Уурагтай бин: эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалах шилдэг жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Бие махбодоо зөв галбиртай байлгахын тулд хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй нь нууц биш. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд гурил, илчлэг ихтэй хоолыг хасахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замтай холбоотой олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ хүн бүр эрүүл хооллолтын төлөө дуртай хоолоо орхиход бэлэн байдаггүй. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд амттай хоол хийх өөр хувилбар хайхыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, энгийн хуушуурын оронд та уургийн бин идэж болно. Тэдний ашиг тус нь хоол хийх тусгай технологид оршдог бөгөөд үүний ачаар тэд өөх тос багатай, тэжээллэг байдаг. Бид танд эдгээр хуушуур хийх хэд хэдэн жор санал болгож байна.

Сонгодог уурагтай бин (гурилгүй)

Гурил нэмээгүй уургийн хуушуурыг сонгодог жишээ гэж үздэгЭрүүл хоол хүнс. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно:

1. 300 грамм өөх тос багатай, чихэргүй зуслангийн бяслаг.
2. Хагас дундаж уураг.
3. 5 өндөгний шар.
4. 300 грамм овъёосны ширхэгтэй.

Бөөрөнхий зүйл үлдэхгүйн тулд бүх орцуудаа сайтар холино. Савыг халааж, зуурсан гурилаа хийнэ. Хуушуурын ирмэг нь хүрэн өнгөтэй болвол эргүүлээрэй. Уурагтай хуушуурыг самар эсвэл бүйлстэй хамт хийж болно.

Нэрс, бананатай

Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд дараах бүтээгдэхүүнээр нөөцлөөрэй:

1. Гурван өндөгний цагаан.
2. Нэг харамч уураг.
3. 500 грамм нэрс.
4. 500 грамм овъёосны ширхэгтэй.
5. жигд нунтаг (2 цайны халбага).
6. Хагас боловсорсон гадил.

Овъёосны будгаа хутгагчинд хийж гурил болтол нь нунтаглана. Дараа нь жигд нунтаг, уураг, банана, уураг нэмээд бүгдийг дахин холино. Уургийн хуушуурын холимогт нэрс нэмээд хутгана. Үүний дараа та хайруулын тавган дээр шууд очиж болно. Тэд нэг талдаа 30 секунд, нөгөө талдаа 40-45 шарсан байх шаардлагатай. Үйлчлэхээсээ өмнө нэрс, гадил жимсний үлдэгдэлээр чимэглээрэй.

Кефиртэй хуушуур

Кефирийн уурагтай хуушуур бэлтгэхийн тулд маш их хоол шаардагддаг боловч үнэлгээнээс харахад аманд шууд хайлдаг.

1. 600 мл өөх тосгүй тараг.
2. 500гр гурил.
3. 500 грамм овъёосны ширхэгтэй.
4. Чимчих давс.
5. Нэг цайны халбага жигд нунтаг.
6. 500 мл тослог багатай сүү.
7. 3 өндөгний цагаан, нэг шар.
8. Ванилийн сахар.
9. Шинэ жимс (нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт).

Гурил, жигд нунтаг, овъёосны будаа, давсыг нэг саванд хийж, өөр саванд сүү, kefir, ванилийн сахар, өндөгийг хутгана. Бид бүгдийг сайн даван туулсан. Бид хоёр хольцыг нэгтгэж, бөөгнөрөл үүсэхгүйн тулд хөндлөнгөөс оролцдог. Нэг төрлийн зуурсан гурил авахдаа түүнд жимс нэмж, урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр бин хуурч болно. Кефир бин нэг талдаа ойролцоогоор 1.5 минут, нөгөө талдаа ижил хэмжээгээр чанана.

Шоколадтай хуушуур

Шоколадны амттай уурагтай хуушуур нь өдрийн сайхан эхлэл юм. Ийм хоол нь таныг баярлуулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно. Уурагтай шоколадтай хуушуур бэлтгэхийн тулд дараах орцуудаа нөөцлөөрэй:

1. Хагас уураг харамч. Шоколадны амтыг сайжруулахын тулд самрын цөцгийн амттай уураг сонгоорой.
2. 5 өндөгний цагаан.
3. 1 хоолны халбага самрын цөцгийн тос.
4. 2 хоолны халбага наргил модны ширхэг.

Өндөгний цагааныг эхлээд зодоод дараа нь бүх орцуудаа холино. Зуурмаг нь зузаан байх нь чухал юм. Найрлагыг нь хольсны дараа уургийн хуушуурын хольцонд бөөгнөрөл байхгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал зуурсан гурилыг урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр асгаж эхэлнэ. Ердийн бин шиг шарсан мах. Үйлчлэхдээ та самар, шоколадны тос эсвэл жимсээр чимэж болно.

Гадилтай бин

Банана хийхэд зориулагдсануургийн бин хийхэд дараах найрлага хэрэгтэй болно:

1. 1 харамч уураг, ванилийн амттай.
2. 300 грамм наргил модны ширхэг.
3. 1 боловсорсон банана.
4. 1 хоолны халбага кокосын тос.
5. 6 тахианы өндөг.
6. Cinnamon.
7. Агч сироп (амсах болно).

Бананатай уурагтай хуушуурыг дараах байдлаар бэлтгэнэ: эхлээд өндөгийг сайтар цохиж, дараа нь кокосын ширхэг, хагас гадил жимсний нухаш, бага зэрэг агч сироп нэмнэ. Бүх бүтээгдэхүүнийг нэгэн төрлийн масс үүсэх хүртэл холино. Кокосын тосыг богино долгионы зууханд халааж, дараа нь хуушуурын холимогт нэмнэ.

Савыг халааж, тос асгаж, хуушуур хийж эхэлнэ. Тэд энгийн бин шиг бэлтгэгдсэн байдаг. Үйлчлэхдээ үлдсэн агч сиропоор дусааж, бананагаар чимэглээрэй.

Гүзээлзгэнэ, бүйлсний тостой уурагтай бин

Ийм уургийн бин бэлтгэхийн тулд танд хамгийн бага бүтээгдэхүүн хэрэгтэй:

1. 1 харамч уураг, болж өгвөл ванилийн амттай.
2. 400мл цэвэр ус.
3. 3 тахианы өндөгний цагаан.
4. Зарим шинэхэн гүзээлзгэнэ.
5. 1 халбага бүйлсний тос.
6. Агч сироп.
7. 1 цайны халбага чихэрлэгч.

Бүх орцуудаа холино. Зуурмаг нь нэгэн төрлийн тууштай болмогц та дунд зэргийн дулаан дээр бин хуурч эхэлж болно. Тэдгээрийг байнга эргүүлэх хэрэгтэй: ойролцоогоор нэг удаахагас минутын дотор. Үйлчлэхийн тулд тавган дээр бүйлсний цөцгийн тосыг халбагаар хийж, дээр нь амтлагч, агч сироп, хагас гүзээлзгэнэ хийнэ.

Шуурхай уурагтай бин

Доорх уурагтай хуушуурын жорыг ердөө гурван орцоор хийсэн болно:

1. Хагас боловсорсон гадил.
2. 1 шар.
3. 2 өндөгний цагаан.

Өндөгний шар, цагааныг хөөсөртөл нь хутгана. Гадилыг сэрээгээр нухаж, өндөгний шингэн рүү нэмнэ. Холимог өтгөрөх хүртэл хоолыг хутгана. Үүний дараа хуушуур шарж болно.

Уурагтай хуушуур нь таныг өдрийн турш үр бүтээлтэй болгоход тань ашигтай микроэлементүүдээр дүүргэх өглөөний цайны төгс хоол юм.