2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Жирэмсний есөн сар дуусч, залуу ээжийн хувьд одоо түүнийг өмнөх хэлбэрээ сэргээж, илүүдэл жингээ амархан хаяхад юу ч саад болохгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа, ялангуяа хөхөөр хооллох үед таны бие маш их хоол хүнс шаардсаар байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд жингээ хасах, сул дорой хоолны дэглэм барих боломжгүй юм. Өлсөхөд таны хүрэх цорын ганц зүйл бол эхийн сүүний чанар муудаж, хамгийн муу нь бүрэн алдагдах явдал юм.
Тиймээс хэрвээ та хүүхдээ хөхөөр хооллож байхдаа хэрхэн жингээ хасах талаар сурахыг хүсвэл дараах зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: Хүний бие ирээдүйд өөх тос хуримтлуулах чадвартай бөгөөд өөрийгөө эрчим хүчний нөөцөөр хангадаг. өлсгөлөнгийн үед. Хөхөөр хооллох үед таны бие хүүхдэд тэжээллэг сүү үйлдвэрлэхийн тулд өдөрт хэвийн хэмжээнээс илүү 750 калори шаардагдана. Бие махбодь идсэн хоол биш харин өөх тосыг шатааж эхлэхийн тулдМэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хөхүүл эхчүүдэд илүүдэл илчлэгийг өдөрт 500 хүртэл бууруулахыг зөвлөж байна. Дараа нь бие нь "нөөц нөөц" -ийг шатааж, үлдсэн 250-ийг авна. Хэрэв та эдгээр зааврыг дагаж мөрдвөл таны бие сэргэж эхэлнэ.
Хөхөөр хооллох үед юу идэж болох вэ?
Хөхүүл эхийн идэж буй бүх зүйл хөхний сүүний чанар, тоо хэмжээнд шууд нөлөөлдөг. Хүүхдээ эрүүл, бүрэн дүүрэн байлгахын тулд таны биед шим тэжээл хэрэгтэй. Мөн бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох нь хөхөөр хооллох үед жингээ хасахыг хүсдэг эхчүүдэд маш чухал юм. Тиймээс ерөнхий дүрмүүд нь:
1. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд цайраар баялаг хоол хүнс байх ёстой: мах, буурцагт ургамал, өндөг, загас, далайн хоол. Цайр нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, гэмтсэн эс, эд эсийг нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулж, таны хүүхдийн эрүүл өсөлт, хөгжилд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь улаан буудайн үр хөврөл, бүхэл үр тариа, мисо шар буурцгийн нухаш зэрэгт бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд өдөрт 25 мг-тай тэнцэнэ.
2. Сувилахуйн эхэд адил чухал бодис бол сүү, бяслаг, тарагны гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кальци юм. Эдгээр хоолноос татгалзаж болохгүй: Хүүхдийг хөхөөр хооллох үед жингээ хасахаас илүүтэй хүүхдийн эрүүл мэнд чухал байдаг. Хөхөөр хооллохдоо өдөрт хамгийн багадаа 1200 мг кальци хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь сүү үйлдвэрлэх боломжтой болно.шинэ төрсөн. Энэ бодис дутагдсан тохиолдолд бие нь эхийн ясанд байдаг кальцийг хэрэглэж эхэлнэ. Сүүн бүтээгдэхүүнийг кальциар баялаг ногоон навчит ногоо, лаазалсан сардин загас, хулд, хулд загасаар хэсэгчлэн сольж болно (кальци нь голчлон ясанд байдаг).
3. Цусан дахь гемоглобины түвшинг хариуцдаг төмөр нь амьтны элэг, хясаа, бууцай, буурцаг, вандуй зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Хөхүүл эхчүүд өдөрт дор хаяж 27 мг төмөр авах ёстой (хэсэгчилсэн хүнсний нэмэлт тэжээлээр).
4. Хөхний сүү нь 50% ус байдаг тул шинэхэн шахсан жимсний шүүс шиг аль болох олон удаа уухыг зөвлөж байна. Цай, кофе, содын хэрэглээг өдөрт 2 аяга хүртэл багасгах нь дээр.
Жирэмсэн үед илүүдэл жин аажмаар хуримтлагддаг тул та ч бас аажмаар арилгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хөхөөр хооллох үед жингээ хэрхэн хасах талаар бодохдоо хэт их арга хэмжээ авч, хоолны дэглэм барьж ядрах хэрэггүй. Үүний оронд хоолны дэглэмээ зөв зохион байгуулах нь дээр бөгөөд энэ нь өдөр тутмын багахан дасгалын хамтаар хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүүдэл жингээ аажмаар хасахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөхөөр хооллоход зориулсан самар: шим тэжээл, эрдэс бодис, ашиг тус, хор хөнөөл, өдөрт хэрэглэх самрын тоо, эхийн сүүгээр дамжин хүүхдэд үзүүлэх нөлөө
Нярайн хамгийн тохиромжтой хоол бол эхийн сүү юм. Энэ нь өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Хөхний сүүний найрлага нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн аль болох эрүүл хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ та HB-тэй хушга хэрэглэх ёстой эсэх, тэдгээрийн тэжээллэг чанар хэр өндөр болохыг та манай нийтлэлээс олж мэдэх болно
Сармисыг хөхөөр хооллож болох уу? Онцлогууд ба зөвлөмжүүд
Саалийн үеийн хоол тэжээл нь залуу ээжийг тойрч гарахгүй асуулт юм. Хоолны дэглэмийг хэрхэн төрөлжүүлж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх вэ? Сармисыг хоолонд хийж болох уу? Энэ нь бас ашигтай байх уу эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх үү? Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, сармисны ашиг тус
Элэгийг хөхөөр хооллож болох уу: хэрэглэх онцлог, зөвлөмж
Хөхөөр хооллох үед элэгтэй болох боломжтой юу гэсэн асуултыг олон жирэмсэн эхчүүд болон аль хэдийн төрүүлсэн эхчүүд сонирхож байна. Энэ асуулт үнэхээр чухал, учир нь хүүхэд эхийн сүүнээс шаардлагатай бүх витамин, элементүүдийг хүлээн авдаг бөгөөд элэг нь бие махбодийг баяжуулахад тусалдаг боловч аль элэг боломжтой, аль нь татгалзах нь дээр гэдгийг мэдэх хэрэгтэй
Мөөгийг хөхөөр хооллож болох уу? Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө
Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ тохируулах ёстой. Тэрээр хүүхдийн биед хор хөнөөл учруулахгүй хоол идэх хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн ашигтай бодисоор ханасан байх ёстой. Мөөгийг хөхөөр хооллох боломжтой юу? Уг нийтлэлд мөөгний тусгай найрлага, сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд оруулах боломжийг хэлэлцэх болно
Хөхөөр хооллож байхдаа дарс ууж болох уу? Хөхүүл ээж кофе ууж болох уу? HB-тай хоол тэжээл
Хүүхэдтэй болоод удаагүй байгаа эмэгтэйчүүд тодорхой хоолны дэглэм барих нь зүйтэй гэдгийг ойлгодог. Энэ хугацаанд та хэд хэдэн хоол идэж болохгүй. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрөх нь эмэгтэй хүний амьдралд маш чухал үе байдаг тул бүрэн төлөвшөөгүй байгаа хүүхдийн биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эхчүүд зарим хоолноос татгалздаг
