2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Хэрэв та жингээ хасахын тулд бэлтгэлийн дараа юу идэхийг сонирхож байгаа бол энэ бол өөр түүх юм. Энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа хэдэн цагийн турш юу ч идэхгүй байх нь илүү дээр юм. Үнэн хэрэгтээ энэ үед бидний бие эрчим хүч зарцуулдаг бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдалд орсон үед өөх тосыг л авдаг.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс оройн цагаар дасгал хийж, фитнессийн дараа хурдан унтахыг хичээгээрэй. Хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг унтахыг зөвшөөрдөггүй бол нэг аяга kefir эсвэл өөх тос багатай тараг ууж, идэхээс татгалзаарай. Тэгвэл жингээ хасах үйл явц хэд дахин хурдан явагдана.
Тэгээд оройн дасгалын дараа жингээ хасах биш, харин булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилготой бол юу идэх вэ? Энэ тохиолдолд зөвхөн идэх боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Дасгал хийх газар, гадаа эсвэл гэртээ - дасгал хийсний дараа дараагийн 20-30 минутын дотор таны биед хоол хүнс хэрэгтэй болно. Сургалтын дараа идсэн зүйл нь тэдний өмнө идсэн зүйлээс ялгаатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та хичээлийн үр нөлөөг харахыг хүсвэл эдгээр ялгааг анхаарч үзээрэй.
Хүний булчингууд уургийн үндсэн дээр ургадаг тул хүчний дасгал хийсний дараа юу идэх вэ? Энэ нь зөв - уургийн хоол хүнс. Гэсэн хэдий ч, биеийн тамирын заалнаас гэртээ ирэхэд нэг цаг шаардагдах бөгөөд та дараагийн хагас цагт хооллох шаардлагатай бол хаанаас авах вэ? Уургийн коктейль нь аврах ажилд ирнэ, та үүнийг бараг ямар ч биеийн тамирын зааланд худалдаж авах эсвэл гэртээ өөрөө хоол хийж болно. Эдгээр нь тусгай уургийн нунтаг дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь ус эсвэл шүүсээр шингэлдэг. Гэсэн хэдий ч булчингуудыг нүүрс усаар тэжээх шаардлагатай байдаг. Биеийн тамирын зааланд та бүх төрлийн үр тариа дээр суурилсан тусгай баар идэж болно. Энэ нь амттай, булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй бүхэл бүтэн биед тустай.
Хэвийн нөхцөлд хооллох боломжтой бол хамгийн тохиромжтой. Гэртээ бэлтгэл хийсний дараа идэж буй зүйл нь уураг, хурдан нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Тохиромжтой өндөг (уураг), сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах (үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул), Сагаган, овъёос, сувдан арвай, шар будаа будаа, будаа. Гадил бол төгс жимс юм.
Чихэр, цардуул ихтэй хоол хүнс, кофейн хэрэглэхээс зайлсхий. Кофе нь бэлтгэл хийхээс өмнө уух нь маш ашигтай боловч дараа нь ямар ч ашиг тус авчрахгүй. Дашрамд хэлэхэд, ундааны тухай. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа, түүнчлэн тэдгээрийн үеэр шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд цэвэр ус уух нь зүйтэй. Чихэр, шоколад, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэж болохгүй.
Бэлтгэлийн дараа өөр юу идэх вэ? Дараахь салатыг хамгийн тохиромжтой жор гэж үзэж болно. Үүний тулд та хагас кг зуслангийн бяслаг, хоёр хоолны халбага элсэн чихэр, гурван ширхэг хэрэгтэй болнобанана, нэг зуун миллилитр сүү. Хэрэв энэ хэсэг нь танд хэтэрхий том байвал найрлагын хэмжээг хоёр дахин багасгана. Бүх найрлагыг хольж, хичээлийн дараа хагас цагийн дараа идэх ёстой.
Хэрвээ та өөрийнхөө биеийг сайхан болгохоор нухацтай шийдсэн бол бэлтгэлийн дараа идэж байгаа зүйлдээ санаа тавих нь хангалтгүй. Зөв, тэнцвэртэй хооллох нь чухал. Өөх тостой, маш амттай хоолноос татгалзаж, хэт идэж болохгүй, гэхдээ өлсөж болохгүй. Байнга, гэхдээ бага багаар идээрэй.
Гоо үзэсгэлэнтэй, эрүүл байгаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол идсэний дараа оройн хоолны дараа шууд унтах боломжтой юу
Бидний эрүүл мэнд зөв хооллолт, амралтаас хамаарна. Бид ихэвчлэн хэт их иддэг, эрүүл бус хоол хүнс идэж, өөх тос, эрүүл бус хоол иддэг. Ходоодоо дүүргээд бид орондоо орлоо. Энэ нь хор хөнөөлтэй эсэхийг харцгаая, мөн өөр олон талаараа
Хордлого, бөөлжилтийн дараа юу идэх вэ: ойролцоо цэс, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Хордлогдон бөөлжсөний дараа юу идэх вэ гэдгийг хүн бүр мэддэг байх ёстой. Энэ асуудлаас хэн ч дархлаагүй. Супермаркет дахь бэлэн хоол, рестораны хоол, чамин хоол, тамхи татдаг эсвэл давсалсан загас - энэ бүхэн хоолны хордлогыг өдөөж болно. Хордлогын үед юу хийх вэ. Юу уух, юу идэх вэ. Зарим хялбар жор
Хурдан турахын тулд дасгалын дараа юу идэх вэ?
Зөв, нарийхан биетэй болохын тулд заримдаа спортоор хичээллэх нь хангалтгүй байдаг. Зохистой, тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодид стресс ихтэй байгаа энэ үед онцгой чухал юм. Жингээ хасахын тулд дасгал хийсний дараа юу идэх вэ? Энэ нийтлэл танд ойлгоход тусална
Бэлтгэлийн өмнө болон дараа зөв хооллолтыг зохион байгуул
Та хүч чадлаа цуглуулж, спортын амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэхээр шийдсэн үү? Энэ бол сайшаалтай санаачлага бөгөөд одоо гол зүйл бол сонгосон дасгалын тогтмол байдлыг хадгалах явдал юм. Спортын үйл явцаас гадна бэлтгэлийн өмнөх болон дараах хоол тэжээл нь маш чухал юм
Жимсийг хоолны өмнө болон дараа нь ёс зүйн дагуу хэрхэн идэх вэ?
Болсон шинэхэн жимс нь хүн бүрийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмд зайлшгүй байх ёстой.Жимс идэх нь таны сэтгэл санааг сэргээж, биеийг хоргүйжүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хувьд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд жимс жимсгэнэ идэх зөв арга юу вэ?
