Эрүүл хүнс 2024, Есдүгээр
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн чонон хөрвөстэй тэмцэх хоолны дэглэм. Хоолны дугаар 5
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд чонон хөрвөсний шинж тэмдэг илэрч болно. Улаан цэврүү, загатнах, шатаах - энэ бүхэн нь бие махбодийн харшлын урвалын шинж тэмдэг юм. Зөгийн балны хоолны дэглэм нь бүх эмчилгээний үндэс юм. Зөв зохистой хооллолт нь хүнсний харшил үүсгэгчийг тодорхойлоход тусалж, хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулна
Сэвэг зарам: биед үзүүлэх ашиг тус, найрлага, илчлэг, хоол хийх
Сэвэгнэмийг өвөрмөц бүтээгдэхүүн гэж үзэж болно, учир нь буурцагт ургамлаас гаралтай энэ ургамал нь эрт дээр үеэс үнэлэгдэж ирсэн хүнсний ногооны уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Сэвэг зарам үр тариаг эртний Египетчүүд болон Грекчүүд хэрэглэдэг байсан бөгөөд тэд "Ухаалаг хүн үргэлж сэвэг зарамгаа сайн хооллодог" гэсэн зүйр үгтэй байжээ. Гэхдээ Эртний Ром нь сэвэг зарам үр тариаг эм болгон ашигладаг гэдгээрээ онцлог байв
Хоолны дэглэм No8: жишээ цэс, жор
Эрдэмтэд өнөөдөр манай гарагийн 9 дэх оршин суугч бүр таргалалттай гэсэн тооцоо гаргажээ. Бараг бүх хоол, аяга таваг олдоцтой, хоол хүнсний соёлыг бүх гэр бүл, улс оронд бага наснаасаа суулгаагүй энэ өвчин орчин үеийн нийгмийн гамшиг юм
Илчлэг арвай ба түүний ашиг тус
Перловка нь арвайгаар хийсэн үр тариа юм. Энэ нь будаа, шөлтэй холбоотой (зарим хүмүүсийн хувьд армитай), бөмбөгдөлт, байлдааны толгойтой шүлэг, гэхдээ хоол хийх, тун нь тохиромжтой байдаг. Эдгээр өдрүүдэд энэ бүтээгдэхүүн нь хамгийн алдартай биш байж болох ч эргэлзээгүй хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Та эрүүл хүнсний талаар уншиж байгаа тул сувдан арвайн илчлэгийн агууламжийг сонирхож магадгүй юм
Ашиг, хор хөнөөл, илчлэг чанасан далайн амьтан
Заримдаа бид ердийн цэснээс залхаж, шинэ, амттай зүйл хүсдэг. Үүний зэрэгцээ, туранхай дүр төрхийг сүйтгэхгүй байх нь хоолны дэглэмд шинэ хоол оруулах нь зүйтэй юм. Ийм тохиолдолд далайн хоол тохиромжтой байдаг, учир нь жишээлбэл, чанасан далайн амьтаны илчлэгийн агууламж нь зөвхөн
Нимбэг - илчлэг, ашигтай шинж чанар, хэрэглээ, эсрэг заалтууд
Нимбэг бол маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Дэлгүүрт энэ жимстэй лангууны хажуугаар өнгөрөхдөө та гэртээ хэд хэдэн зүйл худалдаж авахыг үргэлж хүсдэг. Гэхдээ нимбэгийг алс холын орноос авчирдаггүй, харин танай гэрт ургадаг бол хамаагүй дээр
Хурдан турахын тулд дасгалын дараа юу идэх вэ?
Зөв, нарийхан биетэй болохын тулд заримдаа спортоор хичээллэх нь хангалтгүй байдаг. Зохистой, тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодид стресс ихтэй байгаа энэ үед онцгой чухал юм. Жингээ хасахын тулд дасгал хийсний дараа юу идэх вэ? Энэ нийтлэл танд ойлгоход тусална
Суулгалттай хооллох: онцлог, зөвлөмж, тойм
Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа сул өтгөн ялгадастай тулгардаг. Суулгалт өвчний үргэлжлэх хугацаа, хүндрэл нь энэ нөхцлийг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарна. Эмийн эмчилгээнээс гадна юуны түрүүнд хоолны дэглэмийг тохируулах шаардлагатай. Суулгалтанд зориулсан хоол нь амархан шингэцтэй байх ёстой, гэдэс цочроохгүй, мөн их хэмжээний ул мөр элемент агуулсан байх ёстой
Цагаан хоолтон эхний болон хоёр дахь удаагаа юу иддэг вэ?
Чамайг яагаад энэ асуудлыг сонирхож байгааг мэдэхгүй ч энд байгаа болохоор би цагаан хоолтнуудын хоолны дэглэмийн талаар хэлэх болно
Жирэмсний үед жүрж: эмч нарын зөвлөмж, ашиг тус, хор хөнөөл
Олон хүмүүсийн хувьд цитрус жимс нь дуртай байдаг: мандарин, бэрсүүт жүрж, шохой, помело… Гэхдээ жүрж онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Түүний тод өнгө, чихэрлэг амт, хурц үнэртэй эфирийн тос нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, найрлагад орсон витамин, микроэлементүүд нь хүний дархлааны системийг бэхжүүлж, зүрх, бөөр, цусны судасны байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ жимс нь анх харахад ашигтай мэт санагдаж болох уу? Жирэмсэн үед жүрж хийх боломжтой юу?
Хүүхэд болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан харшилгүй хоолны дэглэм: жор, цэс
Хүүхдийн амьдралын аль ч үеийн хоол тэжээл нь зөв, тэнцвэртэй байх ёстой. Хүүхдээ хөхүүлж буй эмэгтэйд мөн адил хамаарна. Гэхдээ заримдаа хүүхэд эсвэл эх нь хоргүй бүтээгдэхүүнээс харшилтай байдаг. Энэ нь гэмтээхгүйн тулд цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ?
Хөхүүл эхийн хөхүүлэх бүтээгдэхүүн. Илүү их сүү авахын тулд юу идэх вэ
Хөхүүл эхийн хувьд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжихийн тулд хангалттай хэмжээний лактоген агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал. Саалийн хугацааг хадгалахын тулд ямар хоол хүнс хэрэгтэйг та бас мэдэх хэрэгтэй
Төмрөөр баялаг хоол хүнс: хүснэгт, хоолны жагсаалт, ашиг тус, жор, хоол хийх зөвлөмж
21-р зууны нийтлэг өвчний нэг нь гематологитой холбоотой бөгөөд түүний нэр нь төмрийн дутагдлын цус багадалт юм. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал нь эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд ажиглагддаг. Эмгэг судлал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Гэхдээ үүнийг арилгахын тулд зөвхөн нэг зүйл шаардлагатай - төмрийн дутагдлыг нөхөх. Энэ элементээр баялаг хоол хүнс бүхий хүснэгтүүд нь энэ эмгэгээр шаналж буй хүмүүс юу хэрэглэх ёстойг ойлгоход тусална
Хүүхэд хөхүүл эх хаш идэж болох уу? Сувилахуйн бүтээгдэхүүний жагсаалт
Хүүхдээ хөхүүлэхдээ эх хүн хэрхэн хооллох талаар олон санал бодол байдаг. Хүүхэд хөхний сүүгээр дамжуулан хөгжил, өсөлтөд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсэг, витаминыг хүлээн авдаг нь мэдэгдэж байна. Тиймээс сувилахуйн хоолны дэглэм нь олон янз, тэнцвэртэй, баяжуулсан байх ёстой. Сувилахуйн эхэд зориулсан хаш нь ашигтай элемент, витамины агуулах юм
УС-д зориулсан хоолны дэглэм: үндсэн зарчим, жишээ цэс
НҮЦ-ийн хоолны дэглэм (шархлаат колит байгаа тохиолдолд) нь бүдүүн гэдэсний салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжихэд шаардлагатай байдаг тул дараах зөвлөмжүүд таныг өвчнөөс хурдан эдгэрэхэд тусална
Зөв хооллолтын нууц: Ягаан хулд загасны илчлэг
Ягаан хулд нь хулд загасны хамгийн боломжийн төрөлд тооцогддог. Амтны шинж чанарын хувьд энэ нь "том эгч" хулд, хулд загаснаас арай доогуур байдаг. Гэхдээ энэ зургийг дагадаг хүмүүс ягаан хулд загасны калорийн агууламж гэх мэт үзүүлэлтэд дуртай, амтлах болно. Энэ нийтлэлд бид энэ загасны ашигтай шинж чанар, түүний тэжээллэг чанарыг нарийвчлан авч үзэхээс гадна хоол хийх энгийн жорыг өгөх болно
Хүнсний илчлэгийг хэрхэн тоолох вэ
Бид бүгд зуныг тэсэн ядан хүлээж байна. Эцсийн эцэст энэ бол амралт, амралтын цаг юм. Бид дулаан хувцсаа тайлж, зун, далайн эргийн бүх зүйлийг хувцасны шүүгээнээс гаргаж, өвлийн урт өдрүүд, идэвхгүй амралт, элбэг дэлбэг амралт, бүтээгдэхүүний илчлэг зэрэг нь бидэнд бага зэрэг нөлөөлсөн болохыг анзаарч байна. Дараа нь гоолиг хэвээр үлдэхийг хүсдэг охид, эмэгтэйчүүд юу өвддөг талаар ярилцаж эхэлдэг: хэрхэн бие галбиртай болох, хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм, хоол хүнс, илчлэг, эрүүл амьдралын хэв маяг
Холестерол ихсэх нь амь насанд аюул учруулдаг
Биеийн зүрх судасны тогтолцооны өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол холестерин ихтэй байх явдал юм. Энэ бодис нь өөх тосны бүлэгт багтдаг бөгөөд хүн, амьтны биеийн бараг бүх эсийн бүрхүүлийн бүтцийг бүрдүүлдэг
Бэлтгэлийн өмнө болон дараа зөв хооллолтыг зохион байгуул
Та хүч чадлаа цуглуулж, спортын амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэхээр шийдсэн үү? Энэ бол сайшаалтай санаачлага бөгөөд одоо гол зүйл бол сонгосон дасгалын тогтмол байдлыг хадгалах явдал юм. Спортын үйл явцаас гадна бэлтгэлийн өмнөх болон дараах хоол тэжээл нь маш чухал юм
Шүлтлэг тэжээл: зарчим, цэс, жор
Зөв хооллолт, эрүүл, тусдаа - энэ нь ойлгомжтой. Шүлтлэг гэж юу вэ? Мэдэхгүй бол хамтдаа шийдье
Өндөгний уураг: энэ нь юунд зориулагдсан вэ?
Өндөгний уураг нь өнөөдөр мэргэжлийн тамирчдын хоол тэжээлийн салшгүй нэг хэсэг болжээ. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь үнэхээр биед шаардлагатай бүх амин хүчлүүд, мөн витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисуудыг агуулдаг. Өндөгний цагаан нь зөвхөн тамирчдад ашигтай юу, эсвэл энгийн хүний амьдралд тохиромжтой юу? Өндөгний уураг өөр хаана хэрэглэдэг вэ? Энэ нь яагаад ийм ашигтай гэж тооцогддог вэ, хэрэглэхэд ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
Smoothies: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Сүүлийн таван жилийн хугацаанд манай улсад смүүти жинхэнэ өсөлттэй байсан. Эдгээр нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр хийсэн архигүй тод, амттай, анхилуун үнэртэй коктейль юм. Та тэдэнд мөс, тараг, сүү, сод нэмж болно. Эдгээр коктейлийг цагаан хоолтон, түүхий хоолчид болон эрүүл амьдралын хэв маяг, эв найрамдал, гоо сайхны бусад шүтэн бишрэгчид сонгодог. Сүүтигийн биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг энэ нийтлэлд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно
Цавуулаггүй хоолны дэглэм: бүтээгдэхүүний жагсаалт, цэс, жор, тойм
Цавуулаггүй хоолны дэглэм нь целлюлозын өвчтэй хүмүүст тусгайлан зориулсан эмчилгээний зориулалтаар зориулагдсан тусгай хоолны дэглэм юм. Энэ нь өвчнөөр шаналж буй хүн цавуулаг шингээж чаддаггүй аутоиммун архаг өвчний нэр юм. Ийм хүмүүсийн цорын ганц "эмчилгээ" нь зөв хооллолт юм. Гэхдээ би хэлэх ёстой, энэ хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтаас салахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Одоо энэ болон түүний онцлог шинж чанаруудын талаар дэлгэрэнгүй ярих хэрэгтэй
"Energy Diet": тойм ба заалт
Жингээ хасахыг хүссэн хүн бүр фитнесст явж, хоол тэжээлээ хязгаарлахыг зөвшөөрдөггүй. Олон хүмүүс хичээлд суух цаг байхгүй эсвэл хоолны дэглэм барих хүсэлгүй байна гэж гомдоллодог. Хэдэн жилийн өмнө ийм хүмүүст биеийн галбираа сайжруулах эрэл хайгуулд тусалж чадахгүй байсан бол өнөөдөр жингээ хасах хялбар арга бий. Энэ бол Эрчим хүчний хоолны дэглэм юм
Мацаг барих: тойм ба аргууд
Мацаг барих нь олон өвчнийг анагаахын зэрэгцээ биеийг цэвэрлэх хэрэгсэл болдог. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг анхааралтай ашиглах хэрэгтэй, учир нь давуу талуудаас гадна олон сул талууд байдаг
Хөхүүл эх хөхүүл үед банана идэж болох уу?
Хүүхэдтэй болоод удаагүй байгаа эмэгтэйчүүд эрүүл мэнддээ аль болох анхааралтай хандах хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар бид юу иддэг вэ. Тийм ч учраас олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулж, зөв хооллохыг хичээдэг
Уурагт юу агуулагддаг: бүтээгдэхүүний жагсаалт. Ямар хоолонд уураг агуулагддагийг олж мэдээрэй
Сургуулийн үеэс бид уураг нь эрүүл мэнд, бие бялдрын сайн сайхан байдлын түлхүүр гэдгийг баттай мэдсэн. Гэсэн хэдий ч, энэ шаардлагатай бөгөөд ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгийг хаанаас олох вэ, түүний жинхэнэ ашиг тус нь юу вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд олон хүмүүс мөрөө хавчиж, алдаж байна
Хүнсний далайн давс: түүний ашиг тусын талаар дахин нэг удаа
Давс бол давсгүйгээр хэн ч хийж чадахгүй бүтээгдэхүүн юм. Ямар нэг байдлаар бид бүгд хоол хийх эсвэл идэх үедээ давс хэрэглэдэг (хэрэв бэлэн хоолонд бага зэрэг зөөлөн байвал давс нэмнэ). Эдгээр зорилгоор ердийн хоолны давс, далайн давс (хоол хүнс) хоёуланг нь ашигладаг. Сүүлийнх нь улам бүр загварлаг болж байгаа бөгөөд үүнд маш олон ашигтай бодис агуулагддаг тул шалтгаан бий
Төрсний дараах хоол тэжээл: хоолны дэглэм, онцлог, зөвлөмж
Төрсний дараах хоол тэжээл - хөхүүл эхчүүдэд зориулсан занга. Хэрхэн хөхүүлэх, нэмэлт фунт авахгүй байх вэ? Өдөр бүр цэс сонгохдоо юуг орхих ёстой вэ, харин төрсний дараах эхний өдрүүдэд хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ?
Нимбэг, зөгийн балтай цагаан гаа: жор
Хүйтэн цаг ирж байгаа энэ үед хүн бүр дархлаагаа бэхжүүлэхийг эрмэлздэг. Эдгээх ундаа нь зөвхөн амттай төдийгүй маш эрүүл бөгөөд энэ нь таныг хүчирхэгжүүлж, ханиаднаас хамгаалж, эрч хүч, хүч чадал өгөх болно. Үүнийг хэрхэн хоол хийх талаар нийтлэлийг уншина уу
Эмэгтэйчүүдэд маалингын тосны хор хөнөөл, ашиг тус. Маалингын үрийн тос: шинж чанар, хэрэглээ, эмчилгээ
Маалингын үрийн тос нь боловсорч хатаасан маалингын үрээс гаргаж авсан өнгөгүй эсвэл шаргал өнгөтэй тослог шингэн юм. Энэ нь Омега-3 тосны хүчил болон хүнд шаардлагатай бусад олон бодис агуулдаг тул идэхэд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг
Палео хоолны дэглэм: цэс, жор, тойм
Энэ нийтлэлд би палео хоолны дэглэм гэж юу болох талаар ярихыг хүсч байна. Энд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, аль нь идэхээс зайлсхийх ёстой, ийм хоолны дэглэмийн давуу болон сул талуудын талаар - энэ бүхэн болон илүү ашигтай, сонирхолтой зүйлийг доорх текстээс уншиж болно
2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй зөгийн бал хэрэглэх боломжтой юу?
Энэ бүтээгдэхүүний хүний биед үзүүлэх үр нөлөө нь зөгийн бал нь энгийн сахар болох глюкоз, фруктозоос бүрддэг бөгөөд инсулин шингээхэд оролцдоггүй. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй зүйл юм
Хоолны дэглэмийн дугаар 10 ("хүснэгтийн дугаар 10"): Та юу идэж болох, юу идэж болохгүй, долоо хоногийн жишээ цэс
Ийм хоолны дэглэм хэнд хэрэгтэй вэ? Шийдсэн даалгаварууд. Хоолны дэглэм нь юун дээр суурилдаг вэ? Холестерины төрөл: хортой ба ашигтай. Зарчмуудыг дагаж мөрдөх. холбогдох дүрэм. Шаардлагатай бодисууд. Юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ? Долоо хоногийн цэс. Хоолны жор
Жин хасахад зориулсан Америкийн хоолны дэглэм: үр дүн ба тойм
Оросын хувьд жингээ хасах америк хоолны дэглэм сүүлийн үед маш их алдартай болсон. АНУ-д олон хүмүүс таргалалтаас болж зовж шаналж байдгийг хүн бүр мэддэг, иймээс та өлсөх шаардлагагүй, нарийн төвөгтэй, чамин хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй ийм хоолны дэглэм боловсруулсан болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй бөгөөд хүндрэлгүй байдаг. Санал болгож буй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаанаас хамааран та 5-20 кг жин хасах боломжтой
Илчлэг багатай хоол эсвэл сөрөг илчлэг
Илчлэг багатай хоол хүнс нь идэвхтэй жин зохицуулагч юм. Энэ хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс багтдаг вэ, хүнсний ногооны илчлэгийн агууламж сөрөг байдаг уу? Эдгээр асуултын хариултыг энэ нийтлэлээс олж болно
"Stevia" (элсэн чихэр орлуулагч): ашигтай шинж чанарууд ба эсрэг заалтууд. "Stevia"-ийн талаархи тоймууд
"Stevia" (элсэн чихэр орлуулагч) нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг ердийн чихрийн хэрэглээг орлуулах боломжийг олгодог. Байгалийн гарал үүслийн улмаас амтат амтлагч нь эмийн зориулалтаар ашиглах боломжийг олгодог өвөрмөц шинж чанартай байдаг
Хөхөөр хооллох үед зайрмаг: мэргэжилтний дүгнэлт. Зөвлөмж ба заль мэх
Жирэмсэн үедээ жирэмсэн эх зарим хоол идэж болох эсэх талаар байнга боддог. Хүүхэд төрөхөд бүх зүйл илүү төвөгтэй болдог. Эхний саруудад хүүхэд коликоор өвдөж магадгүй. Үүнээс болж эмэгтэйчүүд хатуу хоолны дэглэм барихаас өөр аргагүй болдог. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд шударга секс урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй онцгой зүйл идэхийг хүсдэг. Хөхөөр хооллох үед зайрмаг идэх боломжтой эсэхийг энэ өгүүллээр хэлэлцэх болно
Сармис: ашиг тус, хор хөнөөл
Олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх байгалийн гаралтай сармисны өвөрмөц шинж чанар эрт дээр үеэс мэдэгдсээр ирсэн. Үнэн бол сармис бол эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд түүний хэрэглээний ашиг тус нь маргаангүй бөгөөд олон жилийн турш хэрэглэснээр батлагдсан
Стевиа сахар орлуулагч. Байгалийн амтлагч
Орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж эхэлсэн. Зөв зохистой хооллолтын дараа дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн ашигтай төдийгүй загварлаг болсон. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөхийн тулд чихэр, тухайлбал элсэн чихэрээс татгалзах хэрэгтэй. Олон хүмүүс энэ хоригийн өөр хувилбарыг олж, чихэрлэг бодис хэрэглэж эхэлсэн