2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хүн агаар, ус, хоол хүнсгүйгээр амьдарч чадахгүй. Хэрэв бүх зүйл агаар, усаар тодорхой бөгөөд бид шаардлагатай хэмжээнээс илүү ууж, амьсгалж чадахгүй байгаа нь жам ёсны зүйл бол бидний өдөр бүр идэж буй хоол хүнсний хэмжээ нээлттэй хэвээр байна. Орчин үеийн хүн ихэвчлэн тэнцвэргүй хооллолт, илүүдэл илчлэгээс болж зовж шаналж байгаа нь хэнд ч нууц биш юм. Тийм ч учраас бидний олонхи нь идэж буй хоол хүнснийхээ энергийн чадавхийг сайтар бодож эхэлсэн. Тэр ч байтугай винигрет гэх мэт "хөнгөн" салат. Гэхдээ бидний цөөхөн хүн энэ нь үнэхээр маш бага илчлэг бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмийн гол хоолны нэг болгосноор та жингээ хасаж чадна гэж бодож байсан. Энэ баримтыг батлах эсвэл үгүйсгэхийн тулд винегретт хэдэн калори илчлэг байдгийг тооцоод үзье?
Бэлэн хоолны калорийн агууламж
Свинегретийн энергийн талаарх мэдээллийг хаанаас авах вэ? Лавлах, вэбсайтууд, эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлд тус тусын бүтээгдэхүүнийг дүрсэлсэн ойролцоо жагсаалт байдаг. Эдгээр өгөгдлөөс та тооцоолж болнобэлтгэсэн хоолны илчлэгийн агууламж. Гэхдээ бид үүнийг үргэлж зөв хийдэггүй. Гол зүйл бол тодорхой хэлбэрээр тодорхой бүтээгдэхүүнүүд химийн найрлага, уураг, нүүрс ус, өөх тосоор ханасан байдлыг эрс өөрчилдөг. Винагретт хэдэн калори байх нь юу нөлөөлдөг вэ? Хүнсний ногоо бэлтгэхэд зарцуулсан цаг хугацаа, бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад зарцуулсан усны хэмжээ нь чухал юм. Зүсэх гэх мэт ийм журам ч гэсэн хүнсний ногооны илчлэг, ул мөр элементийн алдагдалд хүргэдэг. Тиймээс, салатаа эхлээд "түүхий" хэлбэрээр нь (бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд нь задалж), дараа нь бэлэн хоолны калорийн агууламжийг тодорхойлъё.
Винегреттийг бүрдүүлдэг хүнсний ногооны калорийн агууламж
Тиймээс сонгодог винигрет хийхийн тулд бидэнд: нэг манжин (чанасан), дөрвөн төмс (арьсыг нь чанасан), дөрвөн лууван (чанасан), гурван даршилсан өргөст хэмх, сонгино (нэг хэсэг), нэг зуун ширхэг хэрэгтэй. грамм даршилсан байцаа, хагас шил чанасан шош (лаазалсан вандуйгаар сольж болно), хувцаслах зориулалттай ургамлын тос, давс (амтлах) дөрвөн халбага. Одоо 100 гр бүтээгдэхүүн тутамд тус бүрд нь винигретт хэдэн калори илчлэг байгааг харцгаая:
- төмс - 77 ккал;
- манжин - 42 ккал;
- лууван - 35 ккал;
- даршилсан ногоо - 13 ккал;
- даршилсан байцаа - 23 ккал;
- шош - 298 ккал;
- лаазалсан вандуй - 40 ккал;
- ургамлын тос - 899 ккал
- сонгино - 14 ккал.
Винегретте хэдэн калори байдаг вэ?
Бэлэн тавагны эцсийн калорийн агууламжийг тооцоолохдоо бид буурцаг, хүнсний ногоог чанасан хэлбэрээр авдаг тул эрчим хүчний үнэ цэнэ нь мэдэгдэхүйц буурдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв бид бүх жингийн фракцуудыг харгалзан винигретт хэдэн калори илчлэг байгааг тооцоолвол 156 ккал-аас 218 ккал хооронд хэлбэлзэх тоо гарч ирнэ.
Хэрэв та хоол тэжээлээ илчлэгээр нь хянах гэж байгаа бол буурцаг, ургамлын тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж маш өндөр байдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс эхнийхийг нь лаазалсан вандуйгаар сольж, аль болох бага хэмжээний тос нэмж, даршилсан байцааны давсны уусмалаар шингэлэх нь дээр. Дараа нь таны винигрет үнэхээр бага илчлэг байх бөгөөд тэжээллэг чанар нь 100 ккал-аас хэтрэхгүй байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофед хэдэн калори байдаг вэ? Сүүтэй кофе. Элсэн чихэртэй кофе. Найруулдаг кофе
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай ундааны нэг юм. Үүнийг олон үйлдвэрлэгчид байдаг: Jacobs, House, Jardine, Nescafe Gold болон бусад. Тус бүрийн бүтээгдэхүүнээр латте, американо, капучино, эспрессо гэх мэт бүх төрлийн кофе бэлтгэх боломжтой. Эдгээр бүх зүйл нь өвөрмөц амт, үнэр, илчлэгийн агууламжтай байдаг
Усан дээрх Сагаганд хэдэн калори байдаг вэ: калорийн агууламж, тэжээллэг чанар, химийн найрлага, тойм
Сагаганын ашиг тусын талаар зөв дүгнэлт гаргахын тулд 100 грамм Сагаганд хэдэн калори байдгийг олж мэдье. Энэ бүтээгдэхүүн өөр өөр байдаг тул эрчим хүчний үнэ цэнэ нь арай өөр байдаг. Ихэнхдээ энэ нь Сагаган, төрөл, боловсруулалтын зэргээс шалтгаална. Дүрмээр бол 100 грамм хуурай үр тариа нь 308-346 килокалори агуулдаг
Инжирд хэдэн калори байдаг ба эрүүл мэндэд тустай юу?
Инжир нь бөөр, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Гайхалтай нь, сахарын өндөр агууламжтай ч инжир нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй бууруулахад тусалдаг
Цөцгийн тосонд хэдэн калори байдаг, ашиг тус, хор хөнөөл
Цөцгийн тос нь бидний хоол хүнсний гол бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь олон төрлийн хоол бэлтгэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд ашиглагддаг. Энэ нь хамгийн үнэ цэнэтэй, сайн хүнсний өөх тос гэж тооцогддог, учир нь энэ нь тэжээллэг чанар өндөртэй, мөн тааламжтай үнэр, амттай байдаг. Цөцгийн тосонд хэдэн калори байдгийг олж мэдээд өдөр тутмынхаа хэрэгцээг тооцоол
Байцаанд хэдэн калори байдаг вэ? Шарсан, шинэхэн байцаа хэдэн калори байдаг вэ?
Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламжийг ихэвчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүст сонирхдог. Энэ нийтлэлд ямар түүхий байцаа эрчим хүчний үнэ цэнэтэй болохыг танд хэлэх болно. Та мөн энэ ногооны бусад төрлийн калорийн агууламжийн талаар мэдэх болно
