Эрүүл хүнс 2024, Есдүгээр
Бамбай булчирхайд зориулсан хоолны дэглэм: эрүүл хоол хүнс, жор, цэсийн жагсаалт
Хэрэв эмгэг нь иодын дутагдлаас үүдэлтэй бол та энэ ул мөр элементээр баялаг хоол хүнс эсвэл түүнийг агуулсан хүнсний нэмэлтийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Бамбай булчирхайн зарим өвчин, эсрэгээр, иодын хэт их хэмжээгээр өдөөгддөг бол хоолны дэглэм өөр байх болно. Энэ нийтлэлээс та бамбай булчирхайн өвчинд ямар хоолны дэглэм оновчтой байдаг: хэр их, хэрхэн идэх, хоол хүнс бодисын солилцоонд хэрхэн нөлөөлдөг талаар мэдэх болно
Холестерин багатай хоолны дэглэм гэж юу вэ
Хүний биед холестерины үүрэг. "Муу" холестерин ба "сайн" холестерины хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Гипхолестеролын хоолны дэглэм хэнд зориулагдсан вэ? Үүний үндсэн зарчим юу вэ. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой. Долоо хоногийн жишээ цэс, амттай жор
Анар жимсний шүүс юунд сайн вэ? Түүний эдгээх шинж чанаруудын талаар
Анар жимсний шүүс бол өвөрмөц эдгээх ундаа юм. Энэ нь жингээ хасах, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр болон бусад шинж чанаруудын талаар энэ нийтлэлээс уншина уу
"Жермук" - эрүүл мэндийг авчирдаг ус
Усыг зөвхөн уугаад зогсохгүй амьсгалах, усанд орох, нүүр, биеийн янз бүрийн эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж болно. "Жермук" рашаан усаар олон өвчнийг эмчлэх боломжтой
Маалинган kissel: ашиг тус, хор хөнөөл
Маалингын үрийн ашиг тусын талаар олон зүйл мэддэг. Энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг, шархлаа, элэгдлийг эдгээдэг. Мөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой
"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм: өдөр бүр хэрэглэх цэс, жор
Өдөр бүр манай гаригийн сая сая эмэгтэйчүүд олон хоолны дэглэм туршиж үздэг. Зарим нь хоолноос татгалзаж, өдөрт нэг алим иддэг бол зарим нь өдөр бүр сайн боловсруулсан цэсийг авахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд ханддаг. Харин Шведийн хоолны дэглэмийн эмч жингээ хасахыг хэрхэн сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгон хувиргах талаар олж мэдсэнээр 6 дэлбээтэй хоолны дэглэм бий болсон юм
Брагг мацаг барих нь сайн уу?
Илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд муу гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ хоолны дэглэмийг энгийн байдлаар багасгах нь бие махбодийг сайжруулахад үргэлж хүргэдэггүй гэдгийг цөөхөн хүн ойлгодог. Брагг дээр мацаг барих тухай олон хүн сонссон байх. Мацаг барих замаар биеийг хэрхэн зөв цэвэрлэх талаар энэ нийтлэлд өгүүлнэ
Долоо хоногт жин хасах өндөгний хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидэнд жингээ хасах ямар аргыг санал болгодоггүй вэ! Жимсний хоолны дэглэм, хүнсний ногоо, kefir, Сагаган … Тэдний дунд "өндөг" хоолны дэглэм байдаг. Жингээ хасахын тулд өндөг идэх нь огтхон ч хор хөнөөлгүй болох нь харагдаж байна
Сайн зөгийн балыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Жинхэнэ зөгийн бал ямар байх ёстой вэ? Зөгийн балны хамгийн сайн сортууд
Зөгийн бал нь Apis mellifica зөгий цэцгийн нектараас гаргаж авсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн гайхалтай амттай төдийгүй хүний биеийг бэхжүүлж, тэжээл өгдөг. Үүнийг үйлдвэрлэх нь урт хугацааны, хөдөлмөр их шаарддаг үйл явц тул сайн зөгийн балны өндөр үнэ таныг гайхшруулах ёсгүй
Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээл: хоолны дэглэм төлөвлөлт, зөв зохион байгуулалт
Зөв хооллолт хүний биед ямар их үүрэг гүйцэтгэдэгийг хүн бүр мэддэг. Ард түмний дунд “Бид идсэнээрээ” гэсэн үг ч бий. Хоол хүнсийг үргэлж бодож, хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой
Жирэмсэн үеийн зөв хооллолт. Чухал уу, үгүй юу?
Жирэмсний үед зөв хооллолт нь хүүхэд бүрэн хөгжихөд зайлшгүй шаардлагатай. Ирээдүйн эхийн цэс нь төрөөгүй хүүхдэд дамжих шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин, ул мөр элементээс бүрдэх нь энд чухал юм
Банана бидний биед ямар ашигтай вэ?
Насанд хүрэгчид ч, хүүхдүүд ч маш их хайрладаг гадил жимсний ашиг тус юу вэ? Энэ асуултыг олон хүн асуусан. Энэхүү жимс нь найрлагандаа олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд харшил үүсгэдэггүй тул тэдний ашиг тус нь үнэлж баршгүй гэдгийг бид баттай хэлж чадна
Идэвхжүүлсэн нүүрсний эсрэг заалт ба гаж нөлөө
Идэвхжүүлсэн нүүрсний эсрэг заалтыг мэдсэнээр эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжтой. Эмнэлгийн нүүрс нь хэрэглэхэд тодорхой заалттай эм гэдгийг мартаж болохгүй
Хүнсний пирамид. Хоол тэжээлийн пирамид. Эрүүл хооллолт: Хүнсний пирамид
Хүний эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа нь юу идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг бүгд мэддэг. Одоогийн байдлаар өндөр хөгжилтэй орнуудын олон эрдэмтэд илүүдэл жингийн асуудалд нухацтай санаа зовж байна. Эцсийн эцэст энэ нь ихэвчлэн чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгааны үр дүнд эрүүл хооллолтын пирамид бий болсон. Цаашид нийтлэлд бид энэ нь юу болохыг ойлгох болно
Манжингийн хоолны дэглэм - тойм. 7 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм. 3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм
Манжингийн хоолны дэглэмийг 7 хоног, манжингийн хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хэрэглэх нь дүрсийг загварчлах, биеийн жинг оновчтой байлгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг оновчтой болгох хоёр түгээмэл арга юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ хоолны дэглэмийн талаар эерэг хариу өгсөн байдаг
Эрчүүдийн хүчийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн
Энэ нийтлэлд эрэгтэй хүний хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв хооллолтыг сонгох хэрэгтэй тухай өгүүлнэ. Хүчийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн хослолыг зааж өгсөн болно
Киви таны эрүүл мэнд, гоо сайханд хэр сайн вэ?
Энэ нийтлэлд витамин, эрдэс бодисын найрлагыг тайлбарлаж, киви нь даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, тамирчид болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хэр ашигтай болохыг зааж өгсөн болно. Гоо сайхны салбарт киви
Хуучин англи хоолны дэглэм - нимгэн бэлхүүстэй болох арга
Хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын дагуу жинхэнэ хатагтай нар нарийн ухаантай, нарийхан бугуйтай, нарийн бэлхүүстэй байх ёстой. Викторийн эрин үед Хуучин Англи хоолны дэглэм нь маш их алдартай байсан бөгөөд энэ нь дүрсний эмзэг байдал, нигүүлслийг хадгалах боломжийг олгодог. Энгийн хоол хүнс, энгийн цэс нь хоолны дэглэмийн амжилтын нууц юм
Тулай: хоолны дэглэм маш чухал
Тулайтай өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм маш чухал бөгөөд энэ нь хүний биед шээсний хүчил үүсэхийг багасгахад чиглэгддэг. Зөв зохистой хооллолт нь өвчтөний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж, хоолны дэглэмийн ачаар өвчтөн бүрэн эдгэрч, өвчний шинж тэмдэг арилах тохиолдол гардаг
Харшлын эсрэг хоолны дэглэм: түүвэр цэс болон хоолны жагсаалт, жор
Орчин үеийн экологи, амьдралын хэв маягийг дагаад харшил нь нийтлэг өвчин болоод байна. Харшлын эсрэг хоолны дэглэм нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх үр дүнтэй арга юм. Зөв зохистой хооллолтыг хадгалахын тулд та ямар бүтээгдэхүүнээс харшилтай болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хэдийгээр үүнийг хурдан тодорхойлох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Харшлын эсрэг цэсэнд юу багтдаг вэ? Энэ хоолны дэглэмийг хэн баримтлах ёстой вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй
Хүүхдийн томъёо "НАН айраг": бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
Харамсалтай нь хөхөөр хооллох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Саалийн тасалдсан тохиолдолд хүүхдэд хиймэл сүүний хольцыг хэрэглэх нь заншилтай байдаг. Өнөөдөр NAS исгэлэн сүү ялангуяа алдартай. Энэ нь амьдралын эхний өдрүүдээс шинэ төрсөн хүүхдийг тэжээхэд тохиромжтой зохицсон хольц юм
Хүчил, шүлтлэг хоол хүнс: жагсаалт
Сүүлийн арван жилд хүн төрөлхтөн хоолны дэглэмээ эрс өөрчилсөн. Энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлсөн. Хүчиллэг, шүлтлэг хоолыг тэнцвэргүй хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь олон асуудал, янз бүрийн өвчинд хүргэдэг: дархлаа буурч, бөөрний чулуу үүсч, хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Шүлтлэг хоол хүнс нь өвчнийг арилгах, байгалийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална
Ходоодны хорт хавдрын хоолны дэглэм: юуг хасах хэрэгтэй вэ?
Ходоодны хорт хавдрын хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ? Зөвлөмж, ашигтай зөвлөмж, мэргэжилтний тайлбар нь ходоодны хорт хавдартай өвчтөнд ямар хоолны дэглэм шаардлагатайг ойлгоход тусална
Шээсний хүчлийг биеэс зайлуулдаг хоол хүнс: жагсаалт, жор, хоол хийх зөвлөмж
Шээсний хүчил нь цусанд, бөөрөнд хуримтлагдаж, улмаар талстжиж, үе мөчний эвдрэлийг арилгах чадвартай. Өвчтөн түүний өвчин, түүний шалтгааныг мэдсэн даруйдаа хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өдөр тутмын цэснээс шээсний хүчлийг биеэс зайлуулж, хүчил ихэсгэгч уургийг зайлуулах олон бүтээгдэхүүнийг идэх шаардлагатай
Худагны ус: найрлага, ашиг тус, хор хөнөөл
Худгийн ус үргэлж хамгийн цэвэр ариун гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч ийм шингэнийг уух нь үргэлж боломжгүй байдаг. Энэ нь хүнд хордлогод хүргэдэг аюултай бактери, бичил биетүүдийг агуулж болно
Хивэг - энэ юу вэ? Хивэг хэрхэн хэрэглэх вэ
Хивэг нь бидний биеийг төгс цэвэрлэдэг эрүүл хооллолтын бүтээгдэхүүн юм. Хивгийг зөв хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна архаг өвчнөөс салах болно
Эрэгтэй охидын хатаах хоол
Тамирчид биеэ сайтар хянаж байдаг. Тэмцээний өмнө бэлтгэл бүр ч ширүүн болдог
Цавуулагны хор хөнөөл. Цавуулаггүй хоол
Эрүүл хооллолтыг сурталчилж буй хүмүүсийн дунд цавуулагтай холбоотой асуудал өнөөдөр түгээмэл болж байна. Энэ юу вэ? Цавуулаг ямар хор хөнөөлтэй вэ? Энэ нь ямар бүтээгдэхүүнд тохиолддог вэ? Энэ бүгдийг нийтлэлд авч үзэх болно
Бид зөв хооллодог. Ямар хоол хүнс нь нүүрс ус вэ?
Өглөөний цайнд нэг ширхэг үр тариа идэх нь идэвхтэй, эрүүл өдрийн түлхүүр юм. Аль хоол хүнс нь нүүрс ус болохыг мэддэг тул бид тэдгээрийг хоолны дэглэмд ухаалгаар оруулж, эрүүл мэндэд өчүүхэн ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр хамгийн их ашиг тусыг авч чадна. Үүний эсрэгээр, тэдний байхгүй байх нь асуудал, өвчин эмгэгээр дүүрэн байдаг
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан нойр булчирхайн өвчний хоолны дэглэм. Зөв хооллолт - нойр булчирхайн үрэвсэл амжилттай эмчилгээ. Нойр булчирхайн үрэвслийн дараах хоолны
Анагаах ухаанд нойр булчирхайн үрэвсэл нь өөрөө нойр булчирхайн үрэвсэл үүсдэг өвчин гэж ойлгогддог. Энэ нь бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, уураг, нүүрс ус, өөх тосыг дараалан задлахад зориулж нарийн гэдсэнд олон тооны янз бүрийн ферментийг нийлүүлдэг. Үүнээс гадна нойр булчирхай нь инсулин, глюкагон зэрэг олон тооны даавар үүсгэдэг
Хөхөөр хооллож байхдаа нярай хүүхдэд хор хөнөөлгүйгээр хэрхэн турах вэ
Жирэмсний есөн сар дуусч, залуу ээжийн хувьд одоо түүнийг өмнөх хэлбэрээ сэргээж, илүүдэл жингээ амархан хаяхад юу ч саад болохгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа, ялангуяа хөхөөр хооллох үед таны бие маш их хоол хүнс шаардсаар байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй
Энгийн нүүрс ус: элсэн чихэр. Элсэн чихэр: илчлэг ба ашигтай шинж чанарууд
Таны амьдралыг элсэн чихэргүйгээр төсөөлөхөд бэрх. Амтат нарийн боов, жимс жимсгэнэ, зайрмаг, бялуу - элсэн чихэр хаа сайгүй байдаг. Ихэнх хүмүүс кофе, цай уудаг. Мөн бид бүгд чихрийн хор хөнөөлийн талаар мэддэг. Гэхдээ одоог хүртэл хэн ч хэрэглээгээ цуцалсангүй. Нийтлэлд цагаан талстуудын ашиг тус, тэдгээрийн аюул, илчлэг, тэжээллэг байдлын талаар ярих болно
Гэрийн нөхцөлд өөх шатаах ундаа: жор, хэрэглээний онцлог, тойм
Хүн бүр өөрийн биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд уух дэглэмийг баримтлах ёстой. Өдөрт хоёр литр ус уух нь хангалттай. Гэхдээ энэ эзэлхүүн нь эсийг чийгээр хангаад зогсохгүй өөхний давхаргын бууралтыг идэвхжүүлдэг бол яах вэ? Энэ нь сэтгэл татам юм. Тэгээд үнэхээр бодитой! Та зөвхөн ус төдийгүй өөх тосыг шатаах ундаа уух хэрэгтэй. Одоо бид тэдгээрийг хэрхэн хоол хийх талаар ярих болно
BJU-г хэрхэн тооцоолох вэ: онцлог, норм, зөвлөмж
Бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жингээ амжилттай хасахын тулд хүн хоолны дэглэмээ хянах, BJU-г хэрхэн тооцоолох, хэрэглэсэн хоол бүрийн эрчим хүч, тэжээллэг чанарыг тодорхойлох шаардлагатай
Уургийн калорийн агууламж. Бүтээгдэхүүний калорийн хүснэгт, бэлэн хоол
Хүнсний илчлэгийг хоол боловсруулах явцад ялгардаг энергиээр тооцдог гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүний зэрэгцээ эрдэс бодис, витамин нь өндөр илчлэг биш юм. Хоолны эрчим хүчний үнэ цэнэд нөлөөлдөг гол тэжээллэг найрлага нь уураг, өөх тос, нүүрс ус юм. Энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй, ялангуяа уургийн илчлэгийн агууламж гэж юу болох талаар ярилцъя
Шөнийн цагаар эдгэрэхгүйн тулд юу идэж болох вэ?
Бидний хүн нэг бүр "Би шөнө юу идэж болох вэ?" гэсэн асуултыг дахин дахин асуусан нь лавтай. Хүмүүс унтахынхаа өмнө хоол идэх нь хор хөнөөлийн талаар маш их ярьдаг. Жишээлбэл: Хэрэв та гоолиг, гоолиг байхыг хүсч байвал оройн хоолоо март. Эсвэл: өглөөний цайгаа өөрөө уу, өдрийн хоолоо найзтайгаа хуваалц, дайсандаа оройн хоол өг
Гэр бүлийн долоо хоногийн цэс. Гэр бүлийнхээ долоо хоног тутмын цэсийг хэрхэн бүрдүүлэх вэ?
Амттай бас хямдхан байхаар гэр бүлээрээ 7 хоногийн цэсийг яаж хийх вэ? Мөн маш их тустай. Эцсийн эцэст хүн шаардлагатай бүх бодисыг санамсаргүй байдлаар биш харин тодорхой харьцаагаар хоол хүнсээр авах ёстой. Та бусад хүмүүс энэ хүнд хэцүү ажлыг хэрхэн даван туулж байгааг энэ сэдвээр бичсэн ном зохиолуудыг уншсанаар олж мэдэх боломжтой, эсвэл та гэр бүлдээ зориулж долоо хоногийн цэс хийхийг оролдож болно
4 хоногийн үр дүнтэй хоолны дэглэм
Хоолны дэглэмийн талаар амьдралдаа ганц удаа ч болов бодож үзээгүй ийм эмэгтэй байхгүй. Дэлхий дээр маш олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Хамгийн алдартай нь хурдан хоолны дэглэм бөгөөд зорилго нь богино хугацаанд тодорхой хэмжээний кг жин хасах явдал юм
Гэрийн нөхцөлд турах хоолны дэглэмийн жор
Өөртөө хоолны дэглэм барих эсвэл бэлэн жор хэрэглэх нь хүн бүрийн сонголт. Мөн энэ нь зөвхөн төсөөлөл, боломж байгаа эсэхээс хамаарна. Уран зөгнөл баялаг, санхүүгийн боломжууд хэдий чинээ өргөн байна, төдий чинээ амар байх болно. Жин хасах цэс нь янз бүрийн, ходоод, нүдэнд тааламжтай байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм
Бон шөл 8 кг "шатдаг"
Анхандаа бон шөл нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн ангилалд зориулагдсан байсан. Тэд санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг идэж, биеэ цэвэрлэж, нэмэлт фунт нь шууд утгаараа алга болсон. Үнэн хэрэгтээ үр дүн нь үнэхээр гайхалтай байсан тул удалгүй олон хүн энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэж эхлэв