Хамгийн эрүүл өглөөний цай юу вэ? Өглөө юу идэх нь дээр вэ?

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Би өглөөний цайгаа уух ёстой юу? Олон шинжээчид энэ талаар удаан хугацааны турш маргаж байна. Тэдний зарим нь үгүй гэж үздэг, учир нь эртний хүмүүс өглөөний хоол иддэггүй байсан тул хоол хүнс авах шаардлагатай хэвээр байв. Тийм учраас эрт дээр үеэс хүн өлссөн өглөөг зассан.

Гэхдээ олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цай зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Өглөө идэх хүсэлгүй байсан ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь үүнд дасах болно. Ямар төрлийн өглөөний цай хамгийн эрүүл болохыг олон хүн сонирхож байна. Уг нийтлэлд өглөөний хоолны хэрэгцээ болон түүний сортуудын талаар ярилцах болно.

Өглөөний цай яагаад чухал

Унтах үед хүний бие элгэнд хуримтлагдсан нүүрс усны ихэнх хэсгийг хэрэглэдэг. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та өглөөний цайгаа алгасвал бие нь тэр даруй тархинд энэ тухай дохио илгээдэг. Үүний үр дүнд өдөр нь буруугаар өнгөрч болно. Үүний үр дүнд хүн өдрийн хоолонд хэт их идэхийг зөвшөөрөх эсвэл өдрийн турш идэхийг хүсэх болно.

Ихэнх эрдэмтэд санал нэгтэй байдаг. Өглөөний цайгаа алгасдаггүй хүмүүс жингээ хянахад илүү хялбар байдаг.

Олон хүмүүс жингээ хасахад ямар өглөөний цай хамгийн ашигтай вэ гэдгийг сонирхдог. Өглөөний хоолны хэд хэдэн сонголт байдаг. Тэд дараах эрүүл мэндийн ашиг тустай:

1. Бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах системийг ажиллуулна. Хэрэв та өдөр бүр өглөөний цайнаас татгалзвал энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг бууруулж, хүний сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаг. Бусад зүйлсийн дунд илүүдэл жин гарч ирж болно. Тиймээс жингээ хасахад өглөөний цай онцгой чухал.
2. Өдрийн турш эрч хүчийг цэнэглэж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулна.
3. Зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь биеийг хурдан цэвэрлэж чадна. Үүний ачаар арьс, үсний байдал сайжирна.
4. Өглөөний цайгаа байнга уудаггүй бол бие махбодь стресст орж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Мөн өглөө идвэл бие залуужиж чадна.

Өөрийгөө харуулж буй дүгнэлт: Хэрэв та сайхан галбиртай болохыг хүсч байвал идэх хэрэгтэй. Гэхдээ мэдээж бүх хоол хүнс биш, харин жингээ хасах эрүүл хоол л хэрэгтэй.

Хамгийн эрүүл өглөөний цай юу вэ

Ихэнх жин хасах систем нь нэг онцлог шинж чанартай байдаг. Тэд бүгд дунд зэргийн, өндөр илчлэгтэй хоолыг өглөөний цай болгон өгдөг. Өглөөний хоол ороогүй хоолны дэглэм ховор байдаг.

Өглөөний цай дутагдах нь эмэгтэй хүний биеийн физиологийг харгалзахгүйгээр огцом жин хасах зорилготой хатуу хоол тэжээлийн тогтолцооны хувь тавилан юм.

Зохистой хооллолтын мэргэжилтнүүд ийм туршилтыг эсэргүүцэж байгаа ч оновчтой хооллолтыг баримтлахыг зөвлөж байна. Гэртээ хоол хийж болноэрүүл, амттай хоол.

Тиймээс жингээ хасах өглөөний цай нь: байх ёстой.

• сэтгэл ханамжтай боловч хоол боловсруулах системд "хүнд";
• бэлтгэхэд хурдан;
• зохих хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан;
• байгалийн бүтээгдэхүүнээр хийсэн;
• амттай.

Эдгээр өглөөний цайны шаардлага стандарт юм. Дээр дурдсан зүйлс төвөгтэй мэт санагдаж байсан ч зөв хооллолт хийхэд хэцүү биш юм.

Өглөөний цайгаа алгассан шалтгаан

Жингээ хасдаг олон хүмүүс өглөөний хоол нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэддэг. Тэд ихэвчлэн хамгийн эрүүл өглөөний цай юу вэ гэж асуудаг.

Үнэн, заримдаа тэд үүнийг алдсаар байдаг нь дараах хүчин зүйлсээс шалтгаалдаг:

1. Өлсгөлөн байхгүй. Энэ тохиолдолд та 2 tbsp нь нэг аяга бүлээн ус ууж болно. халбага нимбэгний шүүс өглөөний цайнаас 30 минутын өмнө.
2. Хоол бэлтгэх цаг алга. Энэ тохиолдолд энгийн бөгөөд эрүүл өглөөний цай хэрэгтэй. Ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд тэдгээрийг аажмаар идэх ёстой.

Дадал зуршилгүй байх - өглөөний цайгаа уух. Энэ нь ихэвчлэн шөнө оройтож идсэнээс болж тохиолддог. Унтахаасаа өмнө идэхийг зөвлөдөггүй тул өөр дэглэмд дассан нь дээр. Шинэ зуршил бий болоход 21-40 хоног шаардлагатай.

Зайлшгүй байх ёстой хоол

Өглөөний цай юуг хамгийн ашигтай гэж үздэгийг олон хүмүүс гайхдаг. Зөвхөн зөв бүтээгдэхүүнийг сонгохоос гадна аль бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юмтатгалзах.

Амттай хоолыг аяга кофегоор сольж болохгүй. Энэ нь мэдрэлийн систем болон бүхэл бүтэн организмд хортой.

Өдрийн цагаар кофегүй толгой өвддөг бол цагаан гаатай цай ууж таагүй мэдрэмжийг арилгах боломжтой. Эцсийн эцэст үүнийг бэлтгэхэд хялбар байдаг. Халуун усанд жижиглэсэн цагаан гааны үндсийг нэмнэ. Энэ цай эхэндээ тийм ч амттай биш юм шиг санагдах ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасдаг.

Өглөө кофены оронд chicory ууж болно. Энэ нь мэдрэлийн систем болон бүх биед эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна жин хасахад хувь нэмэр оруулна.

Дараах бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах нь чухал: Худалдан авсан жүүс, чихэр, шарсан, утсан болон тослог хоол, хиам, чипс, шоколад.

Бүх хоолыг өөрөө хийх нь зүйтэй.

Зөв, тэнцвэртэй хооллолт

Олон хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс хүний биед хамгийн эрүүл өглөөний цай юу вэ гэж асуудаг. Энэ нь зөвхөн биед ашиг тусаа өгөхийн тулд зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай. Мөн өглөө бүр өглөөний цайны өмнө нэг аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах тул та үндсэн өглөөний цай руугаа шилжих боломжтой.

Цэсэнд оруулах боломжтой 1 ц.х. зөгийн бал. Үүнийг цай, будаа, жимсний салатанд нэмж болно. Эцсийн эцэст зөгийн бал маш их ашигтай бодис агуулдаг.

Өглөөний цайнд 300-400 ккал байх ёстой. Хэрэв хоол нь илчлэг багатай бол 300-350.

Өглөө нүүрс усыг сонгож болно. Энэ нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа байж болно.

Цэсэнд орсон байх нь чухалуураг. Эдгээр нь өндөг, самар, сүүн бүтээгдэхүүн,зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Өөх тосыг өглөөний цайнд бас оруулах ёстой, гэхдээ зөвхөн зөвийг нь л ууна. Эдгээр нь оливын тос, авокадо, самар гэх мэт.

Үр тариа

Зөв хооллолтын тухай ярихдаа төрөл бүрийн үр тарианы тухай мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст тэд бие махбодид онцгой ашиг тус авчрах боломжтой.

Өглөөний цайнд ямар төрлийн будаа хамгийн ашигтай болохыг олон хүн сонирхдог. Хамгийн сайн нь овъёосны будаа юм. Энэ бол хамгийн эрүүл өглөөний цайны нэг юм.

Овъёосны будаа нь таны хоол боловсруулах системийг сайн ажиллуулахад туслах олон шим тэжээлийг агуулдаг. Будааны ачаар хүнд хоолыг шингээж авах боломжтой. Овъёосны гуриланд хатаасан жимс, самар нэмж болно.

Хоёрдугаар байрыг Сагаган будаа эзэлдэг. Энэ нь нүүрс ус, бага хэмжээний уураг агуулдаг. Та Сагаганыг сүүтэй идэж болно.

Та бусад үр тариагаар цэсээ төрөлжүүлж болно. Хамгийн ашигтай нь бор будаа, эрдэнэ шишийн үр тариа гэх мэт.

Сахарыг хоолонд хийж болохгүй, гэхдээ чихэрлэг жимсээр орлуулах нь дээр.

Өглөөний цайнд ямар үр тариа хамгийн эрүүл вэ гэж хүмүүс гайхдаг. Та өглөөний цай, мюсли (үр тариа болон нэмэлтүүдийн холимог) эсвэл тусгай хөнгөн зууш идэж болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайны үр тарианд оролцохыг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр үйлдвэрлэгчид эрүүл бүтээгдэхүүн гэж сурталчилж байгаа ч тийм биш. Удаан хугацаагаар хадгалахын тулд тэдгээрт төрөл бүрийн хадгалалтын бодис нэмдэг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Олон хүмүүсХоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс өглөөний цай юуг хамгийн ашигтай гэж үздэгийг асуу. Ихэвчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөө идэхийг зөвлөж байна: өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүү, kefir, исгэлэн, тараг, зуслангийн бяслаг. Өглөөний хоолондоо оруулах сүүн бүтээгдэхүүний жижиг жагсаалтыг энд оруулав.

Сонгодог жишээ бол жимстэй зуслангийн бяслаг юм. Ийм өглөөний цай нь уураг, витаминыг маш сайн хангадаг. Мөн исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Салат

Хүмүүс хамгийн эрүүл өглөөний цай юу вэ гэж асуухад салат идэхийг зөвлөдөг. Ийм хоолны дараах сортууд байдаг:

1. Жимсний салат. Ийм өглөөний цай нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг ашигтай бодисоор хангадаг.
2. Хүнсний ногооны салат. Бие махбодийг эд эсээр хангаж, сэтгэл санааг сайжруулна.
3. Салатны холимог. Тэд янз бүрийн бүтээгдэхүүн нэмсэнээр бэлтгэгддэг. Үр, самар, бяслаг гэх мэт.

Өглөөний цайнд хэрэглэдэг салатыг уураг агуулсан хоолтой хослуулж болно. Хүнсний ногоо - загас эсвэл үйрмэг үр тариатай.

Коктейль, смүүти

Шейк, смүүти нь хамгийн алдартай, эрүүл өглөөний цайны нэг юм. Тэд хэд хэдэн давуу талтай:

• Тэд гайхалтай амттай.
• Илчлэг багатай, бэлтгэхэд хялбар.
• Дур булаам төрхтэй байх.
• Өглөөний цайндаа шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг авах боломжийг танд олгоно.
• Та хамгийн их хольж болнотөрөл бүрийн бүтээгдэхүүн: жимс, ногоон, үр тариа, зуслангийн бяслаг, овъёос.

Хүнсний ногоо, жимс гэх мэтийг холигчоор хутгахаас илүү эрүүл юу байж болох вэ? Та энэ хоолыг ажилдаа авч явах боломжтой.

Эрүүл өглөөний цай таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлээр цэнэглэнэ. Үүнээс гадна, энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлнө. Маш олон төрлийн эрүүл өглөөний цай байдаг тул та өөрийн сонголтоор аль нэгийг нь сонгож болно. Энэ нь зөвхөн биед эерэгээр нөлөөлнө.