Хулуу: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хулууны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус их байдаг нь нууц биш. Ямар нэгэн хор хөнөөл бий юу? Энэхүү алдартай хулууны жимсийг идэхтэй холбоотой ямар нэгэн аюул бий юу? Мөн ашиг тус нь хоёрдмол утгагүй байна уу, бид энэ талаар бүгдийг мэддэг үү? Ургамлын жимсний үндсэн шинж чанарууд, түүнчлэн түүний бие даасан хэсгүүдийг ойлгохыг хичээцгээе.

Үзэсгэлэнтэй бас хэрэгтэй

Болсон хулуу үнэхээр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Жимс нь тод, ханасан өнгөтэй байдаг - тэдгээр нь аль болох наранд шингэсэн нь тодорхой бөгөөд энэ нь хүний биеийг витамин, ашигтай ул мөр элементээр хангах болно гэсэн үг юм - хулууны ашиг тус нь маргаангүй юм. Энэ жимсний хор хөнөөл нь илүү эргэлзээтэй (мөн тэнд байгаа юу?). Гэсэн хэдий ч практикээс харахад хулуунд дурлагсад цөөхөн байдаг - зарим шалтгааны улмаас зарим нь энэ нь маш их хор хөнөөлтэй гэж үздэг бол зарим нь жимсийг амттай хоол хийх боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Хулуу нь манай улсад өнгөрсөн зууны эхээр өргөн тархсан - энэ бол тариалалтын харьцангуй богино хугацаа юм. Мэргэжилтнүүд бичиг үсэгт тайлагдаагүй байдлын шалтгаан нь тэд байж магадгүй гэж үзэж байнахулууны хор хөнөөл, ашиг тус, түүнийг тариалах, бэлтгэх журамтай холбоотой асуудлаар хүн амын тоо. Үүнийг ойлгох нь зүйтэй: жимс бүр нь үнэ цэнэтэй бичил харуурын орлуулшгүй элементүүд, витаминуудын эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна хулуу нь эслэгээр баялаг юм. Эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдрахыг хүсдэг орчин үеийн хүн бүрийн цэсэнд энэ элемент байх ёстой гэдэгтэй эмч нар санал нэгддэг.

Бас илүү дэлгэрэнгүй яривал?

Хулууны ашиг тус үнэхээр асар их! Үүний хор хөнөөл нь зөвхөн зохисгүй, хэт их хоол хүнс хэрэглэхэд л байх болно. Гэхдээ боломжийн хэсгүүд нь олон төрлийн амин дэмийн эмийн сангаас хамаагүй илүү ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Өнгө өнгийн жимсэнд агуулагдах нэгдлүүдийн агууламж, олон янз байдал нь эмийн бүтээгдэхүүнээс давж гардаг. Хулуу нь төмөр, манганаар баялаг бөгөөд аргинин, кали агуулдаг. Ургамлын жимс нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Хулууны шүүсний ашиг тус, хор хөнөөлийг тайлбарлахдаа эрдэмтэд энд байгаа пектин агууламжийг анхаарч үздэг. Ургамлын жимс нь олон төрлийн, нэг төрлийн ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.

Хамгийн ашигтай түүхий хулуу. Бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалт, хөлдөөх болон бусад аргаар боловсруулахаас өмнө түүний доторх ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж өндөр байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хулуу шинэхэн байх ёстой. Мэргэжилтнүүд целлюлозыг сараалжтай болгохыг зөвлөж байна. Үр масс нь салатын бүрэлдэхүүн хэсэг болгон төгс төгөлдөр юм. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол шинэхэн шахсан шүүс юм. Та үүнийг чанаж дуусмагц шууд уух хэрэгтэй - нарны гэрэлд ашигтай бодисууд хурдан задардаг тул зогсож буй хулуунаасшүүс нь ашиг тусаа өгөхгүй (мөн хор хөнөөл учруулахгүй). Биеийн түүхий хулуу нь шим тэжээлийн эх үүсвэр боловч зөвхөн зөв хэрэглэвэл үүнийг санаж байх хэрэгтэй.

Олон сонголт

Хулууны биед ямар ашиг тус, хор хөнөөлийг олж мэдэхийн тулд та санаж байх хэрэгтэй: зөвхөн боловсорч гүйцсэн, шинэхэн жимсийг хоолонд хэрэглэдэг. Болж амжаагүй хулуу нь амархан хордлого эсвэл дотор муухайрах, ходоодны хямрал, бөөлжилт үүсгэдэг. Муудсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь ижил төстэй үр дагаварт хүргэнэ. Гэхдээ шинэхэн, сайн нөхцөлд байгаа хулуу бол жинхэнэ эрдэнэсийн сан юм. Бүтээгдэхүүн нь хаягдалгүй, түүний бүх элементүүдийг янз бүрийн аргаар хоол хүнсэнд хэрэглэж болно. Заримдаа хүмүүс хулууны үрийг хэрхэн яаж авахыг олохыг хичээдэг: тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөл, зарим нь бие биенээ тэнцвэржүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ та үр, жимсний бие, шүүс, хулууны тосыг хүссэн хэмжээгээрээ аюулгүй идэж болно (мэдээжийн хэрэг, шалтгааны хил хязгаарыг ажиглах нь - хэт их идэх нь хэзээ ч хэнд ч сайн зүйл авчирдаггүй).

Эмэгтэй, эрэгтэй хүний хувьд хулууны ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ? Энэ бүтээгдэхүүн нь витамины цогцолбороос гадна хүнийг өвөрмөц үрээр хангадаг. Тэднийг хоол хүнсэнд хэрэглэх нь янз бүрийн шимэгч хорхойн халдвараас сэргийлэхэд тусалдаг. Хатаасан үр нь цайр, кали ихэссэн тул ашигтай байдаг. Тэд ретинол, токоферол агуулдаг. Хулууны үрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг амин хүчлүүдийн элбэг дэлбэг байдлаар тайлбарладаг. Эрэгтэйчүүдэд энэ бүтээгдэхүүн нь түрүү булчирхайн үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг тул чухал ач холбогдолтой. Хүйсээс үл хамааран бүх хүмүүсийн хувьд хулууны үр нь ходоод гэдэсний зам, элэгний ажилд дибаг хийх хэрэгсэл юм. Тэднийг бие даан идэх шаардлагагүй: хулууны үр -төрөл бүрийн салат хийхэд маш сайн орц.

Юуг анхаарах вэ?

Хулууны биед ямар ашиг тус, хор хөнөөлийг олж мэдэхийн тулд жимсний нухаш дахь витамины нэгдлүүдийн элбэг дэлбэг байдалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Хулууг шинэхэн, түүхий байхад нь бүгдээрээ хүний биед ордог ч дулааны боловсруулалтын явцад эдгээр бодисууд задардаг тул бүтээгдэхүүний ашиг тус багасдаг.

Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш: хулуу нь витаминаа алддаг ч бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь жимс нь чанаж болгосон ч гэсэн пектин элементийн эх үүсвэр болдог гэсэн үг юм. Энэ бодис нь цусыг бага нягтруулж, хорт бодис, нуклеотидын биеийг цэвэрлэх боломжийг олгодог. Мөн хулуу нь карнитинаар баялаг. Энэ бодис нь өөх тосыг шатаах шинж чанартай байдаг. Ялангуяа зүрх, судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хулуу идэхийг зөвлөж байна - карнитин нь цусны урсгалыг сайжруулдаг.

Хулууны биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг шинжлэхдээ энэ бүтээгдэхүүний шүүсийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Энэ нь ретинолын өндөр агууламжтай тул хулууны шүүс нь харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулж, тэдний үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй эмгэгээс сэргийлдэг гэсэн үг юм. Нойр алдагдсан тохиолдолд хулууны шүүсийг зөгийн балаар амталж уухыг зөвлөж байна - 100 гр тутамд нэг халбага. Urolithiasis-ийн хувьд хулууны шүүсийг дор хаяж арав хоног дараалан уухыг зөвлөж байна. Давтамж - өдөрт гурван удаа, нэг тун - 100 гр.

Тосонд ялаа

Хулууны биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл нь олон талын сэдэв юм. Мэдээжийн хэрэг, бүтээгдэхүүн нь маш ашигтай, гэхдээ зарим ньГэсэн хэдий ч энэ нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг хэмжээлшгүй хэтрүүлэн хэрэглэх, түүнчлэн тухайн хүн анхаарч үздэггүй хязгаарлалт байгаа тохиолдолд хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч бие даасан үл тэвчих нь маш ховор тохиолддог тул гол аюул нь хэт их идэхтэй холбоотой байдаг. Хулуунд хордохын тулд их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй, гэхдээ эрсдэлд орохгүй байх нь дээр.

Хулуу нь биед юу авчирдаг вэ? Хор хөнөөл үү? Үүнийг сурахын тулд практик дээр ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зөрчсөнөөс болж зовж шаналж буй хүмүүс хурцадмал үед боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүн нь эсрэг заалттай байдаг. Ходоодны орчны хүчиллэг хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал та хулуу идэж болохгүй - энэ тохиолдолд ургийн үр нь ялангуяа тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тэдэнд агуулагдах бодисуудын нөлөөгөөр биеийн байдал бага зэрэг муудах эрсдэлтэй.

Чихрийн шижин, цоорол болон шүдний бусад өвчин илэрсэн тохиолдолд хулууг маш дунд зэрэг идэхийг эмч нар зөвлөдөг. Түүхий хулууны ашиг тус, хор хөнөөлийг тухайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах идэвхтэй нэгдлээр тайлбарладаг бөгөөд тэдгээр нь шүдний паалангийн чанарт нөлөөлдөг.

Энэ сонирхолтой байна

Дашрамд хэлэхэд зарим хүмүүс хулууг бурханлаг хоол гэж нэрлэдэг! Энэ бүхэн нь түүний баялаг амт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын ачаар юм. Хулуу авах маш олон янзын арга, жор байдаг. Үр ашиг нь (энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй!) Шарсан, шатаасан, чанасан, шинэхэн, чанасан, даршилсан хулуу байх болно. Та үүнээс чанамал хийж, өвлийн улиралд чихэр хийж, салат хийж болно. Хулуу нь будаа эсвэл шөл хийхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Олон хүмүүс хулууны бин, эдгээр жимстэй бялууг хайрладаг. Тэд бүгд нэг талаараа хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчний үед хулууны ашиг тус, хор хөнөөл нь жимсэнд агуулагдах витамины цогцолбороос ихээхэн хамаардаг - аскорбины хүчил ба В бүлгийн нэгдлүүд байдаг. Үнэн, хулуу нь элсэн чихэрээр баялаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс голчлон хэрэглэдэг. хүнсний шүүс, зөвхөн боломжийн хэмжээгээр. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та эхлээд эмчтэй зөвлөлдөж болно - эмч өвчтөний нөхцөл байдалд үндэслэн бие даасан зөвлөмж өгөх болно.

Хулууны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг харгалзан ургамлын жимсэнд агуулагдах К витаминыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ургамлын эх үүсвэрт ховор байдаг тул онцгой үнэ цэнэтэйд тооцогддог. Энэ элемент нь зуурамтгай чанар, цусны бүлэгнэлтийн үзүүлэлтүүдийг хянадаг. Хулуунд мөн Т витамин агуулагддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоол хүнс, тэр дундаа хүнд хоолыг шингээх явцыг хурдасгадаг. Энэ витамины элбэг дэлбэг байдал нь жин нэмэхээс сэргийлдэг. Энэ нь хулууг өөрийн эрүүл мэнд, бие галбиртаа анхаардаг хүний хоолны салшгүй хэсэг болгодог.

Үр ашиг нь маш их

Хулууны химийн найрлагыг судалсан эрдэмтэд баттай нотолсон: энэ бүтээгдэхүүнд хамгийн эрүүл алимны сортуудаас ч илүү төмөр агуулагддаг. Үүний зэрэгцээ, хулуу нь ходоод гэдэсний замд амархан боловсруулагддаг, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд жингийн алдагдалыг өдөөдөг. Энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эсийн хорт хавдрын магадлалыг бууруулдаг, өөрөөр хэлбэл хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Калийн агууламж нэмэгдсэнтэй холбоотойжимс нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнд агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь судасны ханыг бэхжүүлж, хаван арилгадаг. Хэрэв хүн эдгээр эрхтний өвчнөөр өвчилсөн бол хулууг цэсэнд тогтмол оруулснаар шинж тэмдгийг намдаана.

Хулууны жимс нь хүний биеийг зайлшгүй шаардлагатай эслэгээр хангаж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж буй ахмад настнуудын цэсэнд тэдгээрийг оруулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ хүүхэд төрүүлэх үед хулуу нь токсикозын эм юм. Нэмж дурдахад энэ нь бага зэргийн нөлөөтэй, бараг эсрэг заалтгүй, урагт хор хөнөөлгүй байгалийн бөөлжилтийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Цогцолбор нөлөө

Хулууны жимс нь шээс хөөх эм, холеретик үйлчилгээтэй. Үр нөлөө нь нэлээд зөөлөн юм. Цөсний хүүдий, элэгний үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд жимс идэхийг зөвлөж байна. Ходоод, гэдэсний шархлаатай бол хулууны тосыг хэрхэн яаж авахыг олж мэдэх нь зүйтэй. Үр ашиг нь (энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй) дараах байдалтай байна: бүтээгдэхүүн нь өвчтэй хэсгийн эдгэрэлтийг идэвхжүүлж, өвчтөний амьдралын чанарыг аажмаар сэргээхэд тусалдаг.

Цусны эргэлтийн систем дэх холестерины хувь хэмжээ хэт өндөр байвал хулуу нь түүнийг зохих хэмжээнд хүртэл бууруулахад тусална. Бүтээгдэхүүн нь бүрэн шингэж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг тасалдуулахгүй, дотор муухайрах, бөөлжихөд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь хоол хүнс, түүнийг боловсруулах хугацаа нь таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй гэсэн үг юм.

Хүнсээр иддэг шинэхэн түүхий хулуу нь далайн өвчний шинж тэмдгийг намдааж өгдөг нь тогтоогджээ. Үүнийг тайлбарлавбөөлжилтийн эсрэг үйлчилгээтэй. Чихрийн шижин өвчний боломжийн хэмжээ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах эмийн бус арга юм. Тухайн тохиолдлын хувийн шинж чанар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та эхлээд эмчид хандах нь үнэн.

Сонирхолтой мөчүүд

Хулууны шүүс нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд бүрэн аюулгүй нойронд тусалдаг. Та үүнийг сөрөг нөлөөллөөс айхгүй, өдрийн цагаар нойрмоглож болно.

Сүүлийн үед хулуу гоо сайхны салбарт өргөн тархсан. Энэ нь арьсны өвчинд тусалдаг нь тогтоогдсон. Фурункулоз, экзем, батга зэрэг хулууны хамгийн үр дүнтэй хэрэглээ. Хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанарууд бас тодорхойлогдсон - одоо энэ хэсгийг цаашид хэрэглэх зорилгоор идэвхтэй хөгжүүлж байна.

100гр бүтээгдэхүүнд ердөө 23 ккал байдаг нь энэ нь үнэхээр хоолны дэглэмтэй, аюулгүй, маш эрүүл хоол гэсэн үг. Мэргэжилтнүүд хулууг цэсэнд илүү олон удаа оруулахыг зөвлөж байна - дараа нь түүний хэрэглээний ашиг тус илүү их байх болно. Энэ нь хүүхэд төрүүлж буй эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Эхний гурван сард эхийн биед шинэ хулуунаас авч болох олон төрлийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг, эрдэс бодис хэрэгтэй. Эмч нарын үзэж байгаагаар хулууг жирэмсний хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн байнгын бүтээгдэхүүн болгон хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Эхлээд хулууг маш жижиг хэсгүүдэд хэрэглэж, аажмаар хэмжээг нь нэмэгдүүлдэг. Эс бөгөөс эхний хэд хоногт ходоод урьдчилан таамаглах аргагүй хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй.

Хулуу: яаж идэх вэ?

Магадгүй хамгийн хялбар ньсалат хоол хийх хулуу. Сайн сонголт бол түүхий жимс, самарыг шинэхэн шүүслэг алимтай хослуулах явдал юм. Нимбэгний шүүсийг хувцаслахад хэрэглэдэг. Алим, хулууг grater дээр нунтаглаж, шүүсээр цацаж, самар цацна - таваг бэлэн боллоо. Бэлтгэхэд хялбар, тансаг хоолчид болон хоолны амтыг маш их шаарддаг хүмүүсийн урмыг хугалахгүй.

Зүрхний эмгэг, цусны даралт ихсэх, хавдах хандлагатай, цус багадалттай, хулууг өдөрт хагас кг түүхий эдээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүнийг 2 кг хүртэл шинэхэн, шатаасан, чанасан, чанасан хулуу идэх боломжгүй бол хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Та үүнтэй будаа хийж болно - шар будаатай хослуулсан нь ялангуяа амжилттай гэж тооцогддог.

Элэг, цөс, бөөрний үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд хулууг долоо хоногт хоёр удаа 150 граммаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд та зөвхөн эрүүл хооллохоос гадна хамгийн түрүүнд талх, ороомог, чихэр гэх мэт хортой бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй.

Илчлэг багатай хоол идэж эхлээд хатуу хоолны дэглэм барьснаар хулууг шөл, кассерол, салат хийхэд ашиглаж болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой. Бэлэн хоол нь амттай, үзэсгэлэнтэй байх болно, тэдгээрийн бэлтгэл нь өөрөө хамгийн бага зардалтай холбоотой байдаг. Олдоц нь бас чухал: хулуу үнэхээр хямд юм.

Хэрхэн хэрэглэх вэ?

Түлэгдэлттэй бол хулууны шахалтыг гэмтсэн хэсэгт түрхэж болно. Үүний нэгэн адил тэд үрэвсэл, экземтэй нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно. Жимсний нухашыг хэрэглэдэг: сараалжтай, шахсаншүүс, эхлээд нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт самбай тавьж, дараа нь бүтээгдэхүүн, шахалтыг засна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ процедурыг хулууны шүүсийг орон нутгийн түрхэх замаар ээлжлэн хийнэ.

Арьсны гоо сайхан, эрүүл мэндийг удаан хадгалахын тулд өдөр бүр өглөө бүр түүхий жимсээр бүрхэвчээ арчиж болно. Уг процедурын дараа дөрөвний нэг цагийн дараа тэд өөрсдийгөө сэрүүн цэвэр усаар угаана.

Та нүүрний маск хэрэглэж үзээрэй. Чанасан бүтээгдэхүүний хоёр халбага, зөгийн бал, нэг өндөгний шар хольж, бага зэрэг халааж, дөрөвний нэг цагийн турш нүүрний арьсанд түрхэж, сэрүүн усаар сайтар арилгана. Уг процедур нь арьсыг сэргээж, чийгшүүлж, нүхжилтийг нүдээр багасгана.

Хуурай арьсны хувьд хулууг оливын тостой хослуулдаг: чанасан бүтээгдэхүүний хоёр халбага - нэг халбага тос. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, нүүрэндээ 10 минутын турш түрхэж, дараа нь зөөлөн угаана. Хүйтэн усаар угаахыг зөвлөж байна.

Мэдмээр байна

Хулуу бол мадаггүй зөв ургамал юм. Та үүнийг хаана ч тарьж болно. Хулуу ургадаггүй цорын ганц тив бол Антарктид юм. Гэхдээ хамгийн гол нь Америкт ургадаг. Нийслэл нь Иллинойс мужийн Морион юм.

Нийтдээ тави орчим төрлийн ургамлыг үржүүлжээ. Хамгийн жижиг хулуу нь нэг кг ч хүрдэггүй, хамгийн том нь таван центнерээс илүү жинтэй буюу 513 кг жинтэй байв. Ийм гайхамшиг Пенсильванид тариаланч Жерри Чекторт ургасан байна.

Эрт дээр үед индианчуудын дунд хулууг гал дээр жигнэх нь түгээмэл байсан - тэд шарсан байдлаар иддэг байв. Нэмж дурдахад, тэр үед тэд хэрхэн удааширхаа мэддэг байсанхулуу, хивс зэргийг олж авсан туузаар нэхсэн.

Судалгаанаас харахад хулууны 90% нь ус байдаг.

Хэдийгээр бид тод улбар шар өнгийн жимсэнд дассан ч олон төрлийн сорт байдаг. Цагаан, ногоон хулуу үржүүлсэн. Цэнхэр нь хүртэл байдаг! Мөн та зөвхөн жимс төдийгүй ургамлын цэцэг идэж болно.