Ходоод болон хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүн: жагсаалт ба хоол хийх зөвлөмж

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд бэлхүүс орчмын илүү сантиметрээс салахыг мөрөөддөг. Гэхдээ үүнийг хийх нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм. Энэ тохиолдолд ходоод, хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүнүүд үнэхээр тусалж чадна. Та яг юу идэх хэрэгтэй, үр дүнд нь хэрхэн хүрэх талаар бодож үзээрэй.

Ерөнхий зөвлөмж

Танд жингээ хасаж, бүх зүйлийг ялгалгүй идэж болох гайхамшигт бүтээгдэхүүн байхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэгэхгүй бол дэлхийн бүх хүмүүс гуалиг байх байсан. Та бялууг өөх тосоор идэж болохгүй, дараа нь өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнээр шүүж, илүү сантиметр нь өөрөө алга болно гэж найдаж байна. Энэ зүгээр л тохиолддоггүй. Хоолны хязгаарлалт, мэдээжийн хэрэг дасгал хийхээс илүү сайн зүйлийг бүү бодоорой. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж оруулбал бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж чадна. Тэдгээрийн заримыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг илүүд үздэгхоол идсэний дараа.

Согтууруулах ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн, амттангаар өөрийгөө хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн орхих нь зүйтэй. Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд хэт их идэх зуршлаасаа салах нь ашигтай байх болно. Боломжтой бол хиймэл амтлагчийг байгалийн амтлагчаар солих нь дээр. Жингээ хасахад маш сайн туслах нь биеийн тамирын дасгал, сайн унтах болно.

Гэдэс болон хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүний жагсаалтыг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс их сонирхдог. Тэдний авч үзэх зүйл рүү орцгооё.

Шингэн

• Ус.
• Ногоон цай.
• Кокосын сүү.
• Улаан дарс.

Хамгийн хүртээмжтэй шингэн бол ус юм. Энэ нь өөхний эдийг зайлуулах, татан буулгахад зайлшгүй шаардлагатай. Үлдсэн гурван ундаа нь биологийн идэвхит гэж тооцогддог тул бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.

Жимс, жимсгэнэ

Жимс жимсгэнэ нь витамины агуулах юм. Тэд бодисын солилцооны процессыг төгс идэвхжүүлж, өөх тосыг задалдаг. Дараах жимс нь энэ ажлыг илүү үр дүнтэй даван туулж чадна.

• Apple.
• Лийр.
• Бөөрөлзгөнө.
• Улбар шар.
• Нимбэг.
• Усан үзэм.
• Хан боргоцой.
• Киви.
• Авокадо.
• Папайя.

Хүнсний ногоо, үр

Боломжийн үнэтэй хүнсний ногоо, үр тариа жингээ хасахад тусална:

• Өргөст хэмх.
• Улаан лооль.
• Байцаа.
• Манжин.
• Хулуу.
• Болгарын чинжүү.
• Селлерей.
• Zucchini Zucchini.
• Буурцаг.
• Зураг
• Oatmeal.

Исгэлэн сүүбүтээгдэхүүн

Жин хасахын тулд сүү исгэх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Тэд маш их уураг, бодис агуулдаг бөгөөд үүнийг шингээж, задлахад тусалдаг. Ходоод болон хажуугийн өөхийг шатаадаг дараах айрагнууд бий.

• Кефир.
• Исгэлэн сүү.
• Тараг.
• Зуслангийн бяслаг.
• Бяслаг.

Хамтлагч болон халуун ногоо

Дараах ургамал, халуун ногоо нь хорт бодисыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг:

• Нум.
• Сармис.
• Ноов.
• Гич.
• Cinnamon.
• Цагаан гаа.

Далайн хоол

Далайн амьтдын маханд асар их хэмжээний иод, өвөрмөц өөх уусгагч омега-3 агуулагддаг. Ийм учраас дараах бүтээгдэхүүнүүд нь бодисын солилцоог төгс хурдасгаж, бэлхүүсийг илүү сантиметрээр шатаана:

• сам хорхой.
• далайн амьтан.
• Далайн загас.

Ходоод болон хажуугийн өөхийг шатаадаг хүнсний шилдэг жагсаалт

Таны харж байгаачлан бэлхүүсээр жингээ хасахад тустай олон бүтээгдэхүүн дэлхий дээр байдаг. Гэхдээ хажуу болон хэвлийн хэсэгт хамгийн хүчтэй, үр дүнтэй өөх шатаагч гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэд хэдэн тусгай тос байдаг:

• Ногоон цай.
• Сүүн бүтээгдэхүүн.
• Хан боргоцой.
• Папайя.
• Усан үзэм.
• Бөөрөлзгөнө.
• Байцаа.
• Цагаан гаа.
• Ноов.
• Cinnamon.

Бүтээгдэхүүн бүрийг тус тусад нь авч үзье, яагаад ийм ашигтай байдаг, бэлхүүсээ сайн тураахын тулд хэрхэн хэрэглэх нь дээр.

Ус

Шингэн дутагдсанаар бодисын солилцооны үйл явц хөлдөж, биед аажмаар ус хуримтлагдаж эхэлдэг. Тиймээс бэлхүүс хавдаж, өөх тос хуримтлагддаг. Тиймээс ходоод, хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүний жагсаалтад ус эмэгтэйчүүдийн хувьд эхний байранд ордог. Кофе, чихэрлэг карбонатлаг ундаанд дурлагчид биеийг маш ихээр усгүйжүүлдэг тул нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс тэдгээрийн хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд өдөрт хоёр литр ус уухыг зөвлөдөг. Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн уухад тохиромжтой, цэвэр, хий, хортой нэмэлт бодисгүй байх ёстой. Ийм ус л таны цангааг тайлж, өөхийг задлах болно. Цай, кофе, жүүс болон бусад ундааг санал болгож буй усанд оруулаагүй болно.

Зарим хүмүүс маш хөгжилтэй зөвлөгөө өгдөг: хэрвээ та идэхийг хүсвэл ус уу. Гэхдээ энэ бол онигоо биш. Олон хүмүүс өлсгөлөнг цангахтай андуурдаг. Тиймээс энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.

Ногоон цай

Ногоон цай нь гэдэс болон хажуугийн өөхийг шатаах хамгийн сайн хүнсний нэгд тооцогддог. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Мөн энэ ундаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, судас, зүрхийг бэхжүүлж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг.

Үр нөлөө нь зөвхөн халуун усаар исгэсэн сул навчтай цайнд л нөлөөлнө. Цайны навчийг уутанд хийж, тэр ч байтугай буцалж буй усаар дүүргэсэн ч хажуугийн өөхийг арилгахад тус болохгүй. Энэ ундааг өдөрт гурваас дөрвөн аяга уухыг зөвлөж байна. Ногоон цай нь мэдрэлийн системийг маш ихээр хөдөлгөдөг тул та буруугаар хэрэглэж болохгүй.

Исгэлэн сүүбүтээгдэхүүн

Сүү исгэх бүтээгдэхүүнд кальцитриол хэмээх даавар байдаг. Энэ нь кальцийн дутагдлыг нөхөж, хортой өөх тосыг устгадаг. Мөн бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг асар их хэмжээний бактери агуулдаг. Сүүний уураг нь өөрөө өөх тосны солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь илүү сантиметрийг хурдан уусгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Гэдэс болон хажуугийн өөхийг шатаахад ямар бүтээгдэхүүн илүү үр дүнтэй вэ? Өөх тосгүй kefir, зуслангийн бяслаг, тараг, тараг зэргийг давуу эрх олгох хэрэгтэй. Тэд өдрийн турш бие даасан таваг болгон идэж болно. Окрошкаг kefir, жимсний салатыг тарагтай амтлах нь маш ашигтай.

Хан боргоцой

Жингээ хасаж байгаа бүх эмэгтэйчүүд хан боргоцойны өөхийг шатаах шинж чанарыг мэддэг байх. Үнэн хэрэгтээ энэ жимсэнд уураг задалдаг бромелайн фермент байдаг. Тиймээс халуун орны жимс нь мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээхэд маш сайн байдаг. Үүнээс гадна маш их хэмжээний витамин, шим тэжээл агуулсан байдаг.

Зөвхөн шинэхэн хан боргоцой эсвэл чанаж болгосон шинэхэн хан боргоцой үр дүнтэй байх болно. Савласан жүүс эсвэл лаазалсан жимсний хэсэг нь бэлхүүсийг тураах үнэ цэнэгүй байдаг. Хан боргоцойг амттай хоол идсэний дараа шууд амттан болгон идэхийг зөвлөж байна. Үүний дараа л амаа усаар зайлах хэрэгтэй, эс тэгвээс шүдний паалан гэмтэх болно.

Папайя

Энэ халуун орны жимс нь мөн агуулагдах папаин ферментийн ачаар уургийн боловсруулалтанд тусалдаг. Гэхдээ үүнээс гадна энэ нь холестеролтой тэмцэж, өөхний хуримтлалыг задалдаг. Тиймээс тэрГэдэс болон хажуугийн өөхийг шатаах гайхалтай бүтээгдэхүүн.

Бүх хан боргоцойг 2-3 цагийн турш идсэний дараа бүх ферментүүд идэвхжинэ. Тиймээс өдрийн хоолны дараа хан боргоцой шиг жимс идэхийг зөвлөж байна. Мөн папайя нь шинэхэн байх ёстой. Түүнтэй хан боргоцойгоор та өөх тос багатай тарагтай амттай салат хийж болно.

Усан үзэм

Инсулины агууламж ихэссэнээр өөх тос хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Мөн бэрсүүт жүрж нь цусан дахь энэ дааврын хэмжээг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, дархлааг бэхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Бүх цитрус жимснүүд ийм байдлаар ажилладаг тул хоолны дэглэмд оруулах нь бас тустай.

Хоолны дараа хагас бэрсүүт жүрж идэх эсвэл шинэхэн шахсан бэрсүүт жүржийн шүүс уухыг зөвлөж байна. Лаазалсан жимс эсвэл савласан ундаа нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Бөөрөлзгөнө

Хэвлийн, хонго, гуяны өөхийг шатаадаг маш хэрэгтэй, боломжийн үнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Асар их хэмжээний витамины улмаас бөөрөлзгөнө эсийг зогсонги ордоос төгс чөлөөлдөг. Үүнээс гадна энэ жимс нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул бодисын солилцоог хурдасгаж, хорт бодисыг хурдан гадагшлуулдаг.

Өглөөний цайндаа дор хаяж хагас аяга бөөрөлзгөнө идэж, тараг, зуслангийн бяслаг эсвэл хоолны дэглэмийн нарийн боов дээр нэмнэ. Энэ бол чанаж болгосон ч гэсэн ашигтай шинж чанараа хадгалдаг цөөхөн жимсний нэг юм. Тиймээс та бөөрөлзгөнөөөс айхгүйгээр амттай амттан хийж болно.

Байцаа

Багадаа бүх охид хөхөө ургуулахын тулд байцаа иддэг байсан байх. Гэхдээ энэ шалтгааны улмаас биш. Хүмүүсийн дунд энэ ногоог эмэгтэй хүн гэж үздэг. Энэ нь дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгож, хорт бодисыг зайлуулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хөхний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Байцаа бол эмэгтэйчүүдийн хэвлий болон хажуугийн өөхийг шатаадаг маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг шингээж авахын тулд бие нь байгаа хэмжээнээс хамаагүй их энерги шаарддаг.

Тухайн хоолны дэглэмд энэ ногооны хэд хэдэн сортыг оруулахыг зөвлөж байна: цагаан, цэцэгт байцаа, Бээжин, Брюссель, Савой, мэдээж брокколи. Чидун жимсний тосоор чимэглэсэн салатанд шинэхэн идэх нь дээр. Хэрэв та байцаа чанаж байгаа бол үнэ цэнэтэй витаминууд задрахгүйн тулд бага зэрэг (арван минут) хийнэ.

Цагаан гаа

Энэ халуун амтлагч нь ялангуяа ходоодны хэсэгт сайн дулаацдаг. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Гэхдээ ургамлын үндэс нь маш халуун ногоотой тул бага багаар болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Бэлхүүсээр турахыг мөрөөддөг хүмүүсийн хувьд цагаан гаатай цай нь өдрийн сайхан эхлэл байх болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та үндсийг нь цавчих, дээр нь буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд та ходоод, хажуугийн өөхийг шатаадаг бусад бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Жингээ хасах талаархи тоймууд нь нимбэг, зөгийн бал нь цагаан гаатай сайн зохицдог гэж үздэг. Мөн оройн хоолны дараа, ялангуяа хүнд, урт байсан бол энэ амтлагчийг идэхийг зөвлөж байна. Нимгэн зүсмэл хангалттай байх болноДавстай цагаан гаа нь илүү сайн болж, хэвлийн өөхийг шатаах болно.

Зовох

Энэ халуун ногоотой ургамлыг египетчүүд хоол хийх болон эмийн зориулалтаар ашиглаж байжээ. Тунхуу нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, илүүдэл хоолыг бие махбодид бөглөрөх, өөхөнд хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Улаан лууван, улаан лууван болон дайкон нь шинж чанараараа төстэй.

Тунхуунаас та бүх төрлийн хөнгөн зууш, амтлагч, сүмс хийж болно. Гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол хүчтэй дулааны боловсруулалтгүй сонгодог жор байх болно. Тунхууны үндэснээс хальсыг нь салгаж, мах бутлуураар дамжуулж, бүлээн ус хийнэ. Хэрэв хүсвэл давс, элсэн чихэр нэмж болно. Гурав хоногийн дараа та тунхууны лууван идэж болно.

Cinnamon

Энэ амтлагч нь хэвлий болон хажуугийн өөхийг богино хугацаанд шатаадаг бүтээгдэхүүнд хамаарна. Шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг төгс тогтворжуулж, бууруулдаг тул өлсөх мэдрэмж нь ховор тохиолддог. Мөн энэ амтлагч нь зөвхөн үнэрээрээ л бодисын солилцоог хурдасгаж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Олон тогооч зуршлаасаа болж гурилан бүтээгдэхүүндээ шанцай нэмдэг. Гэхдээ энэ нь бэлхүүс дэх жингийн алдагдалд ихээхэн хохирол учруулж, ашигтай бодисууд нь өндөр температурт уурших болно. Энэ гурилаар шанцай нунтаглаж, жимсний салат эсвэл жимсний амттан цацаж байвал сайн.

Эрэгтэй,эмэгтэй хүмүүсийн бэлхүүс дэх өөхийг шатаах онцлог

Мэдээж жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд бүгд жингээ хасах тал дээр хүн бүрт маш хэрэгтэй. Гэхдээ эрэгтэй, эмэгтэй бие махбодь үнэндээ ялгаатай. Тиймээс бүтээгдэхүүний багц нь бас өөр байх болно. Эмэгтэйчүүд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйногоон цай, хүнсний ногоо (ялангуяа ногоон) дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнээс гадна маш их алхах, усан санд зочлохыг зөвлөж байна. Эрэгтэйчүүдэд ходоод, хажуугийн өөхийг шатаадаг бүтээгдэхүүн нь зуслангийн бяслаг, далайн загас, жимс жимсгэнэ юм. Муу зуршлаасаа татгалзаж өглөө гүйж эхлэх нь сайхан байх болно.

Бэлхүүсний өөх дахин үүсэхээс сэргийлэхийн тулд та санал болгож буй хоол хүнсийг үргэлжлүүлэн идэж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.