Бон шөл 8 кг "шатдаг"

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын бараг бүх төлөөлөгчид аль болох богино хугацаанд хэдэн кг илүүдэл жингээ хасахыг мөрөөддөг. Экспресс хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг ихэнх хоолны дэглэмүүд ийм үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч тэд нэгтэй, гэхдээ мэдэгдэхүйц сул тал нь хоол хүнсийг эрс хязгаарладаг тул хоолны дэглэм нь ялгаатай биш юм.

Түүх

Юуны өмнө энэхүү эрчим хүчний схемийг Америкийн эрдэмтэд боловсруулж, олон нийтэд нэлээд амжилттай нэвтрүүлснийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эхэндээ бон шөл нь илүүдэл жинтэй хүмүүсийн ангилалд зориулагдсан байв. Тэд санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг идэж, биеэ цэвэрлэж, нэмэлт фунт нь шууд утгаараа алга болсон. Үнэндээ үр дүн нь үнэхээр гайхалтай байсан тул удалгүй олон хүн энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэж эхэлсэн.

Бон шөл. Ерөнхий зарчим

1. Доор санал болгож буй систем нь бараг бүх хүнд тохирох бөгөөд нэгэн зэрэг их хүчин чармайлт шаарддаггүй гэдгийг анхаарна уу. Бон шөл, хоолны дэглэмийг та аль хэдийн таасан байхтүүний оролцоо 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой - энэ бол үндсэн курс, магадгүй цорын ганц зүйл юм. Үүнийг өдрийн аль ч цагт, хязгааргүй хэмжээгээр идэж болох нь анхаарал татаж байгаа тул жингээ хасах явцад өлсөх мэдрэмж байхгүй бөгөөд "эвдрэл" нь бараг хамгийн бага байдаг. Долоо хоногт долоон кг жин хасдаг ч энэ нь Бон шөлийг зөвхөн хоолны дэглэмд оруулах ёстой гэсэн үг биш юм.
2. Өдөрт үндсэн бүтээгдэхүүнээс гадна хоёр литр орчим цэвэр (газрын хийгүй) ус уухыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг та архи, гурил болон бусад чихэрээс татгалзах хэрэгтэй болно.
3. Энэ хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол өдөр бүр бонтой шөл болон бусад хэд хэдэн хоол идэх явдал юм. Энэ тохиолдолд захиалга ямар ч тохиолдолд өөрчлөгдөх ёсгүй.

Бон шөл. Жор

Орц:

• Манжин сонгино - 6ш.



• Сармис - 20 грамм.
• Лууван - 4ш.
• Ногоон чинжүү - 2 ширхэг.
• Цагаан байцаа - 1ш.
• Амтлагч - амсах болно.

Юуны өмнө нилээд жижиглэсэн сонгиноо сармис болон бусад амтлагчаар зөөлөн гал дээр хуурах хэрэгтэй. Дараа нь дээрх бүх ногоог саванд хийж, найрлагыг нь нуухын тулд ус хийнэ. Найрлага нь зөөлөн болмогц шарсан сонгиноо хийж, шөлөө дахин таван минут буцалгаад хоолоо хийж эхлэх хэрэгтэй.

Хоолны цэс

Дээр дурдсанчлан үндсэн хоолноос гадна заримтодорхой хүнсний бүлгийг зөвшөөрдөг.

• 1 өдөр: элсэн чихэргүй цангис жимсний шүүс, жимс (гадил тооцохгүй);
• 2 өдөр: ногоон ногоо;
• 3 өдөр: жимс, хүнсний ногоо (гадил, төмсгүй);
• 4 өдөр: 1 аяга тослоггүй сүү, 4 банана;
• 5 өдөр: бага хэмжээний туранхай загас, улаан лооль;
• 6 өдөр: ногоон ногоо, үхрийн мах;
• 7 хоног: бор будаа, жимсний шүүс, хүнсний ногоо.

Давуу болон сул тал

Бонскийн шөлний хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг бөгөөд давуу болон сул талуудтай. Эхнийх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүй байх, бодисын солилцоог хурдасгах, бие махбодийг бүхэлд нь цэвэрлэх зэрэг орно. Нэг чухал сул тал бол шинжээчид шээс хөөх эм гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч тэрээр бие махбодоос шаардлагагүй шингэнийг гадагшлуулдаг тул зөвхөн гарт байдаг.