Элсэн чихэргүй мюсли: онцлог, хоол хийх сонголт

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Мюсли баар нь ихэвчлэн хөнгөн зууш болгон хэрэглэдэг тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Ийм хоол нь өлсгөлөнг хурдан хангаж, биеийг эрчим хүчээр хангадаг. Үүнийг жингээ хянадаг хүмүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг боловч амттанаас бүрэн татгалзахыг хүсдэггүй. Элсэн чихэргүй мюсли бол амттай, эрүүл амттангийн гайхалтай сонголт юм. Хоолны ашиг тус, түүнийг бэлтгэх жорыг нийтлэлийн хэсэгт тайлбарласан болно.

Бүтээгдэхүүний ашиг тус

Өнөөдөр та дэлгүүрийн лангуунаас хоолны дэглэмийн амттан ихтэй байгаа. Энэ төрлийн хамгийн түгээмэл хүнсний нэг бол элсэн чихэргүй мюсли баар юм. Үйлдвэрлэгчид ийм бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм гэж тодорхойлдог. Гэхдээ тийм биш. Баар үйлдвэрлэхэд маш их калори агуулсан хиймэл нэмэлтийг ашигладаг. Тиймээс олон гэрийн эзэгтэй нар элсэн чихэр, өөх тос хэрэглэхгүйгээр гэртээ хоол хийхийг илүүд үздэг. Ийм амттан нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Олон бийбэлтгэх арга замууд. Жор нь хатаасан жимс, кокосын үйрмэг, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, самрын цөм зэргийг агуулдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гэртээ хийсэн элсэн чихэргүй мюсли нь зөвхөн чанартай орц найрлагатай тохиолдолд ашигтай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тиймээс хоолонд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Огноо, бананатай баар

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1. 3 халбага. л. овъёосны будаа.
2. Нэг жижиг халбага буталсан шанцай.
3. Дөрөвний нэг аяга жижиглэсэн хатаасан чангаанз.
4. Ижил тооны самрын цөм (самар эсвэл бүйлс).
5. Гурван том боловсорсон банана.
6. 1, 5 жижиг халбага ванилийн ханд.
7. Дөрөвний нэг аяга огноо.

Зуухыг 180 хэм хүртэл халаана. Баар бэлтгэхийн тулд та тэгш өнцөгт хэлбэртэй аяга таваг авах хэрэгтэй. Энэ нь илгэн цаас, тосоор хучигдсан байдаг. Банана нь сэрээтэй буталсан байна. Үр тариа, жижиглэсэн огноо, хатаасан чангаанзтай хослуул. Үүссэн массад жижиглэсэн самрын цөм, шанцай, ванилийн ханд нэмнэ. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар холино. Жигнэмэгийн саванд хийнэ. Огноо, банана бүхий элсэн чихэргүй мюсли жорыг зууханд гучин таван минутын турш чанаж болгосон. Дараа нь массыг зуухнаас гаргаж аваад хөргөж, тэгш өнцөгт хэсгүүдэд хуваана.

Алим, лийртэй баар

Хоолны найрлагад дараах бүтээгдэхүүнүүд орно:

1. 200 грамм хэмжээтэй овъёосны будаа.
2. Банана.
3. Хоёр том алимхэмжээ.
4. Лийр.
5. 20 грамм хэмжээтэй хатаасан чангаанз.
6. Үзэм (ижил хэмжээтэй).
7. 100 гр хальсалсан хушга.
8. Хатаасан чавга – 20 грамм.

Энэ жорын дагуу элсэн чихэргүй мюсли ингэж бэлтгэдэг.

Тавганд шаардлагатай бүх орцуудыг угааж хатаана. Лийр, алимыг үр, хальснаас нь цэвэрлэнэ. Нь grater дээр нунтаглана. Банана нь сэрээтэй буталсан байна. Дараа нь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холино. Хатаасан чавга, үзэм, хатаасан чангаанз зэргийг бутлана. Бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуул. Жижиглэсэн хушга цөмийг нэмнэ. Масс нь гарны тусламжтайгаар үрж байна. Түүний бүтэц нь зузаан зуурсан гурилтай төстэй байх ёстой. Дараа нь хольцыг илгэн цаасаар бүрхсэн металл хуудасны гадаргуу дээр байрлуулж, газрын тосны давхаргаар түрхэнэ. Зууханд хорин минутын турш хооллоорой. Халуун массыг зуухнаас гаргаж аваад тэгш өнцөгт хэсгүүдэд хуваана. Дараа нь та баар хөргөхийг хүлээх хэрэгтэй.

Жимс, хулууны үртэй мюсли

Хоол бэлтгэхийн тулд танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй:

1. 250 грамм овъёосны будаа.
2. Хоёр том халбага кунжутын үр.
3. 70 грамм хэмжээтэй зөгийн бал.
4. Дунд хэмжээний алим.
5. 180гр гүзээлзгэнэ.
6. Дөрвөн том халбага хулууны үр.
7. 50 грамм хөнгөн хатаасан усан үзэм.
8. Хар үзэм (ижил тоо).
9. 100 гр хатаасан чангаанз.
10. Ижил тооны огноо.
11. 60 грамм цөцгийн тос.
12. 120гр бөөрөлзгөнө.

Элсэн чихэргүй мюсли баар хийхийн тулд та байрлуулах хэрэгтэйoatmeal, үр, гүнжидийн үр, хатаасан усан үзэм зэргийг том саванд хийнэ. Хальсалсан огноог буталсан байна. Хатаасан чангаанзтай ижил зүйл хийдэг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холино. Жимсийг хутгагчаар нунтаглаж, шигшүүрээр дамжуулна.

Алимыг сараалжтай. Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнөтэй хослуул. Бусад бүтээгдэхүүнд нэмнэ үү. Тусдаа аяганд тосыг зөгийн балаар арчина. Үр массыг зууханд хийж, халааж, үе үе хутгана. Энэ нь шингэн болох ёстой. Холимог нь бусад найрлагатай холилдоно. Жигнэмэгийн таваг нь илгэн цаасаар хучигдсан бөгөөд массыг дээр нь тавьдаг. Зууханд жаран минут орчим жигнэнэ.

Дараа нь хольцыг гаргаж аваад хөргөөд тэгш өнцөгт хэсгүүдэд хуваана.

Чананзны нүхтэй элсэн чихэргүй мюсли

Хоолны найрлагад:

1. 30 грамм хушга.
2. Хоёр банана.
3. 20 гр хэмжээтэй чангаанзны үр.
4. Нэг аяга олон төрлийн үр тариа.
5. Хоёр жижиг алим.
6. 50 грамм хэмжээтэй хатаасан усан үзэм.

Чананзны нүхтэй элсэн чихэргүй мюсли баар хэрхэн хийх вэ?

Тавыг бэлтгэхийн тулд гадилыг хутгагчаар нунтаглах хэрэгтэй. Алим нь хальсалж, grater дээр жижиглэсэн байна. Самрын цөмийг жижиглэсэн байх ёстой. Бүх бүтээгдэхүүн сайн холилдоно. Илгэн цаасаар хучигдсан металл хуудасны гадаргуу дээр тавь. Үр масс нь зууханд хорин таван минутын турш чанаж болгосон. Дараа нь тэгш өнцөгт хэсгүүдэд хуваагдана.