Мигрейн хоолны дэглэм: Хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Мигрень нь үе үе хүчтэй толгой өвдөх халдлага бөгөөд түүний онцлог шинж нь толгойн тодорхой хэсэгт нутагшуулах явдал юм. Энэ асуудал маш түгээмэл байдаг. Үүнийг энэ гараг дээрх бараг бүх хүн мэддэг. Статистик мэдээллээс харахад эмэгтэйчүүдийн 90 орчим хувь, эрэгтэйчүүдийн 70 орчим хувь нь үе үе толгойндоо хүчтэй өвддөг. Дэлхийн хүн амын 20% нь ийм асуудал амьдралын чанарыг ноцтойгоор доройтуулдаг болохыг санал асуулга харуулж байна.

Маш сонирхолтой нь эмэгтэйчүүд залуу насандаа мигрень өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ эмгэг нь удамшлын шинж чанартай байдаг, ялангуяа эх нь өвчнөөр өвчилсөн бол 70% -ийн магадлалаар өвчин нь хүүхдэд дамждаг. Насанд хүрсэн өвчтөнүүдэд энэ өвчин илүү олон удаа оношлогддог боловч хүүхдүүдийн 8 орчим хувь нь мигрень өвчнөөр өвддөг.

Өвчний эмчилгээг бүрэн дууссаны дараа эмчийн зааж өгнөөвчтөний үзлэг. Гэсэн хэдий ч мигрень хоолны дэглэм заавал байх ёстой.

Мигрень өвчний талаар бага зэрэг

Хүнд мигрень халдлага дараах өөрчлөлтүүд гарсан үед илэрч эхэлдэг:

1. Бодисын солилцооны эмгэг.
2. Дархлааны тогтолцоонд оролцдог, мөн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг серотонин, гистамины тэнцвэргүй байдал.

Серотонин нь судасны агшилтыг хариуцдаг бөгөөд гистамин нь тэдний тэлэлтэд оролцдог. Мигрень өвчний шинж тэмдэг болох толгой өвдөх аймшгийн талаар шууд мэддэг хүмүүс бие махбодид их хэмжээний гистамин, бага серотонин ялгардаг үед өвчин үүсдэг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Гэхдээ эдгээр бодисын концентрацид ямар хүчин зүйл нөлөөлж болох вэ? Тэд маш олон янз байж болно. Гол нь:

1. Унтах хугацаа.
2. Харшлын урвалд өртөмтгий.
3. Стресстэй нөхцөл байдал.
4. Биеийн болон оюун санааны хэт ачаалал.
5. Секс амьдрал.
6. Хоол.

Мигрениний төрөл

Ауратай мигрень, аурагүй мигрень гэж ялгадаг заншилтай. Аура бүхий мигрень нь халдлагын өмнөхөн амтлах, харааны болон үнэрлэх эмгэгийн шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ төрлийн өвчин бараг дөрөв дэх өвчтөнд тохиолддог.

Аурагүй мигрень өвчний хувьд энэ тохиолдолд хүний өвдөлт гэнэт, ямар чгүйгээр гэнэт тохиолддог.мэдэгдэгчид. Энэ төрлийн өвчин хамгийн түгээмэл.

Өдөөгч хүчин зүйлс

Мигрени өвчний хоолны дэглэмийн онцлогийг авч үзэхээсээ өмнө энэ өвчний хөгжилд ямар хүчин зүйл нөлөөлж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол эдгээрт дараах зүйлс орно:

1. Биеийн ядаргаа.
2. Сэтгэл санааны дарамт.
3. Тамхи татах.
4. Цаг агаарын өөрчлөлт.
5. Буруу хооллолт.

Оношлогоо

Толгой чинь байнга өвддөг бол заавал эмчид хандаарай. Мигрень оношийг эмнэлзүйн илрэлүүд, түүнчлэн өвчтөний амны хөндийн судалгаанд хамрагдсан үзүүлэлтүүд, ерөнхий үзлэгт үндэслэн хийнэ. Мигреньтэй холбоотой эмгэгийн пароксизм нь өвчтөнд судасны гажиг эсвэл тархины хавдар байгаагийн анхны шинж тэмдэг байж болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Өвчтөний нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг харгалзан нарийвчилсан үзлэг хийх шаардлагатай бөгөөд энэ үед органик процессыг үгүйсгэдэг. Тиймээс өвчтөн нүдний ёроол, харааны мэдрэмж, түүний талбарыг шалгадаг нүдний эмч дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Мөн оношилгооны үед соронзон резонансын болон компьютерийн томографи, мөн цахилгаан тархины шинжилгээг ашигладаг.

Мигрейн хоолны дэглэм

Өвчний эмчилгээг голчлон энэ өвчнийг өдөөсөн хүчин зүйлсийг арилгахад чиглэнэ. Олон өвчтөнд өвчний эмчилгээг зөвхөн өвдөлт намдаах хүртэл бууруулдагтаталт. Олон хүмүүс мигрень болон хоол тэжээлийн дутагдал нь хоорондоо нягт холбоотой гэж сэжиглэдэггүй. Гэхдээ өмнө дурьдсанчлан, зарим бүтээгдэхүүн нь өвчний дүр төрхийг өдөөж болно. Насанд хүрэгчдийн мигрень өвчний хоолны дэглэм ямар байх вэ?

Хоолны дэглэмийн дүрэм

Ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг вэ гэсэн асуултанд хариулахын өмнө тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх дүрмийг илүү нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай. Насанд хүрэгчдийн мигрень өвчний хоолны дэглэм нь дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг:

1. Өвчтөн бага багаар, хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоолны тоо өдөрт 5 хүрч болно. Хоолны хооронд урт завсарлага байх ёсгүй. Удаан завсарлага нь өөрөө толгой өвдөх эсвэл өтгөн хатах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч дайралт, өвдөлтийг үүсгэдэг.
2. Ауратай болон аурагүй насанд хүрэгчдэд зориулсан мигрень хоолны дэглэмийн өөр нэг дүрэм бол мацаг барихаас зайлсхийх явдал юм. Хоол идсэнээс хойш 5 цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, судаснууд аажмаар нарийсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
3. Мөн та идсэн хоол болгондоо өөрийн биеийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Толгой өвдөхөд хоол хүнс хэрэглэх нь өвчтөн бүрийн хувьд өөр өөр байх нь үнэн юм.
4. Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй.

Юуг хасах ёстой вэ?

Хэзээ хоолны дэглэм ямар байх вэнасанд хүрэгчдийн мигрень? Дараах бодис агуулсан хоолыг цэснээс хасах шаардлагатай:

• Тирамин. Энэхүү органик бодисыг мигрень өвчний үед хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Энэ элемент нь олон хоолонд байдаг. Бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хадгалах, дулааны боловсруулалт хийх үед тирамины концентраци нэмэгдэж болно. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд мигреньтэй тэмцэх хоолны дэглэм нь даралтыг нэмэгдүүлж, цусны судсыг нарийсгадаг тул тирамин агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах ёстой. Энэ бодисын ихэнх хэсэг нь шоколад, хэт боловсорсон жимс, түүнчлэн фета, бри, моцарелла, пармезан зэрэг бяслагны зарим сортуудад агуулагддаг. Энэ бодис бага хэмжээгээр буурцагт ургамал, мах, дарс, самар, kefir, шар айраг, тараг зэрэгт агуулагддаг.
• Серотонин. Харааны ауратай эсвэл харагдахгүй мигреньтэй тэмцэх хоолны дэглэм нь серотонин агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах гэсэн үг юм. Энэ нь хүний биед тодорхой хоол идсэний дараа үүсдэг даавар юм. Бяслаг, чихэр, хясаа мөөг, буурцаг, буурцаг, Сагаган, зуслангийн бяслаг, мөөгөнцөр, овъёосны будаа, хатаасан чангаанз, чавга, далайн байцаа зэрэгт их хэмжээний серотонин агуулагддаг.
• Нитратууд. Мигреньтэй эсвэл аурагүй хоолны дэглэм нь тэдгээрийн найрлагад нитрат агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Энэ нь насанд хүрэгчид болон насанд хүрэгчдийн бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг азотын хүчлийн давсны нэр юм.хүүхдүүд. Маш их хэмжээний нитрат нь будагч бодис, хадгалалтын бодисуудад агуулагддаг. Тиймээс ийм хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
• Гистамин. Мигрень өвчний хоол тэжээлийн талаар ярихад харшлын урвалыг өдөөж болох биологийн идэвхт бодис болох гистаминыг хасах шаардлагатай. Энэ элемент нь хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг. Ийм учраас энэ эмгэгээр өвчилсөн хүн гистамины бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь гарцаагүй. Үүнд: бяслаг, тамхи татдаг мах, түүнчлэн даршилсан ногоо. Үүнээс гадна гистамин нь согтууруулах ундаанд их хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрэв толгой байнга өвдөх хандлагатай бол архины хэрэглээг бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.

Юуг зөвшөөрөх вэ?

Эмэгтэй, эрэгтэй хүний мигрень өвчний хоол тэжээлийн онцлог юу вэ? Толгой өвдөхөд хүргэдэг хоол хүнсийг хассанаар бүх амттай хоол үлдсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хугацаанаас нь өмнө бухимдах хэрэггүй. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд мигрень өвчний хоол тэжээл нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байх болно. Та зүгээр л зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хослуулж сурах хэрэгтэй.

Тэгвэл хоол тэжээлийн тусламжтайгаар мигреньтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Өвчтөний хоолны дэглэмд ямар бүтээгдэхүүн байх ёстой вэ? Юуны өмнө өдөр тутмын цэсэнд их хэмжээний магни агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Олон тооны судалгаан дээр үндэслэн хүний биед энэ элемент дутагдаж байгааг тогтоожээбие нь мигрень үүсэх гол шалтгаануудын нэг юм. Мөн магнид суурилсан эмээр эмчлэх нь энэ өвчинтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг.

Хоолны өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол уураг юм. Энэ элементээр баялаг хоол хүнсийг өдөр бүр хадгалсны дараа бүх эерэг шинж чанараа алддаг тул шинэхэн хэрэглэж байх ёстой.

Тэгвэл хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ? Үүнд: ургамлын тос, далайн загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, боловсруулсан бяслаг, чанасан ногоо, чанасан өндөг.

Жишээ хоолны цэс

Мигрейн хоол тэжээл иймэрхүү харагдах ёстой.

Эхний хоёр өдөр - өлсгөлөн зарлаж, ундаанаас зөвхөн усан үзэм, манжин, бэрсүүт жүрж, жүрж, селөдерей, бууцай эсвэл өргөст хэмхийг шүүсээр ууж болно. Дараагийн өдрүүдэд та өглөөний цайнд үр тариа идэж, шүүс ууж болно. Үдийн хоолонд жишээлбэл, хүнсний ногоо эсвэл махан шөл, нухсан төмс, сарнайн хонго шөл зэргийг хэрэглэдэг. Оройн хоолондоо нэг аяга исгэсэн сүү эсвэл айраг ууж, жимстэй зууш идэж болно.

Хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөрт дараах хоол тохиромжтой:

1. Эхний өглөөний цай: овъёос, бяслаг, хивэгтэй шарсан талх, цагаан гаатай цай.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: зуслангийн бяслаг, жүүс.
3. Үдийн хоол: тахиа, Сагаган, компоттой төмстэй шөл.
4. Хууш: kefir болон үр тарианы талх.
5. Оройн хоол: чанасан туулай, хулууны нухаш.

Дөрөв дэх өдөр та ашиглаж болно:

1. Анхны өглөөний цай: Сагагантай жигнэмэг,зуслангийн бяслаг, жигнэмэг, цагаан гаа цай.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: шатаасан алим, жигнэмэг.
3. Үдийн хоол: тахианы борщ, ногооны салат, жүүс.
4. Хууш: тараг.
5. Оройн хоол: загас, нухсан төмс.

Хоолны тав дахь өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ:

1. Анхны өглөөний цай: алим, үзэмтэй овъёосны будаа, талхны үйрмэг, бяслаг, цай.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: өргөст хэмх, байцаатай салат.
3. Үдийн хоол: тахианы махтай байцаатай шөл, ногооны шөл.
4. Хууш: зөгийн бал, жигнэмэгтэй ургамлын цай.
5. Оройн хоол: туулайн мах, чанасан төмс, цай.

Толгой өвдөх, кофе

Энэ ундаа олон жилийн турш маргаантай байсаар ирсэн. Зарим шинжээчид энэ ундааг янз бүрийн өвчний хориотой хүнсний жагсаалтад оруулдаг бөгөөд мигрень нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэхдээ энэ ундааг бага хэмжээгээр уувал толгой өвдөхөөс гадна мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг гэж олон хүн хэлдэг.

Сүүлийн үед энэ ундааг боломжийн хэмжээгээр уух нь өвдөлтийг намдаадаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ кофейны тун нь өдөрт 250 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Ийм хэмжээгээр кофе хэрэглэх нь зөвхөн хүний биед ашигтай болно. Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс бага хэмжээгээр ч гэсэн кофе ууж болохгүй, учир нь энэ нь тэдэнд хор хөнөөл учруулах болно.

Decoctions and infusion

Алтернатив эмчилгээний жорыг бас мигрень өвчнийг намдаахад ашиглаж болно. Санаж үзТэдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Нэг халбага гаа нэг аяга буцалж буй усанд 30 минут байлгана. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг 50 мл-ээр өдөрт 3 удаа шүүсний дараа авна. Энэ ундааны амтыг сайжруулахын тулд бага хэмжээний зөгийн бал нэмж болно.
2. Нэг аяга буцалж буй усанд нэг халбага өвсийг 60 минут байлгана. Үүний дараагаар ундаа шүүж, бэлэн бүтээгдэхүүнийг идэхээс 20 минутын өмнө 50 мл-ийн хэмжээгээр хэрэглэнэ.
3. Мигренинд маш үр дүнтэй нь үхрийн нүдний шүүс бөгөөд өдөрт 3-4 удаа 50 мл-ээр ууж байх ёстой.
4. Хэрэв таны толгой мигрень өвдөж, хүчтэй өвдөж байгаа бол эхлээд хальсыг нь хальслах хэрэгтэй.
5. Шинэ байцааны навчийг бүдүүн судсыг нь цэвэрлэж, дараа нь мигрень өвчнөөр өвдсөн бол духан дээрээ түрхээрэй.

Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уламжлалт анагаах ухааны жор хэрэглэж болно. Chamomile цай нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнийг тогтмол ууж байх ёстой. Энэ ундааг өдрийн турш 1-2 аяга уугаарай.

Мөн нэг аяга буцалж буй усанд нэг халбага нимбэгний бальзамыг дөрөвний нэг цаг байлгаж болно. Үүний дараа дусаахыг шахсны дараа хэрэглэнэ. Илүү тааламжтай амтыг мэдрэхийн тулд бага хэмжээний нимбэгний шүүс нэмж болно.

Хэрэв та мигрень үүсэхээс сэргийлэхийг хүсэхгүй байгаа бол нойрыг хэвийн болгож, хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.дээр дурдсан бүх эрүүл бус хоол хүнс. Та мөн тамхи татах, архи уухаас татгалзах хэрэгтэй болно. Согтууруулах ундааны дэглэмийг сахих, хэт их ажил хийхгүй байх нь маш чухал юм.

Өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь авах хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч танд энэ өвчнийг даван туулахад туслахын зэрэгцээ болзошгүй хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Дүгнэлт

Олон хүмүүс мигрень өвчнөөр өвддөг. Энэ шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй, эмнэлгийн байгууллагаас тусламж хүсэх нь дээр. Бүрэн шинжилгээ хийсний дараа мэргэжилтэн өвчтөнд зориулсан эмчилгээг зааж өгөх бөгөөд энэ нь бидний нийтлэлд тодорхойлсон хоолны дэглэмийг заавал агуулсан байх болно. Хэрэв та энэ таагүй шинж тэмдгийг арилгахыг хүсвэл хоол тэжээлийн талаархи зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.