2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хэвлий дэх хэвлий дэх хүүхэд хараахан өөрөө хооллож чадахгүй байна. Түүнд ямар ч сонголт байхгүй. Тийм ч учраас энэ нь хэвийн хөгжиж, өсөхийн тулд жирэмсэн эх бүр жирэмсэн үед өөртөө тохирсон хоол тэжээлийг сонгох нь маш чухал юм. Хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэхийн тулд эхээс нь авах шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин, микроэлементүүд шаардлагатай.
Эхийн эрүүл мэндийн аливаа гажуудал нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, улмаар маш сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл хооллолт нь хүүхэд төрөх бүх хугацаанд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Санаа зоволтгүй, тэд хэтэрхий хатуу биш бөгөөд бага зэргийн тохируулгатай байдаг. Эцсийн эцэст та 40 долоо хоног бол нэлээд урт хугацаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Жирэмсний эхний хагаст, 20 долоо хоногийн дотор таны цэсэнд байхгүй зарим ашигтай бодисууд хүүхдэд хэрэгтэй бол тэр таны биед зоригтойгоор зээлэх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та өөрөө тэдний алдагдлыг хурдан анзаарахгүй байх болносэргээх.
Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед зөв хооллолтыг ажиглах нь маш чухал бөгөөд учир нь таны хувийн нөөцийн хоёр дахь хагаст хүүхэд хангалтгүй, нөхөн төлжих нь өмнөх шигээ хурдан биш юм. Тиймээс жирэмсэн үеийн зөв хооллолтыг долоо хоногоор авч үзье, энэ хугацаанд бид төрөөгүй хүүхдийн биеийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулна.
Эхний долоо хоногууд бол хамгийн хариуцлагатай үе, бас хамгийн хэцүү үе юм. Хэцүү, учир нь жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн өөрсдийн нөхцөл байдлыг мэддэггүй, хэвийн амьдралаар амьдардаг. Хогийн хоол, түргэн хоолноос татгалзаж, үр тариа, бяслаг, навчит салатанд шилжих нь дээр.
Төрөөгүй хүүхэд бүрэлдэхэд араг ясыг бүрдүүлдэг кальци маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул 3 дахь долоо хоногоос эхлэн сүүн бүтээгдэхүүн, байгалийн жимсний шүүс, сортуудыг оруулах хэрэгтэй. таны хоолны дэглэм дэх салатуудын тоо.
Мэргэжилтнүүд муу зуршлаасаа татгалзах хамгийн тохиромжтой үе бол жирэмсний дөрөв дэх долоо хоног гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ хугацаанд таны бие никотин, кофейноос амархан татгалздаг.
5 дахь долоо хоногт жирэмсэн эхчүүдэд байнга зочилдог токсикозтой жирэмсэн үед зөв хооллох нь маш чухал юм. Таагүй мэдрэмжтэй тэмцэхийн тулд махан бүтээгдэхүүн, өндөгний оронд буурцагт ургамал идэх нь зүйтэй. Мөн самар, бяслаг, лууван нь токсикозтой тэмцэхэд туслах болно.
Жирэмсний 6-24 долоо хоног хүртэл жирэмсэн эх түүнийг сонсох хэрэгтэй.гастрономийн хүсэл, өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Эцсийн эцэст, энэ нь түүнд дутагдаж буй зүйл гэдгийг таны хүүхэд танд хэлдэг. Шаардлагатай хэмжээгээр өдөрт дор хаяж нэг литр шингэн уух нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жингээ хурдан нэмж байгааг анзаарсан бол гурилан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй.
24 долоо хоногоос эхлэн хамгийн хүлээгдэж буй мөч болох хүүхэд төрүүлэх хүртэл ходоодонд дарамт үүсдэг. Энэ нь нэлээд хэвийн үзэгдэл бөгөөд умай ургаж, хэвлийн хөндийд хавчдаг. Ихэнхдээ цээж хорсох мэдрэмж байдаг. Жирэмсний үед зөв хооллолт нь түүний илрэлийг багасгахад тусална. Энд шарсан болон халуун ногоотой хоолноос татгалзах нь маш чухал.
Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг дунд зэрэг хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
"Зөв" бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Зөв зохистой хооллолт: өдрийн хоолны дэглэм
Одоо олон хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж, муу зуршлаасаа татгалзаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, бие махбодод асар их ашиг тустай хоол хүнсээ зөв сонгож байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн эрүүл хоол хүнс юу вэ? Тэдгээрийг хэрхэн хослуулах ёстой вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зөв хооллолт нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм
Эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн болсноо мэдээд хүүхдийнхээ сайн сайхан, эрүүл мэндийн төлөө ямар хоол идэх нь зүйтэй вэ гэж боддог. Мөн зөв хооллолт үүнийг л хийдэг. Хоол нь шинэхэн, амттай, анхааралтай бэлтгэсэн, олон янзын, тэнцвэртэй байх ёстой
Зөв зохистой хооллолт: тойм. Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр. Зөв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол
Зөв зохистой хооллолтын хөтөлбөр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгч хүмүүсийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь таныг илүү сайн мэдэрч, илүү сэргэг, идэвхтэй, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг тайлбарлах болно. Тэднийг дагаж та тун удахгүй хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно
Сувилахуйн эхэд омлет идэх боломжтой юу: хөхөөр хооллох үеийн зөв хооллолт, өндөгний ашиг тус, хор хөнөөл
Өндөгтэй хоол амттай, эрүүл байдаг. Тэд бие махбодид бүрэн шингэдэг уураг агуулдаг. Олон хүмүүс өглөөний хоолны дэглэмд чанасан өндөг оруулдаг. Сувилахуйн ээж ийм хоол идэх боломжтой юу? Үнэн хэрэгтээ, хөхүүл үед эмэгтэй хүн зөвхөн хоол хийх дуртай зүйлийнхээ талаар төдийгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар бодох ёстой. Ийм хоол хүнс хөхний сүүний чанарт нөлөөлөх үү? Бид энэ асуудлыг нийтлэлд авч үзэх болно
Тархины цус харвалтын дараа гэрийн хооллолт: зөв хооллолт
Энэхүү нийтлэл нь тархины цус харвалттай, өндөр чанартай эдгэрэх шаардлагатай хүмүүст хамааралтай хоол тэжээлийн зарчмуудад зориулагдсан болно
