2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Уураг-ногооны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Нэр нь өөрөө ярьдаг: нэмэлт тайлбаргүйгээр энэ нь илчлэг багатай хүнсний ногоо, уураг агуулсан хоолыг ээлжлэн солих, идэхэд үндэслэсэн нь тодорхой юм. Гэхдээ бүх зүйл санагдсан шиг энгийн биш юм. Энэ төрлийн хоол хүртэл өөрийн гэсэн дүрэм, хязгаарлалттай байдаг бөгөөд бид энэ тухай ярих болно.
Уураг-ногооны хоолны дэглэм: зарчим ба хоолны дэглэм
Тиймээс калори багатай уураг-ногоотой хоолны дэглэм маш үр дүнтэй байдаг: 2 долоо хоногт жин хасах нь ойролцоогоор 5-6 кг болно, үүнээс гадна цатгалан, олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй тул маш хялбар байдаг. Гэхдээ жингээ хасахад тусалдаг бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь өөрийн дүрэм, хязгаарлалттай байдаг:
- Юуны өмнө давсны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй боловч хоолны дэглэмийг өөрчлөх үед (дор хаяж эхний хоёр долоо хоногт) үүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр;
- спортоор хичээллэх ёстой учир ньбиеийн илүүдэл шингэн, булчингийн массыг алдсаны улмаас жин хасах болно. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь биеийн өөхийг шатаахад тусална;
- нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, төмс, бүх төрлийн тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай. Мөн өндөр илчлэгтэй банана, усан үзмийн хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй;
- сүүлийн хоол (оройн хоол эсвэл оройн зууш) унтахаас 4 цагийн өмнө байх ёстой;
- Өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн ууж болохгүй.
Хэрэв бид хязгаарлалтын талаар ярих юм бол уураг-ногооны хоолны дэглэм нь бөөрний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн ходоод гэдэсний зам, зүрхний асуудалтай хүмүүст үүнийг орхих хэрэгтэй.
Би юу идэж болох вэ?
Уураг-ногооны хоолны дэглэм нь нэлээд олон төрлийн амттай хооллолттой тул танаас их хүчин чармайлт шаардахгүй. Тиймээс та дараах төрлийн хоолыг идэж болно, мөн идэх хэрэгтэй:
- Ямар ч мах, гэхдээ шувуу, туулай, өөхгүй үхрийн махыг илүүд үзэх нь дээр.
- Ямар ч төрлийн загас. Хамгийн тохиромжтой нь шөл, шатаасан эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Ямар ч далайн хоолыг зөвшөөрнө.
- Хүнсний ногоо (төмсөөс бусад). Байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль, цуккини, болгарын чинжүү нь хамгийн тохиромжтой.
- Та усан үзэм сонгож, дуртай бол жимс нь илүү сайн, гэхдээ та алим болон дурын цитрус идэж болно.
- Өндөг заавал байх ёстой.
- Сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, зуслангийн бяслаг, сүү)өөх тос багатай, өөх тосгүй ч гэсэн илүү сайн.
Уураг-ногооны хоолны дэглэм. Тестчдийн гэрчлэл
Дээр дурьдсанчлан хүнсний ногоо, уураг агуулсан хоол хүнсэнд суурилсан нүүрс ус багатай, илчлэг багатай хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Хэрэв та хэсэг хугацаанд сууж байсан хүмүүсийн сэтгэгдэлд итгэдэг бол энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч таны хооллолт хичнээн олон янз байсан ч, өдрийн турш цатгалан мэдрэмж төрж байсан ч аливаа хоолны дэглэмд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд ордог гэдгийг бүү мартаарай.
Хялбар, хамгийн бага хязгаарлалттай хэдий ч уураг-ногооны хоолны дэглэм 4 сараас илүүгүй, энэ төрлийн хоол нь байнгын байх боломжгүй гэдгийг би хэлмээр байна.
Мөн мэдээжийн хэрэг, ийм төрлийн хоолны дэглэм барьсны дараа хэдэн сарын дараа та хэдэн шоо хар гашуун шоколад (какаоны агууламж 70% -иас багагүй) хэлбэрээр жижиг таашаал авах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Тусдаа хоолны дэглэм гэж юу вэ: ийм хоолны дэглэмийг баримталснаар хэрхэн жингээ хасах вэ
Энэ талаар олон тооны санал зөрөлдөөн, зөрчилдөөн бий. Тус тусад нь хооллох нь хортой эсвэл ашигтай юу гэсэн асуултад хэн ч хариулж чадахгүй. Эрүүл, зөв амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс тусдаа хоолны дэглэм нь зөвхөн бие махбодид ашиг тустай байдаг гэдэгтэй санал нийлэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ техникийг дагагчдын тоо жил бүр нэмэгдэж байна
Жин хасах ус. Шингэнээр жингээ хасах хэд хэдэн арга
Жин хасахад зориулсан ус нь жингээ сайн бууруулах боломжийн арга юм. Нийтлэлд энэ шингэнээр жингээ хасах хэд хэдэн аргыг санал болгож байна. Та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно
Хоолны дэглэм - энэ юу вэ? Эмчилгээний хоолны дэглэм, турах хоолны дэглэм
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хүчин чармайлтын ачаар өнөөгийн ертөнцөд хоолны дэглэмийг зөвхөн нялх хүүхдүүд л сонсдог болсон. Хоолны дэглэм гэдэг нь хоол идэхтэй холбоотой дүрэм журам юм. Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг ашигладаг боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй
Манжингийн хоолны дэглэм - тойм. 7 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм. 3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм
Манжингийн хоолны дэглэмийг 7 хоног, манжингийн хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хэрэглэх нь дүрсийг загварчлах, биеийн жинг оновчтой байлгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг оновчтой болгох хоёр түгээмэл арга юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ хоолны дэглэмийн талаар эерэг хариу өгсөн байдаг
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга юм
Олон хүмүүсийн илүүдэл жин нь толинд тусгалаа олж харах дургүйгээс гадна эрүүл мэндийн олон асуудлын шалтгаан болдог. Нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь өнөө үед хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ нь ямар утгатай вэ? Үүнийг нийтлэлээс олж мэдье
