2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Эрүүл мэнд, дундаж наслалт нь хүнсний чанараас шууд хамаардаг. Бидний биеийн эс бүрт витамин, эрдэс бодис, ус, эслэг хэрэгтэй. Аливаа хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зарчим бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Үүний тулд уураг, өөх тос, нүүрс ус гэж юу болох, эдгээр шим тэжээлт бодисууд ямар харьцаатай байх ёстойг мэдэх хэрэгтэй
биед оруулна. Калорийн хэмжээг нарийн тооцоолох нь хоол тэжээлийн зохистой тогтолцооны цорын ганц үндсэн заалт биш юм. Түүгээр ч барахгүй хоолонд хандах ийм зарчим нь өвчнөөр дүүрэн байдаг - хүний биед зөв "түлш" хэрэгтэй байдаг. Хоол хүнсийг нүүрс усаар хэтрүүлэх нь булчингийн массын төлөв байдалд нөлөөлж, өөх тос байхгүй тохиолдолд уураг их хэмжээгээр агуулагдах нь гадаад төрх байдалд нөлөөлнө. Моно-хоолны дэглэм нь өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох яаралтай арга хэмжээ гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь гурван хоногоос илүү үргэлжлэх боломжгүй юм. Энэхүү хүнд хэцүү марафоныг үргэлжлүүлэх нь эрүүл барианд хүргэхгүй.
Яагаад ямар хоол хүнс нүүрс ус гэдгийг мэдэх нь чухал вэ?
Уургийн тухай, магадгүй бид бүгдийг биш юмаа гэхэд маш их зүйлийг мэднэ. ерөнхийИйм хоолонд дурлах нь бие махбодийг нүүрс ус, өөх тосоор хангах хөтөлбөрт ихээхэн бүтэлгүйтэлд хүргэсэн. Өглөө зуслангийн бяслаг, өдрийн хоолондоо стейк, оройн хоолонд загас
нь ихэнх хүмүүсийн уламжлалт хоолны систем болсон. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд ийм хоолны дэглэмийг хатуу зөвлөж, тэдний зөвлөмжийг бие махбод дахь уургийн дутагдлын статистик мэдээллээр чимэглэдэг. Эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь нүүрс ус гэдгийг мартаж болохгүй. "Өглөө будаа" гэж зөвлөдөг ээж, эмээ нар муу зөвлөгөө өгөөгүй. Өглөөний цайндаа үр тариагаар үйлчлэх нь идэвхтэй, эрүүл өдрийн түлхүүр юм. Аль хоол хүнс нь нүүрс ус болохыг мэддэг тул бид тэдгээрийг хоолны дэглэмд ухаалгаар оруулж, эрүүл мэндэд өчүүхэн ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр хамгийн их ашиг тусыг авч чадна. Үүний эсрэгээр, тэдний байхгүй байх нь асуудал, өвчин эмгэгээр дүүрэн байдаг. Эцсийн эцэст энэ нь элсэн чихрийн түвшинг зохицуулдаг нүүрс ус бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь элгэнд гликоген дутагдахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд өөх тос хуримтлагдах болно! Элэг дахин төрж, үйл ажиллагаа нь зөрчигддөг. Жингээ хасах нь ихэвчлэн эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох нүүрс ус дутагдсан бие нь боломжтой өөх тосыг эрчимтэй боловсруулж эхэлнэ гэж итгэдэг. Үнэн бол хэрэм хамгийн түрүүнд "зуух" руу явна. Мөн тэдэнтэй хамт - булчингийн эд. Гэсэн хэдий ч илүүдэл нүүрс ус нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, өөх тосыг хуримтлуулахад хүргэдэг. Та тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй.
Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх өөх тос, уураг, нүүрс ус. Пропорц
Хоолны дэглэмийг бүх бүрэлдэхүүн хэсэг нь сайнаар үйлчлэхийн тулд хэрхэн зохион байгуулах вэ? Мэдээж бүх нийтийнхсхем байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухаан ерөнхий зарчмыг олсон. "1: 1: 4" - энэ нь цэсийг бүрдүүлэхэд анхаарах ёстой уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа юм. Хоолны илчлэгийн агууламж нь хүйс, биеийн тамирын дасгал болон бусад хувь хүний онцлогоос хамаарна. Хоолны дэглэмд эрчим хүчний гол нийлүүлэгчдийг оруулахын тулд аль хоол хүнс нь нүүрс ус гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар тэд энгийн бөгөөд төвөгтэй байдаг. Тэдний хоорондын ялгаа нь мэдэгдэхүйц юм. Энгийн нүүрс ус нь нэг төрлийн элсэн чихэрээс бүрддэг бөгөөд хурдан шингэж, цусанд шингэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг тэр даруй эрчим хүчээр хангадаг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бие нь ийм хэрэгцээг мэдрэхгүй бол тэдгээрийг нөөцөд хадгалдаг. Унтахынхаа өмнө энгийн нүүрс ус хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүнд: жимс, жимсгэнэ, элсэн чихэр, зөгийн бал, гурилан бүтээгдэхүүн, зарим төрлийн гоймон. Цогцолбор (полисахаридууд) нь үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо юм. Эдгээр нүүрс ус нь маш их ханадаг, удаан хугацаанд шингэдэг бөгөөд өглөөний цайнд тохиромжтой.
Өдрийн эхний хагаст бие хамгийн эрчимтэй энерги шатааж, хоёр дахь цагт хуримтлагддаг гэдгийг санаарай. Ямар хоол хүнс нь нүүрс ус болохыг мэддэг тул илүүдэл жинг хуримтлуулах аюулгүйгээр өглөө бүр өөрийгөө өндөр илчлэг, эрүүл, нүүрс ус агуулсан хоолоор хооллож чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид зөв хооллодог: цөцгийтэй зуслангийн бяслагт хичнээн калори байдаг
Хоолны ашиг тусын талаар бодоод бид зуслангийн бяслаг, ялангуяа гар хийцийн бяслагийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэхүү амттай, эрүүл айраг нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн дунд маш их алдартай бөгөөд тэдгээр нь бие махбодоо түүнд агуулагдах чухал, ашигтай бодисоор хамгийн амжилттай харьцаагаар дүүргэнэ гэдэгт итгэдэг. Энэ нь гарцаагүй
"Зөв" бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Зөв зохистой хооллолт: өдрийн хоолны дэглэм
Одоо олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, муу зуршлаасаа татгалзаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бие махбодод асар их ашиг тустай хоол хүнсээ зөв сонгож байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн эрүүл хоол хүнс юу вэ? Тэдгээрийг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
Нойр булчирхайд хортой, ашигтай хоол хүнс. Элэг, нойр булчирхайд ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ: жагсаалт
Өвдөлт, үл тоомсорлох зовлонг туулахгүйн тулд элэг, нойр булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай - эдгээр чухал эрхтэнүүдийг хамгийн түрүүнд дэмжих ёстой
Зөв зохистой хооллолт: тойм. Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр. Зөв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол
Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгч хүмүүсийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь таныг илүү сайн мэдэрч, илүү сэргэг, идэвхтэй, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг тайлбарлах болно. Тэднийг дагаж та тун удахгүй хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно
Нүүрс ус: нүүрс ус ямар бүлэгт хуваагддаг, хүний биед гүйцэтгэх үүрэг гэсэн утгатай
Нүүрс ус нь хүний биеийн оновчтой төлөв байдлыг хадгалахад шаардлагатай хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Эдгээр нь нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгчөөс бүрдсэн эрчим хүчний гол нийлүүлэгчид юм. Тэдгээр нь голчлон ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, тухайлбал элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, үр тариа, төмс, эслэг (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) агуулдаг
