2026 Зохиолч: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06:59
Хүүхдийн сүүний ач тусын талаар маш олон нийтлэл бичиж, хүүхдийн эмч нарын үгийг хангалттай хэлсэн. Гэсэн хэдий ч эхийн хоол тэжээлийн талаархи асуулт олон хүнээс асуусаар байна. Эмэгтэй хүний идсэн зүйл хүүхдэд эхийн сүүгээр дамжин ирдэг. Хөхөөр хооллох үйл явц нь эх, нялх хүүхдэд аюулгүй, үр өгөөжтэй байхын тулд хөхүүл эхчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг мэдэхэд хангалттай.
Чи яагаад бүгдийг идэж болохгүй гэж?
Хэрэв та ямар ч хоол идэж чаддаг байсан бол хөхүүл эхчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч таны хоол тэжээл маш чухал бөгөөд энэ нь эрүүл, тэжээллэг, зөв байх ёстой. Хоол хүнсэндээ төрөл бүрийн зүйлийг аажмаар нэвтрүүлж, хүүхдийн нөхцөл байдлыг хянах нь чухал юм. Сувилахуйн эхчүүдэд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нь танд бүр шинэ цэс хийх боломжийг олгоно. Хэзээ нэгэн цагт танд бэхэлгээний бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно, эсвэл эсрэгээр нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хоол тэжээлээр дамжуулан бүх шим тэжээл, микроэлементүүд, витаминууд нь хөхний сүү, түүнтэй хамт нялх хүүхдэд ордог. Хэрэв хэн нэгэнсайжрахаас айдаг, дараа нь зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь сувилахуйн эхэд зориулсан хоолны дэглэм юм. Бүтээгдэхүүний жагсаалтад жин нэмэхэд нөлөөлдөг өөх тос, шарсан хоол ороогүй болно.
Өдрийн цэс
Ямар нэгэн хоолыг хассанаар бие махбодид тогтмол хангагдах ёстой амин дэм багасна гэж битгий бодоорой. Сувилахуйн эхэд зориулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс ус, микроэлементүүд зэрэг баялаг бөгөөд олон янз байдаг.
Хамгийн чухал орцуудын жижиг жагсаалт:
- туранхай мах (хоолны дэглэмийн туулайн мах, хурга, цацагт хяруул, гахайн мах, тахианы филе);
- сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, тараг, kefir, цөцгий болон өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүү);
- будаа, овъёос, Сагаганаас авсан төрөл бүрийн үр тариа;
- ямар ч төрлийн улаан лоольгүй гоймон;
- түүхий ногоо (бага хэмжээгээр);
- жимс, компот.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хувьд чанамал, чанамал, элсэн чихэр нэмж болохгүй, эс тэгвээс хүүхдэд хүчтэй хий, колик үүсч болно. Эхний таваг, ялангуяа баялаг амтлагчийг хэрэглэж болохгүй. Тахианы мах, хүнсний ногоогоор хийсэн хөнгөн, бага зэрэг давсалсан шөл идэх нь илүү дээр юм. Харшлын урвалаас зайлсхийхийн тулд бид улаан лооль, өргөст хэмх, улаан лууван, манжин зэргийг оруулаагүй болно. Та ногооны шөлийг цэцэгт байцаа, цуккини, лууван, амтат чинжүү зэрэг бусад найрлагатай хийж болно.
Цэсийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тухай
Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт үүгээр дуусахгүй. Хулуу, наранцэцгийн үрийг зууш болгон ашиглаж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр. Эдгээр нь витамин, амин хүчил, эрдэс бодис агуулдаг. Банана нь Е, В6, С витаминаас гадна фосфор, төмөр, магни, кальциар баялаг бөгөөд өтгөн хаталт, эхийн сэтгэлийн хямралыг тайвшруулдаг. Витаминаар хамгийн баялаг нь чанасан цагаан байцаа эсвэл даршилсан байцаа юм. Энэ нь хүүхдийн дархлааг хадгалах, түүний биеийг витаминаар дүүргэхэд шаардлагатай бүх зүйлтэй. Мөн чанасан загас, өндөг, тэр дундаа бөднө шувуу, алим, самар идэхээ бүү мартаарай. Дээрх бүх орц найрлагыг идвэл хоол боловсруулах, дархлааны систем болон эх, хүүхдийн эрүүл мэндтэй холбоотой олон асуудлаас зайлсхийхэд тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хатаасан гүйлсийг хөхүүл эхчүүдэд өгч болох уу: хатаасан чангаанзны ашиг тус, эхийн сүүгээр дамжин хүүхдийн ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө, эмч нарын зөвлөгөө, хөхүүл эхчүүдэд
Хатаасан жимс эрүүл гэдгийг олон хүн мэддэг. Энэ нь тэдний найрлага дахь олон тооны витамин, янз бүрийн микроэлементүүдтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд ийм бүтээгдэхүүнийг хөхүүл эхчүүдэд зөвлөж байна, учир нь тэд өөрсдийгөө болон нярай хүүхдийн дархлааг бэхжүүлдэг. Хатаасан чангаанзыг хөхүүл эхэд өгч болох уу? Үүнийг бид олж мэдэхийг хичээх болно
Нимбэгтэй цай: ашиг тус, хор хөнөөл. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд нимбэгтэй цай уух боломжтой юу? Амтат цай - жор
Та "тайтгарал" гэдэг үгтэй ямар холбоотой вэ? Сэвсгэр хөнжил, зөөлөн, тав тухтай сандал, сонирхолтой ном, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - нимбэгтэй халуун цай. Гэрийн тав тухтай байдлын сүүлчийн бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар ярилцъя. Тэр мэдээж маш амттай - нимбэгтэй цай. Энэ ундааны ашиг тус, хор хөнөөлийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно. Цай, нимбэг нь хүний биед үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол хүнсэндээ заавал байх ёстой гэдэгт бид итгэдэг байсан. Гэхдээ хүн бүр тэдгээрийг ашиглаж чадах уу?
Хүүхэд болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан харшилгүй хоолны дэглэм: жор, цэс
Хүүхдийн амьдралын аль ч үеийн хоол тэжээл нь зөв, тэнцвэртэй байх ёстой. Хүүхдээ хөхүүлж буй эмэгтэйд мөн адил хамаарна. Гэхдээ заримдаа хүүхэд эсвэл эх нь хоргүй бүтээгдэхүүнээс харшилтай байдаг. Энэ нь гэмтээхгүйн тулд цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ?
Хөхүүл гахайн мах: хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм, зөв хооллолт, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, хоол хийх дүрэм, жор, хүүхдийн ходоод гэдэсний замын ажилд заавал
Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн аяга таваг сонгохдоо өөрийгөө хязгаарлах ёстой. Зарим хоол хүнс нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг бол зарим нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үүний зэрэгцээ сувилахуйн эх нь шим тэжээлийн дутагдлыг мэдрэх ёсгүй. Хамгийн маргаантай хоолнуудын нэг бол гахайн мах юм. Гахайн махыг хөхүүлэх боломжтой юу, энэ нийтлэлд хэлэх болно
Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан жигнэмэг - жор. Хөхөөр хооллох үед эхчүүдэд зориулсан жигнэмэг, oatmeal, зуслангийн бяслаг жигнэмэг
Хүүхдийн эрүүл мэнд юу идэж байгаагаас шууд хамаардаг тул хөхүүл эх хоолны дэглэм барьж байх ёстой нь нууц биш. Энэ нь калори тоолох тухай биш, харин хөхүүл үед зайлшгүй шаардлагатай зөв, эрүүл хоол тэжээлийн тухай юм