Эрүүл хүнс 2024, Есдүгээр
Бүтээгдэхүүний хослолын хүснэгт. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал
Тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй асуудал нь өөр шинж чанартай байж болно. Ходоод гэдэсний замын ажил муудсанаас гадна хоолны хордлого, хэрэглэсэн хоолонд харшлын урвал үүсч болно. Хоолны хослолын хүснэгт нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулж, хэрхэн зөв хооллохыг сурахад тусална
Уулын ус уух: ашигтай шинж чанар, найрлага
"Амьд" гэж нэрлэдэг уулын ус нь хүний биеийг эрүүл байлгахад шаардлагатай эрдэс давсаар баялаг юм. Уг нийтлэлд уулын эх үүсвэрээс усны шинж чанар, түүний найрлага, идэх онцлог шинж чанаруудыг авч үздэг
Эслэг хоол - амттай, эрүүл
Шилэгтэй хүнс гэж юу вэ, ямар ашиг тустай вэ? Ийм хоол нь биед чухал ач холбогдолтой. Үүнийг идэх нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг байнга бууруулдаг нь батлагдсан
Будаа ба конги. Ашигтай шинж чанарууд
Цагаан будааны үр тариа нь хүний биед эрчим хүчийг удаан хугацаанд оруулахад хувь нэмэр оруулдаг нарийн төвөгтэй нүүрс усыг нэгтгэдэг. Будаа нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг лецитин, ходоодыг бүрхдэг бодис агуулдаг тул ходоодны шархлаа, гастритаар хооллох боломжийг олгодог. Суулгалт, ходоодны хямралд будаатай усыг томилно. Бараг давс агуулаагүй тул зүрх, бөөр, судас, үе мөчний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст цагаан будаа идэхэд тустай
Та яагаад сүү авахыг хүсдэг вэ: шалтгаан, сүүний биед үзүүлэх нөлөө, зөвлөмж
Зарим хүмүүс хөргөгчинд хайрцагтай сүүгүйгээр ганц өдрийг төсөөлөхийн аргагүй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь ямар ч үед ширээн дээр байдаг. Сүүнд дурлах нь эрт дээр үеэс бий болсон ч хүн яагаад ийм их уух дуртай байдаг вэ? Хүмүүс өсөж торнисон ч жаахан хүүхэд хэвээрээ байгаа болохоор тэр байх. Доорх нийтлэлийг харцгаая
Цагаан гаа өөхийг шатаадаг - ашигтай шинж чанар №1
Орчин үеийн хүн төрөлхтөн цагаан гаа өөхийг шатаадаг гэдгийг саяхан мэдсэн. Мөн цагаан гаа нь долоон мянга орчим жилийн турш мэдэгдэж байсан. Түүний тусламжтайгаар эдгээгчид олон зууны турш өвчтэй хүмүүсийг олон тооны өвчнөөс эдгээж байсан. Өнөөдөр энэ нь орчин үеийн хүн төрөлхтний асар том асуудал болох таргалалтын асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай болсон
Бидний эрүүл мэнд: хувиргасан амьд организм агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт
Олон улсын олон нийтийн ашгийн бус Greenpeace байгууллагаас гаргасан хувиргасан амьд организм агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт нь гайхалтай боловч шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь бүрэн гүйцэд биш юм. Хувиргасан амьд организмын бүтээгдэхүүн ямар аюултай вэ, юу хийх вэ?
Та тараг хөлдөөхийг мэдэх үү? Энэхүү эрүүл амттан таны ширээн дээр уламжлалт болно
Тараг хөлдөөх олон арван арга бий. Энэ бол зөвхөн гэр бүлээ баярлуулах төдийгүй зочдыг гайхшруулах сайхан боломж юм. Та өөрөө туршаад үзээрэй, зохиогчийн жороо өөрөө гарга
Өдөр тутмын хоолны дэглэм: цэсийн жишээ ба хүнсний жагсаалт
Хэрэв та олон жилийн турш буруу хооллодог бол эрүүл мэндийн асуудал, таргалалт, муухай төрх зэрэгт гайхах хэрэггүй. Өдрийн хоолны дэглэм тэнцвэртэй, сэтгэл хангалуун, эрүүл байх ёстой. Архаг өвчтэй хүмүүс битгий хэл харьцангуй эрүүл хүн ч идэж болохгүй хоол байдаг. Нийтлэлд өдөр бүр зөв хоолны дэглэм барих зарчмуудыг тайлбарласан болно
Дэлхийн алдартай цагаан хоолтон: жагсаалт
Олон алдартай хүмүүс цагаан хоолтон хөдөлгөөнөөс санаа авч байсан нь харагдаж байна. Эдгээр алдартай цагаан хоолтон гэж хэн бэ? Та энэ асуултын хариултыг нийтлэлийг уншсанаар олж мэдэх болно
Дуканы майонез - сумс нь дүрсэнд хоргүй
Одоогийн алдартай Дукан хоолны дэглэм нь жингээ үр дүнтэй хасахын зэрэгцээ нэлээд олон төрлийн, амттай хооллох онцгой боломж юм. Хүнсний системийг үндэслэгч болон түүний шүтэн бишрэгчдийн зохион бүтээсэн жоруудын тоо өдөр бүр нэмэгдсээр байна. Үнэн хэрэгтээ, олон аяга таваг хэрэглэх нь сүмс хэрэглэсэн ч боломжтой юм. Тэдний нэг нь Dukan-ийн майонез юм
Төрсний дараа: хөхүүл эх тарвас идэж болох уу
Зуны намрын эхэн сар, зөөлөн нарны туяа нүүрэнд тааламжтай тусч, бүлээн зөөлөн салхинаас галууны овойлт биеэр гүйнэ. Зуны ландшафтын энэхүү гайхалтай дүр зургийг үл харгалзан жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тэсвэрлэхэд хамгийн хэцүү нь жилийн энэ үе юм. Шингэний дутагдалд ороход ердөө л хангалттай хэмжээний ус уугаад зогсохгүй аль болох шинэ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх хэрэгтэй
Өөх тосноос таргалах уу, үгүй юу? Бүтээгдэхүүний калорийн агууламж, ашиг тус, хор хөнөөл
Олон зуун жилийн турш сало нь Орос болон бусад орны хамгийн алдартай хоолнуудын нэг байсаар ирсэн. Энэ хоолыг талх, чанаж, шарсан бусад хоолтой хослуулан хэрэглэдэг. Мөн өнөөдөр энэ хоол маш их эрэлт хэрэгцээтэй байна. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн олон хүмүүс хоолны дэглэмд ийм хоол хүнс агуулагдах нь бие махбодид муу холестерин хуримтлагдаж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж маргаж байна. Тэд тарганаасаа таргалдаг уу, үгүй юу гэдэг асуултын хариулт хоёрдмол утгатай
Нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг будаа: зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоол хийх онцлог, өдөр тутмын тэтгэмж
Будаа бол олон талт хоол юм. Тиймээс олон алдартай хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Гэхдээ энэ нь эмчилгээний хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмд багтдаг. Үр тариа нь олон ул мөр элемент агуулдаг. Түүгээр ч барахгүй зэрлэг байгальд цэвэршүүлсэнээс хамаагүй олон байдаг. Гэхдээ нойр булчирхайн үрэвсэлд будаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг үү? Үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно
Өтгөн хаталтанд зориулсан сүү: ашигтай шинж чанар, ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө, эмч нарын дүгнэлт
Бүрэн хооллолтыг сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Эцсийн эцэст тэдгээр нь маш их хэмжээний витамин, эрүүл уураг, эрдэс бодис агуулдаг. Ийм хоол нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн нь өтгөн хатах шинж чанартай байдаг тул сүүг өтгөн хатах үед хэрэглэж болохгүй гэсэн санал бодлыг сонсох боломжтой байдаг. Тийм юм уу? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе
Та будаагаар таргалдаг уу? Цагаан будааны калори, хоолны дэглэмийн сонголтууд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол
Будаа бол Япон, Индонез, Энэтхэг, Хятад зэрэг орны соёлын онцлог шинж юм. Японд энэ нь талхыг орлодог. Япончууд өдөрт дөрвөн удаа будаа иддэг, тэр дундаа зуушаар хооллодог. Та Японд тарган хүмүүстэй ховор тааралддаг: 100 хүнээс гурав нь л илүүдэл жинтэй байдаг. Будаа нь бараг давсгүй, ханасан өөх тос, холестерингүй байдаг. Энэ нь будаагаар хооллодог улс орнуудын оршин суугчид нарийхан байх "тавилгатай" гэсэн үг үү? Түүнээс хол
Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй ямар талх идэж болох вэ: мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж. Нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм
Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй үед ямар талх идэж болох талаар эмчээс асуувал эмч танд хэдэн зөвлөмж, жор өгөх болно. Нойр булчирхай үрэвссэн тохиолдолд ямар ч гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хатуу хориглодог мэт санагддаг, гэхдээ аюулгүй идэж болох харьцангуй аюулгүй хоол хүнс байдаг. Ямар төрлийн талх нь өвчнийг хүндрүүлэхгүйг ойлгохын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр
Нойр булчирхайн үрэвсэлд зориулсан Rosehip: боломжтой эсвэл үгүй, ашигтай шинж чанар, хоол хийх жор
Сарнайн хонгооор хийсэн бүтээгдэхүүн нь өвчний дахилт, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна дархлааг сайжруулж, биеийг тайвшруулдаг. Тэд яагаад ийм ашигтай байдаг вэ? Найрлагын онцлог нь юу вэ? Мөн rosehip эмийг хэрхэн бэлтгэх вэ? Та энэ нийтлэлээс энэ болон бусад олон мэдээллийг олж авах болно
Би чихрийн шижинтэй киви идэж болох уу? Киви: ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалтууд
Чихрийн шижин өвчний үед киви хэр ашигтай вэ? Энэ жимсний химийн найрлага, ашигтай шинж чанарууд. Нэг ба хоёрдугаар бүлгийн чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэх онцлог. Кивигээс юу хоол хийх вэ. Эсрэг заалт ба хүсээгүй үр дагавар
Би чихрийн шижинтэй банана идэж болох уу?
Банана бол амттай жимс юм. Магадгүй та энэ амттанг үл тоомсорлох нэг ч хүнийг олохгүй байх. Гэхдээ чихрийн шижинтэй банана идэх боломжтой юу? Хэрэв хариулт нь тийм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Чадлыг нэмэгдүүлэх селөдерей: ашигтай шинж чанар, жор
Эрүүл мэнддээ анхаардаг олон эрчүүд хүч чадал өгөх селөдерейг эртнээс хэрэглэж ирсэн. Энэ нь маш үр дүнтэй, энгийн гэж тооцогддог эрэгтэй хүний хүчийг дэмжих урт удаан хугацаанд мэдэгдэж, үр дүнтэй арга юм. Төрөл бүрийн амтлагч, ургамлууд нь дотно асуудлуудыг эмчлэхэд эртнээс үнэлэгдэж ирсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Селөдерей нь энэ тал дээр бусдаас ялгардаг, учир нь энэ нь эрчүүдийн олон асуудлыг шийдэж чаддаг бөгөөд алимтай хослуулан архаг түрүү булчирхайн үрэвсэлд хүртэл тусалдаг
"Имунеле": найрлага, илчлэг, ашиг тус, хор хөнөөл
Ундааг Оросын Wimm-Bill-Dann үйлдвэрлэгч үйлдвэрлэдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь намар-хаврын улиралд янз бүрийн өвчний хурцадмал үед дархлааг бэхжүүлэх, биеийн аяыг хадгалахад маш их хэрэгтэй гэдгийг үйлдвэрлэгч баталж байна. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна
Бөөр өвдөх хоолны дэглэм: зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, дээж цэс, эмчийн зөвлөмж
Бөөр өвдөхөд зориулсан хоолны дэглэм, ялангуяа энэ эрхтэнтэй холбоотой өвчтэй гэж оношлогдсон бол заавал байх ёстой. Үүний гол нөхцлийн нэг нь давс багатай байдаг. Энэ хугацаанд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг, бөөрний өвчнөөс аль болох хурдан ангижрахын тулд хэрхэн зөв хооллох талаар энэ нийтлэлд бичсэн болно
Цусны даралт буурах үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс: жагсаалт, жор
Цусны даралт буурах үед цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг гол бүтээгдэхүүн. Алхам алхмаар төлөвлөгөөтэй алдартай жор, зөв хоол хийх. Хоолны дэглэмийн талаархи практик зөвлөмжүүд, ямар төрлийн хоол хүнс нь өвчинд хамгийн ашигтай байдаг
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хоолны дэглэм: өдөр бүр жортой цэс
Шинжилгээ, шинжилгээгээр чихрийн шижинтэй болох нь тогтоогдсон бол та хоол тэжээлийн хөтөлбөрт маш хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Өвчтөний үүрэг бол бүх аюултай хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, биед ашигтай хоол хүнсийг хамгийн их хэмжээгээр авах явдал юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст санал болгож буй хоол хүнс нь хамгийн бага нүүрс ус, нэлээд ханасан өөх тос агуулдаг
Долоо хоногийн зөв хооллолт: өдөр бүр хэрэглэх хоолны дэглэмийн жишээ
Долоо хоногийн турш зөв хооллолтын жишээ ямар байх ёстой вэ? Энэ төлөвлөгөөг баримталж байгаа хүн ямар зорилгод хүрэхээс хамаарна. Хэрэв жингээ хасах төлөвлөгөөтэй байгаа бол хоолны дэглэмд тавигдах шаардлага ноцтой байх ёстой. Тэдний тайлбарыг нийтлэлд өгсөн болно
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хоол тэжээл: дээж цэс болон санал болгож буй хоол хүнс
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь орчин үеийн ертөнцөд жинхэнэ тахал болсон бодисын солилцооны өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн алдаа, таргалалтаас үүдэлтэй байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоол хүнсийг сонгох нь эрүүл мэндийн гол хүчин зүйл болдог
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний гликемийн индекс. Үнээний сүү: ашиг тус, хор хөнөөл
Хоолны дэглэмийг ажигладаг хүмүүс хоол идэхдээ зөвхөн илчлэгийн агууламжаас гадна гликемийн индексийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх ёстой. Энэ нийтлэлд сүү, сүүн бүтээгдэхүүний гликемийн индексийг анхаарч үзэх болно
Бөөрний поли уйланхай өвчний хоолны дэглэм: цэс, жор, хоолны дэглэмийн онцлог
Дэлхийн 50-иас дээш насны хүн амын бараг тал хувь нь бөөрний уйланхайтай гэж оношлогддог. Энэ нь бөөрний целлюлоз дээр ургадаг, дотор нь шингэн байдаг нэг хуруу шил юм. Энэхүү хоргүй формаци нь төрөлхийн эсвэл удамшлын шинж чанартай байдаг
Хооллох эхний саруудад хөхүүл үед Сагаган байж болох уу? Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм дэх Сагаган будааны ашиг тус
Хөхөөр хооллож буй эмэгтэй төрсний дараа хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчилдөг. Саалийн эхний саруудад залуу ээж хоол тэжээлийн талаар маш болгоомжтой байх ёстой. Үнэхээр энэ хугацаанд хүүхдийн бие суларч, гадаад орчинд дасан зохицож эхэлж байна. Үр тариа нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс гэж тооцогддог. Хөхөөр хооллох үед Сагаган идэх боломжтой юу? Энэ асуулт олон залуу эхчүүдийн сонирхлыг татдаг
Салмон: ашиг тус, хор хөнөөл, витамин, эрдэс бодис, хоол хийх онцлог
Салмон загасны ашиг тус нь юу вэ? Загасны шинж чанар, түүний амьдрах орчин. Салмон махны химийн найрлага, хүний биед үзүүлэх нөлөө. Хэрэглэх хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд. Сүү яагаад сайн байдаг вэ? Хэвлий ба толгойны хор хөнөөл, ашиг тус
Гэдэсний хорт хавдрын хоол тэжээл: ерөнхий дүрэм, дээж цэс, жор
Гэдэсний хорт хавдрыг илрүүлэх үед өвчний үе шатнаас хамаарч хоолны дэглэмээ хэрхэн бүрдүүлэх талаар энэ нийтлэлд өгүүлэх болно. Үүнээс гадна өдөр тутмын хоолны цэс, шаардлагатай бол хэрэглэж болох жорыг өгөх болно
Ямар хоолонд кали, магни байдаг вэ? Бие дэх кали, магнийн биологийн үүрэг
Статистикийн мэдээгээр жил бүр олон сая хүн зүрх судасны өвчнөөр өвчилдөг. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх, стресстэй нөхцөл байдал, муу зуршлаас зайлсхийх, шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол хүнс хэрэглэх зэрэг урьдчилан сэргийлэх цогц арга хэмжээ авах шаардлагатай. Тэдгээрийн дотор кали, магни нь онцгой ач холбогдолтой юм. Ямар бүтээгдэхүүн эдгээр элементүүдийг агуулдаг вэ?
Ходоодны элэгдэлд зориулсан хоолны дэглэм: долоо хоногийн бүтээгдэхүүн, цэсийн жагсаалт
Ходоодны элэгдлийг эмчлэх хоолны дэглэм нь энэ өвчний хамгийн чухал эмчилгээ юм. Хүний эдгэрэх хурд нь хоолны дэглэмээс хамаарна. Зохисгүй хооллолт нь ихэвчлэн ходоодны элэгдлийн шалтгаан болдог
Исгэлэн талх: ашиг тус, хор хөнөөл, биед үзүүлэх нөлөө, хоол хийх онцлог
Исгэлэн талх нь бүхэлдээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийгдсэн эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Тэд үүнийг эрт дээр үеэс, мөөгөнцөр байхгүй байсан үед бэлтгэж эхэлсэн. Энэ тухай нийтлэл, түүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих болно
Төрөхөөс өмнөх хоол тэжээл: цэс, тойм, үр дүн
Төрөхөөс өмнө олон эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэмээ тохируулахыг зөвлөдөг. Үүний зэрэгцээ тэд зөвхөн далайн хоол, зөөлөн бяслаг, цитрус жимс идэж болохгүй. Уургийн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ногоог илүүд үзэх нь дээр. Хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээл нь онцгой ач холбогдолтой юм. Үнэн хэрэгтээ энэ хугацаанд хүүхэд жингээ нэмэгдүүлсээр, тархи, уушиг нь идэвхтэй хөгжиж, төлөвшдөг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүний биед ихээхэн өөрчлөлт орж, хүүхэд төрөхөд бэлддэг
Тан: ашиг тус, хор хөнөөл, найрлага, биед үзүүлэх нөлөө
Энэ нийтлэлээс исгэсэн сүүн ундаа нь ямар хор хөнөөл, ашиг тустайг олж мэдэх болно. Түүнчлэн дэлгүүрт ундааны түүх, найрлага, хадгалах, сонгохдоо баримтлах дүрэм зэргийг өгүүлнэ
Чамомилыг цай болгон уух боломжтой юу: ашигтай шинж чанар, эсрэг заалт, жор
Одоогоор ургамлын гаралтай цай улам бүр түгээмэл болж байна: тэд маш ашигтай, ер бусын амттай, үүнээс гадна боломжийн үнэтэй. Ургамлын гаралтай цай нь шаардлагатай бүх шинж чанартай бөгөөд эрүүл мэндийг дэмжих бодис агуулдаг. Зарим хэрэглэгчид гайхаж байна: chamomile-ийг цай болгон уух боломжтой юу? Доорх материалаас та ийм ундааны ашигтай шинж чанар, эсрэг заалт, хоол хийх жорын талаар мэдэх болно
Глюкозамин, хондроитин агуулсан ямар бүтээгдэхүүнүүд: жагсаалт, шинж чанар, заалтууд
Яс-булчингийн тогтолцооны эрүүл мэнд нь булчингийн эд, мөгөөрсний төлөв байдлаас шууд хамаардаг. Эмч нар амьдралынхаа туршид тэдний аюулгүй байдлыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр та эрүүл мэндийг хангаж, бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг авч чадна. Ямар хоол хүнс нь үе мөчний формац, мөгөөрс, шөрмөсийг хадгалахад шаардлагатай глюкозамин, хондроитин агуулдаг вэ?
Тус тусад нь хооллох нь Үзэл баримтлал, зарчим, мөн чанар
Тусдаа хооллолт нь бие махбодийг сайжруулж, илүүдэл жинг бууруулдаг гэж үздэг хоол тэжээлийн систем юм. Олон зууны турш хүмүүс аль хоолыг хослуулах нь зүйтэй, аль нь тохиромжгүй талаар маргаж ирсэн. Нийтлэлд тусдаа хоол тэжээлийн талаар ярих болно