болно.

Шөнийн гадил жимсний хоолны дэглэм

Би хоолны дэглэмтэй шөнө гадил жимсний идэж болох уу? Хэрэв өдөр тутмын хоолны дэглэм нь энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн (сүү, цайтай хослуулан) хэрэглэхийг заасан бол шөнийн жин хасахад ийм хязгаарлалт байхгүй болно. Өдрийн турш та бүрэн идэж болно, гэхдээ дунд зэрэг. Хоолонд зөвхөн амархан шингэдэг хоол байх ёстой.

Тэгээд бие нь шөнийн цагаар гадил жимсний цэсийг хүлээж авахдаа баяртай байх болно.

• Унтахынхаа өмнө шууд гадил жимсний смүүти (нэг шилээс илүүгүй) ууж болно. Гадил жимсний гуравны нэгийг хутгагчаар буталж, нэг аяга луувангийн шүүс, 2/3 аяга бүлээн сүү, зөгийн бал хайлсан (3 халбага) нэмнэ. Бүх найрлагыг нь ташуурдуулж эрүүл, тэжээллэг сэгсэрнэ.
• Шөнийн цагаар жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст бас нэг ундаа болох смүүти хэрэгтэй болно. Энд гадилыг хан боргоцойтой хольж, киви, алимны шүүс нэмнэ. Бүх найрлагыг амтлахын тулд авдаг. Харин ходоодны хүчил ихтэй хүмүүст энэ ундаа тохиромжгүй.
• АOatmeal smoothie хэдийгээр сэтгэл хангалуун боловч ердөө 190 ккал (1 порц) агуулдаг. Тиймээс шөнийн цагаар идсэн смүүти нь таны эрүүл мэнд, бие галбиртаа анхаарал тавих боломжийг олгоно. Энэ нь ийм байдлаар бэлтгэгдсэн: усанд чанасан овъёосны будаа (1 халбага) хагас гадил жимсний болон өөх тос багатай тараг (200 мл) хольж, бүгдийг нь хутгагчаар хутгана. Хэрэв хүсвэл бага зэрэг шанцай эсвэл ваниллин, мөн 1 tsp нэмж болно. хонгор минь.
• Зөгийн балаар бага зэрэг амталсан зуслангийн бяслаг-гадил жимсний амттанг шөнө идэж болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн аарцны масс нь өөх тос биш (ходоодонд хүндрэхээс сэргийлж), тавагны хэмжээ бага (4-5 хоолны халбага) байх ёстой гэдгийг санаарай.
• Ажлаасаа болоод оройтож хондог хүмүүст зориулж шарсан гадил жимсний оройд зууш өгч болно. Хальсалсан жимсийг уртын дагуу 2 хэсэг болгон хувааж, тус бүрийг зөгийн балаар түрхэж, жижиглэсэн хушгагаар цацна. 5 минутаас илүүгүй жигнэх.

Хаахдаа

Хоол идэхгүй л бол аль ч шөнийн жор жин хасахад тустай. Гадил жимсний сүүтэй хоолны дэглэм нь зөвхөн өдрийн цагаар сайн байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ шөнийн цэсэнд исгэх процессын улмаас энэ хослолыг оруулахгүй байх нь дээр.

Тиймээс жингээ хасах асуудалд хандах нь үндэслэлтэй бол гадил (шөнийн цагаар идсэн) нь хор хөнөөл, таагүй байдлыг авчрахгүй. Мөн жоронд орсон нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь эрүүл унтах болно.