Ашигтай ус гэж юу вэ, яаж зөв уух вэ

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд тодорхой хэмжээний шингэн хэрэглэх шаардлагатайг эмч нарт сануулсаар удаж байна. Өнөөдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шингэн хоол, ундаа нь энгийн усны хэрэгцээг нөхөж чаддаггүй бөгөөд үүнийг кофе, цайгаар сольж болохгүй гэж үздэг. Ус яагаад ашигтай, яаж зөв уух вэ?

Шингэн алдалт

Насанд хүрсэн хүн 60% ус алдаж, ус-давсны тэнцвэрт байдал алдагдаж, таагүй байдал, бодит өвчин тусдаг бөгөөд энэ нь:

• сул тал;
• толгой өвдөх эсвэл толгой эргэх;
• зүрхний цохилт нэмэгдэж, улам дордох;
• хуурай амны харагдах байдал;
• шээсний ялгаралт багасч, хар шээс ялгарах;
• өтгөн хаталт;
• даралт ихсэх.

Биеийн жингийн 1-2%-ийг л шингэн алдах нь ийм үр дагаварт хүргэдэг. Цангаагаа тайлах хүсэл нь аль хэдийн асуудлын нотолгоо болсон тул ундны усыг зөвхөн түүний дэргэд удирдаж болохгүй. Шингэн алдалттай холбоотой ноцтой өвчний илрэлийг эсэргүүцэхийн тулд хүн өдөрт хоёр литр (биеийн жингийн 1 кг тутамд 30-40 гр) уух хэрэгтэй.

Усны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач тус

Тохирох хэмжээний цэвэр ус ууснаар ямар өвчлөл эрс буурах вэ?

• Зургаан жилийн турш хийсэн шинжлэх ухааны судалгаагаар эдгээх шингэнийг хангалттай хэрэглэснээр зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 41%-иар буурдаг нь батлагдсан.
• Хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, ходоодны хүчиллэгийг бууруулснаар ходоод гэдэсний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлнэ. Ходоодны хорт хавдар тусах магадлал 45%-иар бага.
• Шүлтлэг орчинд хорт хавдрын эсүүд өсөхөө больдог тул бүх эрхтний (ялангуяа давсаг) онкологийн өвчин шингэний хэрэглээнээс шууд хамаардаг. Эрсдэл 50% хүртэл буурна.

Мөн усны ашиг тус нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийг тэр дундаа арьсыг цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь гаднаас нь чийгшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг боловч үүнийг дотроос нь хийх нь илүү чухал юм. Ус бол жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Хоолны өмнө идэх нь хүн хоолны дуршилыг эрс бууруулдаг. Бусад ундааг түүгээр сольсноор тэрээр нэмэлт илчлэгээс өөрийгөө хасдаг. Тусгай эмийн ус нь биед хуримтлагдсан илүүдэл шингэнийг зайлуулах боломжийг олгоно.

Түүхий эсвэл чанасан

Ямар төрлийн ус ууж болох вэ гэсэн асуултад хариулахдаа энэ нь хортой хольцгүй, аюулгүй байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ аль нь: түүхий эсвэл чанасан уу?Цэвэр ус нь биед шаардлагатай ул мөр элементүүдийг агуулдаг: кали, натри, магни, түүнчлэн уусдаг хий: хүчилтөрөгч, азот. Тэд буцалсан усанд байхгүй, түүнийг үхсэн, идэвхгүй болгож, юу ч уусгах чадваргүй, хаван үүсгэдэг. Цэцгийг ийм усаар усалдаггүй, загасны аквариумыг дүүргэдэггүй. Ихэнхдээ халах үед түүнийг буцалгахгүйгээр хүн цагаан хөөс олж авдаг - энэ бол уснаас бүрэн гарч амжаагүй хүчилтөрөгч юм. Ийм учраас загас чанасан шингэнд амьдардаггүй: түүгээр амьсгалж, идэх боломжгүй.

Цэвэр усыг халдваргүйжүүлэхийн тулд (халдвар үүсгэгч нян, вирусыг устгах) шүүлтүүрээр дамжуулна. Энэ нь байхгүй тохиолдолд цоргоноос гарсан усыг үйлдвэрлэлийн халдваргүйжүүлэлт - озонжуулалт, хлоржуулалт эсвэл хэт ягаан туяаны эмчилгээнд хамруулсан тул ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ та цоргоноос шууд ууж болохгүй, энэ нь тогтохыг зөвшөөрнө. Тунгаах үед халдваргүйжүүлэхийн тулд та мөнгөн халбагаар доошлуулж болно. Карбонатлаг усыг илүүд үздэг бэлэн савласан ус худалдаж авахад тохиромжтой. Энэ нь хуванцар саванд хийсэн ус нь тодорхой хугацаатай, мууддагтай холбоотой юм. Аяга тавагнаас хий ялгарах боломжтой.

Булгийн ус

Байгалийн жамаар газрын гадарга дээр гарч ирдэг гүний болон гүний усыг булаг шанд гэнэ. Ихэнхдээ тэдгээрийг эдгээх нөлөөтэй эх сурвалжуудын жагсаалтад оруулах шаардлагатай байдаг. Үнэн хэрэгтээ булгийн ус нь найрлага, химийн шинж чанараараа худгийн уснаас үргэлж ялгаатай байдаггүйартезиан худаг. Хэдийгээр байршил, найрлагаас хамааран хүний биед ашигтай нөлөө үзүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгох эсвэл толгойн өвдөлтийг арилгах боломжтой. Булгийн ус яагаад хэрэгтэй вэ?

Энэ бол хайрга, элс зэрэг байгалийн шүүлтүүрээр дамждаг бүх төрлийн уснаас хамгийн цэвэр нь юм. Ийм боловсруулалт нь шингэний бүтцийг алдагдуулахгүй бөгөөд гидрохимийн найрлагыг зөрчихгүй бөгөөд байгалийн бүх шинж чанарыг хадгалахын зэрэгцээ нэмэлт цэвэршүүлэхгүйгээр хэрэглэх боломжийг олгодог.

Усыг хэрхэн зөв уух вэ

Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эдгээх шингэнийг хэрэглэх тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно:

• Хоолны үеэр болон хоолны өмнө шууд ус уухыг зөвлөдөггүй. Хоол боловсруулах явцад ходоодноос ялгардаг давсны хүчил концентрацийг бууруулж, хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг.
• Уухыг өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар ууна. Халуун саруудад болон идэвхтэй спортоор хичээллэх үед усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
• Шингэн нь зуны улиралд ч өрөөний температурт байх ёстой.
• Нимбэгний шүүс эсвэл зөгийн балаар шингэлсэн усыг хэрэглэх нь зөвшөөрөгдөх бөгөөд энэ нь түүний шинж чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Нимбэгтэй ус хэр сайн вэ?

Витамин С агуулсан ийм ундаа нь дархлааг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, мэдрэлийг бэхжүүлдэг. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн илүү сайн өдөөгдөж, шүлтлэг тэнцвэр жигдэрч, хорт бодис илүү үр дүнтэй арилж, арьсыг цэвэрлэж, толигор болгодог. Энэ ундаа нь гэрлийг өгдөгшээс хөөх эм, бөөрний үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Зөгийн балтай ус ямар ашигтай вэ?

Усанд уусгасан зөгийн балны халбага нь тархины эсийг тэжээж, идэвхижүүлж (өглөө), тайвшруулж, тайвшруулна (орой). Зөгийн бал нь хоол боловсруулаагүй үлдэгдлийг задалж, гэдэс дотрыг гадагшлуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь биеийн хөгшрөлтийн эсрэг үр дүнтэй тэмцэлд хүргэдэг.