Төрөхөөс өмнөх хоол тэжээл: цэс, тойм, үр дүн

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Төрөхөөс өмнө олон эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэмээ тохируулахыг зөвлөдөг. Үүний зэрэгцээ тэд зөвхөн далайн хоол, зөөлөн бяслаг, цитрус жимс идэж болохгүй. Уургийн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ногоог илүүд үзэх нь дээр. Хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээл нь онцгой ач холбогдолтой юм. Үнэхээр энэ хугацаанд хүүхдийн жин нэмэгдэж, тархи, уушиг нь идэвхтэй хөгжиж, төлөвшиж, эмэгтэй хүний биед ихээхэн өөрчлөлт орж, хүүхэд төрөхөд бэлдэж байна.

Тоо хэмжээ чухал уу?

Жирэмсэн үедээ зарим эмэгтэйчүүд янз бүрийн туйлширдаг: өлсөх эсвэл хоёр хоол идэх гэх мэт. Энэ нь биед ямар ч ашиг тус өгөхгүй.

Төрөхөөс өмнө хооллолтыг хязгаарлах нь хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд үргэлж сайнаар нөлөөлдөггүй. Бие нь шавхагдаж, хүүхэд "эхийн нөөц" иддэг тул тэдэнд хэрэгтэй.нөхөх. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол витамин, эрдэс бодисын дутагдалтай холбоотой асуудал үүсч магадгүй юм. Энэ нь эмэгтэй хүнд эрүүл мэнд авчрахгүй.

Үүний зэрэгцээ хоёр хүн идэх нь огт буруу хандлага юм. Үр дүн нь илүүдэл жин юм. Тиймээс нуруунд ноцтой ачаалал, хавдар үүсдэг. Энэ бүхэн жирэмсэн үед хүсээгүй.

Эмэгтэй хүн өдөрт 5-6 удаа идэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ порц бага байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хоолны илчлэгийн агууламж хангалттай байх ёстой, тэгвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж жирэмсэн эмэгтэйг байнга зовоохгүй.

Хамгийн эрүүл хүнс юу вэ?

Төрөхөөс өмнөх хоолны дэглэмд булчингийн уян хатан байдал, бүх биеийг сайжруулахын тулд дараахь зүйлийг заавал оруулах ёстой:

1. Оливын тос. Бүтээгдэхүүн нь олон эерэг шинж чанартай байдаг. Газрын тос нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр юм. Хүүхэд төрөхөөс өмнө энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулснаар эмэгтэй хүн судас, эд эсийн уян хатан чанарыг анхаарч үздэг. Чидун жимсний тос нь геморрой гэх мэт таагүй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
2. Луувангийн шүүс. Үүнийг 1 цайны халбага ургамлын тос нэмээд уух нь ашигтай. Энэ нь эслэгийн шингээлтийг сайжруулдаг. Е витамин байгаа нь хүүхэд төрсний дараа эд эсийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
3. Жимс, жимсгэнэ. Харшил үүсгэхгүйн тулд бага хэмжээгээр, ялангуяа цитрус жимсийг төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүний хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Жимсэнд агуулагдах витаминууд нь биед онцгой ашиг тустай байх болно. Жимс идэх нь ийм асуудал гарахаас сэргийлнэөтгөн хатах.
4. Уураар чанасан ногоо. Шинэхэн хоол хүнс нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь биед бүрэн шингэдэггүй. Дулааны боловсруулалтын ачаар хүнсний ногоонд витамин болон бусад ашигтай бодисууд хадгалагдах болно.
5. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь биеийн кальцийн гол эх үүсвэр юм. Сүүлийн гурван сард kefir, сүү, зуслангийн бяслагны хэмжээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүүхдийн гавлын ясыг хатууруулахад хүргэдэг. Энэ нь төрөх сувгаар дамжин өнгөрөхөд хүндрэл учруулна. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёсгүй, учир нь энэ нь гэдэсний микрофлорт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
6. Шоколад. Шар буурцаг, будагч бодис, хортой нэмэлтгүй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн.

Эдгээр зөвлөмжид үндэслэн эмэгтэй хүн төрөхөөс өмнө хоолны дэглэмээ боловсруулах хэрэгтэй. Тэр зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүнийг авч үзэх нь гарцаагүй.

Би юунаас татгалзах ёстой вэ?

Хүүхэд төрөхөөс өмнө жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлээс:

• Боов, цагаан талх, нарийн боов. Хэрэв эмэгтэй хүн тэдгээрийг бүрэн арилгаж чадахгүй бол ядаж эдгээр бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
• Өөх тостой мах (гахайн мах, хурга, нугас). Уураг агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг зөвлөдөггүй. Хоолонд тахианы цээж мах, үхрийн мах оруулах нь хамгийн сайн арга юм.
• Үр тарианы будаа. Тэдгээрийг шингээхэд хэцүү бөгөөд бие махбодид ноцтой дарамт учруулдаг. Цагаан будааны будаа нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Сагаган будаа нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн боловч байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Цагаан байцаа. Хүнсний ногоо ашигтай, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй. Энэ нь исгэх, гэдэс дүүрэх аюултай.

Жирэмсэн эмэгтэй төрөхөөс өмнө хоолны цэс зохиохдоо хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоолыг оруулж, хориотой хоолыг хасч болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн өдрийн цэсийг хэрхэн хийх вэ

Төрөхийн өмнөх үлгэр жишээ тэжээлийн цэсэнд багтаж болно:

1. Чидун жимсний тосоор хийсэн ногооны салат.
2. Хөнгөн мах эсвэл ногооны шөлөөр чанаж болгосон эхний хоол.
3. Махан хоол. Үүнд махан бөмбөлөг, уурын котлет, шатаасан тахианы цээж орно.
4. Жимсний салат, гар хийцийн зайрмаг, жигнэмэг.
5. Загасны хоол. Эмэгтэй хүн зөвхөн өөх тос багатай хоол идэж болно. Загасыг уураар эсвэл чанаж болгосон.
6. Хүнсний ногоогоор та чихмэл байцааг мах, шөл, хайруулын тавган, нухсан төмс гэх мэтээр хийж болно.

Төрөл бүрийн хоол нь гайхалтай бөгөөд хэрэв жирэмсэн эх өөрийн төсөөллийг харуулж чадвал түүнд эрүүл, амттай цэс зохиоход хэцүү биш байх болно.

Би ямар ундаа ууж болох вэ?

Төрөх өдөр ирэхэд эмэгтэйчүүдийн эмч сүүлийн зөвлөгөөн дээр хэлэх болно. Тийм ээ, эмэгтэй хүн өөрөө үүнийг харгислагчид тодорхойлж чадна. Мөн хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, зөвхөн ус уухыг зөвлөдөггүй. Бие дэх илүүдэл шингэн нь бөөрөнд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Зөвшөөрөгдсөн ундаанд: цэвэршүүлсэн ус (хийжүүлсэн уснаас бусад), жүүс, сул цай орно. -аас кофежирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг оруулаагүй болно. Эмэгтэй хүн ургамлын гаралтай цайнд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зөвхөн анх харахад л эмийн ургамал бүрэн гэм хоргүй юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, Ганга нь цус алдалт үүсгэдэг бол Линден нь зүрхний булчинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Өдөрт 2 литрээс илүүгүй шингэн ууна. Хэрэв эмч нар түүний хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байгаа бол жирэмсэн эмэгтэй үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрхэн хоолны дэглэм барих вэ?

Хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол хүнс нь хэсэгчилсэн бөгөөд ойр ойрхон байх ёстой.

Жирэмсний сүүлийн сарын эхний 2 долоо хоногийн цэсэнд:

	өглөөний цай	үдийн хоол	үдийн хоол	зууш	оройн хоол
	овъёос, жимс, цай	алим эсвэл лийр	загасны шөл, уурын котлет, ногооны салат, компот	жимстэй зуслангийн бяслаг	ногооны шөл, kefir

Төрөхөөс 2 долоо хоногийн өмнө ойролцоогоор цэсний хувьд:

	өглөөний цай	үдийн хоол	үдийн хоол	зууш	оройн хоол
	ногооны салат, компот, зүсэм талх	жимсний салат	шөлний нухаш, хуурсан ногоо, жимсний ундаа	цуккини бин, kefir	ногооны тогоо, чанасан өндөг, цай

Төрөхийн өмнөх цэснээс харахад зарим нэг ялгаа бий. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Бага зэрэг загас эсвэл өндөг идэхийг хориглодоггүй, учир нь тэр бас өлсдөггүйсанал болгож байна.

Жирэмсэн эмэгтэй илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд үүнийг хийдэг. Эцсийн эцэст энэ нь ургийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эмэгтэйчүүдийн санал бодол

Хүүхэд төрөхөөс өмнө олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ өөрчилсөн байна. Энэ нь тэдэнд ямар ч хүндрэлгүйгээр хүүхэд төрүүлэхээс гадна эрүүл мэндээ хурдан сэргээхэд тусалсан.

Жирэмсний сүүлийн саруудад зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь эмэгтэйчүүдийг илүүдэл жингээс аварч, улмаар нурууны ачааллыг бууруулсан. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бараг хаван өвддөггүй бөгөөд төрөх өдөр хүртэл идэвхтэй байсан.