Хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бид юу идэж байгаагаа бодох нь маш чухал. Хогийн хоол гэж нэрлэгддэг хоол нь бидний параметрүүдийг илүү том болгодоггүй. Мөн хоол тэжээлийн дутагдал нь эцэстээ янз бүрийн таагүй өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Иймд та зөвхөн гоо үзэсгэлэнтэй төдийгүй эрүүл байхыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн хоолыг хөргөгчинд хийх хэрэгтэй.

Хэн нэгэн биднийг зөвхөн шанцайны ургамал навчны тухай ярьж байна гэж бодох болно, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг тийм биш юм. Хоолны дэглэмийн хоол нь хачирхалтай нь маш олон янз байдаг. Түүнээс гадна энэ нь амттай байж болно! Хэрэв та үүнийг насан туршдаа идэх боломжгүй гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна.

Та өглөөний цайндаа юу иддэг вэ? Хэрэв юу ч болоогүй бол энэ нь эрүүл мэндэд ч, биеийн хувьд ч маш муу юм. Хоолны дэглэм барьж байсан ч өглөөний цай нь амттай байх ёстой. Сэрсэний дараах эхний хэдэн цагт хэр сайн хооллож байгаа нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаа, мөн өдрийн турш эрүүл бус хөнгөн зууш хийхийг хүсэх эсвэл хүсэхгүй байгаа эсэхээс хамаарна.

Холбоо барихдүрэм бол будаа идэх явдал юм. Тиймээ, энэ бол дэлхийн хамгийн хоолны дэглэмтэй хоол биш, гэхдээ хэрэв та үүнийг усаар (эсвэл ядаж тослоггүй сүү) хийж байвал таны бие танд талархах болно. Өглөө нь та хатаасан жимс (элсэн чихрийн оронд), самар нэмж болно. Ингэснээр та өдрийн турш илчлэг багатай хоолонд сэтгэл хангалуун байж, түргэн хоол, амттанг мартаж болно.

Самар, хатаасан жимс нь зуушгүй байж чадахгүй байгаа хүмүүст зориулсан төгс шийдэл юм. Энэхүү амттай хоолны дэглэм нь таны галбирыг гэмтээхгүйгээр таны өлсгөлөнг арилгахад тусална. Өдөрт 50 гр хүртэл самар, 40 гр хүртэл хатаасан жимс идэж болно гэдгийг санах нь чухал.

Өглөөний цайны дараа 20 минутын дараа Pu-erh цай ууна. Энэ ундаа нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж чаддаг. Үдийн хоолны өмнө та идэхийг хүсэхгүй байх болно, тэр үед та ердийнхөөсөө бага идэх болно. Тэгээд ер нь жингээ хасахыг хүсвэл кофены оронд цай уугаарай. Үдээс хойш ургамлын гаралтай цай уувал хамаагүй дээр байх болно. Эмийн санд баялаг сонголт нь жижиг зүйлүүдийн асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг та элсэн чихэр нэмэхээ мартах хэрэгтэй.

Жин хасахад зориулсан хоолны дэглэм нь махыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг гэж битгий бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үүнгүйгээр хийж чадвал энэ нь нэмэлт зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэрэгцээтэй гэж үзвэл - идээрэй! Та зүгээр л чанасан тахианы цээж мах, мөн цурхай, хек, сагамхай, поллок, навага зэрэг өөх тос багатай сортын загасаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм гэдэг нь мэдээж түүхий жимс, хүнсний ногоо юм. Тэдэнд хортой өөх тос байдаггүй, гэхдээ хоол боловсруулахад тустайтурах эслэг - таны хүссэн хэмжээгээр. Мөн жимс жимсгэнэ нь бусад зүйлсийн дунд чихэрлэг амтыг дарах болно. Үүнийг хийхийн тулд цагаан усан үзэм, тарвас идэх хэрэгтэй. Хэрэв бид аль жимсний илчлэг багатай талаар ярих юм бол эдгээр нь мэдээжийн хэрэг цитрус жимс юм. Эдгээр нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеэс илүүдэл уснаас салахад тусалж жингээ хасахад тусалдаг.

Селлерей бол хамгийн бага калорийн агууламжтай (100 гр тутамд 16 ккал) хүнсний ногоо юм. Энэ нь хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг гэсэн домог яриаг март - энэ нь үнэн биш юм. Гэхдээ жингээ хасахад тусалдаг нь үнэн юм! Цэцгийн селөдерейг түүхийгээр нь идэж, чанаж, 1 tbsp ашиглан шүүс хийж болно. л. хоолны өмнө. Та мөн олон төрлийн хүнсний ногоогоор Бонн шөл хийж болно: улаан лооль, сонгино, лууван, чинжүү, ногоон, байцаа, гэхдээ гол найрлага нь селөдерей байх ёстой. 2 долоо хоногийн турш өдөр бүр шөл идснээр та 5-7 кг жин хасах боломжтой.

Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байгаарай!