Эрүүл хүнс 2024, Есдүгээр
Хоолны хордлогын хоол тэжээл: цэс, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Хоолны хордлого авах магадлал нэлээд өндөр. Чанар муутай хоол хүнс хэрэглэснээс болж бие махбодын хордлого үүсдэг бөгөөд хоолны хордлогын үед цаг тухайд нь арга хэмжээ авч, зөв хооллолтын зарчмуудыг баримтлах нь хурдан эдгэрэхэд нэн чухал бөгөөд үүнийг доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно. Үүнээс гадна цаг хугацаа алдахгүй байх нь чухал бөгөөд эмчилгээг даруй эхлүүлэх нь нөхөн сэргээх хугацааг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална
Жин хасахад зориулсан Киви - таашаал авчирдаг хоолны дэглэм
Жингээ хасахад зориулсан киви хоолны дэглэмийн гол дүрэм бол та энэ жимсийг өдөрт ойролцоогоор 10-12 ширхэг идэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглоно
Норман Уолкер байгальтайгаа зохицон
Норман Уолкер бол 100 гаруй жил амьдарсан бөгөөд өөрийн үлгэр жишээгээрээ бусад хүмүүст ч мөн адил зүйлийг хийхэд тусалсан хүн юм. Тэрээр хүнсний ногоо, жимсний шүүсний шинж чанарыг сайтар судалж, түүнийгээ чадварлаг ашигласан
Алиманд ямар витамин байдаг вэ? Алимны биед үзүүлэх ашиг тус
Манай улсын хамгийн алдартай, хямд үнэтэй жимс бол алим юм. Тэдгээрийг шинэхэн жимс, шүүс хэлбэрээр хэрэглэдэг бөгөөд гурилан бүтээгдэхүүн, аяга тавагны найрлага болгон ашигладаг. Тэд амттай, эрүүл байдаг. Алимны аль витамин нь жимсний биед үзүүлэх эмийн шинж чанарыг хариуцдаг болохыг анхаарч үзээрэй
Эрчим хүчний ундаа уух боломжтой юу: эрчим хүчний ундаа уухын давуу болон сул талууд
Жижигхэн лонх - тэгээд л энерги дахин урсана. Энэхүү гайхамшигт ундааны үйлдвэрлэгчид энергийн ундаа нь ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй, биед үзүүлэх нөлөө нь энгийн цайтай адил юм. Гэхдээ нэг биш бол бүх зүйл сайхан болно
Суулгалтанд зориулсан кефир: хэрэглээний онцлог, зөвлөмж
Кефир нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, микрофлорыг сэргээдэг ашигтай айрагны бүтээгдэхүүний ангилалд багтдаг. Зарим мэргэжилтнүүд ходоодны хямралд уухыг зөвлөж байна. Суулгалттай kefir байх боломжтой юу, учир нь энэ өвчний үед бүх сүүн бүтээгдэхүүн эргэлзээтэй байдаг уу?
Суулгалтанд банана ууж болох уу?
Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа ходоодны хямралтай байсан. Энэ асуудал биднийг гэрээсээ хол байх үед ихэвчлэн тохиолддог
Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм: тойм, хоолны дэглэмийн онцлог
Бага насны болон насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэм тэс өөр. Ийм учраас хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм бүрийг тус тусад нь хийх ёстой. Энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаарах бөгөөд зөвхөн ашигтай, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг багтаана. Энэ нийтлэлд бид хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм гэж юу болох, тэдгээрийн онцлог шинж чанаруудыг олж мэдэх болно
Хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм
Бид юу идэж байгаагаа бодох нь маш чухал. Хогийн хоол гэж нэрлэгддэг хоол нь бидний параметрүүдийг илүү том болгодоггүй. Мөн хоол тэжээлийн дутагдал нь эцэстээ янз бүрийн таагүй өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй эрүүл байхыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн хоолыг хөргөгчинд хийх хэрэгтэй
Элэгээ хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ?
Бид гэр доторх цэвэр цэмцгэр байдал, биеийнхээ цэвэр байдлын тухай үргэлж санаж явдаг. Шалыг тогтмол угааж, хогоо гаргаж, шүршүүрт орж, шүдээ угаа. Гэхдээ цөөхөн хүн биеийн дотоод цэвэр байдлыг санаж байдаг, учир нь дотоод эрхтний эрүүл ахуй нь тийм ч чухал биш юм. Ялангуяа элэгийг хэрхэн цэвэрлэх талаар мэдэх нь чухал юм
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн солих вэ: тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө, зөвлөмж
Хэрэв хүн лактоз үл тэвчих эсвэл харшилтай бол сүүн бүтээгдэхүүнийг юу орлуулж болох вэ? Би өдөр бүр ийм хоолонд агуулагдах бүх ашигтай элементүүдээр бие махбодоо дүүргэхийг хүсч байна, гэхдээ миний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ байдлаас гарах нэгээс олон арга бий
Лийрийн ашигтай шинж чанарууд - өвчинд тустай
Лийрийн талаар бид юу мэддэг вэ? Энэ нь амттай, чихэрлэг … зөвхөн биш. Лийрийн ашигтай шинж чанар нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална
Ходоодны шархтай ямар жимс идэж болох вэ: зөвшөөрөгдсөн жагсаалт, ходоодонд үзүүлэх эерэг нөлөө, шархлааны ойролцоо цэс
Ходоодны шархтай ямар жимс идэж болох вэ? Аль нь бүрэн эсрэг заалттай вэ? Бидний дотооддоо хэрэглэдэг бүх зүйл биднийг эрчим хүчээр хангадаг. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсгэний хувьд үнэн юм. Зун, намрын улиралд бид өвлийн улиралд витаминаар тэжээгдэх ёстой. Гэхдээ шархлаатай, усан үзэм гэх мэт зарим хоол хүнс нь цочмог өвдөлт үүсгэдэг хүнийг яах вэ?
Тулайны хоолны дэглэм: жишээ цэс ба дүрэм
Тулайны хоолны дэглэм нь өвчнийг даамжрахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гол арга юм. Тохиромжтой хоолны дэглэм барихын тулд бие махбодийн бие даасан шинж чанар, түүнчлэн аливаа өвчин байгаа эсэхийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Эмчилгээний гол зорилго нь цусан дахь шээсний хүчлийн концентрацийг бууруулах явдал юм
Турах сүүтэй цай, аргын бүх нарийн ширийн зүйлс
Илүүдэл жинтэй тэмцэж буй хүн бүр цай, сүү гэсэн 2 бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн гайхамшигт ундааны талаар мэдэхэд илүүдэхгүй. Жин хасахад зориулсан сүүтэй цай нь сайн үр дүнтэй байдаг бөгөөд хоёр энгийн бүтээгдэхүүнийг хослуулсаны дараа тэдний өвөрмөц байдлын талаар цөөхөн хүн мэддэг
Уургийн агууламж өндөртэй хоолыг хэрхэн сонгох вэ?
Уургийн агууламж өндөртэй хоол хүнс нь эрүүл бөгөөд өөх тосыг хуримтлуулахгүйгээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Эдгээр нь спортоор хичээллэдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Ямар хоол хүнс хамгийн их уураг агуулдаг вэ?
Хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй турах хөхүүл хооллолт
Саяхан амаржсан эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал бол жин нэмэх явдал юм. Ихэнхдээ биеийн тамирын зааланд эрчимтэй дасгал хийх, хатуу хоолны дэглэм барих нь зургийн согогийг даван туулахад тусалдаг боловч залуу эхчүүд хүүхдээ хөхүүлэх шаардлагатай байдаг тул өөрсдийгөө ядрааж чаддаггүй. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой шийдэл нь жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох хоолны дэглэм байх болно
Хөх тарианы талх: хор хөнөөл, ашиг тус, илчлэг
Хөх тарианы талх нь энгийн талхны зохистой хувилбар юм. Тэд бага калори агуулдаг бөгөөд илүү хурдан шингэдэг
Адиге бяслагны калорийн агууламж ба хоолны дэглэм дэх ашиг тус
Энэ бяслагийг хуурай улаан дарс, шинэ ногоотой "дагалдан" идэхэд тохиромжтой. Нутгийн иргэд үүнийг бяслагны бялуу, хачапури болон бусад хоол хийхэд өргөн хэрэглэдэг. Бид ихэвчлэн шинэхэн цагаан бүтээгдэхүүн зардаг боловч тамхи татдаг хувилбар нь маш их алдартай байдаг. Ийм Adyghe бяслагыг гэртээ бэлдэж байна. Үүнийг голчлон уламжлалт гал голомт, тамхичинд хийдэг
Өтгөн хаталтыг арилгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн
Өтгөн хаталт гэх мэт үзэгдэлтэй тулгарсан хүн өвдөлт, тааламжгүй мэдрэмжийг сайн мэддэг. Энэ тохиолдолд олон хүн туулгах эмийн анхны тусламжийн хэрэгсэлд хүрдэг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь хоолны дэглэм зөрчсөн эсвэл тэнцвэргүй хооллолт юм. Хэрэв энэ үзэгдэл нь гэдэсний бүтцийн хэвийн бус байдал эсвэл хавдар байгаатай холбоогүй бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь удаан хүлээгдэж буй тайвшралыг авчрах болно. Ялангуяа туулгах эмийг цэсэнд оруулах шаардлагатай
Гүзээлзгэний ашигтай шинж чанарууд: жижиг жимсэнд агуулагдах витамины агуулах
Олон хүмүүс зуслангийн байшиндаа гүзээлзгэнэ тарьдаг. Үнэхээр энэ бол анагаах ухаанд ихэвчлэн хэрэглэгддэг маш үнэ цэнэтэй ургамал юм. Энэ нь витамин С, витамин В1, В6, каротин, фолийн хүчил, түүнчлэн зайлшгүй шаардлагатай микроэлементүүд, пектин, органик хүчил агуулдаг. Түүнээс гадна гүзээлзгэний ашигтай шинж чанарууд нь зөвхөн жимс жимсгэнэ биш, ургамлыг бүхэлд нь эмчлэхэд ашиглаж болно - үндэс, навч, жимс жимсгэнэ
Эрүүл хүнсний цэс гэж юу вэ?
Кафе, ресторанд ирсэн хүмүүст оройн хоол болон өдрийн хоолондоо захиалж болох хоолны каталогоор үйлчилдэг. Энэ жагсаалтыг бүлгүүдэд (хүйтэн зууш, ундаа, халуун хоол) хувааж, "цэс" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ заримдаа хоолны дэглэм нь өвчний явц, өвчтөний эдгэрэлтэд ихээхэн нөлөөлж болохыг харгалзан энэ нэр томъёонд өөр агуулга оруулдаг
Загас ба далайн хоол: тэжээллэг чанар. Загас: химийн найрлага, биед үзүүлэх ашиг тус
Хөнгөн атлетик, чийрэг харагдах, эрүүл саруул, хөгжилтэй байхын тулд бусдыг гоо үзэсгэлэн, залуугаараа гайхшруулахын тулд амьдралын зөв хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Өдөр тутмын дэглэмийн чухал хэсэг бол хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг сонгохдоо бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж, тэжээллэг чанарыг харгалзан үздэг. Загас бол энэ чиглэлээр тэргүүлэгч бөгөөд тэжээллэг чанар, витамины баялаг найрлага, гайхалтай амтаараа алдартай
Ямар хоолонд цавуулаг, лактоз, казеин агуулагддаг вэ?
Таны эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд бид цавуулаг, лактоз, казеин зэрэг бодисуудад анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийн хэрэглээний давуу болон сул талуудыг хэлж, бидний биед хэрэгтэй гэдгийг батлахыг хүсч байна
Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хүнсний хамгийн бүрэн жагсаалт
Хүүхдийн сүүний ач тусын талаар маш олон нийтлэл бичиж, хүүхдийн эмч нарын үгийг хангалттай хэлсэн. Гэсэн хэдий ч эхийн хоол тэжээлийн талаархи асуулт олон хүнээс асуусаар байна. Эмэгтэй хүний идсэн зүйл нь хөхний сүүгээр дамжин хүүхдэд ирдэг
Араб хэл: энэ юу вэ, ямар хор хөнөөлтэй вэ?
Араб хэл: энэ юу вэ, хаана хэрэглэдэг вэ? Арабын бохь буюу тогтворжуулагч E 414 хүнсний нэмэлтийг кондитерийн бүтээгдэхүүн бэлтгэхэд нэмж, хөөсийг нь унтраах шар айраг үйлдвэрлэх технологид, дарсны өнгийг засах дарс үйлдвэрлэхэд оролцдог. Мах боловсруулах, загас, сүүн бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлд өргөн хэрэглэгддэг
Функциональ хооллолт. Функциональ хоол хүнс. Эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс
Байгаль орчны доройтол нь орчин үеийн хүний чанар, дундаж наслалтад ихээхэн нөлөөлсөн. Үргэлж формтой байхын тулд эрүүл хоолны дэглэмийн үндсийг мэдэхээс гадна дасгал хийх шаардлагатай. Аж үйлдвэр өндөр хөгжилтэй орнуудад спорт маш их хөгждөг. Зөв зохистой хооллолттой хослуулан та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно: сайхан бие, сайн сайхан байдал. Функциональ хоол тэжээл нь бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баяжуулдаг
Чихрийн шижин. Хоол тэжээлийн асуудал
Чихрийн шижин өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд бүрэн, зөв хооллолтонд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах шаардлагатай
Хүүхэд хөхүүл эх эхний саруудад улаан лууван идэж болох уу?
Зарим ногоо онцгой анхаарал шаарддаг гэдгийг анхаарна уу. Тэдний нэг нь улаан лууван юм. Хавар хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд хөхүүл эх улаан луувантай байж болох уу гэж ихэвчлэн гайхдаг. Үүнийг болгоомжтой идэх хэрэгтэй. Улаан лууванг хоолны дэглэмд цаг тухайд нь оруулж, хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой
Улаан лууван жирэмсэн үед сайн уу?
Хүүхэд тээж буй эмэгтэйд эрүүл баяжуулсан хоол хэрэгтэй байдаг нь хэнд ч нууц биш. Тиймээс жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд витамин, эслэг, хүчил, эрдэс давс агуулсан жимс, хүнсний ногоо байх ёстой
Төрсний дараа: хөхүүл эхчүүд юу иддэг вэ
Төрсний дараа шинээр төрсөн эхчүүд хөхүүл эхчүүд юу иддэг, ямар хоолыг хаях ёстой вэ гэсэн асуултууд байнга гардаг
Тахианы махны турах хоолны дэглэм - үр дүнтэй цэс, үр дүнгийн талаархи санал хүсэлт
Та хэдэн кг турахаар шийдсэн үедээ ямар хоолыг цэснээс хасдаг вэ? Амттан, талх, өөх тос, шарсан бүх зүйл. Эдгээр нь зөв бөгөөд үндэслэлтэй арга хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч асуулт үргэлж хэвээр байна, дараа нь юу идэх вэ? Хэрэв та илүү эрс жингээ хасахыг хүсч байвал? Дараа нь хамгийн сайн сонголт бол тахианы хоолны дэглэм байх болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэм, хүүхдийн болон эмнэлгийн хоол тэжээлд тохиромжтой
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр яаж сайжрах вэ: тойм
Идэвхтэй жингийн талаархи түгээмэл хэлэлцүүлгийн үеэр "Өвчин эмгэггүй хэрхэн жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуулт илүү их сонсогддог нь нууц биш. Гэхдээ жин бол төвөгтэй зүйл юм. Зарим нь түүний илүүдлээс болж зовж шаналж, бусад нь дутагдалтай байдаг. Одоо "Сэтгэлийн хашгираан" аль хэдийн сонсогдов: "Тэр эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр яаж эдгэрэх вэ?"
Үе мөчний өвчинд зориулсан хоол тэжээл: эрүүл ба эрүүл бус хоол хүнс, хоолны цаг
Үе мөчний өвчин нь манай гарагийн нийт хүн амын 15 орчим хувийг эзэлдэг өвчин юм. Архаг өвчин нь ясны эдийг эргэлт буцалтгүй деформацид хүргэдэг. Артрозын зөв хооллолт нь өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх арга замуудын нэг бөгөөд хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм
Элэгийг хөхөөр хооллож болох уу: хэрэглэх онцлог, зөвлөмж
Хөхөөр хооллох үед элэгтэй болох боломжтой юу гэсэн асуултыг олон жирэмсэн эхчүүд болон аль хэдийн төрүүлсэн эхчүүд сонирхож байна. Энэ асуулт үнэхээр чухал, учир нь хүүхэд эхийн сүүнээс шаардлагатай бүх витамин, элементүүдийг хүлээн авдаг бөгөөд элэг нь бие махбодийг баяжуулахад тусалдаг боловч аль элэг боломжтой, аль нь татгалзах нь дээр гэдгийг мэдэх хэрэгтэй
Хоолны дэглэмтэй баярын хоол: жор
Баяр бол зөвхөн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх боломж биш юм. Урт амралтын өдрүүд болон гэр бүлийн найрын ачаар бид бүх тансаг хоолыг татдаг амттай, амны хөндийн хоолыг амтлах боломжтой
Өглөө, өдөр, оройн хоолондоо зөв хооллолтоор юу идэх нь дээр вэ? Амттай, эрүүл хоол хийх жор
Хоолыг амттай, эрүүл болгохын тулд тэдгээрийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд өглөөний цай, өдөр, оройн хоолонд юу идэх нь дээр вэ? Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь зөвхөн эрүүл хооллолтын зарчимд нийцэхээс гадна хувийн хэрэгцээ, сонголтод нийцсэн байх ёстой
Пугачевагийн хоолны дэглэм бол танд хэрэгтэй зүйл юм
Амьдралынхаа туршид Алла Борисовна өөр хэний ч адил бие галбираа хадгалахын тулд олон төрлийн хоолны дэглэмийг өөр дээрээ туршиж үзэх шаардлагатай болсон. Прима доннагийн хүчин чармайлт дэмий хоосон байсангүй, тэрээр нэмэлт фунттай тэмцэх өвөрмөц хөтөлбөр боловсруулж чаджээ. Тэрээр мөн олон хүн Пугачевагийн хоолны дэглэм гэж мэддэг ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн зохиогч болжээ
Пиццанд хэдэн калори байдаг вэ гэсэн асуултанд хариулна уу?
Амттай, уураар жигнэх пицца! За, хүнд хэцүү өдрийн дараа ходоодонд баяр баясгалан биш гэж үү? Үүнийг худалдаж авсны дараа та гал тогооны өрөөнд цаг алдах гэх мэт санаа зовнилоосоо шууд ангижрах болно. Нэмж дурдахад энэ хоол нь маш олон төрлийн амтлагч, найрлагатай. Ийм нэмэлтүүд байгаа нь энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн сэтгэл ханамжтай төдийгүй эрч хүчтэй үнэ цэнэтэй болгодог. Гэхдээ асуулт гарч ирнэ: "Мөн пиццанд хэдэн калори байдаг вэ?" Хэрэв та түүний бүрдсэн бүтээгдэхүүнийг сайтар судалж үзвэл хариулж болно
Танд хэрэгтэй зүйл бол давсгүй хоолны дэглэм юм
Давсгүй хоолны дэглэмтэй хоол хүнсэнд давс хэрэглэхээс огт татгалзаж болохгүй, учир нь түүнд агуулагдах натри нь илүүдэл кальцийг биеэс зайлуулах шаардлагатай, учир нь түүний илүүдэл нь хортой байдаг. Хэрхэн жингээ хасах вэ? Бие махбодид давс хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй