Тахианы махны турах хоолны дэглэм - үр дүнтэй цэс, үр дүнгийн талаархи санал хүсэлт

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Та хэдэн кг турахаар шийдсэн үедээ ямар хоолыг цэснээс хасдаг вэ? Амттан, талх, өөх тос, шарсан бүх зүйл. Эдгээр нь зөв бөгөөд үндэслэлтэй арга хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч асуулт үргэлж хэвээр байна, дараа нь юу идэх вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг энгийнээр хариулдаг, та бүгдийг идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар. Мах, загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа. Дараа нь та жингээ аажмаар дарааллаар нь тавьж, дахин нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.

Хэрвээ та илүү эрс жингээ хасахыг хүсэж байгаа бол? Дараа нь хамгийн сайн сонголт бол тахианы хоолны дэглэм байх болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэм, хүүхдийн болон эмнэлгийн хоол тэжээлд тохиромжтой. Тахианы махтай хэдэн арван хоолны дэглэм боловсруулсан бөгөөд эдгээр нь бүгд танд таагүй мэдрэмжгүйгээр жингээ үр дүнтэй хасах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, тахианы хоолны дэглэм нь цагаан хоолтнуудад тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ бусад хүн бүр үүнийг хэрэглэж, хоол хүнсэндээ энэ махыг оруулах боломжтой.

Гол зүйлсийн талаар товчхон

Хуурай тахианы мах яагаад жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тийм их дуртай байдаг вэ?хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, түүнчлэн спортын дасгалжуулагчид? Гэрийн эзэгтэй нар эрчүүдийг ийм махаар хооллох нь нэлээд хэцүү гэдгийг мэддэг тул хүчирхийлэлд өртөхгүйн тулд үүнийг хүнсний ногоо, сүмсээр чимэглэх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ тахианы хоолны дэглэмийг үндэслэгчид энэ махны өвөрмөц найрлагад үндэслэсэн байдаг.

Тахианы мах өөх тос багатай ч цэвэр уургийн бараг дөрөвний нэг юм. Хөхний калорийн агууламж ойролцоогоор 100 ккал байдаг. Өөхгүй үхрийн мах ч гэсэн арай "хүнд" байдаг. Үүний зэрэгцээ хөхөнд илүү их уураг агуулагдаж, шингэхэд илүү хялбар байдаг.

Хүнд өвчний дараа эдгэрч байгаа хүмүүст тахианы хоолны дэглэмийг яагаад зааж өгдөг вэ? Хариултыг дахин найрлагаас хайх ёстой. Шувууны мах нь төгс ханасан, дархлааны системийг бэхжүүлж, хүч чадлыг сэргээж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Үүнд орсон бодисуудын дотроос дараахь зүйлийг онцгойлон тэмдэглэхийг хүсч байна:

1. В бүлгийн амин дэмүүд, түүний дотор зайлшгүй шаардлагатай витаминууд. Хоолны дэглэм барих үед эдгээр бодис дутагдсанаас болж бие махбодь ихэвчлэн зовж байдаг.
2. Ашигт малтмал болон микроэлементүүдийн бараг иж бүрдэл. Эдгээр нь кали ба кальци, манган ба иод, фосфор, цайр болон бусад хэд хэдэн бодис юм.

Та тахианы цээжин дээр зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж болно. Иймд нөхөр чинь чамайг өрөвдсөн харцаар хараад өлсөхөө болиоч гэж гуйвал та зүгээр л зөв хоолло гэж аюулгүй хариулж чадна.

Мэдэхэд таатай байна

Өндөр хүчиллэг гастритын үед хоол боловсруулах эрхтний онцлог нь гоолиг биетэй болох замд нэмэлт асуудал болдог. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх аливаа оролдлого нь ходоодны өвдөлтийг үүсгэдэг. Тахианы хөхний хоолны дэглэм байдагүл хамаарах зүйл. Гастроэнтерологчид тахианы хоол хийхийг зөвлөдөг нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ урт удаан, нэгэн хэвийн хоолны дэглэм нь шинэ хүндрэлд хүргэж болзошгүй тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.

Хамгийн хэрэгтэй чанасан тахианы хөх. Үүнийг шатаасан эсвэл уураар жигнэх боломжтой. Энэ нь гайхалтай амттай, амттай, амттай хоол болж хувирдаг. Уураар жигнэх ногоо, шинэ ногооны салат, үр тариа нь хачирт тохиромжтой. Хөхний хөндийд их хэмжээгээр агуулагддаг уураг нь аажмаар шингэдэг. Энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Түүгээр ч барахгүй тахианы хөхний хоолны дэглэм нь үр дүнтэй байдаг, учир нь бие нь энэ хоолноос авдаг шиг уураг шингээхэд бараг ижил хэмжээний энерги зарцуулдаг. Энэ нь илүүдэл жин танд заналхийлдэггүй.

Ерөнхий тайлбар

Тахианы махны тураах хоолны дэглэм нь нэг төрлийн уураг юм. Энэ нь нүүрс уснаас бүрэн буюу хэсэгчлэн татгалзахад суурилдаг. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Хэдхэн долоо хоногийн дотор та 4-6 кг-аас салж чадна. Маханд дуртай, амттанд хайхрамжгүй ханддаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой.

Эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь уураг бөгөөд хоол боловсруулахад хэцүү, удаан шингэдэг. Тиймээс олон хүн хоолны дэглэмээ аль болох хязгаарлаж, зөвхөн хөхөөр хооллохыг хичээдэг. Энэ бол буруу хандлага юм. Хоолны дэглэмийн гол зарчим нь өлсгөлөнг намдаах, биеийн булчингийн массыг сэргээхэд тусалдаг уургийн хоол хүнс хэрэглэхэд суурилдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийм хоол тэжээлийг хамгийн зөөлөн бөгөөд үр дүнтэй гэж үзэж болно.

Үндсэндүрэм

Энэ хоолны дэглэмд баримтлах ёстой үндсэн дүрмийг жагсаацгаая:

1. Өдрийн гурван удаа хооллох нь жин нэмэх шууд зам юм. Та маш их өлсөж, хэрэгцээгээсээ илүү идэх цагтай байдаг. Тиймээс үндсэн хоолныхоо хооронд дахин хоёр зууш идэхээ мартуузай.
2. Та тавган дээр уураг болон бусад ашигтай бодисын эх үүсвэр болох хачир агуулсан бүтээгдэхүүн хийх хэрэгтэй.
3. Сүүлийн хоол нь унтахаас хэдхэн цагийн өмнө байх ёстой.
4. Амтат жимсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Өглөө жүрж идэхийг зөвшөөрнө.
5. Хоолны дэглэмээс чихэрлэг болон хийжүүлсэн ундааг бүрмөсөн хас.
6. Амьтны гаралтай өөх тосыг хатуу тунгаар, өдөрт 30-40 гр-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ.
7. Хоолны дэглэмийн үед их хэмжээгээр уух хэрэгтэй, хамгийн багадаа 1.5 литр ус.
8. Чихэр, гурил, лаазалсан хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, дотор эрхтний бүтээгдэхүүн, түргэн хоолыг бүрэн хасах хэрэгтэй.

Богино хугацааны хоолны дэглэм

Хамгийн хялбар сонголт бол 7 хоног. Хоолны дэглэм нь өдөрт 1200 ккал-ийн тооцоолол дээр суурилдаг. Сонгосон бүх бүтээгдэхүүнийг 4-5 тунгаар хуваах ёстой. Хоолны тэн хагас нь чанасан хөхний, үлдсэн хэсэг нь уурын ногоо байх ёстой. Үл хамаарах зүйл бол цардуулын эх үүсвэр болох төмс юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн туршид цэснээс бүрэн хасагдах ёстой. Үлдсэн ногоог бага зэрэг оливын тосоор амтлах хэрэгтэй.

Бүх давуу талыг үл харгалзан тахианы цээж мах, хүнсний ногоо нь маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм хэвээр байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. тахианы үр дүнхоолны дэглэм нь маш мэдэгдэхүйц боловч эхний өдрүүдэд сэтгэлийн байдал буурч, ядаргаа нэмэгдэх болно. Тахианы мах нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд харьцангуй хялбар байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал.

Түүний оригиналь хэдий ч төвөгтэй хувилбарыг алдартай поп дуучид санал болгож байна. Тоглолт хийхээс өмнө жингээ хурдан хасах шаардлагатай бол тэд дараагийн сонголтыг хийдэг. Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь зөвхөн чанасан будаа, гурван өдөр тахианы хөх, гурван өдрийн алим зэргээс бүрддэг. Та үүнийг өөртөө бага зэрэг хялбарчилж, эдгээр өдрүүдийг ээлжлэн солих боломжтой.

Эсрэг заалт

Энэ хоолны дэглэмийг сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд жингээ хасах санаагаа орхих хүсэл ховор байдаг. Үүнийг олон тооны тоймоор баталж байна. Тахианы хөхний хоолны дэглэм нь нэлээд аюулгүй боловч та эмчтэй зөвлөлдөж, эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Элэг, шээсний системийн эрхтнүүдийн архаг ба цочмог өвчтэй хүмүүст үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй. Ямар ч тохиолдолд та ангижрах хугацааг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв биед витамин дутагдалтай байвал витамин-эрдэсийн цогцолборыг зэрэгцүүлэн зааж өгдөг.

Кефиртэй тахиа

Хүнийг жингээ хасаж, хамгийн тохиромжтой жингээ барихад туслах энгийн хоёр бүтээгдэхүүн. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь 2 хоног, хоолны дэглэм тэнцвэргүй байдаг тул үүнийг удаан ажиглах боломжгүй юм. Өдөр тутмын цэс нь 0.5 кг тахианы хөх, 1.5 литр өөх тос багатай kefir агуулдаг. Махыг арьснаас нь салгаж, чанаж болгосон байх ёстой. Шөлийг хоолонд хэрэглэдэггүй. Дараа ньХэдэн өдрийн турш хоолны дэглэмээс гарахын тулд та хоолны дэглэм барьж, чихэрлэг биш харин чавгатай цай ууж, шарсан хоол идэж болохгүй. Хамгийн сүүлчийн зүйл бол та ийм туршилтыг сард нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно.

Буулгах үе шат

Тахианы хоолны дэглэмийг бэлтгэлээс эхлэхийг зөвлөж байна. Бие махбодь нь өөх тосыг шатаахад дасан зохицох ёстой. Үүний тулд гурван өдрийн уургийн хоолны дэглэм хангалттай бөгөөд энэ нь нэлээд хэцүү байх болно. Нэг өдрийн турш танд 700-800 гр тахианы хөх хэрэгтэй болно. Үүнийг буцалгана эсвэл уураар жигнэнэ. Нимбэгний шүүстэй махыг цутгахыг зөвшөөрдөг. Энэ хэсгийг 5-6 тунгаар хуваана. Энэ бол таны өдрийн хоолны дэглэм юм. Үүнээс гадна та зөвхөн ногоон цай, ус ууж болно. Кофе болон бусад ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Шүүмжийн дагуу энэ бол хамгийн хэцүү хэсэг юм. Тахианы хөхний хоолны дэглэм нь 2-6 долоо хоног үргэлжилдэг тул зөвхөн мах хангалттай биш юм. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ оновчтой болгох хэрэгтэй.

Хоёр дахь шат

Энэ нь 6 долоо хоног хүртэл үргэлжлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хоол боловсруулахад асуудалтай байгаа бол хоолны дэглэмийг бага зэрэг өргөжүүлэх эсвэл хоолны дэглэмийг тасалдуулах нь дээр. Хоолны нийт эрчим хүчний үнэ цэнэ 1200-1500 ккал байх ёстой. Өдөр тутмын хоолны тал нь тахианы хөх байх ёстой. Шөлийг арьсгүй хөхөөс чанаж болгосон бол ууж болно. Хоолны хооронд 2-3 цагийн интервалыг ажигла.

Жишээ цэс

Энэ бол урт хугацааны тахианы цээж, ногооны хоол юм. Танд шилжихэд хялбар болгохын тулд жишээ цэсийг харцгаая. Үүнийг бага зэрэг тохируулж болно. Хамгийн гол нь үндсэн зарчмуудыг баримтлах явдал юм. Хоол бүр нь чанасан хөхний хагасаас бүрдэх ёстой. Хоёрдахь цэг бол хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзээрэй. Үүнээс цааш явахгүй байхыг хичээгээрэй, бүх хичээлийн амжилт үүнээс хамаарна.

1. Өглөөний цайндаа 150 гр тахианы мах, 150 гр шинэ ногоо идэх хэрэгтэй. Салатыг нэг халбага тос асгаж болно.
2. Хоёр дахь өглөөний цайнд 100 гр тахиа, дунд зэргийн алим орно.
3. Үдийн хоолондоо 150 гр тахианы мах, мөн ижил хэмжээний будаа эсвэл шатаасан төмс идэж болно.
4. Хөнгөн зуушанд 100 гр шинэ ногооны салат хэрэгтэй болно.
5. Оройн хоол. Сүүлчийн хоол нь 50 гр мах идэх явдал юм. Гэхдээ өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд хүнсний ногоог их хэмжээгээр идэж болно - 150-200 гр.

Тахианы махны хоолны дэглэмийн цэсийг төрөл бүрийн хүнсний ногоогоор өөрчилдөг. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витаминаар хангах боломжийг олгодог. Нүүрс ус ихтэй тул долоо хоногт нэгээс илүү удаа будаа идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Өдөрт хоёр аяга кофе ууж болно, гэхдээ үүнээс илүүгүй.

Х өдөр

Хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд долоо хоног бүр өөх шатаах өдрийг өөртөө зориулан зохион байгуулж байх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та 500 гр тахианы булан, 300 гр хан боргоцой хоол хийх хэрэгтэй. Энэ жимсний гайхамшигт шинж чанарыг олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мэддэг. Усан үзэм, жүржтэй хамт хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Нэмж хэлэхэд, та хязгааргүй тооны ногоон хоол хийж болно.

Бүх бүтээгдэхүүнийг 5-6 хүлээн авалтад хуваана. Үүний дараа та ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж орно. Эдгээрээс хийж болносалат бүтээгдэхүүн. Энэ тохиолдолд уйтгартай хөх нь исгэлэн жимсээр гэрэлтэх болно.

Үр дүн ба шүүмж

Тахианы махны хоолны дэглэм нь тамирчдад танил. Тиймээс үүнийг жингээ хасахад зориулагдсан хуудаснаас гадна бодибилдингчдийн нөөцөөс олж болно. Гайхалтай зүйл биш, учир нь энэ схем нь "хатаах" юм. Түүний нарийн төвөгтэй байдал нь монотон байдалд оршдог. Өдөр бүр нэг тахиа, уурын ногоо идэх нь уйтгартай болдог.

Хэрэв та ийм цэснээс бүрэн залхсан гэж бодож байвал хоолны дэглэмээс бага зэрэг ухарч болно. Хэт их тэжээллэг чанараа алдалгүйгээр та тахианы буланг ямар ч туранхай загас, сам хорхой эсвэл туранхай үхрийн мах, туранхай зуслангийн бяслаг, өндөгний цагаанаар сольж болно. Гэхдээ цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэхийн тулд хоолны дэглэмийг байгаагаар нь авч болно. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийснээр маш үр дүнтэй бөгөөд биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр бага зэрэг бага байх болно.

Уншигчид мэдээж санал хүсэлт, үр дүнг сонирхдог. Тахианы махны хоолны дэглэмийг спортын ертөнцөд маш олон удаа ашигладаг тул тэдгээрийг олоход хэцүү биш юм. Дүрмээр бол, 6 долоо хоногийн дотор, гурван өдрийн мацаг барилтыг оруулаад, та 20 кг жин хасах боломжтой. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Элэг, бөөрний үйл ажиллагааны аливаа хазайлт нь уураг, түүний дотор тахианы махнаас татгалзах шалтгаан болдог. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт ба хөхүүл нь эсрэг заалттай байдаг.

Бид энэ хоолны дэглэмийн тухай өгүүлсэн. Хоолны үндэс болсон тахианы цээж мах, хүнсний ногоо хямд байдаг нь ихэнх хүмүүст чухал ач холбогдолтой.хүмүүсийн. Эцсийн эцэст ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд ажиглахад маш их хугацаа шаардагдана.

Тахианы шөлтэй хоолны дэглэм

Үнэндээ энэ бол уудаг хоолны дэглэм юм. Энэ нь ходоод гэдэсний замын архаг өвчнийг эмчлэх, мөн илүүдэл фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүст тустай. Шөл нь өөх тос, уураг агуулдаг тул илүү хурдан авах боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч ундны хоолны дэглэм барих нь нэлээд хэцүү байдаг гэж тойм үзэж байна. Тахианы шөлтэй хоолны дэглэм нь долоо хоногт 7-10 кг-аас салах боломжийг олгодог.

Ямар нэгэн хоол хийх шаардлагагүй нь бас сэтгэл татам юм. Тахианы хөхний хоёрыг аваарай. Тэд 3 литр усанд буцалгах хэрэгтэй. Бүх шөлийг 3-5 нэгж болгон хуваана. Та өлссөн даруйдаа шөлийг уух хэрэгтэй. Гэхдээ давс, талх болон бусад нэмэлт бодис хэрэглэхийг хориглоно. Цорын ганц үл хамаарах зүйл нь буцалгахдаа нэмж болох селериа байх болно.

Өндөгний дэглэм

Цөөн хэдэн сонголт байна. Энэ нь алдартай "Магги" байж болох ч өнөөдөр бид илүү сайн сонголтыг авч үзэх болно. Энэ нь моно хоолны дэглэм биш, харин өндөг нь өдөр бүр хоолны дэглэмд байх ёстой. Үүнийг 7 хоногоор тооцдог. Үүний үр дүнд та 5 кг жин хасах боломжтой. Тахианы өндөгний хоолны дэглэм нь бөөр, элэгний өвчтэй, харшилтай, жирэмсэн үед хэрэглэхэд тохиромжгүй.

Хүнсний гаралтай болон амьтны гаралтай өөх тос хэрэглэхийг хориглоно. Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нь цөцгийн тос, цөцгий болон бусад боолт нэмэлгүйгээр иддэг. Элсэн чихэр, давсыг мөн хасах хэрэгтэй. Цэс нь ойролцоогоор байх болнодараах байдлаар:

1. Өглөөний цайнд 2 өндөг чанаж, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, элсэн чихэргүй аяга кофе бэлтгэнэ.
2. Үдийн хоолонд хоёр өндөг, нэг бэрсүүт жүрж.
3. Оройн хоолонд хоёр өндөг, селөдерей, улаан лооль, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал бүхий салат.

Хоолны дэглэм нэлээд хатуу. Та өндөгийг удаан хугацаагаар хайрлахаа болих боломжтой.

Хоолны дэглэм барьж юу хийх вэ?

Кондогч хувилбарыг чанасан хөхөнд хэрэглэхэд 6 долоо хоног амьдрах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, амьдралаа гэрэлтүүлэх олон арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л тахианы хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг амттай, эрүүл хоол хийх сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Өнөөдөр жорыг харцгаая. Эхлэхийн тулд өдөр бүр хэд хэдэн сонголтыг авч үзье:

1. Булангийн махыг тууз эсвэл шоо болгон хайчилж, сармис, ургамалтай хольсон шар буурцагны соусанд дэвтээнэ. Та соусанд тугалган цаасаар шууд жигнэж болно.
2. Хүнсний ногоог ямар ч хослуулан шоо дөрвөлжин хэрчиж, тахианы махтай шөллөнө.
3. Махныг Прованс өвсөөр даршилж, сармистай шөлөөр хийнэ.

Мах нь халуун ногоотой, сонирхолтой, онцгой. Танд таалагдах нь гарцаагүй бөгөөд хоолны дэглэмд олон янз байх болно.

Хэрэв баяр наадам ойртож байгаа бол

Жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүст зориулсан хамгийн хэцүү сорил. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хэцүү биш, учир нь хоолны дэглэмийн маш амттай жор байдаг. Тахианы махны булан нь зөвхөн уургийн эх үүсвэр төдийгүй жинхэнэ урлагийн бүтээл болно. Жишээлбэл, зуухны дэргэд зогсох дуртай хүмүүст итали хэлээр мах бэлтгэх сонголт байдаг. Үүний тулд танд 100 гр хэрэгтэй болномахыг диагональ тууз болгон хувааж, хүнсний ногоо.

1. Наалддаггүй хайруулын тавгаа тосоор тосолж, махаа хийнэ. Гурван минут хуурна.
2. 3/4 аяга жижиглэсэн сонгино нэмээд дахин хэдэн минут хуурна.
3. Хоёр дахь хайруулын тавган дээр нэг халбага улаан лоолийн зуурмагийг хагас стакан усанд шингэлж буцалгана. Үүн дээр сармис, орегано, вандуй, бууцай нэмнэ.

Тавган дээр ногоогоо, дээр нь махаа тавь. Энэ нь амттай, анхны хоол болж хувирдаг. Та болгарын чинжүү, ногоон шош эсвэл улаан лооль нэмж болно.

Жингээ хасахын тулд эрүүл мэндээ мартаж болохгүй. Зөвхөн хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай. Зэрлэг шувууны филе нь шувууны фермийн бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү эрүүл, амттай байдаг. Тиймээс боломжтой бол гэрийн тахиа худалдаж авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та хувийн байшинд амьдардаг бол өөрөө тахиа өсгөж болно.

Дүгнэлтийн оронд

Тахианы мах нь бараг бүх тамирчинд танил болсон хоолны үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь хямд, боломжийн үнэтэй, бараг бүх дэлгүүрт байдаг. Мөн маш хурдан хоол хийдэг. Оройн хоолыг ердөө 30 минутын дотор хийж болох бөгөөд энэ нь завгүй хүнд чухал ач холбогдолтой юм. Өнөөдөр бид таны дагаж болох хэд хэдэн хоолны дэглэмийн сонголтыг авч үзсэн. Тэд тус бүр нь үр дүнтэй бөгөөд жингээ сайн хасах боломжийг олгоно. Гэхдээ хоолны дэглэмээ аль болох багасгахыг хичээж, жингээ хасах гэж бүү хэт авт. Эцсийн эцэст, заримдаа охидууд хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хүрэхийг маш хурдан хүсдэг тул зөвхөн 200-300 гр үлдээдэг.нэг өдрийн турш тахианы хөх. Та ийм хоолны дэглэмд нэг л өдөр амьдрах боломжтой бөгөөд үүний дараа та заавал өөр бүтээгдэхүүн нэмэх хэрэгтэй.