Эрүүл хүнс 2024, Арваннэгдүгээр
Луванд ямар витамин байдаг вэ? Лууван дахь витамин, эрдэс бодисын агууламж
Зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэнд, урт наслалтын түлхүүр гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид витамин, эрдэс бодисоор баялаг хүнсний ногооны тухай ярьж байна. Үүнд, ялангуяа лууван, ашигтай шинж чанаруудыг одоогийн нийтлэлд авч үзэх болно
Манжингийн эсрэг заалт ба үндэс үр тарианы ашигтай шинж чанарууд, хоол боловсруулах эрхтний эмч нарын зөвлөгөө
Манжингийн эсрэг заалт, түүний ашигтай шинж чанарууд нь энэ үндэс ургацын найрлагатай холбоотой юм. Энэхүү хүнсний ногоо нь олон өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулж, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд маш сайн урьдчилан сэргийлэлт гэж тооцогддог. Эмч нар насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нишингэ тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна
Хулуу: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Хулууны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус их байдаг нь нууц биш. Ямар нэгэн хор хөнөөл бий юу? Энэхүү алдартай хулууны жимсийг идэхтэй холбоотой ямар нэгэн аюул бий юу? Мөн ашиг тус нь хоёрдмол утгагүй байна уу, бид энэ талаар бүгдийг мэддэг үү? Ургамлын жимс, түүнчлэн түүний бие даасан хэсгүүдийн үндсэн шинж чанаруудыг ойлгохыг хичээцгээе
Уурагтай бин: эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах шилдэг жор
Бие махбодоо зөв галбиртай байлгахын тулд хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй нь нууц биш. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд гурил, илчлэг ихтэй хоолыг хасахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замтай холбоотой олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ хүн бүр эрүүл хооллолтын төлөө дуртай хоолоо орхиход бэлэн байдаггүй
Энержи Диетийн найрлага. Хэрэглээний онцлог, функциональ хоол тэжээлийн үр нөлөө
Эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дүр төрх - эдгээр нь бараг бүх хүмүүст хамаатай сэдэв юм. Өнөөдөр бид Energy Diet цувралын коктейлийг илүү нарийвчлан авч үзэхийг хүсч байна. Бид тэдний онцлог, үр ашиг, боломжит хувилбаруудыг сонирхож байна
Ийм төрлийн хүнсний ногоо: цардуултай болон цардуулгүй хүнсний ногооны жагсаалт
Эрүүл хүн бүрийн хоолны дэглэмд хүнсний ногоо заавал байх ёстой. Таримал хүнсний ногооны жагсаалт маш өргөн бөгөөд олон арван зүйлийг багтаасан болно. Гэхдээ бүх ногоог бусад хүнсний бүлгүүдтэй хослуулж болохгүй
Жин хасах химийн хоолны дэглэм: цэс, дүрэм, үр дүн, тойм
Олон хүмүүс хүсээгүй жингээ харьцангуй богино хугацаанд хасахад тусалдаг олон төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг. Химийн хоолны дэглэмийг мөн ийм хөтөлбөрт хамруулж болно. Шүүмжээс үзэхэд энэ горим нь жингээ харьцангуй хурдан бөгөөд амархан алдахад хувь нэмэр оруулдаг
Чавга юу хийдэг вэ: өтгөнийг сулруулдаг уу, бэхжүүлдэг үү?
Шүүслэг, анхилуун үнэртэй, амттай чавга нь олон төрлийн эдгээх шинж чанартай. Энэ нь 45 орчим ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай байдаг
Нөхцөл. Энэ үеэр алим дээр буулгах өдөр нь хөнгөн, эрүүл мэндийг өгөх болно
Алим дээр мацаг барих нь гоолиг галбиртай байх нь батлагдсан арга юм. Мацаг барих өдрүүдийн чухал нөхцлийн тухай өгүүлсэн нийтлэл нь жингээ хасах энгийн бөгөөд тааламжтай аргыг ашиглахыг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй болно
Хамгийн дээд зэрэглэлийн ундны ус. савласан усны үнэлгээ
Хамгийн дээд зэрэглэлийн ундны ус гэж яг юу болохыг хүн бүр мэддэггүй. Энэхүү үнэлгээ нь энэхүү хүнсний бүтээгдэхүүний аль брэнд нь ГОСТ ба SanPiN-ээр зохицуулагдсан чанарын стандартад хамгийн их нийцэж байгааг харуулж байна. Гэтэл одоо үйлдвэрлэж байгаа ундны усыг бүгдийг нь хамруулах боломжгүй, учир нь долоон зуу гаруй. Ийм савласан усыг яаж ойлгох вэ, хуурамч зүйл худалдаж авахгүй байх вэ?
Аавын хүүхдийн хоолонд NAS "сайн"
Ихэнх шинэ эцэг эхчүүд хүүхдээ хөхүүлж эхлэхэд ижил нөхцөл байдалтай тулгардаг. Энэ түүх нь зарчмын хувьд сайн мэддэг - ээж нь сүү багатай байсан бөгөөд хүүхэд нь орлуулагчид маш их шаарддаг байсан. Би энэ түүхэнд NAS хүүхдийн хоол бидэнд хэрхэн тусалсан талаар ярихыг хүсч байна
Цагаан гаа. Жингээ хасах хоолны дэглэм
Тухайн жингээ хасах арга замаар өөрийгөө зовоохгүйн тулд цагаан гаа сонгох нь дээр. Илүүдэл жингээс салахад туслах хоолны дэглэмийг энэ нийтлэлд тайлбарласан болно
Гүзээлзгэнэд хэдэн калори байдаг вэ? Олон хүний сонирхлыг татсан асуулт
Эртний Ромд ч гүзээлзгэнэийг хоолны дэглэмд оруулдаг, ашигтай шинж чанаруудын талаар ярьдаг байсан. Гэсэн хэдий ч тэд 18-р зуунд Англи, Францад гүзээлзгэнэ ургуулж эхэлсэн бөгөөд энэ жимсгэний гадаад төрх нь маш үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байдаг тул гоёл чимэглэлийн ургамал юм
Эмэгтэй, эрэгтэй хүний өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ: онцлог, норм тооцоо, зөвлөмж
Өгүүлэлд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлох тооцооллын онцлогуудыг авч үзэх болно. Мөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан калорийн хэмжээг тодорхойлох зөвлөмжийг өгч, калори тоолоход тусалдаг шилдэг програмуудыг тайлбарласан болно
Бие махбодид шим тэжээлийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Хүнсний шим тэжээлийг бие махбодид хэрэглэдэг нь нууц биш бөгөөд үүнээс гадна бид тэдгээрийг байнга нөхөж байх хэрэгтэй. Гэхдээ тэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, ямар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг вэ? Хүний биед ус, эрдэс бодис, витамин, уураг, өөх тос, нүүрс ус гэсэн нийт зургаан төрлийн шим тэжээл байдаг. Эдгээр нь бие махбодийн эрч хүчийг хадгалахад хэрэглэгддэг хоол хүнснээс авдаг гол шим тэжээлүүд юм
Академич Уголев, "Хэрэгцээтэй хооллолт ба трофологийн онол"
Тохиромжтой хооллолтын онол буруу юу, хоол тэжээлийн тухай хэдэн онол байдаг вэ? Энэ бүгдийг энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй
Сонгионд ямар витамин агуулагддаг вэ?
Энэ нийтлэл нь нумын тухай юм. Сонгино ямар витамин агуулдаг, түүний найрлага, эдгээх шинж чанарыг нарийвчлан тодорхойлсон
Эрчүүдийн зөв хооллолт
Эрүүл амьдралын хэв маяг бол зөвхөн биеийн тамирын заал, усан бассейн төдийгүй чадварлаг сонгосон хоолны дэглэм, зөв хооллолт юм. Эрэгтэйчүүдэд эрүүл хооллолт хэрэгтэй юу? Зөвхөн шаардлагатай биш, энэ нь тэдний хувьд маш чухал бөгөөд шаардлагатай юм
Trout - илчлэг, ашигтай чанар
Загасны хоолонд олон хүн дуртай. Форел загасны илчлэгийн агууламж юу вэ, энэ амттан нь бидэнд ямар ашиг тустай вэ? Энэ төрлийн загасны тэжээллэг чанарыг юу тодорхойлдог, түүнд хэрхэн нөлөөлж болох вэ, эрүүл хоол бэлтгэх энгийн аргуудыг олж мэдээрэй
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм
Эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн болсноо мэдээд хүүхдийнхээ сайн сайхан, эрүүл мэндийн төлөө ямар хоол идэх нь зүйтэй вэ гэж боддог. Мөн зөв хооллолт үүнийг л хийдэг. Хоол нь шинэхэн, амттай, анхааралтай бэлтгэсэн, олон янзын, тэнцвэртэй байх ёстой
Үхрийн мах: илчлэг, ашиг тус, хор хөнөөл
Үхрийн мах нь уураг, В бүлгийн витамин болон бусад ашигтай бодисын үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Үүнээс та маш олон амттай хоол хийж болно. Үхрийн махыг чанаж, чанаж, шарж, тамхи татдаг, шатаасан
Уургийн марафон. Жин хасах уургийн хоолны дэглэмийн цэс
Өнөө үед хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмийн нэг бол уургийн хоол юм. Килограммаас ангижрах энэ аргын мөн чанар нь маш энгийн бөгөөд энэ хугацаанд хоол тэжээл нь өөх тос багатай мах, зуслангийн бяслаг, өндөг, загас гэх мэт уураг хоолыг бараг хязгааргүй хэрэглэхэд суурилдаг. Үүний зэрэгцээ нүүрс ус- агуулсан хоол хүнсийг жингээ хасах хоолны дэглэмээс хасдаг. Жимс, хүнсний ногооны хамгийн бага хэрэглээг зөвшөөрдөг
Кефир ба өргөст хэмхтэй хоолны дэглэм: тойм ба ашиг тус
Зуны урин дулаан цаг ирж жингээ хасахыг эрмэлзэж буй охид бүсгүйчүүдэд маш олон боломж нээгдэж байна: хэрэглээ нь биеийн галбирт тийм ч таатай бус нөлөө үзүүлдэг хүнд хоолыг янз бүрийн жимсээр амархан сольж болно. болон хүнсний ногоо. Сайн сонголт бол нэмэлт фунтыг шатаах үр дүнтэй арга болох нь батлагдсан өргөст хэмхний хоолны дэглэм юм
Дэлхийн хамгийн эрүүл үр тариа: үнэлгээ
Дэлхийн хамгийн ашигтай үр тариаг юу гэж нэрлэдэг вэ, биед ямар эерэг шинж чанартай байдаг вэ? Хамгийн эрүүл үр тарианы бүтээгдэхүүний үнэлгээ
Үхрийн нүд: илчлэг. Элсэн чихэртэй үхрийн нүд: илчлэг
Хоолны хоол тэжээл бэлтгэхэд бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнийн талаарх мэдээлэл маш чухал. Тохиромжтой хэлбэрийг эрэлхийлж буй хүмүүс хэрэглэсэн калори тоолохоос өөр аргагүй болдог. Амттай хоол нь гайхалтай ашиг тусаас гадна хүний биед боломжийн хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус өгдөг гэдгийг ойлгоход ямар сайхан байдаг вэ. Амттангаар иддэг үхрийн нүд, 100 грамм тутамд илчлэг нь 40 ккал байдаг нь цөцгийтэй бялууг маш сайн орлуулах болно
Ашигтай ус гэж юу вэ, яаж зөв уух вэ
Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тодорхой хэмжээний шингэн хэрэглэх шаардлагатайг эмч нарт сануулсаар удаж байна. Өнөөдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шингэн хоол, ундаа нь энгийн усны хэрэгцээг нөхөж чаддаггүй бөгөөд үүнийг кофе, цайгаар сольж болохгүй гэж үздэг. Усны хэрэглээ юу вэ, яаж зөв уух вэ?
Эрчүүдийн тестостерон дааврын даавар ямар хоол хүнс нэмэгддэг вэ?
Булчингийн массыг хурдан өсгөхийг хүсдэг тамирчдын хэрэглэдэг эмүүд дэлхий дээр олон байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн хэрэглээг хатуу тунгаар хэрэглэх ёстой бөгөөд тогтмол байх ёсгүй. Үгүй бол тестостероны байгалийн үйлдвэрлэл зогсох магадлалтай
Гэдэс ба сигмоид бүдүүн гэдэсний дивертикулозын хоолны дэглэм
Энэ өвчнийг эмчлэх явцад хоолны дэглэмд гол анхаарлаа хандуулдаг. Сигмоид бүсэд ихэвчлэн нөлөөлдөг гэдэсний дивертикулозын үед өвчтөнүүд хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх шаардлагатай болдог
Аспартам: хүний биед үзүүлэх хор хөнөөл, нөлөө
Сүүлийн үед туранхай бие, эрүүл мэндийн гол дайсан бол сахар гэсэн мэдээлэл маш идэвхтэй тархаж байна. Зөв зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүст элсэн чихэрээс бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна, гэхдээ харамсалтай нь хүн бүр ийм хүсэл зоригтой байдаггүй. Энэ тохиолдолд чихэрлэг бодисууд аврах ажилд ирдэг бөгөөд хамгийн алдартай нь аспартам юм. Энэ нэмэлт нь биед хор хөнөөл эсвэл ашиг тус авчирдаг уу?
Нэг өндөг хэдэн грамм уураг байдаг вэ?
Тахианы өндөг нь булчингийн эдийг бий болгоход шаардлагатай шим тэжээлийн зайлшгүй эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм, ялангуяа уураг гэж үздэг. Олон хүмүүс сонирхож байна: нэг өндөг хэдэн грамм уураг байдаг вэ? Хэрэв хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, уураг, нүүрс ус, өөх тосны хатуу тооцоолол хийдэг бол та үүнийг мэдэх хэрэгтэй
Өтгөн хаталтанд юу идэж болохгүй вэ? Насанд хүрэгчдэд өтгөн хатах шалтгаан болдог хоол хүнс. Өтгөн хаталтын хоол тэжээлийн дүрэм
Өтгөний асуудал ямар ч насныханд тохиолдож болно. Гэхдээ ихэнхдээ энэ өвчин нь хүүхэд, ахмад настнуудад нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд бид яагаад ийм асуудал үүсдэг, өтгөн хатах үед юу идэж болохгүй, ялгадас гарахгүй байх нь ямар аюултай болохыг танд хэлэх болно
Цусан дахь ялтасыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: эрүүл мэндийн жор
Тромбоцит нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ өвчин, хими эмчилгээний үр дүнд ялтасын тоо огцом буурдаг. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Цусан дахь ялтасыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Уураг-ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн хялбар арга юм
Уураг-ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Нэр нь өөрөө ярьдаг: нэмэлт тайлбаргүйгээр энэ нь илчлэг багатай хүнсний ногоо, уураг агуулсан хоолыг ээлжлэн солих, идэхэд үндэслэсэн нь тодорхой юм. Гэхдээ бүх зүйл анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм, учир нь энэ төрлийн хоол хүнс хүртэл өөрийн гэсэн дүрэм, хязгаарлалттай байдаг тул бидний ярих болно
Хүүхэд хөхүүл эх ямар жимс идэж болохыг харцгаая
Олон эмэгтэйчүүд хөхүүл эх ямар жимс идэж болох талаар гайхаж байгаа бөгөөд хүүхдийнхээ амьдралын эхний саруудад хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарлах нь зүйтэй болов уу? Энэ асуудлыг авч үзье, хөхүүл үед зөв хооллолттой холбоотой бүх домгийг устгая
Винегретте хэдэн калори байдаг вэ? Тоолцгооё
Свинегретийн энергийн талаарх мэдээллийг хаанаас авах вэ? Лавлах, вэбсайтууд, эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлд тус тусын бүтээгдэхүүнийг дүрсэлсэн ойролцоо жагсаалт байдаг. Эдгээр өгөгдөл дээр үндэслэн та бэлэн хоолны илчлэгийн агууламжийг тооцоолж болно. Винагретте хэдэн калори илчлэг байгааг тооцоолохыг хичээцгээе
Тахианы цээжинд хэдэн калори байдгийг тоолъё
Гоо сайхан, гоолиг харагдах нь сүүлийн үед нийгэмд эмэгтэйчүүдээс тавьж буй гол шаардлагуудын нэг юм. Тэр үүнийг тохируулахыг хичээж, хоолны дэглэмдээ зөвхөн илчлэг багатай хоолыг сонгодог. Энэ нийтлэлд бид танд энэ талаар тусалж, тахианы хөхөнд хичнээн калори байдаг, үүнээс ямар амттай хоол хийж болохыг танд хэлэх болно
Шар будаатай будаа - илчлэг, ашиг тус
Бояр ба хув будаа, кулеш, хулуу бол шар будаагүйгээр хоол хийх боломжгүй хамгийн алдартай хоолнуудын зөвхөн нэг хэсэг юм. Гуалиг төрхтэй олон дурлагчид болон жингээ хурдан алдахыг хүсдэг хүмүүс шар будаа будаа нь илчлэгийн агууламжтай бөгөөд энэ нь зүгээр л хориотой гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ тэд ямар буруу зүйл хийж байгаагаа мэддэггүй. Өнөөдөр шар будаа будаа хийх олон сонголт, жорыг мэддэг боловч хамгийн түгээмэл нь хулуу бөгөөд бидний ярих болно
Жин хасахад зориулсан мюсли - эрүүл бөгөөд амттай
Мюсли гэх мэт бүтээгдэхүүнийг 20-р зууны эхээр Швейцарийн эмч Максимилиан Биркер-Беннер (радик цагаан хоолны нийгмийн тэргүүлэгч гишүүн) зохион бүтээжээ
Ацесульфам кали - биед хор хөнөөл учруулдаг
20-р зууны сүүлчээр элсэн чихэр орлуулагч буюу хиймэл чихэрлэг бодис гарч ирсэн нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн амьдралыг хөнгөвчилж чадаагүй юм. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг амтлагч бол кали ацесульфам, аспартам юм. Эдгээр нь хамгийн аюултай хүнсний нэмэлтүүд юм
Анар: илчлэг ба ашиг тус
Дорно дахины жимсний анар нь өөрийн шинж чанараараа бүрэн өвөрмөц бөгөөд илчлэг багатай. Үүний улмаас энэ нь хоолны дэглэмд идэвхтэй ашиглагддаг