Илчлэг багатай өглөөний цай: хэрэгцээтэй гэж үздэг

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Ихэнхдээ жингээ ажигладаг зарим хүмүүс өглөө нь бие нь аль хэдийн амарч, унтсаны дараа эрч хүчтэй байдаг гэсэн шалтгаанаар эхний хоолноос бүрмөсөн татгалздаг. Мөн дэмий хоосон. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний цай, илчлэг багатай, бага хэмжээний хоол хүнс нь хүнд бараг үргэлж хэрэгтэй байдаг (ямар нэгэн зорилгоор мацаг барихаас бусад тохиолдолд - эмчилгээний эсвэл турах). Яагаад ийм зүйл болоод байгааг энэ нийтлэлээс олж мэдье.

Оноол

Асуултын онол руу орцгооё. Хэдийгээр бага илчлэг боловч өглөөний цай нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Нэгдүгээрт, таны өглөө идсэн хоол нь зураг дээр бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй (олон хүн практик дээр туршиж үзсэн). Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үүнийг ашигласнаар та бүтэн өдрийн турш эрчим хүчний хүчирхэг нэмэгдлийг авах болно. Хоёрдугаарт, бага илчлэг өглөөний цайхоол боловсруулалтыг эхлүүлэх, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, хоол хүнсний өндөр чанартай шингэцийг хангахад тусалдаг. Эцсийн эцэст, юу тохиолдох вэ: хэрэв та өглөө иддэггүй бол үдийн хоолны үеэр эсвэл бүр дордвол орой нь та зүрх сэтгэлээсээ иддэг. Таны хоол боловсруулах зам бараг бүтэн өдрийн турш унтдаг бололтой, дараа нь их хэмжээний оройн хоолны үеэр цөс, нойр булчирхайн шүүс хүчтэй ялгардаг. Таны ходоод хоол боловсруулах цаг байхгүй, хоол хүнс гэдэс дотор удаан хугацаагаар үлдэж, хорт бодис үүсгэж, бүх төрлийн эмгэг, дисбактериозыг өдөөдөг. Хэдэн жилийн турш ийм хоол тэжээлийн дутагдал - бие нь танд "fi"-ээ хэлэх нь гарцаагүй (хамгийн их магадлалтай, энэ нь эрт тохиолдох болно). Мөн өглөөний цай нь илчлэг багатай, жижиг хэмжээтэй (тиймээс бүх төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст маш их бухимддаг илүүдэл өөхний эсүүд үүсэх чадваргүй) эдгээр бүх эрүүл бус хүчин зүйлийг арилгадаг. Таны ходоод болон бусад эрхтнүүд жигд бус хоол хүнс хэрэглэснээс болж хэт ачаалал өгөхгүй.

Илчлэг багатай өглөөний цай ямар байх ёстой вэ?

Нэгдүгээрт, бяслагтай сэндвич, жишээлбэл, олон хүний маш их хайрладаг утсан хиам зэргээс бүрдэх ёсгүй гэдгийг нэн даруй хэлэх нь зүйтэй. Өглөөний цай зууш шиг биш харин бүрэн дүүрэн байх ёстой. Түргэн хоол болон бүх төрлийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг ямар ч байдлаар бидний анхаарлыг татдаггүй хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй. Оролдоод үзэх нь зүйтэй: Илчлэг багатай өглөөний цай нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй амттай байж болно. Хэрэв та сайжрахаас айдаг бол оройн хоолоо орхих нь дээр.оройн хоол болгон хувиргаж, оронд нь нэг аяга kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү ууна. Гэхдээ өглөөний цай заавал байх ёстой!

Дасгал

Одоо тантай хамт илчлэг багатай өглөөний цай хийж үзье. Жор нь маш олон янз байж болно. Бараг 0 илчлэггүй өглөөний цайны олон сайхан хоол байдаг бөгөөд энэ нь таны тоонд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй нь лавтай. Эдгээр нь тараг, исгэлэн сүү багатай өөх тос, далайн загас, жимс, жимсгэнэ, бүх төрлийн хүнсний ногоо, хулуу, мөөг зэргээс бүрдэж болно. Энэ бүх хоол нэлээд хурдан шингэдэг ч нөгөө талаар та удаан хугацаанд өлсөхгүй.

Салат, смүүти

Иймэрхүү өглөөний цайнд жимс ногооноос бүрдсэн бүх төрлийн салат, смүүти маш тохиромжтой. Ихэвчлэн тэдгээрийг ургамлын тос, kefir эсвэл өөх тос багатай тараг зэргээр амталдаг. Исгэлэн амтыг мэдрэхийн тулд та хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно (энд үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд үнэхээр хоёр дусал нэмнэ). Ийм энгийн бөгөөд маш бага илчлэг хоол бэлтгэх зарим зарчмууд энд байна:

1. Бүх найрлагыг улирлын дагуу уухад тохиромжтой. Сүүлчийн ургац нь витаминыг алдаж, хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэх янз бүрийн хэрэгслээр бүрхэж болно. Ялангуяа жимстэй амттай, эрүүл салат хийх улирлын арга.
2. Хатуу ногоог сараалжтай болговол илүү сайн шингэдэг. Хүнсний ногооны салатыг оливын тосоор амталж, нэг дусал нимбэгний шүүс, бага зэрэг давс нэмбэл илүү ашигтай.
3. Тиймшингэн аяганд дурлагчид - смүүти: хутгагч бол бидний бүх зүйл! Үүн дээр та бараг бүх ногоо, жимс жимсгэнэ цавчих, ургамлаар амталж, өглөөний цай болгон ууж болно. Ийм хоолонд бид өөх тос, илчлэгийн хамгийн бага агууламжтай байх нь гарцаагүй.

Илчлэгийн мэдээлэл агуулсан илчлэг багатай өглөөний цай

Хэд хэдэн жишээг жишээ болгон авч үзье. Гэхдээ та өөрийн төсөөллийг хүчтэй, гол зүйлээр харуулж, хэзээ ч шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжтой:

1. Тарагтай жимсний салат. 100 грамм тутамд калорийн агууламж нь ердөө 65 ккал байдаг. Уургийн агууламж - 4 грамм, өөх тос - нэг граммаас бага, нүүрс ус - 10 орчим грамм. Хэд хэдэн хүнд зориулсан салат бэлтгэхийн тулд та хэд хэдэн алим, хоёр банана, арван том гүзээлзгэнэ (эсвэл улирлын бусад жимс), амтлагчгүй нэг аяга өөх тос багатай тараг авах хэрэгтэй. Чихэрт дуртай хүмүүст: зөгийн бал халбагаар нэмж болно. Бэлтгэх нь энгийн: жимсийг хальсалж, нилээд зүснэ. Бүгдийг хольж, тарагтай амтлагч. Хамгийн гол нь нэг аяганаас илүү идэж болохгүй (хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст: 200 грамм хоол нь 130 ккал-тай тэнцэнэ), салат маш амттай болдог!
2. Жимс жимсгэнэтэй смүүти. Энэхүү хоол нь зөвхөн жимс, жүүс, жимс жимсгэнэ (100 грамм тутамд 35 ккал), өөх тос нь 0 грамм байдаг тул хамгийн бага калори илчлэгтэй байдаг! Нэг аяга алимны шүүсийг хутгагч руу хийнэ (мэдээж үүнийг өөрөө хийх нь дээр), өмнө нь хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваасан хоёр том зөөлөн алим, 100 грамм жимс хийнэ.улирлын чанартай (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, үхрийн нүд, үхрийн нүд). Бид хутгагчийг асаагаад бүх зүйлийг шингэн зутан болгон нунтаглана. Өглөөний цайндаа нэг шилээс илүүгүй уу!