Эрүүл хүнс 2024, Арваннэгдүгээр
Хортой гадил гэж юу вэ: банана эрүүл мэндэд хортой байж болох уу. Та өдөрт хэдэн банана идэж чадах вэ?
Гадил жимс нь бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан өвөрмөц жимс юм. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөлд энэ бүтээгдэхүүний хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах шаардлагатай болно. Чихрийн шижин, судас, ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд гадил жимсний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Ямар хоолонд тэсвэртэй цардуул агуулагддаг вэ?
Та нүүрс усны хязгаарлалтын талаар сонссон байх. Мөн цардуул нь эрүүл мэндтэй холбоогүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн хор хөнөөлтэй төдийгүй бас ашигтай байдаг. Энэ нь тэсвэртэй цардуул, эсвэл тэсвэртэй. Түүний ашигтай нөлөө, эх сурвалжийг нийтлэлд тайлбарласан болно
Өдөр бүр нимбэг идвэл юу болох вэ? Нимбэгний биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Нимбэг нь цитрусын хамгийн ашигтай нь бөгөөд витамин С болон биед хэрэгтэй бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ихээр агуулдаг. Жимс нь исгэлэн амттай тул тийм ч их хэрэглэдэггүй. Ихэнхдээ тэдгээрийг халуун, хүйтэн ундааны нэмэлт болгон ашигладаг бөгөөд өөр өөр хоол хийхэд ашигладаг. Жимс нь биед маш их ач холбогдолтой юм. Гэхдээ та өдөр бүр нимбэг идвэл юу болох вэ? Түүний хувь хэмжээ хэд вэ? Эдгээр асуултын хариултыг нийтлэлд үзүүлэв
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний өглөөний цай: зөвшөөрөгдсөн хоол, амттай жор
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь инсулины эсэргүүцэлээс үүдэлтэй дотоод шүүрлийн архаг өвчин юм. Түүний эмчилгээ нь зөвхөн гипогликемийн эмийг хэрэглэхээс гадна тодорхой хоолны дэглэмийг сахих явдал юм. Одоо бид чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан өглөөний цайны талаар ярих болно, учир нь өдрийн эхний хоол нь гол хоол бөгөөд түүний ач холбогдлын талаар хүн бүр мэддэг
Зөв хооллолт бүхий эрүүл оройн хоол: цэс, эрүүл хоолны жор
Жингээ хасдаг хүмүүсийн дунд оройн хоол бол илүү сайн хоол болдог гэсэн үзэл бодол байдаг. Ялангуяа 18 цагийн дараа байгаа бол. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бол домог гэдэгт итгэлтэй байна. Оройн хоол нь зөв хооллолтод зайлшгүй шаардлагатай. Энэ хоолноос татгалзах нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулах болно. Гэсэн хэдий ч, энэ үед юу идэх хэрэгтэйг тодорхойлох чухал цэгүүд байдаг. Зөв зохистой хооллолтоор эрүүл оройн хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь эрүүл хоол хүнс агуулсан байх ёстой, гэхдээ хориотой хоолыг хасах хэрэгтэй
Хөхөөр хооллох үед өргөст хэмхийг даршилж болох уу: ээжийн хоол тэжээлийн онцлог
Хөхөөр хооллодог эмэгтэй хангалттай хоол хүнс авах ёстой. Энэ нь хүүхэд, эхийн аль алинд нь хангалттай байх ёстой. Хоолны дэглэмийг эмхэтгэхдээ эмэгтэй хүн зөвхөн ашигтай, тэжээллэг бодисыг сонгохоос гадна хүүхдэд аюулгүй байх ёстой. Тиймээс хөхөөр хооллож байхдаа даршилсан ногоо ууж болох уу гэж гайхдаг. Нийтлэлд энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах онцлог, түүний ашиг тус, сул талуудыг авч үзэх болно
Би хөхүүл үед далайн амьтан идэж болох уу? далайн амьтантай жор
Хүүхдээ хөхөөр хооллох үедээ сүүний чанарт анхаарах ёстой. Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь эхийн бие дэх витамин, эрдэс бодисын түвшинг хадгалдаг. Зарим шинжээчид далайн амьтан энэ хугацаанд тааламжгүй хоол хүнс гэж үздэг. Бусад нь баялаг найрлагатай тул ашиглахыг сайшааж байна. Энэ нийтлэлд далайн амьтан хөхөөр хооллох боломжтой эсэх, эх, хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөө зэргийг авч үзэх болно
Сувилахуйн эх винегрет идэх боломжтой юу: хөхөөр хооллох үед хоол тэжээлийн онцлог
Хамгийн эрүүл хоолнуудын нэг бол ногооны салат юм. Энэ нь хамгийн их ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, хөхөөр хооллох үед аюулгүй мэт санагдах хоолыг хориглож болно. Олон эмэгтэйчүүд сувилахуйн эхийн винигретт идэж болох эсэхийг мэргэжилтнүүдээс асуудаг. Нийтлэлд энэхүү алдартай ногооны салатны шинж чанар, GV-ийн үеийн давуу болон сул талуудыг авч үзэх болно
Цай "ЛактоМама" - тойм, ашиг тус
Хүүхдийг эхийн сүүгээр хооллох нь шинэ төрсөн хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч эх хүн бүр бүрэн, тогтмол хооллоход хангалттай хэмжээний сүүтэй байдаггүй. Энэ тохиолдолд эмч нар зарим эм, хүнсний нэмэлт тэжээлийг уухыг зөвлөж байна. Сүүлд нь LaktoMama цай багтсан бөгөөд тэдгээрийн тоймыг бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно
Хөхөөр хооллох үед вандуйтай шөл уух боломжтой юу: хоолны дэглэмийн онцлог, хүүхдэд үзүүлэх нөлөө
Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхдээ хөхүүлж байгаа бол эмчлэгч эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж, хоолны дэглэм барих ёстой. Энэ нь нярайн гэдэстэй холбоотой асуудал, харшил үүсэхээс сэргийлнэ. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхийн хоол тэжээл нь хөхүүлэх хугацааг уртасгахын тулд янз бүрийн, амттай байх ёстой. Түүний хоолны дэглэм шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах нь чухал юм. Хөхөөр хооллох үед вандуйтай шөл уух боломжтой юу?
Хамгийн эрүүл өглөөний цай юу вэ? Өглөө юу идэх нь дээр вэ?
Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цай зайлшгүй байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Өглөөний цайгаа уух хүсэлгүй байсан ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь үүнд дасах болно. Ямар төрлийн өглөөний цай хамгийн эрүүл болохыг олон хүн сонирхож байна. Энэ талаар дэлгэрэнгүй
Насанд хүрсэн хүний хоол яагаад шингэдэггүй вэ: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ
Орчин үеийн гастроэнтерологийн гол асуудлуудын нэг бол диспепси юм. Энэ нь насанд хүрсэн хүн эсвэл хүүхдэд хоол хүнс сайн шингэхгүй байх үед үүсдэг ба суулгалт, өтгөний зогсонги байдал, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Янз бүрийн шалтгаан нь энэ өвчний хөгжилд хүргэдэг. Гэвч ихэнх хүмүүс, эрүүл мэндийн статистик мэдээллээс үзэхэд өндөр хөгжилтэй орнуудын хүмүүсийн 40 хүртэлх хувь нь хоол боловсруулах эрхтний таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг тул эмчид хандах гэж яардаггүй
Хоолны дэглэм 1a: жортой долоо хоног тутмын цэс. Ходоодны шархлааны хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 1а гэж юу вэ. Хоолны дэглэмийн өвөрмөц онцлог, үндсэн дүрэм. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс. Жишээ цэс, хоол хийх хамгийн алдартай жор. Практик зөвлөмжүүд
Нойр булчирхайн үрэвсэлд зориулсан Сагаган: онцлог, ашиг тус, хор хөнөөл
Нойр булчирхайн үрэвсэлд зориулсан Сагаган: онцлог, ашигтай шинж чанар, болзошгүй хор хөнөөл. Бүтээгдэхүүний химийн найрлага, өвчинд хэрэглэдэг үр тарианы төрлүүд. Өвчний янз бүрийн үе шатанд хэрэглэх практик зөвлөмжүүд
HB-д зориулсан шанцай: ашигтай шинж чанарууд, ямар хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой, хүүхдийн ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө
Хөхөөр хооллох үед шанцай хэрхэн хэрэглэх вэ. Энэ амтлагчийн химийн найрлага. Яагаад эрүүл мэндэд тустай вэ? GV-тэй хүүхдийн ходоодонд шанцайны нөлөө. Жингээ хасахын тулд энэ амтлагчийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ. Саалийн өсөлтийг сайжруулахын тулд шанцайтай сүү бэлтгэх
Хөхөөр хооллоход зориулсан шош: ашигтай шинж чанар, тэжээллэг чанар, хүүхдийн ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө
Хөхөөр хооллож байхдаа ногоон шош идэж болох уу. Бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанар, тэжээллэг чанар. Хүүхэд, эхийн ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө. Ямар витамин агуулдаг вэ, шошыг хоолны дэглэмд оруулах практик зөвлөмжүүд
Ямааны мах: ашиг тус, хор хөнөөл, шинж чанар, хоол хийх жор
Ямааны мах гэж юу вэ. Ашигтай шинж чанарууд ба болзошгүй хор хөнөөл, эсрэг заалтууд. Махны өвөрмөц онцлог, алдартай хоол хийх жор. Юу хайхаа сонгох практик зөвлөгөө
Рио алтны чихэрлэгч: ашиг тус, хор хөнөөл, найрлага, тун, тойм
Сахарын хор хөнөөлийн талаар маш их ярьдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд ноцтой цохилт өгөх чадвартай. Юуны өмнө энэ нь чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон, илүүдэл жинтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Ундаа, хоолонд чихэрлэг амт өгөхийн тулд чихэрлэг бодис хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь тэд ашиг тус, хор хөнөөл авчрах эсэхийг мэдэх явдал юм. "Рио Гоулд" амтлагч нь олон давуу талтай нэмэлт бодис юм. Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ, эсрэг заалтууд юу вэ?
Лаазалсан чидун: хор хөнөөл, ашиг тус, биед үзүүлэх нөлөө, илчлэг
Чидун нь Газар дундын тэнгис, Хойд Африк, Өмнөд Европт алдартай хоол юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь Грекээс гаралтай. Хүмүүс эдгээр жимсийг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэж, мөн тэднээс тос хийдэг. Лаазалсан чидун ямар шинж чанартай вэ? Хоолны хор хөнөөл, ашиг тус, түүний биед үзүүлэх нөлөөг өгүүллийн хэсгүүдэд авч үзэх болно
Мигрейн хоолны дэглэм: Хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Мигрень нь үе үе хүчтэй толгой өвдөх халдлага бөгөөд түүний онцлог шинж нь толгойн тодорхой хэсэгт нутагшуулах явдал юм. Өвчний эмчилгээг өвчтөнд бүрэн үзлэг хийсний дараа эмчийн зааж өгнө. Гэсэн хэдий ч мигрень өвчний хоолны дэглэм нь заавал байх ёстой
Нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм: зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, долоо хоногийн жишээ цэс
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд давслаг, өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс давамгайлах, хэт их идэх нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүний биед доголдол үүсгэдэг. Ийм цохилтын дор нойр булчирхай ч унаж болно. Энэ нийтлэлээс бид нойр булчирхайн үрэвслийн үед ямар төрлийн хоолны дэглэм баримтлах ёстойг илүү нарийвчлан судлах болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд та энэ биеийн онцлог шинж чанар, түүний үйл ажиллагааг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Ямар үзэм ашигтай вэ: цайвар эсвэл бараан - найрлага, калорийн агууламжийн харьцуулалт. Үзэмний биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Үзэмийг усан үзэмээр хийдэг. Энэхүү хатаасан жимс нь хоол хийх болон ундааны үйлдвэрлэлд өргөн хэрэглэгддэг. Жимс жимсгэнэ хайрлагчид аль үзэм нь цайвар эсвэл бараан өнгөтэй болохыг гайхдаг. Хатаасан жимсийг бие махбодид ашиг тустай байхаар сонгох хэрэгтэй
Эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчим: тайлбар, дүрэм, суртал ухуулга
Эрүүл амьдралын хэв маягийг заримдаа хананд өлгөөтэй гал унтраагууртай зүйрлэж болно. Хүн бүр түүний тухай мэддэг, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай үед л санаарай. Гэвч өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маяг моодонд орж, эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь үнэхээр зорилготой, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүсийн бахархал болдог
Илчлэгийн дутагдал гэж юу вэ? Жингээ хасахын тулд илчлэгийн алдагдлыг хэрхэн тооцож, бий болгох вэ
Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь орчин үеийн бүхэл бүтэн нийгэмд гамшиг болж, дэлхий дээрх гурав дахь оршин суугч бүрийн шийдвэрлэхэд хэцүү хувийн асуудал болоод байна. Зохисгүй хооллолт, оффис дээр ажиллах, спортоор хичээллэх хүсэлгүй байх нь эхэндээ санаа зовдоггүй нэмэлт фунт үүсэхэд хүргэдэг
Загасны өөх тосны агууламжийн хүснэгт: онцлог, илчлэг, ашигтай шинж чанарууд
Судлаачдын ажигласнаар Скандинавын орнуудад харьцангуй ширүүн уур амьсгалтай, богино зунтай ч зуун настнууд маш олон байдаг. Нууц нь юу вэ? Скандинавчууд өөх тос ихтэй загасыг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулдаг нь баримт юм. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зүрх, судсыг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий дархлааг нэмэгдүүлдэг
Хүүхдэд chicory идэж болох уу? Чикориний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Чикори бидний амьдралд дуртай ундаа болон орж ирээд удаж байна. Эцэг эхчүүд ихэвчлэн хэдэн наснаас эхлэн хүүхдэд chicory идэхийг зөвшөөрдөг вэ? Гурван настайгаасаа эхлэн хүүхдүүд кофе, цайны оронд ууж болно, эсрэг заалт байхгүй бол олон эмч нар нэг настайгаасаа ч зөвлөж байна. Энэ нь маш амттай төдийгүй бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бага насны хүүхдэд chicory өгч болох уу? Хэзээ татгалзах нь дээр вэ? Үүнийг бид олж мэдэхийг хичээх болно
Хатаасан гүйлсийг хөхүүл эхчүүдэд өгч болох уу: хатаасан чангаанзны ашиг тус, эхийн сүүгээр дамжин хүүхдийн ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө, эмч нарын зөвлөгөө, хөхүүл эхчүүдэд
Хатаасан жимс эрүүл гэдгийг олон хүн мэддэг. Энэ нь тэдний найрлага дахь олон тооны витамин, янз бүрийн микроэлементүүдтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд ийм бүтээгдэхүүнийг хөхүүл эхчүүдэд зөвлөж байна, учир нь тэд өөрсдийгөө болон нярай хүүхдийн дархлааг бэхжүүлдэг. Хатаасан чангаанзыг хөхүүл эхэд өгч болох уу? Үүнийг бид олж мэдэхийг хичээх болно
Артишок: ашигтай шинж чанарууд ба эсрэг заалтууд
Артишок нь махлаг дэлбээнээс тогтсон нээгдээгүй цэцэг юм. Энэ нь ер бусын амттай тул хоол хийхэд ихэвчлэн ашиглагддаг. Артишок нь олон ашигтай витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Боловсорч гүйцсэн баг цэцэг нь Thistle цэцэг шиг харагдаж байна. Ургамал хөгшрөх тусам илүү их шим тэжээл алдагддаг. Бид нийтлэл дэх артишокийн эсрэг заалт, ашигтай шинж чанарыг судлах болно
Зуслангийн бяслаг: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, найрлага, илчлэгийн агууламж, хэрхэн сонгох, хадгалах
Орчин үеийн ертөнцөд зуслангийн бяслаг нь маш алдартай хүнсний бүтээгдэхүүнд тооцогддог. Энэ нь амархан шингэцтэй, маш олон бүтээгдэхүүнтэй нийцдэг. Гэрийн бяслагны ашигтай шинж чанарууд нь өсөн нэмэгдэж буй организм болон өндөр настай хүмүүсийн эрүүл мэндэд бүрэн тусгалаа олсон болно. Энэ нь жингээ хянадаг хүмүүсийн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг
Дисбактериозын хоол тэжээл: бүтээгдэхүүний жагсаалт, дээж цэс
Гэдэсний дисбиозын асуудал өнөө үед өргөн тархсан. Статистикийн мэдээгээр хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь гэдэсний дисбактериозтой байдаг. Ихэнх тохиолдолд дисбактериоз нь насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг боловч заримдаа хүүхэд, тэр байтугай нярайд ч тохиолддог
Базилик: ашигтай шинж чанарууд ба эсрэг заалтууд
Базилик бол тогооч нарын дунд маш их алдартай өвөрмөц амттай халуун ногоотой ургамал юм. Энэ бол анхилуун үнэртэй сайхан өвс юм. Ногоон, нил ягаан өнгийн сортууд байдаг. Тэдний хооронд том ялгаа байхгүй. Ногоон нь илүү зөөлөн, нил ягаан нь анхилуун үнэртэй, тод өнгөтэй бөгөөд үүнийг аяга таваг чимэглэхэд ашиглах боломжийг олгодог: мах, загас, түүнчлэн салат, сүмс. Шинэ болон хатаасан ургамал хэрэглэхэд тохиромжтой. Амт нь хурц, зарим гашуун амттай, анхилуун чинжүүг санагдуулдаг
Амин хүчлийн оноо гэж юу вэ? Мэдэх нь чухал
Хүн бүр хоолны дэглэмийн тодорхой хэм хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Түргэн хоолыг байнга идэж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг үл тоомсорлох шаардлагагүй. Уургийн хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь хоолны дэглэмд амин хүчлийн дутагдал нь хүний биед маш их асуудал үүсгэдэг
Хар ба цагаан наранцэцгийн үр: түүх, ашигтай, хор хөнөөлтэй шинж чанарууд
Наранцэцэгийг хэн анх тарьж эхэлснийг тодорхойлоход хэцүү. Зарим нь далдуу модыг Перугийн овгуудад өгдөг бол зарим нь Хойд Америкийн одоогийн Нью Мексико, Аризона мужуудын нутаг дэвсгэрт амьдарч байсан индианчуудад өгдөг. Ойролцоогоор 4 мянган жилийн өмнө наранцэцэг энд ургадаг байсан нь хаа сайгүй байдаг археологичдын олдвороор нотлогддог
Эдгээх хоолны дэглэм 5a. Долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийн цэс 5а
Ихэнх өвчнийг эмчлэх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл хоол тэжээлийн тусгай систем юм. Гэдэс, ходоод, элэг, цөс үүсгэдэг эрхтний өвчний үед үүнийг ажиглах нь маш чухал юм
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг ба түүний үндсэн дүрэм
Эрүүл амьдралын хэв маяг бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг юм. Энэ бол аксиом, үүнтэй маргах нь наад зах нь тэнэг юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь хүний биед сайнаар нөлөөлж, биеийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг
Вандуй: ашиг тус, хор хөнөөл, илчлэг, шинж чанар
Вандуй бол хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь дуртай хүн бүрийн дуртай хүнсний нэг юм. Үүнийг цэцэрлэгээс шууд шинэхэн хэрэглэж, анхилуун шөлөөр чанаж, лаазалсан хэлбэрээр салатанд нэмж болно. Эрт дээр үеэс бие махбодид ашиг тус нь мэдэгдэж байсан вандуй нь аяганд онцгой амт өгдөг
Зэрлэг сарнайг хэдэн удаа исгэж болох вэ: ашигтай шинж чанарууд, декоциний бэлтгэх журам
Сарнайн декоциний нь эрч хүч, хүч чадал, дархлааг бэхжүүлж, ханиадтай тэмцэх үйлчилгээтэй. Уг нийтлэлд ургамлын жимс, үндэс, навчнаас ундаа бэлтгэх дүрмийг тусгасан болно. Ерөнхий зөвлөмж, зөвлөмжийг өгдөг. Тайлбарт онцгой анхаарал хандуулах нь ашиг тус, хэрэглэх эмчилгээний заалт, түүнчлэн декоциний хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг
Эрүүл өдрийн хоол нь эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх зам юм
Орчин үеийн амьдралын хэмнэл яаруу байдлыг өдөөдөг. Бизнес, ажил, хоолонд яарах. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хооллох нь маш чухал бөгөөд ажилдаа авч явах эрүүл өдрийн хоол энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
Ямар хоолонд магни хамгийн их байдаг вэ?
Магни агуулсан хүнс. Ямар хоол хүнс бусадтай харьцуулахад илүү их магни агуулдаг. Магнийн биед үзүүлэх нөлөө, түүний шингээлт, өдөр тутмын хэрэглээ
Бөднө шувууны өндөг: ашиг тус
Нэг бөднө шувууны өндөгний жин дунджаар 10-12 гр, энэ бүтээгдэхүүний 100 грамм нь 168 ккал, 13 гр уураг, 12 гр өөх тос агуулдаг. Тиймээс тэдгээрийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихэсгэж, жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг болгон идэх нь ашигтай байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэгээс гурван настай хүүхдэд өдөрт хоёроос илүүгүй өндөг, гурваас арав хүртэлх хугацаанд гурваас илүүгүй, 18-аас доош насны өсвөр насныханд 4 ширхэг өндөг өгөхийг зөвлөж байна. Насанд хүрэгчид өдөрт 5-6 өндөг идэж болно