Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан талхны нэгж

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Зөв хооллолтыг баримталж, уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрийг хэвийн байлгадаг хүмүүс хэр олон байдаг вэ? Олон биш. Гэхдээ тодорхой нөхцөл байдлын улмаас үүнийг хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчнөөр шаналж буй хүмүүс хоолны дэглэм, ялангуяа хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг хянах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та нүүрс усыг оюун ухаандаа байнга тоолж байгаа бол энэ нь урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй хүнд маш хэцүү ажил юм. Гэхдээ үргэлж гарах арга зам байдаг тул жирийн хүмүүсийн хувьд тэд ерөнхий аналоги - талхны нэгжийг гаргаж ирэв. Эдгээр нь хүнийг нүүрс усыг илүү хялбар, хүндрэл багатай тоолох боломжийг олгодог. Энэ нийтлэлд энэ системийн бус хэмжүүрийн нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх болно.

Чихрийн шижингийн талхны нэгж: тодорхойлолт

Энэ хэмжих нэгжийн төрсөн газар нь Герман юм. Дараа нь энэ арга нь энгийн байдлаасаа болж дэлхийг бүхэлд нь байлдан дагуулсан. Германы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг сайн даван туулж байнашаргуу ажилласан.

Талхны нэгж (XE) нь зарим бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс усны хэрэглээг системээс гадуурх хэмжүүр юм. Өнөөдөр эдгээр нэгжүүдийг хаа сайгүй ашигладаг бөгөөд зөвхөн өвчтэй хүмүүст төдийгүй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хоолны дэглэмийг ажигладаг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Тохиромжтой дүр төрхийг бий болгох нь юуны түрүүнд BJU болон калори тоолохоос эхэлнэ.

Тэгвэл энэ сонирхолтой талхны нэгж юутай тэнцүү вэ? Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн тоо нь арван хоёр грамм нүүрс ус юм. Энэ XE-ийг шингээхэд нэг хагас нэгж инсулин зарцуулагдахаар энэ тоог сонгосон.

Энэ нийтлэлийг сайн уншсан уншигчид "Яагаад мах, сүүн бүтээгдэхүүн дээр биш талхны нэгж дээр сонголт хийсэн юм бэ?" гэж бодох нь гарцаагүй. Жирийн хүний ширээн дээр ихэвчлэн ямар бүтээгдэхүүн байдаг вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Мэдээжийн хэрэг, талх. Бараг бүх гэр бүлд тэрээр байнга эргэлтэнд байдаг. Тиймээс XE-ийн сонголтыг илүү түгээмэл гэж үздэг. Үүний үндэс нь ердөө 12 грамм нүүрс ус агуулсан 25 грамм жинтэй талхны хэсэг байв. Тийм ээ, амттан, маффиныг тооцохгүй бол талханд хамгийн олон нь багтдаг.

2 болон 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн талхны нэгжийг тоолох

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн өдөр тутмын нийт нүүрс усны хэмжээг тоолох нь зайлшгүй шаардлагатай. Түүнээс гадна, ямар ч аймшигтай үр дагавар гарахгүйн тулд тэдгээрийг жигд хуваарилах ёстой. Нүүрс ус нь ийм хүний биед чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээр нь хамгийн амархан шингэж, цусан дахь глюкоз, инсулины хариу урвалыг огцом нэмэгдүүлдэг. Ийм хүмүүст бие нь инсулин ялгаруулахад муу хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дараа нь тэдний тохиолдолд глюкозын концентраци нэмэгдэх нь эгзэгтэй утгыг давж, үхэлд хүргэдэг. Мөн хүн ямар төрлийн чихрийн шижинтэй байх нь хамаагүй.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд эрүүл мэндээ хянах, тухайлбал цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд инсулин агуулсан бүтээгдэхүүн, глюкозын концентрацийг бууруулах эм хэрэглэдэг. Хүн бүрийн тунг хэрэглэсэн нүүрс уснаас хамааран дангаар нь сонгоно, учир нь энэ утгыг мэдэхгүйгээр чихрийн хэмжээг зөв бууруулах боломжгүй юм. Ийм энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь гипогликемийн төлөвт орох магадлал өндөр байдаг тул хүн эрүүл мэндэд асар их хохирол учруулдаг.

Шаардлагатай нүүрс ус агуулсан хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг зөв боловсруулахын тулд бүтээгдэхүүнд хэдэн ширхэг талх байгаа талаар мэдээлэлтэй байх шаардлагатай. Мэдээж бүтээгдэхүүн бүрийн тоо өөр байна.

Өнөөдөр ширээтэй хүнийг ядраахгүйн тулд бүтээгдэхүүнд хэдэн ширхэг талх байгааг тооцоолох аргуудыг дээд зэргээр хялбаршуулсан. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан тусгай онлайн тооцоолуур байдаг. Тэд маш энгийн тул хүүхэд хүртэл ойлгох болно. Нэмж дурдахад тэд хүн бүрийн бие даасан шинж чанар, түүний дотор өндөр, жин, нас, хүйс, тэр байтугай өдөр тутмын үйл ажиллагаа, тухайн хүний өдрийн турш хийдэг ажлын төрлийг харгалзан үздэг. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийдэг тул маш чухал юмшаардлагатай нүүрс усны тооноос хамаарна. Суурин эсвэл хэвтсэн амьдралын хэв маягийг удирдаж буй суурин хүмүүсийн хувьд XE-ийн хэмжээ 15-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Байнга спортоор хичээллэдэг, хүнд бэлтгэлтэй, шаргуу хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд талхны нэгжийн тоо 2 дахин нэмэгддэг. Дундаж ачаалалтай ажилчдын хувьд 25 байна.

Чухал баримт! Нэг XE нь цусан дахь сахарын хэмжээг литр тутамд нэг хагас ммоль-ийн концентрациар нэмэгдүүлдэг. Энэхүү өгөгдөл нь инсулины тунг идсэн нүүрс устай уялдуулан зөв тооцоолоход тусална.

Хүснэгтийн өгөгдөл

Дээр дурдсанчлан XE-ийн нийт хэмжээнээс гадна нэг удаад хэрэглэж буй хэмжээ нь бас чухал юм. Хүн бүрийн инсулины үйлдвэрлэл нь хувь хүн байдаг тул бие нь бүх зүйлийг саармагжуулж чадахгүй. Хэрэв бид нийт хоолны тоог зургаатай тэнцүү гэж үзвэл чихрийн шижин өвчний үед талхны нэгжийн дараах ойролцоогоор хуваарилалтыг хоолоор нь ажиглаж болно:

• Өглөөний цай: 4.
• Үдийн хоол: 2.
• Үдийн хоол: 6-7.
• Хууш: 2.
• Оройн хоол: 4-өөс ихгүй. Орой: 2-оос бага.

Өөрөөр хэлбэл, дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн та чихрийн шижин өвчний үед нэг хоолонд 7-оос илүүгүй талх идэж болно. Түүнчлэн, хүлээн авсан нүүрс усны талаас илүү хувь нь өдрийн эхний хагаст байх ёстой, учир нь энэ хугацаанд бүх ферментийн үйлдвэрлэл, бүх бүтээгдэхүүний шингэц хамгийн их байдаг. Үлдсэн хугацаанд уургийн хоолонд давуу эрх олгох нь дээр. Нэг агуулсан сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг доор харуулавТЭР:

• 250мл сүү эсвэл нэг шил;
• 250 мл kefir эсвэл нэг шил;
• 250мл тараг эсвэл нэг шил;
• 400 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай уураг, хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан байдаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд ялангуяа ямар ч хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой. Мөн сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, витамин В2, А аминдэмийн агуулах юм. Тосыг нь авсан эсвэл өөх тос багатай сүү нь илүү сайн илчлэг юм. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас энэ төрлийн бүтээгдэхүүнд дургүй бол тэдгээрийг жимс, жимсгэнэээр төрөлжүүлж болно, үр дүнд нь жимсний амтыг агуулсан амттай сүүн ундаа авах болно.

Бяслагыг чихрийн шижин өвчний талхны нэгжээр тооцох хүснэгтэд оруулаагүй, учир нь үүнийг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэдэг бөгөөд 100 грамм бяслагт нүүрс ус бага байдаг тул нүүрс усыг тоолох нь утгагүй юм.

Талх бүтээгдэхүүн

Чихрийн шижин өвчний үед нэг ширхэг талханд хэр их жигнэхийг мэдэх нь мөн адил чухал юм. Сүүн бүтээгдэхүүнтэй ижил төстэй байдлаар XE-д ногдох гурилан бүтээгдэхүүний массыг доор харуулав:

• хорин грамм цагаан талх;
• хорин таван грамм хөх тарианы талх;
• арван таван грамм жигнэмэг;
• арван таван грамм жигнэмэг;
• арван таван грамм талхны үйрмэг.

Дээрх нь махан бүтээгдэхүүн, загасны XE-ийн хэмжээг тайлбарлаагүй гэдгийг олон анхааралтай уншигчид анзаарсан. Хариулт нь энгийн: шаардлагагүй. Мах, загас нь уураг ихтэй хоол хүнс юмнүүрс ус нь маш бага байдаг бөгөөд заримд нь бүрэн байхгүй байдаг. Эндээс энгийн дүгнэлт гарч байна: чихрийн шижинтэй хүмүүсийн амьдрал хэрэглээнээс хамаардаг нүүрс ус ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Жигнэмэг, ороомог, чихэр, элсэн чихэр, чанамал болон түүнтэй төстэй бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Үр тарианы хэмжээ

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд үр тариа нь онцгой анхаарал хандуулдаг бүтээгдэхүүн юм. Бэлтгэх аргаас үл хамааран ийм бүтээгдэхүүн дэх талхны нэгжийг тооцоолох боломжтой. Үр тарианы тууштай байдал нь тэдгээрийн доторх нүүрс усны агууламжид бараг нөлөөлдөггүй. Энэ параметр нь хоол боловсруулах явцад олж авсан нүүрс усны шингээлт чухал үед л хүний сонирхлыг татдаг. Хэрэв хүн гипогликемийн байдалд байгаа бол тэр зүгээр л шингэн будаа идэх хэрэгтэй. Хэрэв цусан дахь глюкозын концентраци ихэссэн бол сонголт нь үйрмэг хувилбар дээр унах ёстой. 2 ба 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн нэг талхны бүтээгдэхүүний хэмжээг доор харуулав:

• хоолны халбага Сагаган;
• нэг зуун грамм чанасан эрдэнэ шиш;
• 60 грамм лаазалсан эрдэнэ шиш;
• арван таван грамм эрдэнэ шишийн ширхэг;
• 15 грамм овъёосны будаа;
• 15 грамм арвай;
• 15 грамм шар будаа;
• 15 грамм будаа;
• 15 грамм гурил.

Үзүүлсэн бүх тоо нь хуурай бүтээгдэхүүний тооцоонд зориулагдсан болно. Хэрэв бүтээгдэхүүнийг буцалгасан бол XE-д ногдох бүтээгдэхүүний массыг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Төмс далан орчим чанасан массграмм нь нэг талхны нэгжтэй. Нухсан төмс нь бага зэрэг алдаатай яг адилхан. Харин шарсан төмс нь ижил тооны бүтээгдэхүүнд 2 ширхэгтэй байдаг.

Жимс, жимсгэний хувьд

Энэ хэсэгт бид нэг XE-д зориулсан яс, хальстай бүтээгдэхүүний массын талаар ярих болно. Тиймээс бүтээгдэхүүний жин дараах байдалтай байна:

• 110 грамм чангаанз;
• 140 грамм quince;
• 140 грамм хан боргоцойны цагираг;
• 150 грамм жүрж;
• 270 грамм жүржийн зүсмэлүүд;
• 70 грамм банана;
• 70 грамм усан үзэм;
• 90 грамм интоор;
• 170 грамм анар;
• 90 грамм лийр;
• 160 грамм бөөрөлзгөнө;
• 120 грамм тоор;
• 90 грамм чавга;
• 70 грамм хурьцал;
• 90 грамм алим.

Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ тийм ч их биш тул энэ хэсэг илүү тодорхойлогдсон болно. Гэхдээ тоолохыг үл тоомсорлож болохгүй, хэрэв та нэг удаад нэг кг алим идвэл таны бие танд талархахгүй.

Одоо шүүсний тухай ярья. Зөвхөн өөрийн элсэн чихэр агуулсан хагас шил шинэхэн шахсан жүүс нь арав орчим грамм нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл 1 XE-ээс бага байдаг. Тиймээс нэг шил уусны дараа бие нь хоёр талхны нэгжийг хүлээн авдаг. Тиймээс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ шүүсийг биш, өөрсдөө идэх нь дээр. Ерөнхийдөө шүүс, ялангуяа дэлгүүрт худалдаж авсан шүүс нь элсэн чихэр ихтэй концентрацитай холимог юм. Хэрэв та шүүсийг хүсч байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол лууван, манжин эсвэл өргөст хэмхний шүүс, байцаа болон бусад ногоо байх болно. Энэ нь хүнсний ногооны шүүс нь хамгийн сайн сонголт юм. Тааламжтай байхын тулдЖич, та бага зэрэг жимсний шүүс нэмж болно.

Луван, манжинд бага хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг, өөрөөр хэлбэл чихэрлэг ногоо байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэдгээрийг идэх нь хүнсний эслэгийн өндөр агууламжтай холбоотой юм.

Жимсгүүдийг нэгжээр биш, шилээр тоолоход хялбар байдаг. Нэг шилэнд хоёр зуун грамм жимс байдаг, өөрөөр хэлбэл нэг хагасаас хоёр талхны нэгж байна.

Жимсний амт чанар нь хичнээн хэмжээний нүүрс ус агуулагдахад нөлөөлдөггүй. Тиймээс чихэрлэг жимснээс илүү исгэлэн жимс идэж болно гэж бүү бодоорой.

Хоёр зуун грамм лууван нь нэг XE агуулдаг. Мөн нэг талханд зуун тавин грамм манжин, нэг зуун грамм вандуй, 50 грамм шош, 80 грамм самар байна.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хориотой жимсэнд байнга уруу татагддаг. Тэд байнгын хязгаарлалттай байдаг. Тэд чихэр идэж чадахгүй, байнгын хяналт хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Гэхдээ та ямар ч бүтээгдэхүүнийг хянах боломжтой. Тиймээс 2 ба 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний талхны нэгжийн талаархи мэдлэг нь олон өвчтөнд дуртай амттангаараа өөрсдийгөө баярлуулах боломжийг олгоно. Жишээлбэл, чихэрлэг боов эсвэл цөцгий.

100 грамм зайрмагны хувьд хоёр талхны нэгжийг тооцно. Энэ амттанг сонгохдоо чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс түүний найрлагыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Попсиклууд нь өтгөрүүлсэн шүүс агуулдаг тул элсэн чихэр ихтэй байдаг тул ийм амттан нь ердийн зайрмагнаас илүү аюултай болно гэсэн үг юм. Цөцгийтэй зайрмаг нь илчлэг ихтэй боловч бага байдагнүүрс ус, тэдгээр нь жимснийхээс хамаагүй удаан шингэдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхгүй гэсэн үг.

Сахар бүтээгдэхүүн

Хориотой жимс чихэрлэг байдаг тул хэр хэмжээг нь тодорхойлох хэрэгтэй. Нэг талханд ногдох чихэрлэг болон элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүний массыг доор харуулав:

• 12 грамм элсэн чихэр=12 грамм нүүрс ус=1 XE;
• 12 грамм цэвэршүүлсэн элсэн чихэр=12 грамм элсэн чихэр=1 XE.

Нэг ширхэг талхыг 20 грамм хар шоколад, 15 грамм зөгийн бал эсвэл чанамалаар авах боломжтой. Хорин грамм хатаасан чангаанз ижил утгатай. Огноо, чавга, үзэм ч мөн адил.

Тэгээд одоо ундаа. 1 XE тутамд шингэн ундааны тоог доор харуулав:

• нэг шил квас;
• хагас аяга чихэрлэг сод;
• хоёр хагас шил ногооны шүүс;
• хагас шил жимсний шүүс.

Архины тухай

Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хортой, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг шууд хэлэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундааны хүсэл эрмэлзэл нь хэвийн амьдрах хүслээс илүү хүчтэй байвал хамгийн бага нүүрс ус агуулсан ундаа сонгох, мөн талхны нэгжийг тооцоолох шаардлагатай. Мэдээж архины эзлэх хувь үүнд бас нөлөөлдөг учраас архи багатай ундаа сонгох нь дээр. Тухайн ундаанд хэр хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэж байгааг мэдэх нь нэн чухал юм. Шампанск болон бусад дарсыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь элсэн чихэр 5% орчим байдаг. Энэ нь ижил төстэй бүтээгдэхүүний хувьд маш том үнэ юм.

Хамгийн сайн сонголт бол ширээний дарс, хуурай эсвэл хагас хуурай юм. Өдөр тутмын тэтгэмжийг хэтрүүлэхгүйн тулд зөвхөн хагас шил уух нь хангалттай. Маш их хэмжээний мальтоз байдаг тул шар айраг хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй. Хоол боловсруулахдаа цусанд их хэмжээний сахар ялгаруулж, биеийг гипергликеми үүсгэдэг. Тэгээд комд орохоос холгүй байна.

Хяналт, хяналт болон бусад хяналт. Хэрэв та согтууруулах ундааг хатуу тунгаар хэрэглэхгүй бол нас барах эрсдэл эрс нэмэгддэг. Хүчтэй архины хувьд ундааны зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 70 грамм байна. Ямар ч тохиолдолд энэ тунг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь цусан дахь сахарын хамгийн чухал зохицуулагч болох нойр булчирхайд маш чухал ачаалал юм. Гипергликеми нь өндөр тунгаар өгдөг. Архи нь хэдийнэ наалдамхай болсон ч цусыг өтгөрүүлдэг.

Эрдэмтэд маш их судалгаа хийсэн бөгөөд туршлага дээрээ үндэслэн чихрийн шижин өвчтэй хүн их хэмжээний архи уусны дараа тодорхой хугацааны дараа гипергликемийн комд ордог гэдгийг баттай хэлж чадна.. Гол аюул нь хүн найрын дараа гэртээ харих үед, шаардлагатай цаг хугацаа аль хэдийн өнгөрсөн үед ирдэг. Зүүдэндээ кома хүртэл байдаг. Гудамжинд комд орсон хүн хөлдөж үхэх магадлалтай тул өвлийн улиралд хамгийн аюултай сонголт байдаг. Эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй. Амьдрал савнаас ч үнэтэй байх ёстой.

Зөв XE тоо

Талхны нэгжийг хэрхэн тоолох вэ? Эдгээр системээс гадуурх хэмжигдэхүүнүүдийг зөв тооцоолохын тулд та бүх найрлагыг нь мэдэх хэрэгтэйбэлэн бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд тэдгээрийн эзлэх хувь. Тохиромжтой болгохын тулд та XE хэл дээрх бүтээгдэхүүний хүснэгтийг авах эсвэл онлайн тооны машин ашиглах шаардлагатай.

Жишээ нь, хэрэв та зуурсан гурил хийх гэж байгаа бол найрлага бүрийн талхны нэгжийг тоолох хэрэгтэй. 10-р байранд. л. гурил нь 10 XE, халбага бүрт нэгийг агуулдаг. Дараа нь 250 мл сүү, энэ нь мөн 1 талхны нэгжийг агуулдаг. Цөцгийн тос болон өндөг нь нүүрс ус агуулаагүй тул нэгж нь тэг байна.

Та энэ зуурсан гурилаар 11 ширхэг шарсан гурил хийж өгөөрэй, өөрөөр хэлбэл шарсан гуриланд нэг ширхэг талх багтана. Өөрөөр хэлбэл, өглөөний цайгаа 4 ширхэг идэж, элсэн чихэргүй цай ууж болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ч биш, өглөөний цайгаа сайхан өнгөрүүлээрэй гэж бодож байна уу?

Бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус байгаа эсэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө нүүрс усыг цардуул, элсэн чихэр гэсэн хоёр төрөлд хуваах нь маш нөхцөлтэй байдаг. Элсэн чихэр бол хурдан нүүрс ус бөгөөд шууд шингэж, инсулины оролцоотойгоор бүх энерги нь өөхөнд ордог. Чихрийн шижин өвчний хувьд энэ нь цусан дахь глюкозын огцом өсөлтийг үүсгэж, биеийг гипергликемийн байдалд хүргэдэг тул аюултай. Нөгөө талаас цардуул нь хүнсний ногоо, үр тарианд агуулагддаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус юм. Тэд хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг тул хоол боловсруулах явцад цусан дахь сахарын хэмжээг жигд байлгадаг. Эрдэнэ шиш, шөнийн сүүдэрт мөн их хэмжээний цардуул байдаг. Эдгээр хоолонд элсэн чихэр бараг өсдөггүй.

Ялангуяа 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн талхны нэгжийн тоо чухал юм. Ихэнхдээ ийм өвчтөнүүдэд ийм хоол тэжээлийн системийг санал болгодог.

Гэхдээталхны нэгж болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг тоолох нь бас үр дүнтэй.

Ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартууд

Янз бүрийн насны хүнд хэдэн нүүрс ус хэрэгтэй вэ (талхны нэгжээр)? Доорх хариулт:

• таваас доош настай - 13-аас ихгүй;
• 9 жил хүртэл - 15-аас ихгүй;
• 15-аас доош насны хөвгүүдэд - 20, охидод - 17;
• 18-аас доош насны хөвгүүдэд - 21, охидод - 18;
• насанд хүрэгчид - 22-оос ихгүй байна.

Үр дүн

Талхны нэгж, тэдгээрийг хэрхэн тооцоолох тухай асуултыг дээр хэлэлцсэн. Нүүрс ус нь хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлэх арга зам учраас чихрийн шижинтэй хүмүүс нүүрс усны хэрэглээгээ нарийн тооцож байх ёстой гэж тайлбарладаг. Үүнийг олж мэдэх, зөв хоол хүнснээс хоолны дэглэм барихад туслах тоо баримтуудыг үзүүлэв. Мөн та тав тухтай байлгах үүднээс амьдралыг хөнгөвчлөх онлайн тооны машин ашиглаж болно гэдгийг битгий мартаарай.

Түүгээр ч зогсохгүй орчин үеийн үйлдвэрлэл нь өвөрмөц бүтээгдэхүүнийг санал болгодог бөгөөд үүнийг ихэвчлэн "талхын нэгж жин" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ бид бүтээгдэхүүний хэмжсэн хэмжээгээр талхны нэгжийн тоо төдийгүй эрчим хүчний үнэ цэнэ, уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээ, тэр ч байтугай холестериныг тоолох чадвартай хоолны жингийн тухай ярьж байна.

Бид энэ нийтлэл хэрэгтэй бөгөөд талхны нэгжийг хэрхэн тооцоолохыг заасан гэж найдаж байна.