Инжирд хэдэн калори байдаг ба эрүүл мэндэд тустай юу?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Инжирд дуртай хүмүүс цөөхөн байх, гэхдээ дэмий хоосон, учир нь энэ бол маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Харамсалтай нь манай улсад инжирийн алдар нэр сүүлийн үед нэмэгдэж байгаа ч ургадаг улс орнууд энэ жимсийг маш их үнэлж, хайрладаг. Инжир нь инжрийн мод дээр ургадаг бөгөөд энэ нь хэдэн зууны турш амьдарч, үр жимс ургуулж чаддаг. Хатан хаан Клеопатра өөрөө дарсны жимсэнд маш их дуртай байв. Энэ жимс нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай гэдэг. Энэ нь зүрх, цусны судсыг бэхжүүлж, цусны байдлыг сайжруулдаг. Инжир нь зурагт хэрхэн нөлөөлдөг вэ? 100 гр-д хэдэн калори байдаг. инжир?

Инжирийн калорийн агууламж, найрлага

Инжирийн бүх ашиг тус нь өөх тос, уураг, глюкоз, фруктоз, органик хүчил (нимбэгийн, фолийн, глицерик, алим, пантеон) болон эрдэс бодис агуулсан найрлагад оршдог. Мөн энэ жимс нь A, B, C, PP витамин, маш их пектин, каротиноид агуулдаг. Инжир дэх калийн агууламж нь зөвхөн самарнаас доогуур байдаг. Инжир нь бөөр, ходоод гэдэсний замын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Гайхалтай нь, том агуулгатай ч гэсэнСахароз инжир нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Инжир нь эрүүл, тэнцвэртэй хооллодог олон хүний цэсэнд байдаг. Шинэ инжирд хэдэн калори байдаг вэ? Энэ бүтээгдэхүүн нь маш тэжээллэг боловч калорийн агууламж бага байдаг: 100 грамм тутамд. шинэ инжир нь ойролцоогоор 50 ккал байдаг. Нүүрс ус 12 грамм, уураг, өөх тос 0.5 грамм орчим байна.

Хатаасан инжирийн калорийн агууламж

Олон хүмүүс хатаасан инжирийг шинэхэнээс хамаагүй илүү ашигтай гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Юуны өмнө хатаасан жимсэнд орж ирж буй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн концентраци ихээхэн нэмэгддэг. Уураг, өөх тос, нүүрс ус хэд дахин их, элсэн чихэр 50% хүртэл их байдаг нь ийм инжирийг шинэхэнээс илүү ашигтай болгож чадахгүй.

Инжирийг хатаасны дараа хэдэн калори байдаг вэ? 100 грамм тутамд 250 ккал байдаг. Нэг хатаасан инжир жимсэнд ойролцоогоор 45 ккал байна.

Та инжирээр жингээ хасаж чадах уу?

Турсан хүн бүр инжир жимсэнд хичнээн калори байдгийг мэдэх ёстой. Хатаасан инжирийн илчлэгийн агууламж шинэхэн инжирээс хамаагүй өндөр байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хатаасан инжир модны жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд хэрэв та үнэхээр хүсч байвал зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ шинэхэн инжир нь элсэн чихэр ихтэй хэдий ч сайжрахыг зөвшөөрөхгүй. Нэгдүгээрт, хангалттай идэхийн тулд 4-5 жимс идэхэд хангалттай тул үүнийг их идэх боломжгүй юм. Хоёрдугаарт, инжиртжижиг үр тариа байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг, бодисын солилцоог хэвийн болгодог эслэгээс өөр зүйл биш юм. Тийм ч учраас шоколад, чихэр, самар зэргийг дарсны жимсээр сольж болно. Амтат, эрүүл.

Гэхдээ өдөр бүр инжир идэхийг зөвлөдөггүй. Оройн хоол эсвэл үдээс хойшхи зуушыг шинэ инжирийн цөөн хэдэн жимсээр солих нь инжир хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг бөгөөд та үүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Эсрэг заалт

Инжирд хичнээн калори агуулагддагийг та одоо мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг чихрийн шижин, таргалалттай хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Мөн инжир хэрэглэхэд эсрэг заалт бол ходоод гэдэсний замын цочмог өвчин, тулай юм.

Инжир модны жимсийг эрч хүчийг сэргээх зорилгоор мэс заслын дараа эмч нар ихэвчлэн зөвлөдөг. Тэд инжирд хичнээн калори байдаг, ямар эмийн шинж чанартай болохыг мэддэг. Энэхүү жимс нь хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгаа нь түүнийг үнэхээр өвөрмөц болгодог.