2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35
Таргалалт өнөөдөр дэлхий даяар асар том өвчин болоод байна. Эмч нар түгшүүрийн дохио өгч, хүмүүсийг зөв амьдралын хэв маягаар удирдаж, идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулахыг уриалж байна. Үндсэндээ орчин үеийн хүн бэлэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг илүүд үздэг. Эдгээр нь хүн бүрийн дуртай бууз, гоймон, пицца юм. Ихэнхдээ олон хүмүүс янз бүрийн гамбургер, боов, сэндвич гэх мэт хөнгөн зуушаар хооллодог. Дүрмээр бол ийм хоол нь шингээхэд хэцүү бөгөөд биед илүүдэл өөх тос үүсгэдэг. Таргалалт өөрөө шинээр гарч ирж буй архаг өвчин шиг аймшигтай биш.
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс түлхүү хэрэглэхийг эмч нар хатуу зөвлөдөг. Энэ нь: хулд, кофе, тараг, чинжүү, бэрсүүт жүрж, ногоон цай, авокадо, бөөрөлзгөнө, цэцэгт байцаа, овъёосны будаа болон бусад байж болно. Хэрэв та зөв хооллолтонд бага зэрэг гимнастик нэмбэл ходоод, хажуугийн өөхийг амархан арилгаж чадна. Үүнээс гадна ийм хоол хүнс нь сайн сайхан байдлыг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Хоол нь өөх тосыг шатаахад сайхан байдаг, гэхдээ бид санаж байх ёстойсуурин амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндэд бас нөлөөлдөг. Өмнө нь хүмүүс өндөр илчлэг, тэжээллэг хоол идэж, маш сайхан галбиртай байсан. Тэр үед хүн бие махбодийн хувьд маш их ажиллах ёстой байсан бол бидний орчин үеийн амьдралд, кибернетик, бүх нийтийн компьютержуулалтын эрин үед та үндсэндээ маш их суух хэрэгтэй болдог: ажлын байран дээр, компьютер, зурагт, машин жолоодох гэх мэт. Ийм амьдралын хэв маяг нь олон тооны илчлэгийг устгадаггүй, хэдийгээр хоол хүнс нь өөх тосыг шатаадаг ч гэсэн та зохистой хооллож чаддаг байх хэрэгтэй.
Цэс зохиохдоо хамгийн чухал зүйл бол хоол хүнс нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, витамин зэрэг бүх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг гэдгийг анхаарах явдал юм. Зөвхөн байсан ч биш, бас тодорхой хувь хэмжээгээр. Зарим хоол хүнс өөхийг шатаадаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй, гэхдээ хоол хийхдээ тэдгээрийг зөв сонгох чадвартай байх хэрэгтэй. Хэрэв та овъёосны будаа хийдэг бол махан бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэхгүй, харин хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хамт хэрэглэх хэрэгтэй.
Зөв хооллолтын хамгийн тохиромжтой сонголт бол шинэхэн шахсан шүүс, ялангуяа бэрсүүт жүржийг их хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Энэ жимс нь бодисын солилцоо, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайндаа чанасан өндөг идэж, нэг аяга шүүс уухыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнд бүх витамин, илчлэг нь өдрийн эхний хагаст л хангалттай байдаг. Үдийн хоолны хувьд та өөх тос багатай махан хоолыг аюулгүйгээр идэж болно, чанасан эсвэл уураар жигнэх нь дээр. Шинэ болон чанасан ногоо нь хачирт тохиромжтой. Эдгээр хоол хүнс нь өөх тосыг шатаадаг гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг зөв хэрэглэх ёстой.
Богино хугацаанд зөв хооллолт сайн үр дүнг харуулна. Зөвхөн сэтгэл санаа нь дээшлэхээс гадна өөрийгөө үнэлэх болно. Эцсийн эцэст сайхан бие бол эрүүл мэндийн анхны үзүүлэлт юм. Одоо ажлын өдрийн дараа зурагтын дэргэд суух моод болжээ, зүгээр л сэндвич, гурилан хоол авч болохгүй, харин аяга жимс, декантер шүүс тавь. Бие бол хогийн сав биш гэдгийг бид санаж байх ёстой, та тэнд бүх зүйлийг хаях шаардлагагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Мигрейн хоолны дэглэм: Хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Мигрень нь үе үе хүчтэй толгой өвдөх халдлага бөгөөд түүний онцлог шинж нь толгойн тодорхой хэсэгт нутагшуулах явдал юм. Өвчний эмчилгээг өвчтөнд бүрэн үзлэг хийсний дараа эмчийн зааж өгнө. Гэсэн хэдий ч мигрень өвчний хоолны дэглэм нь заавал байх ёстой
Хоолны дэглэм - энэ юу вэ? Эмчилгээний хоолны дэглэм, турах хоолны дэглэм
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн хүчин чармайлтын ачаар өнөөгийн ертөнцөд хоолны дэглэмийг зөвхөн нялх хүүхдүүд л сонсдог болсон. Хоолны дэглэм гэдэг нь хоол идэхтэй холбоотой дүрэм журам юм. Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг ашигладаг боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй
Манжингийн хоолны дэглэм - тойм. 7 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм. 3 хоногийн турш манжингийн хоолны дэглэм
Манжингийн хоолны дэглэмийг 7 хоног, манжингийн хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хэрэглэх нь дүрсийг загварчлах, биеийн жинг оновчтой байлгах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг оновчтой болгох хоёр түгээмэл арга юм. Олон эмэгтэйчүүд энэ хоолны дэглэмийн талаар эерэг хариу өгсөн байдаг
Аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвслийн үед хоолны дэглэм: хоол тэжээлийн дэглэм ба зарчим, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвсэл нь аутоиммун гаралтай бамбай булчирхайн архаг үрэвсэлт өвчин юм. Харамсалтай нь түүнтэй тулгарсан хүн бүр амьдралын онцгой хэв маяг, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс өөр аргагүй болдог. Аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвслийн үед олон хязгаарлалт байдаг. Гэхдээ тэнцвэртэй хооллолт хийх боломжтой
Бөөрөнд элс агуулсан хоолны дэглэм: хоолны дэглэм, зөв хооллолт, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Бөөрөнд элстэй хоолны дэглэм барих нь маш чухал. Зөв зохистой хооллолтын дараа өвчний цаашдын хөгжил, жинхэнэ чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно. Одоо зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүний талаар товч ярихаас гадна энэ сэдэвтэй холбоотой бусад нюансуудад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм
