Хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй турах хөхүүл хооллолт

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Жирэмслэлт нь хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдийн хувьд сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд хэцүү үе юм. Ураг тээж байх үед эмэгтэй хүний бие өөрчлөгдөж, дахин бүтээгддэг тул төрсний дараа бие нь өөр болж хувирдаг. Саяхан хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал бол жин нэмэх явдал юм. Ихэнхдээ биеийн тамирын зааланд эрчимтэй дасгал хийх, хатуу хоолны дэглэм барих нь зургийн согогийг даван туулахад тусалдаг боловч залуу эхчүүд хүүхдээ хөхүүлэх шаардлагатай байдаг тул өөрсдийгөө ядрааж чаддаггүй. Ямар ч тохиолдолд хөхүүлэхээс татгалзах боломжгүй, учир нь эхийн сүүгээр хүүхэд илүү их ул мөр элемент, витаминыг хүлээн авдаг тул өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох хоолны дэглэм тохиромжтой.

Хөхөөр хооллох хоолны дэглэм

Эхний сүү нь бүрэн тэжээллэг шингэн юмнялх хүүхдэд зориулсан, энэ нь түүнд өндөр дархлаа, вирусыг сайн эсэргүүцэх боломжийг олгодог. Амьдралынхаа эхний саруудад эхийн сүүгээр хооллож байсан хүүхдүүд эхийн сүүгээр хооллодог хүүхдүүдээс хамаагүй эрүүл байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Гэхдээ сүүний чанар нь эмэгтэй хүн хэрхэн хооллож байгаагаас хамаарна. Хооллох хоолны дэглэмийг бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг боловч эмч нар дараах зарчмуудыг баримтлахыг зөвлөж байна:

1. Хоолны дэглэм нь бүх ашигтай бодис, ул мөр элементтэй тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ тохиолдолд жингээ хасах зорилгоор хөхүүлэх хоолны дэглэм нь зөвхөн эхэд төдийгүй хүүхдэд ч тустай.
2. Жингээ хасахын тулд өлсөхийг хориглоно. Хөхний сүү нь бүрэлдэх цагтай байхын тулд эх нь сайн хооллож, хроха аль болох тэжээллэг байх ёстой.
3. Хөхөөр хооллохын тулд жингээ хасах хоолны дэглэм сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгон дээрх найрлагыг нь анхааралтай унших хэрэгтэй. Хэрэв та бүтээгдэхүүн нь химийн бодисоор ханасан байвал идэж болохгүй.

Дээрх дүрмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, илүүдэл жингээс салахад тусална.

Хөхөөр хооллох үед жингээ хасахыг хориглоно

Хүүхдээ өөрийн сүүгээр хооллохын зэрэгцээ жингээ хасах хүсэлтэй залуу эхчүүд юу идэж болохгүйг авч үзье:

• Архи. Согтууруулах ундаа хэрэглэх, хөхөөр хооллох нь үл нийцэх зүйл юм. Мөн өмнөх өдөр нь архи уусан эхчүүд хүүхдээ хөхүүлэх ёсгүй. Хөхөөр хооллоход зориулсан хоолны дэглэмЖингээ хасахын тулд хооллох нь ийм ундааг бүрэн хасдаг.
• Бүх төрлийн байцаа, буурцагт ургамал нь хүүхдийн хий ялгаруулалтыг ихэсгэдэг тул.
• Өөх тостой сүү, хар талх нь шингэхэд хэтэрхий хэцүү байдаг.
• Хүчтэй цай, кофе. Эдгээр ундаанд кофейн агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд эсрэг заалттай байдаг.
• Хэт давслаг, халуун ногоотой хоол.
• Олон чихэртэй.

Жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох хоолны дэглэм нь дээрх бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Ийм арга хэмжээ нь жингээ хасаж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Шинэхэн эхчүүдэд зориулсан Дукан хоолны дэглэм

Дукан хоолны дэглэм нь жингээ хасахад зориулсан хөхөөр хооллоход маш хялбар хоолны дэглэм юм. Дэлхий даяар охид, эмэгтэйчүүд үүнийг зөвхөн жирэмслэлт, төрсний дараа төдийгүй бусад үед хэрэглэдэг. Залуу эхчүүдэд зориулж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүүхэд, эмэгтэй хүний эрүүл мэндийг сахихад чиглэгдсэн Дукан хоолны дэглэмийн тохируулсан хувилбарыг санал болгож байна.

Энэ схемийн дагуу ойролцоогоор хоолны дэглэмийг авч үзье:

1. Өглөөг эмпанада, тарагтай эхлүүлээрэй. Мах бутлуураар гүйлгэсэн чанасан тахианы хөх нь дүүргэлтийн гол найрлага болж ажиллах нь зүйтэй юм. Тараг нь өөх тос багатай байх ёстой.
2. Өглөөний цайны дараа хоёр цагийн дараа та жимстэй зууш идэж болно. Үүний зэрэгцээ усан үзэм, банана хэрэглэхийг хориглоно.
3. Үдийн хоол хүнсний ногоотойшанцайны ургамал, махан бөмбөлөгтэй хөнгөн шөл, чанасан загасны булан. Салатыг цөцгийн тос эсвэл цөцгийтэй хамт хийж болохгүй.
4. Оройн хоолны дараа хэдхэн цагийн дараа та зуслангийн бяслаг, жимс, элсэн чихэргүй сул хар цайгаар сэтгэлээ сэргээх хэрэгтэй.
5. Оройн хоолонд чанасан ногоо, чанасан тахианы цээж, сэвэг зарам орно.
6. Шөнө өлсөхгүйн тулд унтахынхаа өмнө нэг аяга тараг уугаарай.

Хөхөөр хооллоход зориулсан ийм хоолны дэглэм (жин хасахад зориулагдсан - тэгээд л болоо!) Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгч 14 кг хүртэл жин хасах боломжтой хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан.

Хүүхдээ хөхүүлэх япон хоолны дэглэм

Япончууд бол дэлхийн хамгийн туранхай үндэстнүүдийн нэг. Таргалалттай ази хүн ховор харагддаг. Мөн энэ нь хурдан бодисын солилцоо эсвэл биеийн бусад шинж чанаруудын тухай биш юм: Япончууд өөрсдийн зэвсэглэлд жингээ аль болох хурдан алдахад тусалдаг олон хоолны дэглэмтэй байдаг. Тэдгээрийн нэгийг доор харуулав.

• Маргааш өглөө нь хагас стакан будаагаа давс нэмэлгүй буцалгаад өглөөний цайгаа энэ порцоор ууна. Энэ хоолноос гадна нэг аяга элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.
• Үдийн хоолондоо чанасан эсвэл шарсан загас идэхээс гадна нэг аяга улаан лоолийн шүүс ууж болно.
• Жимсээр хооллоорой, гэхдээ гадил жимс нь маш хүнд тул хурдан шингэхгүй байхаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Япон хоолны дэглэмийн зарчим бол эмэгтэй хүн шим тэжээл сайтай, амархан шингэцтэй хоол хүнс хэрэглэдэг тул илүүдэл өөх нь биед үлдэхгүй. Жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахын тулд аливаа хоолны дэглэм (хөхөөр хооллох)хооллох, үүнд) их хэмжээний шингэний хэрэглээ дагалдаж байх ёстой. Япон хэлээр та өдөрт дор хаяж нэг хагас литр карбонатлаг бус цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй. Ийм схемийн үргэлжлэх хугацаа нь арван гурван хоног байна.

Бид таны анхаарлыг маш чухал зүйлд хандуулахыг хүсэж байна. Дээрх хоолны дэглэм нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд олон хүн үүнийг хэрэглэдэг ч мэргэжилтнүүд эрүүл мэнд муутай, хөхүүл эхчүүд, эмэгтэйчүүдэд ийм хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, хөхүүл үеийг дарангуйлж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Шалтгаан нь энгийн: өдөр бүр хэрэглэж буй хоолны илчлэг хэт бага байна.

Шинэхэн эхчүүдэд зориулсан 6 дэлбээтэй хоолны дэглэм

Хөхөөр хооллох үед турах энэхүү хоолны дэглэм нь өдрийн турш нэг төрлийн бүтээгдэхүүн идэх явдал юм. Гэхдээ түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь энэ нь туйлын аюулгүй юм. Хэрэв та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох хоолны дэглэм хайж байгаа бол энэ сонголт хамгийн тохиромжтой. Жингээ хасахын тулд та дараах хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй:

• Эхний өдөр - ямар ч загас идээрэй: хулд, хек, ягаан хулд, шар загас, майга гэх мэт. Үүнийг шарсан, шатаасан эсвэл чанаж болно (амтаараа).
• Хоёр дахь өдөр - зөвхөн хүнсний ногоо идээрэй: хаш, улаан лооль, лууван, байцаа, хонхны чинжүү гэх мэт. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол та төмс идэж болохгүй, учир нь тэд бодисын солилцоог удаашруулдаг. Хүнсний ногоог түүхий, шатаасан, чанаж болгосон гэх мэтээр идэж болно.
• Гуравөдөр - тахианы мах. Энэ нь тэжээллэг чанар, хурдан шингэцтэй гэдгээрээ алдартай. Чанасан тахианы цээж бүтэн өдрийн турш танд эрч хүч өгнө. Мөн тахианы махыг давс нэмэлгүйгээр бага зэрэг тосонд шарж болно.
• Дөрөв дэх өдөр - ямар ч үр тариа, үр тариа идээрэй. Эдгээр нь идэвхтэй амьдрахад шаардлагатай витамин болон микроэлементүүдээр хангадаг.
• Тав дахь өдөр - элсэн чихэр, цөцгий нэмэлгүйгээр зөвхөн зуслангийн бяслаг идээрэй.
• Зургаа дахь өдөр - жүрж, киви, банана, мандарин, усан үзэм, алим гэх мэт ямар ч жимс идээрэй. Хэрэв та өдөржингөө ийм хоолны дэглэмээс залхаж байвал амттай жимсний салат хийж болно.

Хүүхдээ хөхөөр хооллохын тулд жин хасах энэхүү хоолны дэглэм нь танд ердөө зургаахан хоногийн дотор 6 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгоно.

Хөхөөр хооллоход тохиромжтой хооллолт

Дараах хоолны дэглэм нь долоо хоногт долоон кг жин хасаад зогсохгүй хүүхдэд хамгийн бага хор хөнөөл учруулах болно. Энэхүү хоолны дэглэмийг бүтээгчид нялх хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болох бүх хоолыг хассан. Тиймээс харшил нь удамшлын шинжтэй эмэгтэйчүүд үүнийг ажиглах хэрэгтэй.

1. Өглөөний найм - өглөөний цай: элсэн чихэр, цөцгийгүй бага зэрэг зуслангийн бяслаг, чанасан бөднө шувуу эсвэл тахианы өндөг. Саалийг сайжруулдаг cumin цайгаар бүгдийг нь угаана.
2. Өглөөний арван цагт - хөнгөн зууш: сул ногоон цай исгэж, жигнэмэгээр идээрэй.бүхэл гурил.
3. Нэг цаг - Үдийн хоол: загас эсвэл далайн хоолоор хөнгөн шөл хийж, дуртай ногоогоо буцалгаж, хачир болгон идээрэй.
4. Орой таван цагт - үдээс хойшхи цай: нэг аяга өөх тосгүй кефир ууна.
5. 19.00 Оройн хоол (сүүлийн хоол): Тос, давсгүй бэлтгэсэн салат, өргөст хэмхтэй салат, нэг ширхэг чанасан тахианы мах идээрэй.

Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу тул хөхүүл эмэгтэйчүүд үүнийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой. Гэхдээ долоо хоногийн дараа гайхалтай үр дүн харагдаж байна! Нэг чухал нюанс: нялх хүүхдээ хөхөөр хооллодог залуу эхчүүдэд байцаа, өргөст хэмхийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Иймд дээр дурдсан хоолны дэглэм барихаасаа өмнө хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө авсан нь дээр.

Хөхөөр хооллох үеийн Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган бол өнөөдөр хүн төрөлхтний мэддэг хамгийн эрүүл үр тарианы нэг юм. Үүний ашиг тус нь бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг хурдасгаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог. Үүнээс гадна сүүлийн үеийн судалгаагаар Сагаган нь хөхүүлэлтийг сайжруулдаг гэсэн мэдээллийг баталсан тул саяхан хүүхэд төрүүлсэн, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Үүнээс гадна, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд Сагаган будаа оруулахыг зөвлөж байна, гэхдээ тэд үүнийг хийж чадахгүй.

Хөхөөр хооллож байхдаа хэрхэн жингээ хасахаа мэдэхгүй байна уу?Сагаган хоолны дэглэм нь танд хэрэгтэй зүйл юм!

• Өглөөний цай: жимс, жимсгэний салат, элсэн чихэр нэмээгүй нэг аяга ногоон цай. Салатыг нэрс, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, алим, банана гэх мэтээр хийж болно. Дуртай жимс, жимсгэнэ нэмээрэй, гэхдээ хоолоо юугаар ч амталж болохгүй.
• Үдийн хоол: далайн хоолтой хөнгөн шөл (төмсгүй), чанасан эсвэл чанасан ногоо, нэг аяга тараг.
• Зууш: таны дуртай жимс.
• Оройн хоол: Сагаган будааны стандарт порц. Байгалийн хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул давс, амтлагч нэмэх шаардлагагүй. Хэрэв та давсгүй энгийн Сагаган идэж чадахгүй бол шар буурцагны сүмс нэмж болно.

Та дор хаяж нэг долоо хоног Сагаган хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Үүнийг хөгжүүлэгчид энэ хугацаанд та арав гаруй кг жин хасах боломжтой гэж мэдэгджээ. Жингээ хасах зорилгоор хөхөөр хооллох ийм хоолны дэглэм (түүний тойм нь үүнийг шууд нотолж байна) нэмэлт фунтаас салах өөр арга байхгүй тохиолдолд ч үр дүнтэй ажилладаг.

Бяслагтай шөл бол хурдан турах хамгийн сайн хоол юм

Хэрэв та төрсний дараа жин нэмчихээд турахыг хүсч байгаа ч цаг зав, хүсэл зоригийн улмаас хоолны дэглэм барьж чадахгүй байгаа бол хоолондоо бяслагтай шөл оруулахад л хангалттай. Бэлтгэхийн тулд нэг сонгино, нэг лууван, бага зэрэг цөцгийн тос, нэг боодол боловсруулсан бяслаг, яншуй, croutons (талхыг жижиглэн хэрчиж зууханд хуурч өөрөө хийж болно), давс, перец.

Эхлээд усаа буцалгах хэрэгтэйудаан гал. Сонгино, лууваныг хальсалж, угааж байх ёстой. Жижиг хэсэг болгон сонгино хайчилж, нарийн grater дээр лууван сараалжтай. Үүний дараа хүнсний ногоогоо хайруулын тавган дээр бага зэрэг цөцгийн тос хийж хуурч хутгана.

Бяслагыг бас үрж үрэх хэрэгтэй. Үүний дараа хайруулын тавган болон сараалжтай боловсруулсан бяслаг буцалсан ус руу хаягдах ёстой. Яншуйгаа зайлж, нилээд цавчих. Саванд нэмнэ. Шөлийг хорин минут буцалгасны дараа ширээн дээр үйлчилж болно. Үйлчлэхээсээ өмнө шөлний нэг хэсгийг croutons-аар цацна.

Элэгний бөмбөлөг нь жингээ хасах хүсэлтэй дөнгөж төрсөн эхчүүдэд зориулсан төгс зууш болно

Энэ амттан нь жингээ хасахын тулд хөхүүл үед ямар ч хоолны дэглэм тусдаггүй хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын бүх төлөөлөгчдөд тохиромжтой. Та өөрөө цэс зохиож болно, гэхдээ элэгний бөмбөлөг гэх мэт хоолыг заавал оруулах хэрэгтэй.

Бэлтгэхийн тулд та хоёр сонгино, таван төмс, хагас кг тахианы элэг, хоёр чанасан тахианы өндөг, хоёр түүхий, бага зэрэг гурил бэлтгэх хэрэгтэй.

Сонгиногоо нилээд жижиглэн хэрчиж жижиглэн элэгний хамт зөөлөн гал дээр хуурна. Арван таван минутын дараа тэнд жижиглэсэн чанасан өндөг нэмнэ. Бид нухсан төмс хийж, түүхий өндөг, гурил нэмнэ. Зуурмаг болгохын тулд холино. Үүнээс бид бялуу үүсгэж, төв хэсэгт нь чанасан өндөг, элэгний холимог тавьдаг. Дараа нь бид бөмбөг хийж, дараа нь шарсан эсвэл зууханд жигнэх боломжтой.

Залхуу бууз - амттай, өөх тос багатай

Залхуу бууз нь хүүхдийн эрүүл мэнд, эхийн биеийн галбирт сөрөг нөлөөгүй орц найрлагаар бэлтгэгдсэн. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд та хагас кг зуслангийн бяслаг, гурил, нэг өндөг, нэг чимх давс хэрэгтэй болно. Юуны өмнө та зуурсан гурил бэлтгэх хэрэгтэй - зөвхөн гурил, давс, өндөгнөөс. Дараа нь хиам үүсгэж, бөмбөг болгон хуваана. Зуслангийн бяслагаа төвд хийж, банш хийнэ. Баншаа баримал хийж дууссаны дараа хагас цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Энэ хугацааны дараа тэдгээрийг чанаж болно. Үйлчилж байхдаа яншуй болон dill нь цацаж. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тосгүй ч гэсэн цөцгий нэмж болохгүй.

Төрсний дараа жингээ хасаж, хөхний сүүгээ муутгахгүй байхыг хүсвэл дээрх хоолны дэглэмийн жишээнүүд юм. Мөн та өөрийн цэсийг хийж болох хоолыг санал болгож байна. Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байгаарай!