Луванд ямар витамин байдаг вэ? Лууван дахь витамин, эрдэс бодисын агууламж

2025 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 13:06

Зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэнд, урт наслалтын түлхүүр гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид витамин, эрдэс бодисоор баялаг хүнсний ногооны тухай ярьж байна. Үүнд, ялангуяа луувангийн ашигтай шинж чанаруудыг одоогийн нийтлэлд авч үзэх болно.

Луван нь витамины эх үүсвэр юм

Жүржийн үндэстэй ногоо нь хоол хийхдээ хамгийн өргөн хэрэглээг олсон нь нууц биш. Энэ нь салат, хоолны дуршил, анхны хоол бэлтгэхэд үндсэн болон туслах найрлага болгон ашигладаг. Яагаад? Тийм ээ, олон хүн лууванд ямар витамин байдгийг мэддэг.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийн цэцэрлэгт ногоо тарьж ургуулсан нь дээр - энэ бол та ургацынхаа чанарт бүрэн итгэлтэй байх цорын ганц арга зам юм.

Хүнсний ногоонд юу байдаг вэ

Лууванд ямар витамин байдаг вэ гэдэг асуулт өөрийнхөө эрүүл мэндийг боддог хүн бүрийн сонирхдог.

БЮуны өмнө улбар шар үндэс ургац нь B бүлэгт хамаарах ул мөр элементээр дүүрэн байдаг. Тэд мэдрэлийн эсийн ажлыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Хүнсний ногоонд мөн их хэмжээний каротин агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодид орохдоо энэ бодис болж хувирдаг тул ретинолын эх үүсвэр гэж тооцогддог.

Лууванд өөр ямар витамин байдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь аскорбины хүчил, токоферол, витамин РР, К. Үндэс ургац нь ашигтай микроэлементүүдээр баялаг: фосфор, кали, төмөр, иод, зэс, кобальт.

Луванд ямар амин дэм агуулагддаг вэ гэсэн асуултад хүний биед хамгийн чухал А аминдэм агуулагддаг гэдгийг дурдахгүй бол бүрэн гүйцэд хариулт өгөхгүй байх. Хүүхдийн хэвийн өсөлт хөгжилтөд тэр л хувь нэмэр оруулдаг.

Зарим нь луувангийн амин дэмийн эфирийн тосыг хэрэглэдэг бөгөөд үүний ачаар жүржийн үндэс нь өвөрмөц үнэртэй байдаг. Хүнсний ногооны нүүрс усны агууламж 6-7%, уураг нь ердөө 1% байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ашигтай шинж чанарууд

Ундэс ногоог түүхийгээр нь идвэл лууванд агуулагдах бүх витаминыг авах боломжтойг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна та буйлгаа бэхжүүлж чадна.

Мөн жүржийн үндэст агуулагддаг ретинол нь алсын харааг хэвийн болгоход тусалдаг гэдгийг олон хүн мэддэг. Үүнээс гадна салст бүрхэвч болон арьсны бүтцийг бэхжүүлнэ.

Лууванд агуулагдах витамин нь зүрх судасны өвчин, элэгний үрэвсэл, бодисын солилцооны эмгэгтэй хүмүүст хэрэгтэй.

Ашиг тусчанасан лууван

Колит өвчний үед чанасан үндэс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эмч нар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үүнийг зааж өгдөг. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд чанасан ногоог тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Үндэс үр тариа нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Мэдээж лууванд ямар витамин агуулагддагийг мэдэхээс гадна улбар шар үндэстэй ямар хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэх нь шим тэжээлийг сайн шингээж авах нь чухал. Мэргэжилтнүүд хүнсний ногоог ургамлын тос, өөх тос багатай цөцгийтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Энэхүү симбиоз нь маш сайн холеретик болон шээс хөөх үйлчилгээтэй.

Хэрэв луувангийн аль витамин нь бидний биед онцгой ач холбогдолтой вэ гэсэн асуултыг авч үзвэл жүржийн үндэс үр тариаг халдваргүйжүүлэх шинж чанартай байдаг фитонцидуудын талаар хэлэхээс өөр аргагүй юм. Дээрх ногоог зажлах нь амны хөндийн эмгэг төрүүлэгч бактерийн тоог бууруулдаг. Лууван нь байгалийн нянгийн эсрэг бодисоор баялаг бөгөөд үндэсийн амтанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөггүй гэдгийг мэргэжилтнүүд эртнээс мэддэг болсон.

Лууван дахь ямар витамин бидэнд чухал вэ гэсэн асуултын хариуг ретинолын тухай өөр нэг дурьдсанаар нэмж болно. Түүний дутагдал нь цус багадалт гэх мэт аюултай өвчний хөгжилд хүргэж, хараа муудахад хүргэдэг. Дээрээс нь хүн хурдан ядардаг.

Лууванг ямар хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр вэ

Тиймээс бид лууванд ямар витамин агуулагддагийг шийдлээ. Одоо жүржийн үндэс ургацыг ямар хэлбэрээр идэх нь илүү дээр вэ гэсэн асуулт руу шилжье. Түүхий лууван нь витамины балансыг нөхөх хамгийн сайн сонголт гэдгийг өмнө нь онцолж байсан.

Мөн хүнсний ногоо нь буталсан болон шингэн хэлбэрээр тустай. Тиймээс та цусыг цэвэрлэж, цөсний хүүдий, бөөрөөс элс, чулууг зайлуулж болно. Лууванд ямар витамин агуулагддагийг харгалзан үзвэл нэг аяга жүүс, нэг ширхэг түүхий үндэстэй ногоо нь хоол боловсруулалт, бодисын солилцоог хэвийн болгож, элэгнээс хорт бодисыг гадагшлуулна гэж хэлж болно.

Вирүсийн халдвар ихэссэн улирлын бус үед лууванг ялангуяа хэрэглэх хэрэгтэй.

Чанасан лууванд дээр дурдсанчлан асар их хэмжээний шим тэжээл агуулагддаг.

Луувангийн шүүс

Асар олон хүмүүс лууванд ямар витамин байдаг вэ гэсэн асуултыг сонирхоод зогсохгүй, энэ үндэс үр тарианаас хийсэн шүүс нь ашигтай болохыг сонирхож байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн эрүүл мэндийн хувьд үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь B, A, C, D, E бүлгийн микроэлементүүдийг агуулдаг.

Луувангийн шүүс нь хоолны дуршлыг сайжруулж, шүдийг бэхжүүлж, хоол боловсруулах замыг хэвийн болгодог.

Төрөлж буй эмэгтэйчүүд жүржийн үндэсийн нектарыг ашиглан эхийн сүүний найрлагыг ашигтай бодисоор баяжуулдаг.

Шинэхэн шахсан шинэ лууван нь витамины өндөр агууламжтай тул арьсны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ч тустай. Мөн дотоод шүүрлийн эмгэгтэй хүмүүст зөвлөж байна.төмөр.

Луувангийн нектар нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг нь эмнэлзүйн туршилтаар илэрсэн. Улбар шар үндэстэй ундааны өөр нэг эерэг нөлөө нь дархлааны систем, хамгаалалтын механизмыг бэхжүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм учраас эмч нар луувангийн шүүсийг эмнэлзүйн хоол тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болгон тогтмол хэрэглэдэг.

Луван нь амин дэмээр баялаг байдгийг харгалзан үзээд энэ үндэснээс гаргаж авсан нектарыг байгалийн бальзам гэж нэрлээд байгааг та огтхон ч гайхахгүй. Энэ нь бөөр, элэг, цөсний хүүдий зэрэг өвчнийг эмчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв луувангийн ундаа тогтмол хэрэглэвэл амин чухал эрхтний элэгдэл эрс багасна.

Жүржийн үндэс нь нялх хүүхдэд маш их хэрэгтэй, учир нь энэ нь эрчим хүчний анхны эх үүсвэр бөгөөд хүүхдийн хэвийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Компьютерийн ард олон цаг зарцуулдаг хүмүүс луувангийн шүүсийг их хэмжээгээр ууж байгаарай, учир нь энэ нь нүдийг хамгаалдаг.

Дүгнэлт

Тэгэхээр лууван бол амин дэмийн агуулах гэж дүгнэж болно. Бие махбодид хамгийн их ашиг тус нь түүхий болон чанасан үндэс ногоо, мөн шүүс юм.

Илүү их лууван идээрэй, таны эрүүл мэнд маш сайн байх болно!