Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Жингээ хасах сэдэл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Эмэгтэй хүн бүр гоолиг биетэй болохын тулд алдартай хоолны дэглэм хэрэглэдэг байсан нь лавтай. Түүнээс гадна сул хүйсийн олон төлөөлөгчдийн хувьд ийм аргууд нь ихэвчлэн өвчин эмгэгтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч ердийн хоолны дэглэмээс богино хугацаанд татгалзах нь баталгаатай үр дүнг өгдөггүй, заримдаа жингээ хурдан эргүүлж өгдөг гэж шинжээчид үзэж байна. Эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь маш хатуу хоолны дэглэм хэрэглэдэг тул маш олон удаа задардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ харгис тойргоос яаж гарах вэ? Хэрхэн өөрийгөө зоригжуулж, сайхан хэлбэрийн эзэн болох вэ?

Мэргэжилтний дүгнэлт

Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Харамсалтай нь эмэгтэй хүн бүр энэ асуултанд хариулж чадахгүй. Тиймээс олон хүн мэргэжилтнүүд рүү ханддаг.

Чадварлаг, өндөр мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн урт хугацааны хоол тэжээлийн системийг өөртөө сонгох хэрэгтэй гэж хэлдэг. Энэ нь юутай холбоотой вэ? Баримт нь хатуу хоолны дэглэмийн явцад хол явах эрсдэл маш өндөр байдаг. Тиймээс өлсгөлөн зарлах циклд өөрийгөө жолоодохыг зөвлөдөггүйэвдрэл. Ийм асуудлыг шийдэх оновчтой шийдэл бол урт, зөөлөн хооллолт бөгөөд энэ нь эрүүл амьдралын хэв маяг юм.

Жингээ хасах сэдэл

Хэрхэн хоолны дэглэм барьж, хүссэн үр дүндээ хүрэх вэ? Энэ асуулт олон талт бөгөөд маш нарийн юм. Төмөртэй зарим эмэгтэйчүүд гайхалтай дүр төрхтэй хүмүүсийг зүгээр л сул дорой, залхуу гэж байнга зэмлэдэг. Гэхдээ тийм биш. Үнэндээ ийм төлөөлөгчид хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг олох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм зорилгод хүрэхийн тулд нэг хүсэл үргэлж хангалттай байдаггүй. Мөн хоолны дэглэмийн сэдэл байх ёстой. Үүнийг олохын тулд яагаад жингээ хасаж байгаагаа шийдэх нь чухал юм. Хэрэв эмэгтэй хүн хэн нэгэнд таалагдахыг эсвэл Холливудын од шиг болохыг хүсч байвал амжилтанд хүрэхгүй байх магадлалтай. Тиймээс та өөрийгөө арай өөрөөр урамшуулах хэрэгтэй.

Заль мэх, зөвлөгөө

Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд яагаад жингээ хасахыг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хий үзэгдэлд биш, харин өөрийнхөө идеалд найдах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Хүн болгонд 5, 10, 15 жилийн өмнөх илүү нарийхан, царайлаг гэрэл зургууд байдаг нь лавтай. Олон хүмүүс тэднийг ихэд харамсаж, харамсдаг. Тэгээд дэмий юм. Эцсийн эцэст хэрэв та залуу харагдахгүй бол жингээ хасах бүрэн боломжтой.

Сэтгэл төрүүлэх ишлэл

Хоолны дэглэмийг хэрхэн зөрчихгүй байх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө тодорхой зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх нь гарцаагүйамжилттай жин хассаны дараа хүрэх. Нэг жишээ татъя. Жингээ үр дүнтэй хассанаар та:

• та ямар ч хувцастай (баруун богино өмд болон хэт богино банзал) гайхалтай харагдах болно;
• зурганд хэт том харагдахгүйн тулд поз хайхаа боль;
• та үргэлж сайхан мэдрэмж төрж, амьсгал давчдахаа мартах болно;
• та эрч хүчтэй, биеийн хөнгөн байдал, хүч чадлын өсөлтийг байнга мэдрэх болно;
• илүү нарийхан, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдэд атаархахаа боль;
• өөртөө дурлаж эхлэх, тэр дундаа толинд харах;
• хөнгөн атлетик, тэсвэр хатуужилтай болохын зэрэгцээ амархан зантай болох;
• та эвдэрсэн болгондоо өөрийгөө зэмлэхгүй, өлсгөлөн зарлаж, сэтгэл гутралд ороход өөрийгөө зэмлэхгүй;
• төгс байдалд хүр, танд сонирхолтой зүйлд илүү их цаг гарах болно.

Дээрх бүх хэллэгийг эхний хүнээр давтаж, мөн өдөр бүр хийх ёстой гэдгийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.

Жин хасах алдаа

Хэрхэн хоолны дэглэм барих вэ? Үр дүнтэй жин хасахын тулд та өөрийгөө болон бие махбодоо яг энэ мөчид хайрлах хэрэгтэй. Хэрэв та одоо өөрөөсөө жийрхэж байгаа бол идеал хэлбэрээр хайрлахгүй. Тиймээс өөрийн килограммыг үзэн ядах нь сэдэл биш юм. Харин ч та өөрийгөө маш их хайрлаж, үргэлж сайжирч, улам сайжирч, илүү сайн байхыг хүсдэг байх ёстой.

Асуулт, Хариулт

Хоолны дэглэм гаргахаасаа өмнө өөртөө хариул: яагаад жингээ хасах хэрэгтэй вэ? Ийм дотоод яриа хэлцэл нь танд боломж олгонотулгамдсан бүх асуудлыг илчилснээр та алдаан дээрээ ажиллах боломжтой болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд та өөртөө итгэлтэй болж, уураа алдахаа болино.

Зарим мэргэжилтнүүд жингээ хассаны дараа олж авах давуу болон сул талуудын жагсаалтыг бичихийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ эерэг үр дүнгийн урамшууллын талаар мартаж болохгүй (жишээлбэл, 5 кг тутамд SPA салонд орох тасалбар авах, үнэтэй даашинз худалдаж авах гэх мэт). Энэ нь таныг дагахад түлхэц өгөх болно.

Ёс зүйн дүрэм

Оройн хоолонд юу идэх вэ? Баярын ширээн дээр хэрхэн биеэ авч явах вэ? Хэрхэн их хоол идэхгүй байх вэ? Эдгээр асуултуудыг өдөр бүр өөрөөсөө асуухгүйн тулд бид эмэгтэй хүний бяцхан заль мэхийг ашиглахыг зөвлөж байна. Тэднийг дагах нь танд тусална.

Архи, кофейноос татгалз. Ийм ундаа нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэднэ.

Сонирхолтой, хэрэгтэй үйл ажиллагаанд зориулах нь чухал.

Илүү эерэг (стрессээс зайлсхий). Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь амттай зууш идэх шалтгаан биш юм. Хэт ачаалалтай үед гоо сайхны салоноор зочлох, массаж хийлгэх, аялалд явах нь дээр.

Та эрүүл хоолыг маш их таашаалтайгаар, бага багаар идэх хэрэгтэй.

Сонирхолтой, сонирхолтой хобби олох нь чухал. Ийм үйл ажиллагаа нь таныг хоолны тухай бодохоос сатааруулж болзошгүй.

Мөнгөний бооцоогоо ашиглана уу. Ийм ийм тоогоор та тодорхой хэмжээний мөнгө алдах нь гарцаагүй гэж найз нөхдийнхөө нэгтэй мөрийцөж үзээрэйкилограмм. Амласандаа хүрэхийг хичээгээрэй, эс тэгвээс та тодорхой хэмжээний төлбөр төлөх шаардлагатай болно.

Онлайн өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Түүний амжилтыг олон мянган хүн мэдэж байвал тухайн хүн зорьсон замаасаа хазайхгүй байх нь илүү хялбар байдаг.

Жингээ хасах хамгийн тохиромжтой арга бол дурлах гэж хэлэхгүй байхын аргагүй. Нэгдүгээрт, эсрэг хүйстэндээ дурласан энэ үед эмэгтэйчүүдэд хоол хийх цаг бараг байдаггүй. Хоёрдугаарт, ийм үед заримдаа хоол идэх дургүй байдаг. Гуравдугаарт, та шинэ сонгосон хүнийхээ өмнө үргэлж сайхан харагдахыг хүсдэг.

Тиймээс л шинэ харилцаанд орсон эмэгтэйчүүд аз жаргалтай төдийгүй үзэсгэлэнтэй харагддаг.

Би хоолны дэглэмээ хассан бол яах ёстой вэ?

Энэ асуултад зөвхөн мэргэжилтэн хариулж чадна. Хатуу хоолны дэглэмийн үед эвдрэл нь маш түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Хүнд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд дараах дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна:

1. Байнга идэж болохгүй. Эвдрэл гарсан өдөр дараагийн хоол хүнсэндээ өөрийгөө аль болох хязгаарлаарай.
2. Хоолны дэглэмээ өөртөө итгэлтэй, тайван дагаж мөрдөөрэй. Түүнчлэн маргаашнаас биш өнөөдрөөс эхлэн үүнийг хийх шаардлагатай.
3. Өөрийгөө хэзээ ч битгий шийтгэ. Өчүүхэн төдий алдаанаас болж өөрийгөө бүү өлсгө. Өөрийгөө хайрла, итгэ.
4. Нэг цаг эсвэл дөчин минутын эрчимтэй бэлтгэл хийснээр биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ ядарч сульдсанаа арилгахыг хичээгээрэй.
5. Өөрийгөө жинлэж, хэмжээгээ хэмжээрэй. Хэдэн өдрийн дараа эдгээр алхмуудыг давтӨөрийнхөө эвдрэл таныг хэр их гомдоосныг олж мэд. Үр дүн нь танд урам зориг өгөх бас нэг хүчин зүйл байх болно.

Одоо та хоолны дэглэмгүй бол юу хийхээ мэдэж байна. Их хэмжээний хоол хүнс шингээх үед гол зүйл бол цаг тухайд нь зогсоох явдал юм. Та мөн өөрийгөө дахин идэвхжүүлж, өмнө нь олж авсан үр дүнгээсээ урам зориг авах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Илүү фунт нэмэхгүйн тулд хэрхэн жингээ хасах, оройн хоолондоо юу идэх вэ? Бараг бүх эмэгтэй өөрөөсөө ийм асуулт асуудаг. Хэрэв та нарийхан биеийн эзэн болохоо мэдэхгүй байгаа бол мэргэжилтнүүдтэй холбоо барихыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, зөвхөн туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд зориулж бие даасан хоол тэжээлийн төлөвлөгөө боловсруулж, эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой. Эмч нарын бүх зөвлөмжийг дагаж, хүсэл зоригоо харуулснаар та зорилгодоо хүрч, гоолиг, үзэсгэлэнтэй болох нь гарцаагүй.