2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Алим… Идэхгүй тийм хүн байхгүй л байх. Тиймээс өөрийн дүр төрхөнд санаа тавьдаг эмэгтэй бүр дор хаяж нэг удаа бодож байсан: алимнаас өөх тос авах боломжтой юу? Энэ хэцүү асуудлыг авч үзье.
Алимны калори
Янз бүрийн сортууд нь илчлэгээрээ бага зэрэг ялгаатай байдаг.
Ногоон алим нь илүү исгэлэн бөгөөд элсэн чихэр багатай байдаг. Шинэ алимны калорийн агууламж зуун грамм тутамд 35 ккал байдаг. Тиймээс тэдгээрийг илүү ашигтай гэж үздэг.
Улаан алим нь илүү амттай, калорийн агууламж нь зуун грамм тутамд 50 ккал байдаг. Эдгээр сортууд нь илүү зөөлөн бөгөөд шүүслэг байдаг.
Алимны илчлэгийн агууламж нь өнгөнөөс нь хамааралгүй, зүгээр л улаан нь ногооноос илүү амттай гэж үздэг. Хэрэв бид ашигтай байдлын талаар ярих юм бол илүү хүчиллэг сортуудыг сонгох хэрэгтэй. Тэд нүүрс ус багатай.
Бүтэц
Алиманд хүний биед тустай маш олон витамин байдаг. Энэ бол бүхэл бүтэн B, E, C, P бүлэг юм; ул мөр элементүүд - иод, цайр, бор, магни, кали, хүхэр гэх мэт. Алим нь эслэг болон пектин агуулдаг.
Энэ жимс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул алимнаас өөх тос авах боломжтой юу гэсэн асуултын хариулт нь арай илүү юм.эерэгээс сөрөг. Цус багадалт, сэтгэл гутрал, авитаминоз зэрэгт эдгээр жимсийг идэхийг зөвлөж байна.
Та алимнаас таргалуулж чадах уу? Та тэдгээрийг асар их хэмжээгээр идвэл л болно. Өдөрт нэг алим идэх нь илүүдэл жинд хүргэхгүй, харин эрүүл мэнд, хоол боловсруулах системд сайнаар нөлөөлнө.
Алимны хоолны дэглэм
Алим таныг таргалуулдаг эсэхийг мэдэхийн тулд хэрхэн жингээ хасах сонголтуудыг харцгаая.
Хоолны дэглэм бол илүүдэл жингээсээ салах гайхалтай арга юм. Алим бол өөх тос, хорт бодисыг биеэс зайлуулах маш сайн туслагч юм. Ийм хоолны дэглэм нь өдөрт нэг кг жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Жимсийг аажмаар нэвтрүүлж байна.
Apple-ийн хоолны дэглэм нь 5-7 хоногийн турш зориулагдсан. Өдөр бүр бид 1.5 кг жимс иддэг. Ганцаараа алим идэхэд хэцүү бол самар, чанасан өндөг эсвэл будаагаар хооллодог. Урьдчилсан нөхцөл бол өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух явдал юм.
Алим-кефирийн хоолны дэглэм нь арай хялбар юм. Энэ өдөр илүү завгүй байна. Хоолны дэглэм нь 5-6 хоолонд хуваагдсан нэг кг алим, нэг литр кефирээс бүрддэг.
Ааруул-алим сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагсдад сайн. Өдөрт - 5 алим, 500 грамм зуслангийн бяслаг. Жимсийг шинэхэн идэж, смүүти хийж, жигнэх боломжтой. Ус эсвэл ногоон цай ууна. Ийм хоолны дэглэмийг сард нэгээс илүүгүй удаа барьж болно.
Шөнө алимнаас өөх тос авах боломжтой юу? Жимсийг оройн цагаар их хэмжээгээр идэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ нэг л зүйлээс муу зүйл гарахгүй.
Хоолны дэглэмээс зөв гарах нь эрүүл мэндэд чухал. Ердийн хоолны дэглэм рүү буцаж, хөнгөн хоол, усан дээр үр тариа хийж эхэл. Тэгвэл унасан килограммууд эргэж ирэхгүй.
Алимны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Хоолны дэглэм түгээмэл байдаг. Apple нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэхдээ аль нь ч эсрэг заалттай байдаг:
- шархлаа;
- гастрит;
- зүрхний өвчин;
- жирэмслэлт.
Хэрэв та зүрхний шарх байнга өвддөг бол энэ хоолны дэглэм ажиллахгүй.
Алимны ундаа, аяга таваг
Алимны ашиг тусыг эрдэмтэд нотолсон. Бид тэднээс юу хийж чадах вэ?
Амттай, эрүүл ундаагаар эхэлцгээе.
Ногоон ундаа. Бидэнд нэг алим, өргөст хэмх, киви хэрэгтэй. Бид бүх найрлагыг холигчоор усаар нунтаглаж, амттай ундаа бэлэн боллоо. Та амтлахын тулд ногоон (яншуй, дилл) эсвэл гаа нэмж болно.
Компот. Бид алимыг хальс, үрнээс нь цэвэрлэнэ. Бид зүсмэлүүд болгон хуваасан. Буцалж буй усанд дор хаяж 10 минут буцалгана. Бэлэн болсон ундаандаа цөөхөн хэдэн үзэм нэмж амтлах боломжтой.
Алимны цай. Бид хүчтэй цай чанаж өгдөг. Үүн дээр нилээд жижиглэсэн алим, зөгийн бал, нимбэг нэмнэ. Ийм ундаа хүйтэнд дулаацуулна, ханиаданд тустай.
Sbiten. Хальстай алимыг зүсмэл болгон хайчилж, саванд хийнэ. Гаа, цагаан гааны үндэс, шанцай, хумс нэмнэ. Усаар дүүргэж, буцалгаад 15 минут буцалгана. Бэлэн болсон ундаандаа нэг халбага зөгийн бал хийнэ.
Алимны төрөл бүрийн хоол маш сайхан. Хамгийн алдартай нь дараах.
Шатаасан алим. Бид цөмийг зайлуулж, зуслангийн бяслаг, самар дүүргэж, 10-15 минутын турш зууханд хийнэ. Жигнэсэн алим нь шинж чанараа алддаггүй.
Эрүүл салат. Нилээд жижиглэсэн алим, далайн байцаа, сараалжтай лууваныг холино. Цөцгийтэй дээд тал нь. Салатанд амтлахын тулд ногоон сонгино, дилл, давс, перец нэмнэ.
Каша. Хоол хийх oatmeal, тэд өглөөний цайнд тохиромжтой. Алимыг шоо болгон хайчилж, будаа нэмнэ. Үзэм, хатаасан чангаанз, prunes тавь. Витаминыг илүү сайн шингээхийн тулд оливын тосоор будаа хийнэ.
Алимны бялуу. Үүнийг маш энгийнээр хийдэг. Бид зуурсан гурилаа өнхрүүлж, дээр нь алимны зүсмэлүүдийг тавьж, нунтаг элсэн чихэр, шанцайгаар цацна. Бид зууханд жигнэх болно. Ийм бялуу нь зул сарын баярын ширээнд тохирсон үдийн хоолны гайхалтай амттан болно.
Алимны ямар ч хоолыг сэтгэлээрээ чанаж хийвэл хэрэг болно. Хэт их элсэн чихэр нэмж болохгүй, энэ нь дүрсэнд муу. Алим бол эрүүл мэндэд тустай илчлэг багатай маш сайн жимс юм. Хоолны дэглэмдээ ганцхан зүйл нэмбэл та удахгүй хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөхүүл эх нь өөх тостой байх боломжтой юу: хөхөөр хооллох үед өөх тосны ашиг тус, хор хөнөөл
Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хооллолтоо бүрэн хариуцах ёстой. Эцсийн эцэст түүний хэрэглэдэг бүх зүйл хүүхдийнхээ биед ордог. Хоол боловсруулах тогтолцоо нь боловсронгуй болоогүй тул хамгийн түгээмэл хоол хүнс нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Олон эмэгтэйчүүд хөхүүл эхчүүд өөх тос идэх боломжтой эсэхийг асуудаг. Уг нийтлэлд хүүхдийн биед үзүүлэх бүтээгдэхүүний ашиг тус, түүнийг хүлээн авах онцлог, давуу болон сул талуудыг авч үзэх болно
Өөх тос гэж юу вэ? Хүний бие дэх өөх тосны биологийн ач холбогдол
Өөрийнхөө галбирыг төгс байлгахын тулд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хоол бүр нь хүний биед шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Зарим хоолноос бүрмөсөн татгалзахаасаа өмнө бидний биед яагаад зарим бодис хэрэгтэй байгаа талаар бодож үзээрэй. Өнөөдөр бид өөх тос гэж юу болох талаар ярих болно
Өөх тосноос өөх тос авах уу, үгүй юу: бүтээгдэхүүний найрлага, ойролцоогоор хэрэглээ
Сало бол өнөөдрөөс өмнө хэрэглэж байсан маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Дүрмээр бол үүнийг хар хөх тарианы талх эсвэл сармистай хамт иддэг бөгөөд борщоор хооллох нь оновчтой гэж тооцогддог. Хамгийн гол нь үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх явдал юм
Загасны тос уу, криллийн тос уу? Крилл тос: ашигтай шинж чанар, хэрэглэх арга, онцлог, тойм
Крилл тос: түүний ашигтай шинж чанарууд юу вэ, загасны тосноос юугаараа ялгаатай вэ, найрлагад юу багтдаг, хэрэглэх онцлог нь юу вэ?
Маалинга тосыг хэрхэн сонгох вэ? Маалинганы тос ямар амттай байх ёстой вэ? Маалингын үрийн тос: ашиг тус, хор хөнөөл, яаж авах вэ
Маалингийн тос нь хамгийн чухал ургамлын тосны нэг юм. Энэ нь олон витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисуудыг агуулдаг. Маалинга тосыг хэрхэн сонгох вэ? Нийтлэлд бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарууд, зөв бүтээгдэхүүн, түүний төрлийг сонгох талаар ярилцах болно
