Diet 3333: мөн чанар, цэс, онцлог, үр дүн, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

3333 хоолны дэглэмээр 8 кг жин хасах нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудын нэг юм. Энэ нь бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр жингээ 8-10 кг хүртэл бууруулах боломжийг танд олгоно. Үүний зэрэгцээ түүний гол давуу тал нь хамгийн бага хугацаа буюу хоёр долоо хоногоос бага хугацаа юм.

Гэхдээ тоймоос харахад жингээ хасахад зориулсан 3 3 3 3 хоолны дэглэм, цэс, дүрмийг дагаж мөрддөг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан нь гэнэтийн үр дүнд хүргэдэг: анхны жинг дараах байдлаар бууруулж болно. 12-15 кг.

Хоолны мөн чанар, онцлог

Жин хасах хөтөлбөрт арван хоёр өдрийн хугацаа багтсан бөгөөд энэ нь эргээд дөрвөн тэнцүү үе шатанд хуваагдана.

Тэд бүр нэг хоол иддэгээрээ онцлогтой. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийг солих эсвэл тасалдуулах нь хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байх, жингээ хасах эхний үе шат руу буцах болно.

Энэ аргын онцлог нь өдөр бүр идэж буй хоол хүнсний хэмжээг хязгаарладаггүй явдал юм. Үл хамаарах зүйл ньхоолны дэглэмийн сүүлийн гурван өдөр, өөрөөр хэлбэл эцсийн хугацаа. Энэ нь өдрийн хоолны дэглэмийг 30 грамм хатуу бяслаг, 200 миллилитр дарс хүртэл хязгаарладгаараа онцлогтой.

Согтууруулах ундааны хэрэглээг хоолны дэглэмийн эхний хувилбарт тунхагласан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тохируулга хийсэн дараах зүйлд энэ бүтээгдэхүүнийг шинэхэн цитрусаар сольж болно.

Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрөх нь 3333 хоолны дэглэмийн өөр нэг онцлог шинж чанар юм, учир нь жингээ хасах бусад ихэнх аргууд нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасах явдал юм.

Энэ арга нь үр ашгаараа бус мөнгө хэмнэдгээрээ бусдаас ялгардаг. Өдрийн хоолны цэсэнд чамин жимс, хүнсний ногоо, мөн оливын тос зэрэг маш их мөнгө зарцуулагддаггүй.

Зөвшөөрөгдсөн хүнс

Арван хоёр өдрийн хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг гол хүнс нь:

1. Алим. Энэ нь хэд хэдэн төрлийн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Витамин нь бие махбодийг дэмжих боломжийг олгодог бөгөөд хүчил нь нэг дор хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг: хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, өөх тосны хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг нүүрс усыг задалдаг. Танил жимсний үр нөлөө нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан тул алим нь хоолны янз бүрийн хувилбаруудыг боловсруулах үндэс суурь болдог бөгөөд энэ нь үл хамаарах зүйл биш юм.
2. Кефир. Бие махбодийг пробиотикоор хангах функцийг гүйцэтгэдэг илчлэг багатай бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ пробиотикууд нь ходоод гэдэсний замын өвчин үүсэхээс сэргийлж, хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг.хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлтийн дэвсгэр дээр.
3. Тахианы мах. Уургаар баялаг өөх тосгүй мах. Түүний ачаар бие нь өөх тос хуримтлагдах эрсдэлгүйгээр шим тэжээлээр ханасан.
4. Улаан дарс. Энэхүү ундаа нь өөхний эдийг бор өөх болгон хувиргах чадвартай бөгөөд энэ нь биеэс хурдан гадагшилдаг. Хоолны дэглэмийн дарсыг өвчтөний амтанд тохируулан сонгож болно. Гэхдээ хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан сортуудад анхаарлаа хандуулах нь дээр.
5. Цитрус. Тун удалгүй согтууруулах ундааны өөр хувилбар санал болгосон - шинэхэн шахсан жүржийн шүүс. Түүний үйл ажиллагааны мөн чанар нь хүчлийн тусламжтайгаар өөх тосыг задлах явдал юм.

Энэ бол 3333 хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд шаардагдах хүнсний бүтээгдэхүүний бүх жагсаалт юм. Та үүнээс хазайж, бүтээгдэхүүнийг орлуулах боломжгүй - ийм хоол тэжээлийн үр нөлөө нь анхны аргын нөлөөнөөс ялгаатай байх болно.

Юу болсон бэ?

Хориотой хүнсний тухайд хэрэглэхийг хатуу хориглоно:

1. Өөх тостой мах. Гахай, хурга нь өөх тос ихтэй тул одоо байгаа жиндээ хэдэн кг нэмэх боломжтой.
2. Давс. Хоолны дэглэм гэдэг нь түүнийг хязгаарлагдмал хугацаанд бүрэн устгахыг хэлнэ.
3. Сахар. Бие нь алимнаас хангалттай хэмжээний глюкоз авах бөгөөд жингээ хасах гэж оролдох үед илүүдэл нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй.
4. Халуун ногоо.
5. Банана, хатаасан жимс. Тийм ээ, алимнаас бусад бүх жимсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Жишээ цэс

3333 хоолны дэглэм нь тус бүр нь гурван хоногоос бүрдэх дөрвөн үе шаттай.

• 1 шат. Энэ нь өөх тос багатай kefir хэрэглэхээр хязгаарлагддаг. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хамгийн тохиромжтой сонголт бол гэртээ бэлдсэн бүтээгдэхүүн байх болно гэж хэлж байна.
• 2 шат. Алимыг дараагийн гурван өдрийн турш хэрэглэх ёстой. Та ямар ч сортыг сонгож болно, гэхдээ хамгийн тохиромжтой сонголт нь ногоон, дунд зэргийн чихэрлэг жимс байх болно. Ямар ч нэмэлт бодис агуулаагүй тохиолдолд жигнэхийг зөвшөөрнө.
• 3 шат. Цэс нь тахианы махаар хязгаарлагддаг. Энэ тохиолдолд мах нь хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулсан байх ёстой. Арьсыг нь арилгасан тахианы хөх нь маш сайн сонголт юм. Хоол хийх аргын сонголт бага байдаг - махыг буцалгаж эсвэл уураар жигнэх боломжтой.
• 4 шат. Үүний тулд гал тогооны хэмжүүр хэрэг болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 30 грамм бяслаг, нэг шил улаан дарс, 200 миллилитр эзэлхүүнтэй байх ёстой. Энэ тохиолдолд бяслаг хатуу, дарс нь улаан өнгөтэй байх ёстой.

Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүст дарсыг шинэхэн шахсан жүржийн шүүсээр солихыг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмээс гарах

Сүүлийн алхам нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалт дуусахгүй. Үр дүнг хадгалж, жингээ засахын тулд хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй.

Дуусснаас хойш нэг сарын дараа өдөр тутмын цэсийг хянаж, аажмаар шинэ бүтээгдэхүүн нэмж оруулах ёстой. Та өөх тосгүй бяслаг, зуслангийн бяслаг, чанасан загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор эхлэх хэрэгтэй.

Хэвийн хооллох зуршилдаа эргэн орох нь жин нэмэхээс сэргийлнэ.

Хоолны дэглэмийн орчин үеийн тайлбар3333

Хоолны дэглэмийн хатуу сонгодог хувилбар нь хүн бүрт тохирохгүй. Ийм учраас өөр хувилбар боловсруулсан.

Түүний гол онцлог, анхныхаас ялгарах зүйл нь төрөл зүйл юм. Цэс нь өдөр бүр өөрчлөгддөг ч санал болгож буй бүтээгдэхүүний хориг хэвээр байна.

Даваа гарагаас эхлэх хоолны дэглэм:

1. Эхний өдрийн цэс нь тарагнаас бүрддэг. Түүний өөхний агууламж 2.5%-иас ихгүй байж болох ч та өдрийн цагаар өөрчлөх боломжгүй.
2. Хоёр дахь өдөр та жүржийг зургаан ширхэг хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Та тэдгээрийг хүссэнээрээ салгаж болно. Усан үзэм эсвэл мандарин нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
3. Маргааш нь та зөвхөн хамгийн бага өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг идэж болно. Элсэн чихэр, цөцгий, жимс жимсгэнэ зэргийг нэмэхийг хориглоно. Өдөр тутмын норм нь 300 грамм.
4. Пүрэв гараг нь гэрийн хийсэн сквош түрс бүхий хоолны дэглэмийг төрөлжүүлдэг. Хоол хийхэд давс, халуун ногоо болон бусад хүнсний ногоо хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Түрс нь шинэхэн байх ёстой бөгөөд бүхэлдээ цуккинигээс бүрдэх ёстой.
5. Чихэрлэг өдөр. Та үүнийг 100 грамм жинтэй хар, гашуун шоколадтай хамт зарцуулах хэрэгтэй болно.
6. Бямба гарагийн цэс нь 1.5 кг алимаар илэрхийлэгдсэн жимснээс бүрдэх ёстой. Үүний зэрэгцээ, сонгодог хувилбарын нэгэн адил ногоон, исгэлэн сонгохыг зөвлөж байна.
7. 300 грамм хатуу бяслагнаас бүрдэх хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногийг дуусга. Сонгодог хувилбарт бяслагыг дарсаар угаана. Энэ тохиолдолд тийм шаардлага байхгүй.
8. Хоолны найм дахь өдөр хоолны дэглэмийг давсгүй, ногооны салатаар төрөлжүүлдэг.цэнэглэх.
9. Цэс нь сонгодог хоолны дэглэмээс эрс ялгаатай. Жингээ хассан хүмүүс давс, амтлагчгүй чанасан 400 грамм үхрийн махыг өдрийн турш идэхийг урьж байна.
10. Ногооны салат руу буц. Энэ удаад давс, чидуны тос нэмэхийг зөвшөөрнө, гэхдээ маш бага хэмжээгээр.
11. Хоолны дэглэмийн арван нэг дэх өдөр нь ааруул юм. 300 грамм өөх тосгүй бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.
12. Хоолны дэглэм нэг кг чавга идвэл дуусна.

Та арван хоёр өдрийн турш зөвхөн ногоон, сул навчтай цай ууж болно.

Альтернатив хоолны дэглэмийн үр нөлөөг бэхжүүлэхийг биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хичээлүүд зөв бөгөөд тогтмол байх ёстой.

Ямар үр дүнд хүрч болох вэ?

Шүүмжийн дагуу 333 хоолны дэглэмийн эцсийн үр дүн нь биеийн онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Жин хасахад дараах зүйлс нөлөөлнө:

1. Бодисын солилцоо. Түүний хурд нь алдсан килограммуудын тоонд нөлөөлдөг. Хэрэв солилцоо удаан байвал жингийн алдагдал их байж чадахгүй. Хурдан байх үед эсрэгээр нь идэвхтэй килограмм хасч, бие нь шинэ хоолны дэглэмд хурдан дасан зохицдог.
2. Дааврын суурь. Түүний зөрчил нь жин хурдан нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ үүнийг багасгах оролдлого нь утгагүй юм. Ихэнхдээ биеийн жинг зохих дааврын эмчилгээ хийсний дараа л засч залруулах боломжтой бөгөөд үүнийг мэргэжлийн эмчийн зааж өгөх ёстой.
3. Нас. Насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой жин нэмэгдэх нь засч залруулахад хэцүү байдаг. Энэ нь илүү удаан буурдаг, гэхдээ хэрэв та зорилго тавьсан бол амжилтанд хүрнэчи чадна.
4. Архаг өвчин. Тэдгээрийн зарим нь хоолны дэглэмийн эсрэг заалт биш бөгөөд жингээ хасах үр дүнд нөлөөлдөг.

Жин зогсох эсвэл бага зэрэг өөрчлөгдөж болно. Ийм нөхцөлд эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа хоолны дэглэмийг давтах боломжтой.

Гэсэн хэдий ч дэмжигчид гайхалтай үр дүнгийн талаар ярьж байна. Эмэгтэйчүүд 12 хоногийн хоолны дэглэм 3333, 8 кг жин хасах боломжтой, бүх зүйлийг зөв хийвэл 12 кг, 15 кг, бүр 20 кг хаях боломжтой гэж шүүмж бичсэн байна.

Ийм төрлийн турах гол шинж чанар нь хоолны дэглэм барьж байх үедээ хоол тэжээлийн дүрмийг баримтлаад түүнээс гарахад жин буурч, анхны байдалдаа эргэж ирдэггүй.

Эсрэг заалт

Мэдээж хоолны дэглэмийн эсрэг заалтыг чимээгүй байлгаж болохгүй. Үүнд:

1. Жирэмслэлт ба хөхүүл. Энэ бол эмэгтэй бие махбодь шим тэжээл, өөх тос, нүүрс ус, витаминыг бүрэн хэмжээгээр авах ёстой.
2. Ходоод гэдэсний замын өвчин. Ийм эмгэгийн үед хүсээгүй үр дагавар, эрүүл мэнд муудахаас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй.
3. Ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа. Эмгэг судлал нь хяналттай тэнцвэртэй хооллолтыг хэлдэг бөгөөд үүнээс хазайх нь өвчнийг улам хурцатгахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та хоолны дэглэмийн бусад хязгаарлалтыг мартах хэрэгтэй.
4. Хүчиллэг нэмэгдэнэ. Санал болгож буй хоолны дэглэм нь хүчиллэг байдлын түвшинг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэх замаар тодорхойлогддогбие, энэ тохиолдолд эсрэг заалттай.
5. Өсвөр нас. Өсвөр насныхан идэвхтэй өсөлтийн үе шатанд байна. Энэ үед хоолны дэглэмийг хатуу баримтлах нь биеийн хөгжил, өсөлтөд аюултай.

Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө шинжилгээнд хамрагдаж, шинжилгээ өгч, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Сайн ба муу талууд

Хоолны дэглэм бүр хоёр талтай. Үүнийг эхлүүлэхийн өмнө та тус бүрийг анхааралтай унших хэрэгтэй.

Эерэг талууд

Эдгээр нь:

1. 3333 Diet нь жин хасах төсөвт ээлтэй сонголт юм. Хоолны дэглэмд санал болгож буй бүтээгдэхүүний үнийг ямар ч орлоготой хүн авах боломжтой.
2. Цэс нь өлсөх мэдрэмжийг дарах бүтээгдэхүүнээс бүрддэг.
3. Алим, тахиа, айран, дарс хүртэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг намдааж, хоолны дэглэм барих үед таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй.
4. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд хоолны дэглэм нь биед сайнаар нөлөөлдөг.
5. Давс, элсэн чихэр, халуун ногоо, өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь бие махбодоос илүүдэл жингээсээ салахад тусална. Арван хоёр хоногийн дараа биеийн ерөнхий байдал сайжирч, хөнгөн мэдрэмж төрнө.
6. Амьдралын хэмнэлийг зөрчөөгүй энгийн алхамууд.

Цэс нь хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд бэлтгэх шаардлагагүй эсвэл хамгийн бага хугацаа шаарддаг.

Алим болон кефирийн өдрүүдийг ажилдаа сатааралгүй ажиглаж болно. Гэхдээ дарстай бол хүндрэл үүсч болно. Гэсэн хэдий ч, шүүмжийн дагуу 3333 хоолны дэглэм сайн үр дүнг өгдөг.

Сөрөг талууд

Эдгээр нь:

1. Хуурсан хоол хийхийг хориглоно.
2. Давс, элсэн чихэр, халуун ногоогүй.
3. Хоолны дэглэмээс гарахад хэцүү.

Хэрэв сөрөг тал нь хоолны дэглэм барих хүсэл төрүүлэхгүй бол та эхлэх ёсгүй. Сайн үр дүнд хүрэх түлхүүр нь зөвхөн шийдэмгий, хүсэл зориг байх болно.

Дүгнэлт

Шүүмжээс харахад цэс, дүрмийг дагаж мөрддөг жингээ хасах 3 3 3 3 хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй хоолны нэг бөгөөд алдар нэр нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр ийм арван хоёр өдрийн марафоныг тэсвэрлэж чадахгүй. Харин төөрөхгүй хүн жинлүүр дээр хүссэн тоогоор шагнагдах болно.