2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Эрүүл мэнд нь зөв хооллолтоос ихээхэн хамаардаг. Эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс нь үнэхээр эрүүл хоол хүнс байх ёстой. Айсберг шанцайны ургамал бол тэдгээрийн нэг юм. Энэ бол биед шаардлагатай бодисын агуулах юм. Мөсөн уулын салатны ашигтай шинж чанарууд нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Энэ ногоо яагаад таны хоолны дэглэмд байх ёстой вэ?
Химийн найрлага
Айсберг шанцайны ургамал нь энгийн байцааг зарим талаар санагдуулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоог мөсөөр цацаж хэрэглэгчдэд нийлүүлдэг Америкийн фермерүүдээс нэрээ авсан.
Шанцайны ургамалын ашигтай шинж чанарыг химийн найрлагаар нь урьдчилан тодорхойлдог. Энэ нь витамин, эрдэс бодисын өндөр агууламжаараа алдартай. Тэр дундаа нэрлэгдсэн бүтээгдэхүүн нь фолийн хүчил, А аминдэм ихээр агуулдаг. Мөн салат нь В, Е витамин, төрөл бүрийн эрдэс бодисоор баялаг. Энэ ургамал нь В9-ийн өдөр тутмын нормыг агуулдаг. Үүнээс гадна каротин, аскорбины хүчил агуулдаг. Сүүлчийн бодисын агууламжийн дагуу салат нь алимнаас ч доогуур биш юм. Түүний навчнууд нь бета-каротин, кали, фосфор, кальци, магни, натри, органик давс агуулдаг.хүчил. Салатын найрлагад мөн лактуцин хэмээх бодис орно.
Мөсөн уулын салатны ашигтай шинж чанарууд
Хүнсний ногооны навч хамгийн бага хэмжээний илчлэг агуулдаг тул салат нь ихэвчлэн бүх төрлийн хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Тиймээс мөсөн уулын шанцайны ургамал нь мацаг барих өдрүүдэд тохиромжтой хоолны таваг гэж үзэж болно. Нэмж дурдахад нэрлэсэн ногоо нь нойрыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Түүнд агуулагдах фолийн хүчил, пектин нь хүний биеэс холестеролыг гадагшлуулж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг. Нэмж дурдахад дурдсан хүчил нь стресс, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэлийн хямралд сайнаар нөлөөлдөг.
Сэтгэцийн хүнд ажил эрхэлдэг хүмүүст энэ ногоог хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг хичээлд сууж буй оюутнууд хэзээ ч мартаж болохгүй. Мөсөн уулын салатны ашигтай шинж чанарууд нь жирэмсэн эхчүүд болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд ашигтай байх болно. Үүнийг хэрэглэснээр та гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэхүү салатны шүүслэг байдал нь өндөр настай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай давсыг арилгахад тусалдаг. Үүнээс гадна энэ нь алсын хараанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн саяхан эрдэмтэд салатыг хоолондоо байнга идэхийг оролддог хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх нь бага байдгийг нотолсон.
Айсберг салатны салат
Тогоочид энэ ногоог маш их хүндэлдэг. Олон тооны хоол байдаг бөгөөд тэдгээрийн үндэс нь нэрлэгдсэн бүтээгдэхүүн байв. Тиймээс дараах зүйлсийг заавал туршиж үзээрэйсалат:
- Мөсөн уулын салатыг тууз болгон хайчилж ав. Дараа нь хатуу бяслаг, чанасан өндөгийг үрж үрнэ.
- Заасан орцуудыг цөцгий, оливын тос эсвэл гар хийцийн майонезаар амтлана.
- Давс, перцээр дуусга.
- Тайлбарласан салатанд та улаан лооль, өргөст хэмх, болгарын чинжүү, дилл, лаврын нэмж болно. Ийм хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй мөсөн уулын салатны ашигтай шинж чанарыг хадгалах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Навчны шанцайны ургамал: төрөл ба ашиг тус
Навчны шанцайны ургамалыг ихэвчлэн бусад ногоотой хамт эсвэл тавагны нарийн төвөгтэй хачирын нэг хэсэг болгон иддэг. Түүний олон төрлийн сортууд нь чанасан хоолны амттануудын амт, үнэрийг сайжруулахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой болгодог. Үүнээс гадна жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Хүнсний ногооны ургац болох шанцайны ургамал нь навч, толгойд хуваагддаг
Эдгээх хоол хийх: Селөдерей ишний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Селерей нь хамгийн эрүүл хүнсний тэргүүн эгнээнд байсаар ирсэн. Селөдерей хоолны дэглэм хүртэл байдаг. Дашрамд хэлэхэд тэр аль хэдийн алдартай болж чадсан. Эцсийн эцэст ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй бодисын солилцоонд сайн нөлөө үзүүлдэг
Мөсөн загас: хоол хийх жор
Тун удалгүй аль ч дэлгүүрийн тусгай тасгаас олддоггүй мөсөн загас жинхэнэ амттан болжээ. Хэрэв та бараг ясгүй, маш их уураг агуулдаг гэдгийг мэддэг бол үүнийг хэрхэн зөв хоол хийхийг сурах хүсэл төрөх болно. Мөн нийтлэлд санал болгож буй жорууд танд энэ талаар туслах болно
Сам хорхой, шанцайны ургамал бүхий салат: хоол хийх жор
Сам хорхой, шанцайны салат нь маш сайн ширээний чимэглэл, амттай, эрүүл хоол юм. Түүнээс гадна түүнийг бэлтгэх асар олон тооны сонголтууд байдаг. Өнөөдөр бид хоолны номонд аюулгүйгээр дахин бичиж болох батлагдсан жорыг авч үзэх болно
Зөгийн балтай шанцай - сайн эсвэл муу. Зөгийн бал, шанцайны ашиг тус
Шанцай болон зөгийн балны ашиг тустай гэдэгт хэн ч эргэлзэхгүй байх. Хэрэглэх алдартай аргуудаас гадна эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг жингээ хасахад ашигладаг. Гэхдээ сэтгэлээр унах хэрэггүй, медаль бүр хоёр талтай гэдгийг санаарай
