Жин хасах химийн хоолны дэглэм: цэс, дүрэм, үр дүн, тойм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Тонгорсон галбиртай болох хүсэл нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд ч байдаг онцлог шинж юм. Мөн энэ нь зөвхөн гадаад гоо үзэсгэлэн, эсрэг хүйстэнтэй харилцах харилцааны тухай биш юм. Хэвийн жин, туранхай бие нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм. Илүүдэл жин нь зүрх судасны өвчин, дотоод шүүрлийн эмгэгийг өдөөж, сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.

Хүссэн параметрүүддээ хэрхэн хүрэх вэ? Олон хүмүүс харьцангуй богино хугацаанд хүсээгүй фунтыг хасахад тусалдаг янз бүрийн хоолны дэглэмд ханддаг. Химийн хоолны дэглэмийг мөн ийм хөтөлбөрт хамруулж болно. Шүүмжээс үзэхэд энэ горим нь жингээ харьцангуй хурдан бөгөөд амархан алдахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хөтөлбөрийг 2-4 долоо хоногоор төлөвлөх бөгөөд тийм ч хэцүү биш, ачаалал ихтэй байдагтай холбоотой.

Гэсэн хэдий ч бид долоо хоногийн химийн хоолны дэглэмийн нарийвчилсан цэстэй танилцахаасаа өмнө энэхүү хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрэм, түүний онцлогтой танилцацгаая.

Бага түүх

Энэ техникийг хэн, яагаад зохион бүтээсэнийг олж мэдэх нь маш чухал юм. Ингэснээр хоол тэжээлийн хөтөлбөр үр дүнтэй, эрүүл байх болно.

Химийн хоолны дэглэмийг үндэслэгч хэн бэ? Усам Хамди. Түүний ачаар жингээ хасах шинэ арга гэрэл гэгээтэй болсон. Химийн хоолны дэглэмийг яагаад боловсруулсан бэ? Усам Хамдий нь хоолны дэглэмийн мэргэшсэн, алдартай профессорын хувьд хөгжлийн бэрхшээлтэй болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жингээ хасах боломжтой хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг олохыг хичээсэн.

Хэдийгээр энэ хоолны дэглэмийн аюулгүй, хор хөнөөлгүй гэдэгт эргэлзэх зүйл байхгүй ч та хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гэхдээ бидний түүхийн эхлэл рүү буцъя. Химийн хоолны дэглэмийн үр дүнтэй олон нийт танилцсаны дараа чихрийн шижин болон дотоод шүүрлийн системийн бусад ноцтой эмгэгүүдээр өвчилдөггүй энгийн хүмүүс жингээ хасах зорилгоор хэрэглэж эхэлсэн. Ийнхүү энэхүү хоолны систем нь алдар нэр хүндтэй болж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Энэ нь ямар үр дүнтэй вэ?

Жин хасах хөтөлбөрийн нууц

Техник хэрхэн ажилладаг вэ? Энэ нь хүний биед тохиолддог шаардлагатай химийн урвалыг идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Үүнийг химийн урвалын хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй. Та синтетик бодис болон бусад урвалжийг шингээх шаардлагагүй болно. Техникийн цэсийг сонгохдоо химийн урвал тус бүрийн биед тохиолддогхүнийг жингээ хасахад чиглүүлж, өөх тос, илүүдэл фунт хуримтлуулахгүй байх.

Энэ системийн давуу болон сул талууд юу вэ? Энэ техник танд тохирох эсэхийг шийдэхийн тулд үүнийг мэдэх нь маш чухал юм.

Эхлээд давуу талуудын талаар ярилцъя

Химийн хоолны дэглэмийн давуу тал нь өндөр гүйцэтгэлтэй байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн нэг сарын турш та арван хоёроос арван таван кг жин хасах боломжтой. Гэхдээ тийм ч бага биш биз дээ?

Техникийн дараагийн давуу тал нь хүний биеийг ашигтай витамин, эрдэс бодисоор хангадаг тул хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг. Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэмийн цэс нь маш олон янз байдаг тул та зөвхөн бие махбодоо баяжуулаад зогсохгүй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно. Үүний ачаар жингээ хасах нь эерэг сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэлтэй байх болно.

Хоолны дэглэмийн хамгийн том давуу тал нь хоолны дэглэмд нарийн хуваарьтай цэс багтдаг тул жингээ хасахад маш хялбар бөгөөд хялбар байдаг. Калори тооцох, бүтээгдэхүүний хагасыг жинлэх, цэс хийх шаардлагагүй. Энэ бүхэн таны төлөө аль хэдийн хийгдсэн! Яг хоолны дэглэмийн цэсийг доор харуулав.

Аргачлалын сул тал

Тэгээд тэдэнгүйгээр яах вэ? Юуны өмнө хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн гол хоол хүнс нь арьсны тууралт, загатнах, хавдах зэрэг харшлын урвал үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд энэ аргыг ашиглан жингээ хасахаа болих хэрэгтэй.

Олон жингээ хасаж байгаа том сул тал бол өглөөний цайгаа нэг хэвийн болгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юмчамайг зогсоох ёстой. Гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд та ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй.

Тэгээд эцэст нь эсрэг заалтуудын тухай. Ирээдүйн болон хөхүүл эхчүүд энэ хоолны дэглэмд суухыг зөвлөдөггүй. Хэрэв хүн архаг архаг өвчтэй бол энэ аргыг ашиглан жингээ хасахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ системийн үндсэн дүрэм юу вэ?

Арга зүйн үндсэн зарчим

Шүүмжээс харахад химийн хоолны дэглэмийн дагуу та түүнд заасан хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл үр дүнтэй жингээ хасах боломжтой. Үүнд анхаарах зүйл:

• Аяга таваг давсалж болохгүй. Хэрэв та амтлагчаа бүрэн хасаж чадахгүй бол давсаа хамгийн бага хэмжээнд байлгаарай.
• Хэрэв цэсэнд бүтээгдэхүүний хэмжээ, жинг тодорхой заагаагүй бол хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.
• Сүүлийн хоолоо унтахаас 4-5 цагийн өмнө идэх ёстой.
• Хоолыг уураар жигнэх, буцалгах эсвэл жигнэх хэрэгтэй.
• Шингэнгээ бүү мартаарай! Өдөрт дор хаяж нэг хагас литр хийгүй цэвэр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь цай, кофе, эхний хоолыг тооцохгүй. Гэсэн хэдий ч хоол идэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай. Та хоолны дэглэмээ элсэн чихэр, цөцгий нэмэлгүйгээр ургамлын гаралтай цай, кофе зэргээр төрөлжүүлж болно.
• Ямар ч тохиолдолд та доорх цэснээс өдөр, долоо хоног, бүтээгдэхүүнээ сольж болохгүй. Хоолны дэглэм нь бидний дотор явагддаг химийн урвал дээр суурилдаг гэдгийг санаарай.
• Хэрэв та ямар нэг зүйл задрах юм уу холих юм бол бүү шантар. Хоолоо идэж эхэлЭхний өдрөөсөө л бүх аргыг дахин давт, бүү март - чи амжилтанд хүрнэ!
• Энэ хоолны дэглэм нь дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Ердийн өглөөний дасгал эсвэл явган алхахад хангалттай.
• Хэрэв та зууш идэхийг хүсвэл үндсэн хоолноос хойш 2 цагийн дараа бага зэрэг шинэ ногоо идэж болно.

Тиймээс бид гол асуултуудын нэг рүү шилжлээ: энэ хоол тэжээлийн техникээр ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, алийг нь хориглодог вэ?

Та юу идэж болох вэ

Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол тахианы өндөг, мөн жүржээр сольж болох бэрсүүт жүрж идэх явдал юм. Ерөнхийдөө усан үзэмийг анхны химийн хоолонд (4 долоо хоног эсвэл 2 долоо хоног) зааж өгсөн байдаг, учир нь тэдгээр нь өөх тосыг шатаахад шаардлагатай микроэлементүүд болон бодисуудыг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эдгээр жимсийг худалдаж авах нь үнэтэй бол эсвэл зарагддаггүй газарт амьдардаг бол жүржээс татгалзаж болно.

Өөр ямар жимс идэж болох вэ? Юуны өмнө хан боргоцой, интоор, нимбэг, мандарин, киви зэрэг нь өөх тосыг маш сайн шатаагч гэж тооцогддог. Зөвшөөрөгдсөн жимсэнд алим, тарвас, амтат гуа, тоор орно.

Хүнсний ногоог яах вэ? Энэхүү хүнсний системд хаш, байцаа, лууван, чидун, чинжүү, улаан лууван, манжин, улаан лооль, шанцайны ургамал, өргөст хэмх зэргийг ашигладаг.

Энэ бүгд үү? Мэдээж үгүй. Энэхүү хоолны системийн анхны цэсийн дагуу та хивэгтэй талх, фета бяслаг болон зуслангийн бяслаг, чидун жимсний тос, тахианы мах, үхрийн мах идэж болно. Үгүй ээзагас, далайн хоолыг март. Цэсэнд хек, усан загас, сагамхай, поллок орсон байх ёстой.

Мөн амтлагчаар цэсээ төрөлжүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай, бүх халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, зөвхөн хатаасан улаан чинжүү, лаврын, анхилуун чинжүү, цуу эсвэл розмарин хэрэглэж болно.

Та юу идэж болохгүй вэ?

Хориотой хоол хүнс дотроос бодисын солилцооны эмгэгт нөлөөлдөг бүх гоймон, хийжүүлсэн ундааг дурдах хэрэгтэй. Та мөн хиам, хурдан мод, цагаан талхны талаар бүрэн мартах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, жигнэмэг, бялуу, чихэр гэх мэт нарийн боовны бүтээгдэхүүнгүйгээр цагийг өнгөрөөхөө шийдээрэй. Хэрэв та глюкозыг үнэхээр хүсч байвал ердийн амттанг зөгийн бал, хатаасан жимс, мармеладаар сольж болно. Архи согтууруулах ундаа нь бидний сонирхож буй хүнсний системд мөн эсрэг заалттай бүтээгдэхүүн юм.

Гэхдээ энэ нь бүгд биш. Сонирхолтой нь, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй хүнсний жагсаалтад зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Жишээлбэл, эдгээр нь төмс, усан үзэм, инжир, манго, банана юм. Огноо, чанамал, зайрмаг, шоколад зэргийг бас хориглодог бөгөөд мэдээжийн хэрэг майонез, гахайн өөх, хиам, гахайн мах, тугалын мах, хурганы мах. Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй далайн хоолонд хулд загас, хулд загас, хулд загас орно.

Дээр дурдсан хоолны дэглэмийг баримталж химийн дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ? Та энэ тухай доороос уншиж болно.

4 долоо хоногийн химийн хоолны дэглэм

Шүүмжээс харахад нэг сарын турш боловсруулсан хоол тэжээлийн систем нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасна.

Доор байх болноЦэс болон тусгай хоол бүхий 4 долоо хоногийн химийн хоолны дэглэмийн хүснэгт.

Эхний долоо хоногоос эхлэн.

Өдөр	Дэлгэрэнгүй цэс
Даваа	Өглөөний цайндаа нэг юмуу хоёр өндөг, мөн хагас цитрус бэрсүүт жүрж (жүрж байж болно) идэж болно. Оройн хоол нь ижил төрлийн олон жимс идэхээс бүрддэг. Та цадтал идэх хэрэгтэй. Оройн хоолондоо 150-200 грамм өөхгүй мах (жигнэсэн эсвэл чанасан) амталж болно.
Мягмар	Бид өглөөний цайгаа хоёр юмуу нэг өндөгөөр эхэлдэг, бүгдийг нь хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүржээр иддэг. Үдийн хоолондоо 150-200 грамм зөвшөөрөгдсөн ямар ч мах чанаж болно. Оройн хоолондоо шинэ ногооны салат (өргөст хэмх, перец, улаан лооль), цитрус жимс, ногоон салатыг амтлах хэрэгтэй. Мөн өндөг (амтлахын тулд нэг юмуу хоёр) нэмэхээ мартуузай.
Лхагва	Ердийн өглөөний цай - өндөг, жүрж. Үдийн хоолондоо нэг ширхэг шарсан талх, өөх тосгүй зуслангийн бяслагаар өөрийгөө дайлаарай. Та улаан лооль идэж болно. Оройн хоолонд дахиад мах. Хоёр зуун грамм хангалттай.
Пүрэв	Нэг юмуу хоёр өндөг, бэрсүүт жүрж. Оройн хоолонд нэг төрлийн жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Бид цадтал иддэг, гэхдээ мэдээж хэтрүүлэн идэж болохгүй. Оройн хоолондоо бид салат бэлдэж байгаа ч өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү дээр лууван, ногоон вандуй нэмнэ. Энэ хоол сайхан байх болно.150 грамм өөхгүй махтай хослуулсан.
Баасан	Дахин өндөг, хагас цитрус. Бид дахин өндөг, чанасан (эсвэл чанасан) ногоотой цуккини эсвэл луувангаар хооллодог. Оройн хоолондоо чанасан загас, бэрсүүт жүрж, шинэ ногооны салатаар дайлаарай.
Бямба	Ердийн өглөөний цай - чанасан өндөг, хагас цитрус. Бид зөвхөн нэг төрлийн жимсээр хооллодог. Оройн хоолондоо ногооны салат бэлтгэж, шарсан үхрийн махаар (хоёр зуун граммаас илүүгүй) өөрийгөө эрхлүүлдэг.
Ням гараг	Аль хэдийн ядарсан ч надад өндөг, бэрсүүт жүрж хэрэгтэй байна. Оройн хоол үнэхээр гайхалтай: тахианы цээж мах, жүрж, хоёр улаан лооль. Оройн хоолонд ногоо жигнэх юм уу буцалгана.

Ялалт! Эхний долоо хоног дууслаа! Та хэдийг унагаж чадсан бэ? Жингээ хассан хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ хугацаанд тэд гурав, дөрвөн жингээ хассан байна. Гэхдээ энэ бол хязгаар биш!

Гэхдээ бид цаашид нухацтай ажиллах ёстой. Ингээд хоёр дахь долоо хоног руугаа орцгооё.

Өдөр	Дэлгэрэнгүй цэс
Даваа	Өглөөний цайндаа нэг юмуу хоёр өндөг, мөн хагас цитрус бэрсүүт жүрж (жүрж байж болно) идэж болно. Үдийн хоолонд бид мах, салат иддэг. Бид чанасан өндөг, чанасан ногоо, нэг хэсэг шарсан талх, мэдээж цитрустай оройн хоолоо иднэ. Хэмжээг бүү мартаарай - порц бага байх тусмаа сайн.
Мягмар	Бид өглөөний цайгаа хоёр юмуу нэг өндөгөөр эхэлдэг, бүгдийг нь хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүржээр иддэг. Үдийн хоолонд махтай (хоёр зуун граммаас илүүгүй), хөнгөн ногооны салаттай. Оройн хоолонд хоёр өндөг, цитрус орно. Гэсэн хэдий ч, хоолыг чанасан эсвэл шинэхэн ногоо, шарсан талхаар хийж болно.
Лхагва	Ердийн өглөөний цай - өндөг, жүрж. Үдийн хоолонд өөхгүй мах, ногооны салат бэлдэнэ. Оройн хоолондоо бид өглөөний цайтай адил иддэг, мөн багахан хэсгийг шинэхэн салат иддэг.
Пүрэв	Нэг юмуу хоёр өндөг, бэрсүүт жүрж. Үдийн хоолондоо зуслангийн бяслаг (150-200 граммаас ихгүй), шинэхэн эсвэл чанасан ногоо, дуртай өндөгнүүдээр хоолоо баяжуулдаг. Оройн хоол нь ердөө хоёр өндөгнөөс бүрдэнэ.
Баасан	Дахин өндөг, хагас цитрус. Үдийн хоол илүү олон төрлийн - өөх тос багатай загасны филе. Бид хоёр чанасан өндөгтэй хоолоор өдрийг дуусгадаг.
Бямба	Ердийн өглөөний цай - чанасан өндөг, хагас цитрус. Үдийн хоолонд бид мах, цитрус, хоёр улаан лооль гээд өөрийгөө эрхлүүлдэг. Оройн хоол амттай - жимсний салат. Бид ханатлаа иддэг, гэхдээ хэт идэж болохгүй.
Ням гараг	Аль хэдийн ядарсан ч надад өндөг, бэрсүүт жүрж хэрэгтэй байна. Үдийн болон оройн хоол нь ижил төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ: хоёр зуун грамм мах, нэг улаан лооль, чанасан ногоо.

Дахин нэгийг давлаадолоо хоног. Жингээ хассан хүмүүсийн хэлж байгаагаар жин нь аль хэдийн таваас долоон кг хассан байна. Аажмаар жингээ хассан ч гэсэн сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хамгийн бага үр дүн нь мөн үр дүн юм.

Сонгосон хоолны дэглэмийнхээ гурав, дөрөв дэх долоо хоног руугаа орцгооё. Энэ хугацаанд хоолны дэглэм барих нь нэлээд хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө урамшуулах ямар нэг зүйлийг туршиж үзээрэй, аль хэдийн хүрсэн үр дүнгийн талаар бодож, … үргэлжлүүлээрэй!

Гурав, дөрөв дэх долоо хоног нь эхний хоёр долоо хоногоос ялгаатай нь өдөр бүр тодорхой хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг заасан байдаг. Та аяга таваг идэх дараалал, горимыг өөрөө сонгоно.

Гурав ба дөрөв дэх долоо хоног

Өдөр	Бүтээгдэхүүний жагсаалт
Даваа	Төрөл бүрийн жимс, гэхдээ зөвхөн зөвшөөрнө
Мягмар	Түүхий эсвэл чанасан ногоо
Лхагва	Хүссэн хэмжээгээрээ жимс ногоо идээрэй
Пүрэв	Өөх тос багатай загасны филе, чанасан ногоо, шанцайны ургамал
Баасан	Ногооны чимэн гоёгтой мах
Бямба	Бид зөвхөн нэг төрлийн жимс иддэг
Ням гараг	Дахин хэлэхэд тодорхой төрлийн жимс
Даваа	Нэг зүсэм талх, хоёр зуун грамм лаазалсан туна загас, гурваас дөрвөн өргөст хэмх, нэг улаан лооль, бага зэрэг жимс
Мягмар	250 грамм мах, өргөст хэмх болонгурваас дөрвөн ширхэг улаан лооль, жимс
Лхагва	2 ширхэг улаан лооль, өргөст хэмх, нэг халбага өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, чанасан ногоо
Пүрэв	Та тал тахиа, нэг зүсэм талх идэж болно. Мөн өргөст хэмх, улаан лооль (тус бүр нь хоёр), цитрусамтлахаа бүү мартаарай.
Баасан	Хоёр чанасан өндөг, гурван улаан лооль, шанцайны ургамал, жүрж
Бямба	Энэ өдөр хоёр тахианы стейк, нэг аяга тараг идээрэй, мөн шинэ ногоогоо (хоёр өргөст хэмх, хоёр улаан лооль) бүү мартаарай
Ням гараг	Өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Энэ өдөр бид 250 грамм лаазалсан туна загас, нэг халбага зуслангийн бяслаг (мэдээж өөх тос багатай), нэг цитрус, чанасан ногоо, дуртай өргөст хэмх, улаан лоолийг тус бүр хоёроор нь иддэг

Тиймээс бид барианд орлоо. Шүүмжээс үзэхэд нэг сарын дараа та жингээ хасаж, бэлхүүсээ хэдэн арван сантиметрээр хасаж чадна. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдоогүй бол цөхрөл бүү зов, магадгүй энэ төрлийн хоол танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Тиймээс шинэ, илүү үр дүнтэй зүйлийг эрэлхийл. Эсвэл завсарлага аваад дахин химийн хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй. Эцсийн эцэст тэр хэдэн кг жин хасаж чадсан байх.

Гэхдээ энэ хоол тэжээлийн системээ бүтэн сар барихад хэцүү байвал яах вэ? Дараа нь та 2 долоо хоногийн турш химийн хоолны дэглэм барьж болно. Энэ аргын цэсийг дараагийн хэсэгт авч үзэх болно.

Бид жингээ хасдагарван дөрвөн хоног

Хагас сарын дотор нэмэлт фунт хасах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд хэн ч танд хорин килограмм плюмбын шугам амлахгүй, гэхдээ биеийн жинг хэдэн килограммаар бууруулах бүрэн боломжтой. 2 долоо хоногийн турш химийн хоолны дэглэмийн цэсийг доор харуулав. Гэхдээ энд хоёр сонголт байна.

Тэдгээрийн нэг нь хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт нэг сарын турш хооллодог шиг эхний 7 хоногт идэх ёстой. Мөн наймаас арван дөрөв хүртэлх хоног нь дээрх дөрөв дэх долоо хоногтой ижил байна.

Гэхдээ та өөрөөр идэж болно. Тохиромжтой болгохын тулд өдөр бүрийн нарийвчилсан цэстэй өөр хүснэгтийг доор харуулав. Үр нь ижил байх болно - хоёр чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж (бид үүнийг жүржээр сольж болно гэдгийг аль хэдийн мэдсэн).

Өдөр	Цэс
Эхний ба найм	Үдийн хоолонд бид өлсгөлөнг мартахын тулд шаардлагатай хэмжээгээр жимс иддэг. Гэхдээ жимс нь ижил төрлийн байх ёстой. Оройн хоолонд хоёр зуун грамм мах буцалгана.
Хоёр дахь ба есдүгээр	Бид өдрийн хоолондоо мах иддэг. Шарсан талх, хоёр чанасан өндөг, цитрус, ногооны салат дээр хооллоорой.
Гурав болон арав дахь	Үдээс хойшхи хоолонд хоёр улаан лооль, нэг зүсэм өөх тос багатай бяслаг, шарсан талх орно. Орой нь бид өглөөний цайгаа уудаг.
Дөрөв ба арваннэгдүгээр	Үдийн хоолны үеэр бид дахин нэг жимсийг их хэмжээгээр иддэг. Мах, шинэ ногооны салатаар хооллоорой. үгүйХэмжээ бага байх тусмаа сайн гэдгийг март.
Тав ба арванхоёрдугаар	Үдийн хоолондоо хоёр өндөг чанаж, хоёр лууван хазаж идээрэй. Бид хааны оройн хоолтой - шатаасан эсвэл чанасан загас, бэрсүүт жүрж, шинэ ногооны салат
Зургаа, арван гурав	Үдээс хойшхи хоол нь нэг л жимсийг цатгалан идэх явдал юм. Оройн хоолонд бид мах, шинэ ногооны салат хийж өгдөг.
Долоо ба арван дөрөв дэх	Үдийн хоолонд бид тахианы цээж мах, чанасан ногоо, нэг цитрус жимсээр хооллодог. Оройн хоолондоо ногоо жигнэх эсвэл жигнэх.

Тиймээс бид хоолны дэглэмийн үед цэс, хоолны дэглэмийг нарийвчлан шинжилсэн. Одоо үүнийг хэрхэн зөв дуусгахаа олж мэдье.

Аажмаар явах

Энэ нь маш чухал, учир нь та чихэр, нарийн боов, өөх тос руу шууд цохих юм бол өмнөхөөсөө илүү жин нэмээд зогсохгүй ходоодоо ч гэмтээж болно. Хориглосон хоолыг аажмаар нэвтрүүлж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та өглөө фитнесс эсвэл эрчимтэй гүйлт хийж болно. Эсвэл та хогийн хоолонд буцаж орохыг хүсэхгүй байж магадгүй, тэгвэл химийн дэглэм нь таны хоолны систем төдийгүй амьдралын хэв маяг болох болно.

Гэхдээ энд хэтрүүлэхгүй байх нь чухал.

Бодит шүүмж

Химийн хоолны дэглэмийн талаар жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдлийг судалсны дараа энэ нь бараг бүх хүнд тохирсон гэдгийг ойлгох болно. Энэ аргыг дагаж мөрдсөн хүмүүсийн ихэнх нь жингээ хасаж, зөвхөн хоёр, гурван килограмм төдийгүй бас жингээ хассандолоо, бүр арав!

Харин хүмүүс хоолны дэглэм барина гэдэг тийм ч амар биш гэж ярьдаг. Уг дэглэмийн дагуу жингээ хассан олон хүн өндөгийг үзэн ядаж, амандаа хийж чадахаа больсон. Бусад нь хоолны хооронд урт завсарлага барихад хэцүү байсан.

Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх нюансууд нь гайхалтай үр дүнтэй харьцуулахад юу ч биш юм.