Эрүүл хүнс 2024, Есдүгээр
Чихрийн шижин өвчний үед юу идэх вэ: зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт, жишээ цэс
Чихрийн шижинтэй юу идэж болох вэ? Ашигтай, хортой бүтээгдэхүүн. Хоёр долоо хоногийн турш цэсийн жишээ. Гликемийн индекс гэж юу вэ? Өвчний шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, түүний шалтгаанууд. Чихрийн шижин өвчний буурцаг, зөгийн бал, самар, зуслангийн бяслаг болон бусад хүнсний ашиг тус
Цөсний чулуу өвчний үеийн хоолны дэглэм: юу идэж болох, юу идэж болохгүй
Цөсний чулуу өвчний үед хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна уу? Ямар хоол хүнс идэж болох, аль нь идэж болохгүй талаар эргэлзэж байна уу? Сандарч зовох шаардлагагүй! Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүх хоолыг хамтдаа харцгаая, энэ хоолны дэглэмийн үндсэн шаардлагыг судалж үзье
Хүнс өөхийг шатаах үед хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм байдаг
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс түлхүү хэрэглэхийг эмч нар хатуу зөвлөдөг. Энэ нь: хулд, кофе, тараг, чинжүү, бэрсүүт жүрж, ногоон цай, авокадо, бөөрөлзгөнө, цэцэгт байцаа, овъёосны будаа болон бусад байж болно. Хэрэв та зөв хооллолтонд бага зэрэг гимнастик нэмбэл ходоод, хажуугийн өөхийг амархан арилгаж чадна
Авокадо: хүний биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Авокадо бол чамин жимс юм. Жимс нь гаднаас авчирдаг тул жилийн турш лангуун дээр байдаг. Ихэвчлэн авокадо нь лийр эсвэл зууван хэлбэрээр ургадаг бөгөөд энэ нь 18 см урт, 1.7 кг жинтэй байдаг. Бүтээгдэхүүн нь хатуу хар ногоон хальстай бөгөөд түүний дор бүх үнэ цэнэтэй шинж чанарууд нуугдаж байдаг. Авокадогийн хүний биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг нийтлэлд тайлбарласан болно
Кокос: хүний биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Бид нутгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сайн мэддэг ч чамин хоол бидэнд юу амлаж байна вэ? Нийтлэлд наргил модны ашиг тус, түүний биед үзүүлэх нөлөө, найрлага, болзошгүй хор хөнөөлийг нарийвчлан тайлбарласан болно
Шинэхэн шахсан манжингийн шүүс: ашиг тус, хор хөнөөл, хэрхэн хэрэглэх талаар
Байгаль дээр 10 гаруй төрлийн манжин байдаг ч энэ үндэс үр тариа нь энгийн, ширээ, тэжээлийн хэлбэрээр хамгийн өргөн тархалтыг хүлээн авсан. Ундаа бэлтгэхийн тулд ихэвчлэн ширээний сортыг ашигладаг. Нийтлэлд манжингийн шүүсний ашиг тус, хор хөнөөлийг авч үзэх болно
Лууван: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, илчлэг, витамин, өдөр тутмын хэрэглээ
Луван ямар байдгийг хүүхэд бүр мэддэг. Ийм ногооны эерэг шинж чанарууд юу вэ? Түүний хэрэглээ хортой байж болох уу? Насанд хүрсэн хүн бүр эдгээр асуултад хариулж чадахгүй
Гаа гуа үр: ашигтай шинж чанарууд
Дундад зууны үеийн Персийн эрдэмтэн, эмч Ибн Сина (Авиценна) амтат гуаны үрийг маш их хүндэтгэдэг байжээ. Энэхүү ер бусын эмийг илүү сайн мэдэхийг бид таныг урьж байна
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан талхны нэгж
Талх нэгж - тодорхой бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс усны хэрэглээг системээс гадуурх хэмжүүр. Энэ хэмжих нэгжийн төрсөн газар бол Герман юм. Дараа нь энэ арга нь энгийн байдлаасаа болж дэлхийг бүхэлд нь байлдан дагуулсан. Германы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ талаар сайн ажилласан. Өнөөдөр эдгээр нэгжүүдийг хаа сайгүй ашигладаг бөгөөд зөвхөн өвчтэй хүмүүст төдийгүй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хоолны дэглэмийг ажигладаг хүмүүст зориулагдсан байдаг
Бэлтгэлийн дараа юу идэх вэ - сайхан биеийн хоол
Бүх тамирчид тэнцвэртэй хооллолтгүйгээр биеийг "баримлуулж" гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжгүй гэдгийг мэддэг. Сургалтын дараа юу идэхийг манай нийтлэлд хэлэх болно
Нойр булчирхайн үрэвсэлд зориулсан хүнсний ногоо: хийх ба болохгүй зүйл. Хүснэгтийн дугаар 5
Хүнсний ногоо нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс юм. Тэд маш их хэмжээний эслэг, витамин, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр нь бүгд бодисын солилцооны үйл явцад шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь эрүүл хүмүүс болон архаг өвчтэй хүмүүст зориулсан бүх хоолны ширээний нэг хэсэг юм. Нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг хүнсний ногоо нь үр тариа, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт хоолны дэглэмийн үндэс болдог
Жин хасахад зориулсан цагаан гаа: хостуудын тойм
Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт бэлхүүс, жижиг гэдэстэй үрчлээстэй байгааг анзаардаг. Жинлүүр нь миний харахыг хүссэн тооноос хол харагдаж байна. Бүх төрлийн хоолны дэглэмийн эрэл хайгуул, мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөө, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах олон арга зам, бүтээгдэхүүнүүд эхэлдэг. Энэ нийтлэлд эдгээр аргуудын аль нэгийг авч үзэх болно
Үр дүнтэй ундны хоолны дэглэм: тойм, онцлог, үр дүн
Одоо байгаа олон төрлийн хүнсний системээс ундны хоолны дэглэм нь онцгой шинж чанараараа ялгагдана. Үүнийг турах арга болгон сонгосон хүмүүс удаан хугацаанд хоол зажлахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн энэ нь зөвхөн шингэн хэлбэрээр хэрэглэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч ундны хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг
Гэрийн эзэгтэйд өгөх тэмдэглэл: жигнэмэгийг яаж дэвтээх вэ?
Та жигнэмэгээр маш их хэмжээний нарийн ширхэгтэй, агаартай, зөөлөн нарийн боовны бүтээгдэхүүн хийж болно. Сайхан, зөөлөн, гурилаар хийсэн жигнэмэгийн бялуу нь бүх төрлийн амттанг мармелад, цөцгий, чанамал, тэр ч байтугай жимс, жимсгэнээр хийх гайхалтай үндэс болдог
Уураг - энэ юу вэ? Өндөр уураг агуулсан хүнсний жагсаалт
Уургийн ашиг тусын талаар өнөөдөр хүн бүр сонссон ч энэ бодисын эх үүсвэр юу вэ, ямар хоол хүнс хамгийн их хэмжээгээр агуулагддагийг хүн бүр мэддэггүй. Нийтлэлд эдгээр асуултын хариултыг өгөх болно
Калийн хоолны дэглэм: тайлбар, онцлог
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн аль алинд нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай калийн хоолны дэглэм нь калигаар баялаг хоол хүнсэнд голлон анхаардаг хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Ийм хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хязгаарлалт руу шилжихээсээ өмнө эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алим эсвэл лийр: аль нь илүү эрүүл вэ?
Алим эсвэл лийр - аль нь илүү эрүүл вэ? Ямар амттай вэ? Юу дуртай вэ? Судалгаанаас харахад манай улсад энэ хоёр жимсний эрэлт хэрэгцээ бусад жимснээс илүү байдаг
Ердийн селөдерей: эсрэг заалт ба ашигтай шинж чанарууд
Селлерийг хүчтэй афродизиак болгон ашигладаг байсныг эртний Грекд мэддэг байжээ. Шүүсээр нь бэлддэг тусгай "хайрын ундаа" хүртэл байсан. Гэвч харамсалтай нь олон төрлийн хэрэглээ, эдгээх шинж чанараас гадна селөдерей нь өдөр тутмын хэрэглээний эсрэг заалттай байдаг
Detox: тойм, эмч нарын санал, бие цэвэрлэх хөтөлбөр, үр дүн
Орчин үеийн хүний бие байгаль орчинд ээлтэй орчинд зайлшгүй хордлого авдаг. Загварлаг хоолны дэглэм "Detox" нь биеийн бүх системийг үр дүнтэй хоргүйжүүлэх аргыг санал болгодог. Ихэнх тохиолдолд хөтөлбөрт гэрийн болон үйлдвэрлэлийн бэлтгэлийн аль алинд нь бүх төрлийн коктейль орно. Detox-ийн талаархи эмч нарын тойм нь хоёрдмол утгатай. Эрдэмтэд хурдан үр дүнг амласан бүтээгдэхүүнээс болгоомжилдог
Холестериныг бууруулж, судас цэвэрлэх үйлчилгээтэй хүнс
Холестерол нь зүрх судасны системд хортой, биед хуримтлагдах нь судас хатуурах, цус харвалт зэрэг өвчин үүсгэхэд хүргэдэг гэдгийг олон хүн мэддэг. Тиймээс зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Цусан дахь холестериныг үр дүнтэй бууруулдаг хоол хүнс байдаг. Бид энэ нийтлэлд тэдний талаар ярих болно. Гэхдээ эхлээд холестерин гэж юу болох, түүний үүрэг юу болохыг ойлгох хэрэгтэй
Уургийн баар "Турбослим": тойм
Хоол идэх нь хол, өлсөх мэдрэмж маш хурц байдаг гэдгийг хоолны дэглэм барьж байсан хүн бүр мэддэг. Та өлсгөлөнг тэвчих ёсгүй, гартаа Turboslim баар байх нь дээр
Цагаан гааны үндсийг эрүүл мэнд, жин хасах зорилгоор хэрхэн хэрэглэх вэ?
Цайвар өнгөтэй цөцгийн өнгө, тааламжгүй муруйлт, ямар ч тааламжтай амт байхгүй нь цагаан гааны үндсийг идэх дургүй болгодог. Гэсэн хэдий ч зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс үүнийг хоол хийх, цай исгэх, ер бусын эрчим хүчний ундаа хийхэд идэвхтэй ашигладаг. Энэ бүхэн нь түүний биед үзүүлэх гайхамшигт нөлөө, олон удаа батлагдсан үр дүнтэй байдлын ачаар юм. Сонирхсон уу? Дараа нь цагаан гааны үндсийг амттай, эрүүл байлгахын тулд хэрхэн хэрэглэхийг олж мэдье
Усан луувангийн ашигтай шинж чанар, өвчинд хэрэглэх
Улаан лууван нь бидний сайн мэдэх үндэстэй хүнсний ногоо бөгөөд түүхийгээр нь идэж, янз бүрийн сүмс, амтлагчаар хэрэглэдэг. Улаан луувангийн ашигтай шинж чанарууд нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ нь өвөл хүртэл хадгалагддаг тул бидний биед витамин маш их хэрэгтэй байдаг өвлийн улиралд beriberi өвчинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч болно
Нэг өдрийн мацаг барих: ашиг тус, хор хөнөөл, онцлог, дүрэм
Нэг өдрийн мацаг барих: ашиг тус, хор хөнөөл. Нэг өдрийн хоолноос татгалзахад хэрхэн хандах вэ? Хэзээ үр дүнтэй болох вэ?
Hibiscus, цай: ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалтууд
Hibiscus-ийн ашигтай шинж чанарыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Энэ ургамлын дэлбээнээс хийсэн халуун ундаа нь алдартай тоник юм. Та үүнийг ердийн супермаркетаас худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч эмч нар анхааруулж байна: хүн бүр халуун эсвэл хүйтэн Hibiscus цай ууж чадахгүй
Байцаа юунд хэрэгтэй вэ: витамин, ашигтай шинж чанар, эсрэг заалтууд
Цагаан байцаа бол манай гарагийн хамгийн алдартай, түгээмэл хүнсний ногоо бөгөөд амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай. Бага илчлэг агууламж нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Шинэхэн, даршилсан хэлбэрээр ургамлын үнэ цэнэтэй шинж чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маргаангүй боловч эсрэг заалтуудын талаар санах нь чухал юм
Эмэгтэйчүүдийн холестерин ихсэх хоолны дэглэм: аяга таваг, жор. Өндөр холестеринтэй хэрхэн хооллох вэ
Орчин үеийн судалгаагаар 30-аас дээш насны хүмүүсийн 80 гаруй хувь нь цусан дахь холестерины асуудалтай тулгардаг. Мөн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хоёулаа үүнээс болж зовж шаналж байна. Гэвч эмэгтэй, эрэгтэй хүний бие маш их ялгаатай байдаг тул өндөр холестерины асуудлыг янз бүрийн аргаар арилгах шаардлагатай байдаг. Өндөр холестеринтэй хэрхэн хооллох, юу хийх вэ?
Хурцанд ямар витамин байдаг вэ? Persimmon ямар ашигтай вэ
Өвөл ойртож байгаатай холбогдуулан дэлгүүрийн лангуун дээр жинхэнэ чимэглэл гарч ирнэ - шүүслэг тод хоолны дуршилтай хурга. Тэрээр бусад жимс, жимсгэнэээс өөрийгөө тодорхой ялгадаг. Зөвхөн нарны туяа ч биш. Энэ бол витамин, микроэлемент, фруктоз, глюкозын агуулах бөгөөд энэ нь ямар ч гэрийн ширээн дээр байх нь зүйтэй юм
Төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэхэд зөгийн балтай шанцай
Өвчний эсрэг тэмцэлд зарим халуун ногоо бидний найдвартай холбоотон болдог. Үүний нэг жишээ бол бидний сайн мэдэх шанцай юм. Энэ нь хоол хийхэд хэрэглэдэг амтлагч юм. Үүнээс гадна ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг
Жин хасах ус. Шингэнээр жингээ хасах хэд хэдэн арга
Жин хасахад зориулсан ус нь жингээ сайн бууруулах боломжийн арга юм. Нийтлэлд энэ шингэнээр жингээ хасах хэд хэдэн аргыг санал болгож байна. Та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно
Хоолны эмчилгээ бол эмчилгээний чанартай хооллолт юм. Зарчмууд, утга учир, үр дүнтэй байдал
Хоолны эмчилгээ нь ихэнх дотоод эрхтэн, тогтолцооны эмгэгийн үед хүний эрүүл мэндийг сэргээх үндэс суурь болдог. Ходоод, бөөр, элэг, тэр ч байтугай аутоиммун өвчнийг зөв хооллолтоор эмчилдэг. Биеийн байдал, өвчний үндсэн дээр эмч үүнийг цаг бүр засах шаардлагатай байдаг. Тохиромжтой болгохын тулд мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн хүснэгтийг боловсруулсан
Нэг вандуйны найрлага, ашигтай шинж чанарууд
Эрт дээр үеэс хүмүүс вандуйны ашигтай шинж чанарыг хэрэглэж ирсэн бөгөөд үүнийг хурга эсвэл турк вандуй гэж нэрлэдэг. Ойрхи Дорнодод эртний суурингийн малтлагын үеэр олдсон вандуйны үлдэгдэл нас нь 7.5 мянган жил байна
Жимс ба бөөрөлзгөнө навч: ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалт
Бөөрөлзгөнөгийн ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Энэ ургамал нь зөвхөн ойд ургадаг төдийгүй өрхийн талбайд идэвхтэй тариалагддаг. Одоогийн байдлаар энэ ургацын хорь гаруй сорт үржүүлж байна. Бүх зүйл өвөрмөц ашигтай шинж чанартай байдаг
Шим тэжээл нь биологийн чухал элементүүд юм. Орчин үеийн шим тэжээл: тодорхойлолт, төрөл, үүрэг
Та шим тэжээл гэж юу байдгийг мэдэх үү? Тэд юунд зориулагдсан бэ, бидний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Хэрэв тийм биш бол энэ нийтлэлийг танд зориулж тусгайлан бүтээсэн болно
Сахароз нь Сахарозын найрлага
Сахароз нь бүх ургамлын нэг хэсэг бөгөөд чихрийн нишингэ, чихрийн нишингэ их хэмжээгээр агуулагддаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Хүний хоол тэжээл дэх сахарозын үүрэг нэлээд том юм
Махнаас татгалзах: шалтгаан, шинж тэмдэг, аюултай юу, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудал, эмч нарын зөвлөгөө, зөвлөмж
Хичнээн гайхмаар сонсогдож байсан ч хүн махнаас жигшин зэвүүцдэг. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Учир нь биеийн ийм зан байдал нь ноцтой эмгэгийг илтгэж болно. Хоолны дэглэм дэх махны дутагдал нь бусад үр дагаварт хүргэнэ. Энэ нийтлэлд бид маханд яагаад дургүй байдаг, яагаад аюултай болохыг танд хэлэх болно
Холестерины эсрэг хоолны дэглэм: бүтээгдэхүүн, долоо хоногийн цэс
Холестерины эсрэг хоолны дэглэм нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, илүүдэл жинг арилгахад тусална. Хоол нь амттай, олон янз байж болно
Сублимат бүтээгдэхүүн - хүн төрөлхтөнд өгсөн шинжлэх ухааны үнэт бэлэг
Шинэлэг технологиуд бидний өдөр тутмын амьдралд салхи шуурга мэт орж ирлээ. Эрүүл ахуйн шинэ бүтээгдэхүүн, гэр ахуйн химийн бодис, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй гал тогооны хэрэгсэл, цахилгаан бараа, өндөр технологийн даавуу орчин үеийн байшинд амжилттай зэрэгцэн оршдог. Инноваци бидний ширээ, таваг, хундага руу орж ирлээ. Сүүлийн хэдэн арван жилд хүмүүс эрүүл хооллолтын сэдвийг сонирхож байгаа тул хөлдөөсөн хатаасан бүтээгдэхүүн улам бүр түгээмэл болж байна
Антибиотик хэрэглэсний дараа дархлаа сэргээх - үр дүнтэй арга, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж
Антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр биеийн дархлаа аажмаар хамгаалалтын функцээ алддаг нь нууц биш. Гэхдээ хэн энгийн ханиалгатай ч гэсэн олон тооны эмээр тэмцэхийг хүсдэг вэ? Энэ нийтлэлд ардын болон эмнэлгийн эмчилгээг ашиглан антибиотикийн дараа дархлааг хэрхэн сэргээх талаар ярих болно
Хэрхэн бага идэж, цатгалан байх вэ?
Галин биетэй болохын тулд ихэнх хүмүүс биеийг сулруулж, ихэвчлэн хор хөнөөлтэй хоолны дэглэм барьж суудаг нь үндсэндээ буруу юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд ихэнх тохиолдолд өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхын зэрэгцээ хүссэн, дадал болсон хоол хүнсний хэмжээг хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй болгож багасгахад хангалттай