Би чихрийн шижинтэй банана идэж болох уу?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Банана бол амттай жимс юм. Магадгүй та энэ амттанг үл тоомсорлох нэг ч хүнийг олохгүй байх. Гэхдээ чихрийн шижинтэй банана идэх боломжтой юу? Хэрэв хариулт нь тийм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Гадил жимсний индекс гэж юу вэ

Эхлээд аль гликемийн индекс нь цусан дахь глюкозыг ихэсгэж, аль нь болохгүй байгааг олж мэдье. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй хоол хүнс нь дөчин есөн нэгжээс илүүгүй байдаг. Таваас тавин ес хүртэлх GI агууламжтай хоолыг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэж болно. Далаас дээш индекстэй хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюултай.

Хүнсний боловсруулалтын төрөл нь гликемийн индексийг нэмэгдүүлдэг. Заримдаа боловсруулах явцад бага IG оноотой жимс нь өндөр IG оноо авч, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.

Тэгвэл чихрийн шижинтэй банана идэж болох уу? Энэ жимсний GI болон калорийн агууламжийг анхаарч үзээрэй:

• гликемийн индекс - жаран нэгж;
• Зуун грамм шинэхэн жимсэнд калорийн агууламж -наян есөн калори;
• хатаасан банана гурван зуун тавин калори агуулдаг;
• Зуун миллилитр шүүс нь дөчин найман калори юм.

Таны харж байгаагаар индикаторууд өөр өөр байдаг тул энэ амттанг болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед гадилыг хэрэглэж болох эсэхийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Энэ жимсний IG дундаж түвшинд байгаа тул долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа хэрэглэж болно.

Хэрхэн ашиглах

Дээр дурдсанчлан гадил жимсний гликемийн индекс "дунд" бүсэд байдаг. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг огт хэрэглэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Үүнийг идэх хэрэгтэй, гэхдээ "болгоомжтой"

Уг амттанг бусад хоолтой хамт зөв хэрэглэхгүй бол хүндрэл үүсч болно. Сайн арга бол үүнийг тусад нь идэх явдал юм. Үүнийг хэзээ ч усаар ууж болохгүй. Жимс идэхээс гучин минутын өмнө нэг аяга ус ууна.

Ашигтай нь нимбэг, киви, алимтай нухсан төмс хэлбэрээр амттан болно.

Та хутгагч ашиглан коктейль хийж болно.

Нэг зүйл бол бага зэрэг боловсорч амжаагүй эсвэл боловсорч гүйцсэн гадил жимсийг ашиглаж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэт боловсорч гүйцсэн байж болохгүй.

Эдгээр удирдамжийг зөрчихгүй байхыг хичээгээрэй. Эцсийн эцэст таны ирээдүйн амьдрал тэднээс хамаарна.

Хоол хүнсэндээ банана хэрхэн оруулах вэ

Эцсийн эцэст жимсний ашиг тус мөн үүнээс хамаарна.

• Хэрчсэн амттангаа овъёос, самар агуулсан аяганд хийнэ. Энэ өглөөний цай их амттайтэжээллэг, зөв.
• Хэсгийн хэмжээг бүү мартаарай. Нэг удаад хэрэглэдэг элсэн чихрийн хэмжээг бага байлгахын тулд жижиг банана идээрэй.
• Та жимстэй зууш идэж болно. Тиймээс гликемийн ачаалал жигд хуваарилагдах болно. Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байх болно.
• Тараг, самартай жимсийг хослуулан элсэн чихэр шингээх, шингээх процессыг удаашруулна.
• Та тансаг хоол хийж болно - гадил жимсний дээр шанцай цацаж болно. Сүүлийн найрлага нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд инсулины хариу урвалыг зохицуулах чадвартай.
• Хэрэв та тэвчээр алдаж, амтат амттантай амттан идсэн бол оройн хоолондоо нүүрс усны хэмжээг багасгаарай.

Банана идэх

Чихрийн шижин өвчний үед банана идэх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг хоолны эмч, дотоод шүүрлийн эмч нар нэгэн дуугаар хэлж байна. Зүгээр л зөв хий.

Бүх халуун орны жимсний нэгэн адил энэхүү амттан нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг:

• B - энэ бүлгийн бүх витамин;
• ретинол ба Е витамин;
• витамин С (аскорбины хүчил);
• витамин Р;
• фосфор, төмөр, цайр;
• магни, кали, түүнчлэн кальци.

Гадил нь ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд байж болох бөгөөд байх ёстой. Энэхүү амттан дахь эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өөрчлөхөөс сэргийлдэг.

Амин хүчил, уураг, цардуул, фруктоз, таннин зэрэг нь "аз жаргалын гормон" үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Иймд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэрэглэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэгтэйзүрхний булчин сайн ажиллахын тулд. Кальци, магни нь энэ үйл явцыг хариуцдаг. Нэг гадил жимсний хэрэглээ нь эдгээр элементүүдийн хоногийн тунгийн тал хувь юм. Зүрхний дутагдлаас сэргийлэхийн тулд гадил жимсийг чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэх хэрэгтэй.

Амттай, хоргүй амттан

Чихрийн шижин нь нийтлэг асуудал юм. Энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс аюултай хоол идэхийг бус харин өөрийгөө тэжээхийг хичээдэг. Одоо л тэд амттай, чихэрлэг зүйлийг хүсч байна. Тийм ч учраас тэд асуулт асуудаг: чихрийн шижинтэй гадил жимсний идэж болох уу, үгүй юу? Хариулт нь хоёрдмол утгатай, гэхдээ ихэнхдээ тийм. Зөвхөн тэдгээрийг ашиглахдаа та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Бид энэ талаар доор ярих болно, гэхдээ одоохондоо - жимсний тухай, түүний давуу талуудын талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй.

• Санаа зоволт, мэдрэлийн стрессээс хамгаална.
• Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодис үүсэх.
• Төрсөн болон цаашдын эсийн хуваагдал.
• Биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэнэ.
• Ус давсны тэнцвэрийг хадгалах.
• Элэг, бөөрний идэвхтэй үйл ажиллагаа.
• Хоол боловсруулах замын тогтвортой үйл ажиллагаа.
• Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд барих.

Эдгээр нь жимсний ашиг тус боловч бүгд биш.

Банана нь бие махбодид хорт хавдрын эсүүд үүсэх, хөгжихөөс сэргийлдэг - энэ нь чамин зочин нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг гэдгийг батлах бас нэг хүчин зүйл юм.

Банана хэрэглэх дүрэмчихрийн шижинтэй

Чихрийн шижин өвчний үед банана хэрэглэж болох уу гэсэн асуултын хариултыг дээр аль хэдийн хариулсан. Энэ нь эерэг байсан ч анхааруулгатай байсан. Банана идэх дүрэм дараах байдалтай байна:

• Нэг удаад бүтэн жимс идэж болохгүй. Үүнийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, хэдэн цагийн турш ашиглавал илүү ашигтай, аюулгүй байх болно.
• Бүтээгдэхүүнийг өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй, мөн томоор нь залгина. Тэдэнтэй хэзээ ч ус ууж болохгүй.
• Ямар ч тохиолдолд гадилыг олон бүтээгдэхүүн, ялангуяа гурил агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болохгүй.
• Зөвхөн исгэлэн, цардуулгүй жимс - киви, алим, жүрж зэрэг идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ хослолыг цусны бүлэгнэл үүсэх хандлагатай венийн судастай өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эдгээр дүрмийг дагаснаар та энэ амттанг идснээр өөртөө асуудал биш харин таашаал өгөх болно.

Үргэлжлүүлэх

Би чихрийн шижинтэй банана идэж болох уу? Тийм ээ, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс энэ жимснээс татгалзаж болохгүй.

Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд:

• Нэг порцонд хэдэн нүүрс ус агуулагдаж байгааг мэдээрэй. Нэг жижиг гадил жимсэнд гучин грамм нүүрс ус агуулагддаг. Энэ бол зуушны зөв хэмжээ юм.
• Хэрэв та өөр нүүрс ус агуулсан жимс идвэл түүний хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
• Ханаагүй, эрүүл өөхний эх үүсвэртэй амттан идэх нь цусан дахь сахарын түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ хослол нь амтыг сайжруулна.
• Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, уургийн эх үүсвэртэй гадил жимсийг идснээр удаан хугацаагаар өлсгөлөнг мартаж болно. Эдгээр зорилгоор тараг, цацагт хяруулын хэсэг тохиромжтой.

Би чихрийн шижинтэй банана идэж болох уу? Дээрх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл л хариулт эерэг байх болно гэдгийг та ойлгосон байх. Эмч дээр очиж, түүний зөвлөгөөг сонсоорой. Тэгж байж л чамин жимс олон ашиг тусаа өгөх болно.

Дүгнэлт

Чихрийн шижин өвчний үед банана идэж болох эсэхээ нэгтгэн дүгнэж, хариулна уу.

Та нэг зүйлийг санаж байх хэрэгтэй - хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг бол чамин жимснээс татгалзах хэрэгтэй болно. Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаггүй бол гадил жимс нь сайн, эрүүл нэмэлт болно.

Хоолны дэглэмээ өөрчлөхийн өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн түүнтэй зөвлөлдсөний дараа хоолны дэглэмээ өөрчил.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эмчилгээ муу гэж олон хүн сонсдог. Энэ нь өөрийн гэсэн үнэнтэй байдаг, гэхдээ энэ жимсийг буруугаар ашиглах тохиолдолд л. Мөн хоол хүнсэндээ гадил жимсийг оруулаарай. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй, хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм.

Зөвхөн чамин жимсийг зөв идээрэй. Дээр дурдсан бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Банана их хэмжээгээр идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Жимс таны эрүүл мэндэд тустай.