Жирэмсний үед жүрж: эмч нарын зөвлөмж, ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Олон хүмүүсийн хувьд цитрус жимс нь дуртай байдаг: мандарин, бэрсүүт жүрж, шохой, помело… Гэхдээ жүрж онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Түүний тод өнгө, чихэрлэг амт, хурц үнэртэй эфирийн тос нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, найрлагад орсон витамин, микроэлементүүд нь хүний дархлааны системийг бэхжүүлж, зүрх, бөөр, цусны судасны байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Гэхдээ энэ жимс нь анх харахад тийм ашигтай гэж үү? Жирэмсэн үед жүрж хийх боломжтой юу? Эдгээр асуултууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Амьдралынхаа хамгийн хариуцлагатай, гайхалтай хэцүү үед жирэмсэн эхчүүд аль болох олон жимс, тэр дундаа жүрж идэхийг хичээдэг. Гэхдээ чамин жимс бол хамгийн хүчтэй байгалийн харшил үүсгэгч гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг тул жимсийг хоолны дэглэмдээ оруулахаасаа өмнө түүний хэрэглээний талаархи мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сайтар судлах хэрэгтэй.

Тиймээс энэ үеэр жүрж идэх боломжтой юужирэмслэлт? Энэ асуултын хариултыг хамтдаа хайцгаая.

Улбар шар: найрлага, ашигтай шинж чанарууд

Жимс нь маш шүүслэг, 90% ус, зөвхөн 10% целлюлозтой тул цангах, ялангуяа чихэрлэг, исгэлэн сортуудыг даван туулахад тусалдаг. Жүрж бол витамин, эрдэс бодис болон бусад микроэлементүүдийн агуулах бөгөөд эдгээрийн цөөн хэдэн нь энд байна:

• А, С, Е болон В бүлгийн витамин,
• төмөр,
• кали,
• магни,
• фосфор,
• кальци,
• фолийн хүчил.

Жимсийг ихэвчлэн дархлаа султай хүмүүст зөвлөдөг ба дэмий зүйл биш. Эцсийн эцэст витамин С (аскорбины хүчил) нь олон тооны халдварын эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг хариуцдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. В витамин нь зүрх, хоол боловсруулах эрхтэн, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Бусад ул мөрийн элементүүд нь багагүй ашиг тустай байдаг. Тиймээс магни нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бол кальци, фосфор нь арьс, шүд, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг.

Жүржийн жирэмсэн эхчүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Жирэмсний үед жүрж идэж болох уу? Ирээдүйн эхчүүдийн биед цитрус жимсний ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, нэг ширхэг дунд хэмжээний жүрж нь өдөр тутмын тун витамин С агуулдаг ба фолийн хүчил нь ургийн хөгжлийг хариуцаж, хүүхдийн мэдрэлийн системийг бүрдүүлдэг.

Целлюлозонд агуулагдах шүүс нь эмэгтэй хүний биеэс хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг бөгөөд үүнээс гаднаэнэ нь нян устгах нөлөөтэй бөгөөд бөөр давсагны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд өтгөн хатах гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Жүржийн целлюлозонд агуулагдах эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, эмзэг асуудлыг зөөлөн бөгөөд найдвартай шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Хальсанд агуулагдах эфирийн тосыг тусад нь хэлэлцэх нь зүйтэй. Түүний үнэр нь эрч хүч өгч, сэтгэл санааг сайжруулж, мэдрэлийн эмгэг, стрессийг даван туулахад тусалдаг. Жүрж идсэний дараа хальсыг нь хаях гэж яарах шаардлагагүй, хэсэг хэсгээр нь хувааж, тавган дээр тавиад өрөөнд хийж болно. Хэдэн минутын дараа анхилуун үнэр нь өрөөнд тархаж, жирэмсэн эхийг блюз болон түгшүүртэй бодлоос ангижруулна.

Жирэмсний эрт үеийн жүрж

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний эхний долоо хоногт чамин жимс хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэ хугацаанд олон эмэгтэйчүүд токсикозоор өвддөг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд шүүслэг, исгэлэн жимс нь дотор муухайрах шалтгаан болдоггүй. Гэсэн хэдий ч 21 долоо хоногоос эхлэн түүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, учир нь энэ хугацаанд хүүхэд өөрийн дархлааг бий болгож эхэлдэг бөгөөд жүрж нь ирээдүйд харшлын урвалыг өдөөж болно. Жирэмсэн үед жүрж идэх боломжтой юу эсвэл бусад жимсийг илүүд үзэх нь дээр үү? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмслэлт хэвийн үргэлжилж байгаа бол энэ нь боломжтой бөгөөд бүр зайлшгүй шаардлагатай боловч хэмжүүрийг ажиглах хэрэгтэй. Санал болгож буй хэмжээ: эхний үе шатанд - өдөрт хоёр хүртэл жимс, 21 долоо хоногоос эхлэн - нэгээс илүүгүй, гэхдээ хязгаарлах нь дээр.3-4 шаантаг.

Улбар шарын хор хөнөөл: би юуг анхаарах ёстой вэ?

Дээрхээс харахад жирэмсэн үед жүрж ууж болох нь ойлгомжтой боловч жирэмсэн эхчүүд болгоомжтой байж дараах зүйлсийг анхаараарай.

• Харшлын урвал. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний бие хамгийн эмзэг байдаг бөгөөд янз бүрийн процессуудад шинэ арга замаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Юуны өмнө энэ нь хоол хүнстэй холбоотой юм. Өмнө нь эмэгтэй хүн харшил үүсгэдэггүй байсан ч энэ хүнд хэцүү үед бүх зүйл өөрөөр эргэж магадгүй юм. Эхлэхийн тулд та хоёр зүсмэлийг идэж, хоёр өдөр хүлээх хэрэгтэй, хэрэв түгшүүртэй шинж тэмдэг илрээгүй бол (арьсан дээр загатнах, улайх) аажмаар хэмжээг нь нэмэгдүүлж болно.
• Илүүдэл жинтэй байх хандлагатай. Целлюлозонд их хэмжээний сахар (11% хүртэл) агуулагддаг тул илчлэг багатай (100 гр тутамд 47 ккал-аас ихгүй) хэдий ч биеийн галбираа харж буй эмэгтэйчүүд энэ бүтээгдэхүүнд бүү автаарай.
• Шүдний паалангийн байдал. Жүржийн шүүс нь шүдний пааланг устгадаг түрэмгий хүчил агуулдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний шүд цоорохоос сэргийлж хэврэг болдог тул жүрж болон бусад цитрус жимс идсэний дараа амаа бүлээн усаар зайлж байхыг зөвлөж байна.

Хэзээ жүржийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй

Жирэмсний үед жүрж ууж болох уу? Тийм ээ, гэхдээ ямар ч бүтээгдэхүүний нэгэн адил элсэн чихэр, янз бүрийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь чамин жимснээс гардагдараах өвчнөөр оношлогдсон хүмүүсээс татгалзах:

• чихрийн шижин;
• ходоод гэдэсний замын өвчин, ялангуяа гастрит, шархлаа, колит;
• хоолны харшил (ялангуяа хүнд хэлбэрийн);
• бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих.

Эдгээр тохиолдолд шинэ жүрж хэрэглэхээ болих эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Цитрус жимсээр цэсийг хэрхэн төрөлжүүлэх вэ

Жирэмсний үед шинэхэн жүржийг зөвхөн жирэмсний эхний долоо хоногт л айхгүйгээр идэж болох ба дараа нь болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эх үнэхээр цитрусын үнэрийг мэдрэхийг хүсч байвал шинэ жүржийн хальсыг цавчих, хатаана уу. Цаашилбал, анхилуун үнэртэй хальс дээр үндэслэн та амттай, эрүүл цай хийж болно. Энэ нь бэлтгэсэн царцдас 2 халбага авч, буцалж буй ус (200-250 мл) шил асгаж, таваг нь хамрах шаардлагатай байна. Нэг цаг хагасын дараа анхилуун дусаах бэлэн болно, үүнийг цайнд нэмж болно. Элсэн чихрийн оронд нэг халбага зөгийн бал нэмж уухыг зөвлөж байна.

Чадахгүй ч үнэхээр хүсэж байгаа бол

Жирэмсний үед олон жирэмсэн эхчүүд жүржийн амтыг нэг биш, харин ядаж хэдэн араваар нь амтлах хүсэл тэмүүллийг тэмдэглэдэг. Үүний энгийн тайлбар бий - бие нь витамин С болон цитрус жимсийг бүрдүүлдэг бусад элементүүдийн дутагдалтай байдаг. Аскорбины хүчил агуулсан бусад жимс, хүнсний ногоо нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Энэ нь улаан хонхны чинжүү, алим, үхрийн нүд, яншуй, dill байж болно. Зөвхөн эхийн бүрэн, тэнцвэртэй хооллолтоор хүүхэд шаардлагатай бүх бодис, витаминыг авах болно гэдгийг та мэдэх ёстой. Жирэмсний үед жүрж нь ашигтай, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой!