Эрчим хүчний ундаа уух боломжтой юу: эрчим хүчний ундаа уухын давуу болон сул талууд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Эрчим хүчний ундааг саяхан зохион бүтээсэн. Гэвч хүн төрөлхтөн олон зууны турш тэдний орц найрлагыг баясгахын тулд ашиглаж ирсэн.

Эрчим хүчний ундааг хүн бүр хэрэглэдэг: оффисын ажилчид орой ажлаа дуусгах; шалгалтанд бэлдэж байгаа оюутнууд; замд удаан хугацаагаар явсан жолооч нар, зөвхөн энергийн ундааны амтанд дуртай хүмүүс. Хөгжилтэй байдал, хүч чадлын огцом өсөлт нь энергийн ундааг гайхамшигтай ундаа гэж үзвэл эдгээр хүмүүс үүнийг авахыг хүсдэг.

Жижигхэн лонх - тэгээд л энерги дахин урсана. Энэхүү гайхамшигт ундааны үйлдвэрлэгчид энергийн ундаа нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, биед үзүүлэх нөлөө нь ердийн цайтай адил гэдгийг баталж байна.

Гэхдээ нэг биш бол бүх зүйл сайхан болно. Тэд эрчим хүчний ундааны тархалтыг хязгаарлахыг хүсч байна. Энэ нь эрчим хүчний ундаа тийм ч хоргүй гэсэн үг үү? Дараа нь асуултууд гарч ирдэг: "Эрчим хүчний ундаа уух боломжтой юу? Эрчим хүчний ундаа уусны үр дагавар - тэдгээр нь юу вэ?" Үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно.

Эрчим хүчний ундаа хэрхэн гарч ирсэн бэ?

Хүмүүс мэдрэлийн системээ байнга өдөөдөг байсан. Жишээлбэл, Ази, Хятадад тэд үргэлж хүчтэй цай, Ойрхи Дорнодод - кофе, Африкт кола самар иддэг байсан.

20-р зууны сүүлчээр Азид эрчим хүчний ундаа зохион бүтээжээ. Тухайн үед Хонконгод байсан Австрийн Дитрих Матещик жороо бие даан боловсруулж, худалдаанд гаргаж эхэлжээ. Шинэ ундаа хурдан алдартай болсон. Одоогоор "Red Bull" эрчим хүчний зах зээлийн 70%-ийг эзэлж байна.

Ямар улс орнууд эрчим хүчний ундаа зарахыг зөвшөөрдөг вэ?

• Дани, Франц, Норвегид эрчим хүчний ундааг зөвхөн эмийн сангаас олж болно;
• ОХУ-д сургууль дээр эрчим хүчний ундаа зарахыг хориглодог, эсрэг заалт, гаж нөлөөг шошгон дээр бичсэн байх ёстой;
• АНУ-д согтууруулах ундааны эрчим хүчний ундаа зарахыг хориглоно.

Олон улс орнууд эрчим хүчний ундаа худалдаалахыг аль хэдийн хориглож эхлээд байна. Жишээлбэл, Ирландад нэг тамирчин гурван лааз энергийн ундаа уусны улмаас бэлтгэл хийж байгаад нас баржээ.

Шведэд ч бас гунигтай явдал тохиолдсон. Өсвөр насныхан согтууруулах ундаа, эрчим хүчний ундаа хольж ууснаас болж нас барсан.

Эрчим хүчний ундааны орц

• Кофеин. Энэ бол эргэлзээгүй хамгийн алдартай эрчим хүчний ундаа юм. Сая сая хүмүүс эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд кофе уудаг. Бүх эрчим хүчний ундаа нь кофейн агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь маш сайн өдөөгч юм. 100 мг кофеин нь оюун ухааны сэргэлтийг нэмэгдүүлж, 250 мг сайжруулдаг.зүрх судасны тогтолцооны тэсвэр тэвчээр. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та гурван лааз эрчим хүчний ундаа уух хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь өдрийн тунгаас хэтэрсэн байна.
• Таурин. Энэ нь хүний булчинд агуулагддаг амин хүчил юм. Энэ нь зүрхний ажлыг сайжруулдаг боловч сүүлийн үед эмч нар энэ таамаглалыг няцаах болжээ. Зарим эмч нар таурин нь хүний биед огт нөлөөлдөггүй гэж үздэг. Нэг лааз энергид 300-100 мг энэ бодис агуулагддаг.
• Карнитин. Хүний эд эсээс олддог. Ядаргааг багасгаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ. Энэ элемент нь биеийн өөхийг шатаах чадвартай бөгөөд бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.
• Хүн орхоодой ба гуарана. Эдгээр нь эмийн ургамал юм. Тэд хүний биед тоник нөлөө үзүүлдэг. Гуарана нь анагаах ухаанд хэрэглээгээ олсон: эд эсээс сүүн хүчлийг зайлуулж булчингийн өвдөлтийг намдаадаг. Гуарана элэгийг цэвэрлэж, судас хатуурахаас сэргийлдэг.
• В бүлгийн витаминууд. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэдний ачаар хүний тархи, мэдрэлийн систем хэвийн ажилладаг. В витамины дутагдал нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид хэрэв та энэ бүлгийн витаминыг их хэмжээгээр авах юм бол сэтгэцийн чадвар мэдэгдэхүйц сайжирна гэж мэдэгддэг. Энэ бол зүгээр л маркетингийн арга. В витамины илүүдэл нь хүний биед сөргөөр нөлөөлнө.
• Мелатонин. Энэ бодис нь хүний биед агуулагддаг. Энэ нь биоритмыг хариуцдаг.
• Матейн. Уг бодис нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг намдааж, өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй.нөлөө.

Эрчим хүчний ундааны давуу болон сул талууд

Эрдэмтэд эрчим хүчний ундаа нь хортой эсвэл ашигтай эсэх талаар нэгдсэн дүгнэлтэд хүрээгүй байна. Зарим нь үүнийг энгийн нимбэгний ундаа гэж ойлгодог бол зарим нь эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэвэл бие махбоддоо хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг.

Давуу тал

1. Энержи ундааны сонголт асар том. Хүн бүр өөрийн амт, хүсэл сонирхолд бүрэн нийцэх эрчим хүчний ундааг олох боломжтой. Зарим ундаа нь жимсний амттай, зарим нь энгийн байж болно. Витамин ихтэй ундаанууд байдаг, кофейн ихтэй ундаанууд байдаг.
2. Эрчим хүчний ундаа нь таны сэтгэл санааг хэдхэн минутын дотор өргөхөөс гадна оюун ухааны сэргэлтийг хурдан сайжруулдаг.
3. Эрчим хүчний ундаа нь оюутнууд, ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс, жолооч, тамирчдын амийг авардаг.
4. Эрчим хүчний олон ундаанд глюкоз болон төрөл бүрийн витамин нэмдэг. Глюкоз нь хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг бөгөөд витамины ашиг тусыг хүн бүр мэддэг.
5. Энержи ундаа нь 4 цаг орчим үргэлжилдэг нь нэг аяга кофены нөлөөнөөс 2 дахин урт юм. Үүнээс гадна эрчим хүчний ундаа нь кофеноос хамаагүй хурдан ордог.
6. Эрчим хүчний ундаа нь хэрэглэхэд тохиромжтой: та тэдгээрийг цүнх, машиндаа үргэлж хадгалах боломжтой. Эрчим хүчний ундаа үргэлж бэлэн байна!

Сул тал

• Эрчим хүчийг заасан тунгийн дагуу хатуу хэрэглэх ёстой: өдөрт хоёроос илүүгүй лааз. Хэрэв та илүү их уувал цусан дахь сахар, даралт ихсэх болнобаталгаатай.
• Эрчим хүчний ундаанд нэмдэг бүх витаминууд нь байгалийн гаралтай хүнс, олон төрлийн амин дэмээс авах витаминыг орлохгүй.
• Зүрхний өвчтэй, цусны даралт ихсэх, бага даралттай хүмүүс энергийн ундаа ууж болохгүй.
• Эрчим хүч бол ерөөсөө гайхамшигт ундаа биш. Энэ нь хүнд эрч хүч өгдөггүй. Энэ ундаа нь бие махбодийг хаанаас авахыг л харуулдаг. Эрчим хүчний ундаа бол зөвхөн хөгжилтэй байх үүд хаалгыг нээж өгдөг түлхүүр юм. Энгийнээр хэлбэл, эрчим хүчний инженерүүд бидэнд хүч чадал өгдөггүй, зөвхөн нөөцөөс өөрсдийн эрчим хүчийг авдаг. Энэ ундааг нөөцөөсөө сүүлчийн хүчээ гаргасны дараа хүн цочромтгой болж, ядарч сульдах болно.
• Аливаа энергийн ундаанд агуулагддаг кофеин нь хүний мэдрэлийн системийг сулруулдаг. Эрчим хүчний ундаа нь 4 цагийн турш ажилладаг боловч энэ хугацааны дараа хүн амрах хэрэгтэй. Үүнээс гадна кофеин нь донтуулдаг.
• Эрчим хүчний ундаанд их хэмжээний кофеин, глюкоз нэмсэн нь хүнийг хордуулдаг.
• Зарим төрлийн эрчим хүчний ундаанд B витаминыг гайхалтай хэмжээгээр нэмдэг бөгөөд энэ нь өдрийн тунгаас хамаагүй их байдаг. Нормативаас хэтэрсэн тохиолдолд булчин чичирч, зүрхний цохилт хурдан болно.
• Кофеин нь шээс хөөх эм юм. Тиймээс бие нь хөлсөөр аль хэдийн их хэмжээний шингэн алдсан тул эрчим хүчний ундааг эрчим хүчний ачааллын дараа уухыг хориглоно.
• Глюкуронолактон болон тауриныг зарим эрчим хүчний ундаанд нэмдэг. Эдгээр бодисууд нь бодит бус байдлаар ундаанд агуулагддагасар их тун. Жишээлбэл, таурин нь өдөр тутмын нормоос 10 дахин, глюкуронолактон 250 дахин их байдаг! Эрдэмтэд энэ тун нь хүний хувьд хэр аюулгүй болохыг хараахан тогтоогоогүй байна. Энэ сэдвээр судалгаа хийгдэж байна.

Эрчим хүчний ундааны сөрөг нөлөө

Энержи ундааг тогтмол уувал дараах гаж нөлөө илэрч болно:

• тахикарди - зүрхний цохилт ихсэх, хүний хувьд норм нь минутанд 60 цохилт байдаг, гэхдээ тахикардитай бол та 90 ба түүнээс дээш зүрхний цохилтыг ажиглаж болно;
• сэтгэцийн хөдөлгөөний цочрол - янз бүрийн хэлбэрээр илэрхийлэгдэж болох түгшүүр: хяналтгүй хөдөлгөөнгүй байдлаас эхлээд янз бүрийн хэллэг, дуу чимээг шалтгаангүйгээр хашгирах хүртэл;
• мэдрэл ихсэх - ядрах, шөнө нойргүйдэх, өдрийн цагаар нойрмоглох, цочромтгой болох, байнга толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд нь хэт их сандарч байгааг илтгэнэ;
• сэтгэлийн хямрал - баяр баясгалангүй байх, болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах, сэтгэн бодох чадвар буурах.

Эрчим хүчний ундааг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?

Эрчим хүчний ундаа нь сайнаас хамаагүй илүү сул талтай байдаг нь харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эрчим хүчний ундаагүйгээр хийж чадахгүй нөхцөл байдалтай тулгардаг. Үүнийг хийхийн тулд та сөрөг үр дагавраас өөрийгөө хамгаалахын тулд эрчим хүчний ундааны хэрэглээний бүх постулатуудыг судлах хэрэгтэй.

• Өдөрт хоёроос илүүгүй эрчим хүчний ундаа ууж болохгүй! Тэд кофеины өдөр тутмын тунг агуулдаг бөгөөд үүнээс хамаагүй их байдагхориотой.
• Эрчим хүчний ундаа уусны дараа заавал амрах хэрэгтэй. Энэ нь бүрэн унтах нь зүйтэй юм.
• Спортын ачааллын дараа энергийн ундаа уухыг хориглоно. Дээр дурдсанчлан энергийн ундаа нь биеэс усыг зайлуулдаг. Түүнчлэн эрчим хүчний ундаа нь спортоор хичээллэх гэх мэт цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг;
• Артерийн даралт ихсэлт, зүрхний өвчин, глауком зэрэг өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд эрчим хүчний ундаа бүү уу. Мөн нойргүйдэл, кофейн үл тэвчих шинжтэй бол эрчим хүчний ундаа уухыг хориглоно.
• Та хүүхэд, өсвөр насныханд эрч хүч өгч чадахгүй. Зарим хүмүүс "Хүүхдүүд эрчим хүчний ундаа ууж чадах уу?" гэж асуудаг. Үр дагавар нь тийм ч таатай биш байж магадгүй тул залуус энэ ундааг санал болгохгүй байх нь дээр.
• Эрчим хүчний ундаа ууснаас хойш 5 цагийн дотор цай, кофе уухыг хориглоно.
• Эрчим хүчний ундаа, архи хоёр холилддоггүй. Эрчим хүчний ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд архи нь заримдаа энэ ундааны нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд та гипертензийн хямралд орох боломжтой.

Эрчим хүчний ундааны талаар байнга асуудаг асуултууд

1. Би хугацаа нь дууссан энергийн ундаа ууж болох уу? Энэ нь хориотой. Наад зах нь хордлого гэж заналхийлдэг. Эрчим хүчний ундаа нь бусадтай адил бүтээгдэхүүн юм. Өөрийгөө эрсдэлд оруулахаас шинэ энергийн ундаа худалдаж авсан нь дээр.
2. Өсвөр насныхан эрчим хүчний ундаа ууж болох уу? Хэрэв эрчим хүчний ундаа нь согтууруулах ундаа агуулаагүй бол энэ нь аюултай гэсэн үг биш юм. 15-16 насныхан энэ ундааг уухыг зөвлөдөггүй.
3. Би ууж болох уу13-аас доош насны хүүхдэд зориулсан эрчим хүчний ундаа? Хэрэв өсвөр насныхан эрчим хүчний ундаа уух ёсгүй бол хүүхдүүдэд илүү их хэрэгтэй. Энэ ундаа нь өсөн нэмэгдэж буй организмын мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг.
4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрчим хүчний ундаа ууж болох уу? Энэ нь хориотой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд тэжээллэг хоол идэж, кофейн агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах бодисууд урагт сөргөөр нөлөөлдөг.
5. Би шалгалтын өмнө энергийн ундаа ууж болох уу? Чадах. Зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглах зөвлөгөөг дагаарай.
6. Би дасгалын өмнө энергийн ундаа ууж болох уу? Бага хэмжээгээр. Дасгал хийсний дараа энергийн ундаа уухыг хориглоно.
7. Би 18 нас хүрээгүй эрчим хүчний ундаа ууж болох уу? Тус дэлгүүр нь 18-аас доош насны хүмүүст эрчим хүчний ундаа зарах боломжтой боловч энэ нь хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм. Эрчим хүчний ундааны шошгон дээр ухамсартай үйлдвэрлэгчид: "18-аас доош насны хүмүүст хэрэглэхийг хориглоно."

Та ямар брэндийн эрчим хүчний ундааг олж чадах вэ?

• Red Bull.
• Шатаах.
• Адреналины яаралт.

Эдгээр нь хамгийн алдартай архигүй эрчим хүчний ундаа юм.

Мөн дэлгүүрийн лангуунаас эрчим хүчний спиртийн ундааг олж болно. Тэднийг уухыг хатуу хориглоно! Хэрэв та энергийн ундаанд архи харвал түүнийг хойш нь тавиад эрүүл мэнддээ анхаар.

Спиртгүй энергийн ундаа юугаараа ялгаатай вэ?

Жагсаалтад орсон эрчим хүчний ундаануудын аль нь хамгийн хор хөнөөлгүй талаар хэдэн үг хэлэх нь зүйтэй болов уу.их бие.

• Red Bull нь найрлага, нөлөөгөөрөө нэг халбага сахартай аяга кофетой төстэй ундаа юм.
• Burn - энэ ундаа нь асар их хэмжээний гуарана, теобромин, кофеин нэмсэн.
• Adrenaline Rush бол эрчим хүчний ундаануудаас хамгийн аюулгүй юм. Энэ нь түгээмэл эмийн ургамал болох хүн орхоодойн тусламжтайгаар сэргээх үйлчилгээтэй.

Эцэст нь

Та ямар ч ундааг илүүд үздэг байсан ч эдгээр нь зүгээр л нэг аяга кофены хийжүүлсэн аналог гэдгийг санах нь зүйтэй. Эрчим хүчний ундаа нь биед хор хөнөөл учруулдаг.

Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах витамин болон бодисууд нь жүүс, жимс, шоколаданд байдаг.

Бодоод үз дээ, энергийн ундаагаар биеэ хордуулснаас нэг аяга хар шоколадтай анхилуун үнэртэй кофе уусан нь дээр болов уу?