4 хоногийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Хоолны дэглэмийн талаар амьдралдаа ганц удаа ч болов бодож үзээгүй ийм эмэгтэй байхгүй. Дэлхий дээр маш олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Хамгийн алдартай хоолны нэг бол богино хугацаанд тодорхой хэмжээний кг жин хасах зорилготой түргэн хоолны дэглэм юм.

Түргэн хоолны дэглэм

Ихэвчлэн ийм хоолны дэглэмийг жүжигчин, загвар өмсөгч, бүжигчдийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Учир нь тэд өөрсдийгөө үргэлж галбиртай байлгах шаардлагатай байдаг ч заримдаа та яаралтай бага зэрэг илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай болдог. Ийм хоолны дэглэмийн давуу тал нь цаг хугацаа их шаарддаггүй тул их мөнгө үрэх шаардлагагүй юм.

4 өдрийн хоолны дэглэм

Үр дүнтэй, маш алдартай жүжигчний 4 өдрийн турах хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг бөгөөд илчлэгийг хязгаарлаж, хоолны дэглэмээс элсэн чихэр, давсыг бүрэн хасдаг.

Тиймээс жүжиглэх хоолны дэглэм:

• Өдөр 1. Та зөвхөн будаа идэж, улаан лоолийн шүүстэй хамт уух хэрэгтэй. Улаан лоолийн шүүс нь давс, элсэн чихэр агуулаагүй байх ба бор будаа сонгохыг зөвлөж байна, гэхдээ ердийн будаа ч болно.
• Өдөр 2. Кефир ууж, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж болно. Хоолны хэмжээ хязгаарлагдахгүй. Угаахзөвхөн цэвэр ус.
• 3 дахь өдөр. Та чанасан мах идэж болно. Үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруулын хоолны дэглэмийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Өдөр нь элсэн чихэргүй ногоон цайгаар эхлэх ёстой.
• Өдөр 4. Өдөрт нэг шил улаан дарс ууж, зөвхөн бяслаг идэх хэрэгтэй. Архи хэрэглэдэггүй хүмүүс жүржийн шүүсийг дарсаар сольж болно.

Гэхдээ хоолны дэглэмээ дарсаар дуусгах нь үргэлж сайн байдаггүй. Нэгдүгээрт, нэг лонх дарсыг нэг өдөр сунгахад ч амархан согтдог, хэрэв ажлын өдөр бол архины үнэртэй ажилдаа ирж, үүнийг хоолны дэглэмээр тайлбарлах нь хачирхалтай байх болно. Тиймээс, анхны жүжигчний хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулдаг хэд хэдэн жор байдаг, гэхдээ согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй. Арга тус бүрийн нийтлэг шинж чанар нь сүүлийн өдөр ус уухыг хориглодог.

Жор 1: будаа, kefir, сам хорхой, тарвас.

Жор 2: будаа, kefir, үхрийн мах, алим. Жор 3: будаа, kefir, загас, усан үзэм.

Кокосын сүүний хоолны дэглэм

Кокосын сүү, ерөнхийдөө наргил модны ашигтай шинж чанарыг олон хүн мэддэг ч илүүдэл жинг шатаах чадварыг олон хүн мэддэггүй. Энд хэд хэдэн заль мэх бий. Нэгдүгээрт, кокосын химийн найрлага чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, хоёрдугаарт, наргил модны бүтэц нь тийм ч чухал биш юм. 4 хоногийн турш кокосын хоолны дэглэмээс бүү ай: жингээ хасахын тулд та зөвхөн наргилын самар идэх хэрэгтэй болно.

Нэгдүгээрт алга болсон килограммууд тун удахгүй эргэж ирнэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та хоолны дэглэмийг бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, ийм хоолны дэглэм байж болноИйм хоолны дэглэм нь бие махбодийг стресст оруулдаг тул бие нь ирээдүйд бүтээгдэхүүнээ нөөцөлж эхлэхэд хүргэдэг.

Кокосын ашигтай шинж чанарууд

Кокос болон түүний сүүний найрлагад асар их хэмжээний ашигтай бодисууд байдаг: эдгээр нь витамин Е, С, фруктоз, эслэг, түүнчлэн олон тооны эрдэс бодис юм. Кокосын тос нь олон онцгой шинж чанартай байдаг. Энэ нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай 50% лаурын хүчил юм. Үүнээс гадна липолитик үйлчилгээтэй бодис юм. Наргил самрын бүтэц нь нэг ширхэгийг зажлахад их хүч зарцуулдгаараа тустай. Зажлах явцад шүлс ялгарах үйл явц идэвхжиж, рефлексээр хоол боловсруулах шүүс, ферментийг салгаж, хоол боловсруулах үйл явцыг 4 дахин сайжруулдаг. Гэхдээ урт зажилж байсан ч наргил модны жижиг хэсгүүд үлддэг бөгөөд тэдгээр нь утаснаас бүрддэг. Үүний үр дүнд тэд хавдаж, ходоодны орон зайг дүүргэдэг. Тиймээс бага зэрэг кокос идсэний дараа та удаан хугацаанд сайхан цатгалан мэдрэх болно.

Кокосын хоолны жор:

• 1 өдөр: Өглөөний цайндаа сүү, 2 хоолны халбага чанасан будаа зэрэг кокосын нухаш идэх хэрэгтэй. Эхлээд сүүтэй будаа ирдэг, 15 минутын дараа - целлюлоз өөрөө. Үдийн хоолны үеэр та зуун грамм зуслангийн бяслаг идэж, элсэн чихэргүй ногоон цайгаар уух хэрэгтэй. Оройн хоолонд нухаш, сүү (наргил модны үлдэгдэл) болон бүрэн бус таваг будаа орно.
• 2 өдөр: хоёр дахь өдрийн өглөө эхнийхийг давтана. Үдийн хоол - 5% -ийн өөх тосны агууламжтай зуслангийн бяслаг, 150грамм. Оройн хоол өглөөний цайтай адил байна.
• 3 өдөр: өглөө - хагас кокос, 60 грамм будаа (3-4 халбага). Үдийн хоол - 2 шил ногоон цай. Орой - сүүтэй кокосын целлюлозын үлдсэн тал, 2 хоолны халбага будаа, 50 грамм зуслангийн бяслаг.
• 4 өдөр: өглөө - 2 халбага будаа, хагас кокос. Үдийн хоол бол наргил модны хоёр дахь хагас юм. Орой - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 120 грамм.

Энэ хоолны дэглэмийн бүх гол зүйл нь хоолны дэглэм юм. Бяслагны бяслаг нь өөх тос багатай байх ёстой бөгөөд будаа нь зөвхөн цагаан өнгөтэй байх ёстой, учир нь бор нь шингэц муутай, наргил модны самартай хамт тийм ч эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Ногоон цайг хүчтэй исгэж байх ёстой. Хэрэв өдрийн цагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрж байвал кокосын сүү уух хэрэгтэй. Дэлгүүрт энэ нь төвлөрсөн хэлбэрээр зарагддаг тул шингэлэх нь дээр. Өдөрт 2-оос илүүгүй шил хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй. Кокосын хоолны дэглэм нь 4 хоногийн дотор 3-6 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Жимс-ногооны хоолны дэглэм

Энэ бол 4 өдрийн энгийн хоолны дэглэм юм. Төгсгөлд нь хасах 4 кг байгаа нь тодорхой харагдаж байна.

1 өдөр. Өглөө - Болгарын чинжүүтэй өргөст хэмхтэй салат, давс нэмэлгүйгээр, 1 халбага тос (маалинган үр эсвэл чидун) хийж амтлана. Та нэг аяга ногоон цай ууж болно. Хэсэг хугацааны дараа та жүрж идэхийг зөвшөөрнө. Үдийн хоолонд та уурын загас эсвэл тахианы махыг хүнсний ногооны хачиртай хамт идэж болно, та салат хийж болно. Зууш - хэдэн алим эсвэл киви. Оройн хоолонд улаан лооль, хаштай цуккинитэй шөл, мөн салат хийх нь дээр.

2 өдөр. Өглөө - ургамал, цөцгийн тос бүхий өргөст хэмх, чинжүү, улаан лоолийн салат. Нэг аяга ногоон цай. гэх мэтзууш нь хэдэн аяга kefir ууна. Үдийн хоол - дахин хүнсний ногоо, одоо шатаасан, селөдерей нэмсэн ногооны шөл. Үдээс хойш зууш - хэд хэдэн өргөст хэмх. Оройн хоол - ургамалтай шөл, элсэн чихэргүй цай.

3 өдөр. Өглөө - хэд хэдэн жимсний хөнгөн салат, 150 грамм kefir, алим (илүү зохимжтой ногоон). Үдийн хоол - тараг амтлагчтай жимс, жимсгэний салат, элсэн чихэргүй цай. Үдээс хойш зууш - хэдэн киви. Орой - хоёр жижиг жимс, жишээлбэл, лийр, жүрж. Та нэг аяга 1%-ийн тараг ууж өдрийг дуусгаж болно.

4 өдөр. Эхний өдөр бүрэн давтагдана.

4 хоногийн уураг эсвэл уургийн хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм нь 4 хоногийн өөр нэг хоолны дэглэм бөгөөд энэ хугацаанд дунд зэргийн дасгал хийх нь үр дүнтэй туслах болно, та хүнд дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй.

1 өдөр. Өглөө - 1-2 хоолны халбага нунтагласан хивэг, 6-7 нарс самар, нэг шил 1% kefir. Үдийн хоол - 5% -ийн өөх тос бүхий 200 грамм зуслангийн бяслаг. Орой - 200 мл kefir эсвэл бүлээн сүү. Өрөөний хэмтэй ус, хоолны хооронд ногоон мөстэй цай уухыг зөвлөж байна.

2 өдөр. Өглөө - 4 өндөг, ногоон, 2 зүсмэл улаан лооль, 200 грамм цагаан махтай уурын омлет. Үдийн хоол - бага зэрэг давстай халуун ногоогүй уурын хулд загас, та мах шарах дээр загас хийж болно. Зууш - 100 граммаас ихгүй чанасан тугалын мах, жижиг өргөст хэмх. Оройн хоол - дахин уурын загас, 300 граммаас хэтрэхгүй.

3 өдөр. Өглөө - 1-2 хоолны халбага нунтаг хивэг, хэдэн зөөлөн чанасан өндөг. Үдийн хоол - 180 грамм зуслангийн бяслаг, нэг шил 1% kefir. Оройн хоол - 300 грамм чанасан тугал эсвэл хурганы мах (өөх тосыг нь арилгана).

4 өдөр. Өдөрт та давсгүй нэг кг тахианы хөхний мах идэх хэрэгтэй. Та ногоотой зууш идэж, махыг нимбэгний шүүсээр амталж амталж болно.

Уургийн өндөгний хоолны дэглэмтэй адил 4 хоног, хасах 4 кг, үр дүн нь олон охидод таалагдах болно. Бүх бүтээгдэхүүн ижил хэвээр байгаа тул та сүү, мах, загасыг өндөгөөр солиход л хангалттай.

Бага илчлэг хоолны дэглэм

Ходоодны үрэвсэл, колиттой хүмүүст эсрэг заалттай.

1 өдөр: бүтэн өдрийн турш та 1.5 литр улаан лоолийн шүүс, нэг литр сүү 2.5% ууж, 4 ширхэг исгэлэн талх (хөх тариа илүү сайн) идэх хэрэгтэй.

2 өдөр: Өдрийн цагаар хэдэн банана, нэг кг алим, нэг халбага зөгийн балны нухаш идээрэй.

3 өдөр: Өдөрт 4 өндөгний цагаан, нэг халбага хивэг, нунтаг болгон нунтаглаж идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ бүгдийг нэг литр кефиртэй хамт уух хэрэгтэй.

4 өдөр: нилээд жижиглэсэн байцаа, шинэхэн манжин (1 ширхэг), том ширхэгтэй сараалжтай сараалжтай лууван (3 ширхэг), сараалжтай ногоон алим (4 ширхэг), нарс самартай бялуу хоёр халбага. Хувцаслалт нь нэг халбага байгалийн зөгийн бал юм. Та салатыг бүхэлд нь хэд хэдэн тунгаар (4-6 хүртэл) идэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээ дуусгах

Дээрх хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй. Өөх тос, шарсан, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоолонд халдахыг хатуу хориглоно. Та бүгдийг идэж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр. Хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэмд чанасан ногоо, төрөл бүрийн үр тариа оруулахаа мартуузай. Үүнээс гадна, та ийм хоолны дэглэмийг байнга барьж болохгүй, сард нэг удаа үүнийг хадгалахад хангалттайБиеэ хэт ачаалалгүйгээр чийрэгжүүлээрэй.

Түргэн хоолны дэглэм нь сайн, муу олон янзын үнэлгээ авсан. Гэхдээ ихэнхдээ 4 өдрийн хоолны дэглэм нь эерэг үр дүнг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч яаралтай хоолны дэглэм нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.