Сувилахуйн ээжид цөцгийтэй байх боломжтой юу: зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, хоолны дэглэм, зөвлөмжүүд

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Цөцгий нь зөөлөн амттай, найрлагандаа асар их хэмжээний шим тэжээл агуулсан Оросын уламжлалт бүтээгдэхүүн юм. Та үүнийг ямар ч супермаркетаас худалдаж авах эсвэл гэрийн үйлдвэрлэлд давуу эрх олгох боломжтой. Цөцгий нь янз бүрийн хоол, амттан, нарийн боов, салатанд нэмдэг. Түүнийг насанд хүрэгчид, хүүхдүүд, бүх тэжээвэр амьтад хайрладаг. Гэхдээ бүх ашиг тусыг үл харгалзан зарим эмч нар хөхүүл эмэгтэйчүүдэд үүнийг хэрэглэхийг хориглодог. Ийм хориг тавих шалтгаан нь хүүхдийн эхийн сүүнд харшил үүсгэдэг байж магадгүй юм. Бусад тохиолдолд цөцгий нь хор хөнөөлөөс илүү тустай.

Цөцгийн ашиг тус

Цөцгийг хөхүүл эхчүүдэд өгч болох эсэх талаар бодохдоо энэ нь хамгийн эрүүл сүүн бүтээгдэхүүний нэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь чухал, амархан шингэцтэй амин хүчлийг агуулсан сүүний уураг агуулдаг. Мөнцөцгий нь өөх тос ихтэй тул маш тэжээллэг байдаг. Хэрэв та үүнийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулбал ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдлын талаар санаа зовох хэрэггүй. Цөцгий нь гэдэсний микрофлорыг сэргээж, салст бүрхэвчинд сайн нөлөө үзүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь дараах үнэ цэнэтэй витаминуудыг агуулдаг:

• Витамин А. Түүний хэрэглээ нь харааг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, вируст өвчнөөс хамгаална.
• Витамин Е. Арьс, үс, хумсанд сайнаар нөлөөлнө. Залуу насыг хадгалж, гадаад төрхийг сайжруулна.
• В12 витамин. Энэ нь цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжих элементүүдийн чухал эх үүсвэр юм.
• В2 витамин. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сайжруулдаг. Мөн энэ витамин нь арьсыг уян хатан, уян хатан байлгадаг.
• Витамин С. Түүний ашиг тусыг хүн бүр мэддэг, энэ витамин нь дархлааг бэхжүүлдэг.

Цөцгийд амин дэмээс гадна биед хэрэгтэй фосфор, кальци агуулагддаг тул яс, шүд, үс, булчингийн эдийг бэхжүүлдэг. Мөн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хангадаг магнигаар баялаг. Тийм ч учраас зарим эмэгтэйчүүд хөхүүл эхчүүдэд цөцгий идэж болох уу гэж гайхах үед хариулт нь өөрөө гарч ирдэг.

Хөхүүл эхэд цөцгий хэрхэн хэрэглэх вэ?

Эмч цөцгий хэрэглэх талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлээгүй ч та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Мөн гэдэс дотрыг хүндрүүлдэг хоолтой хамт идэж болохгүй. Сувилахуйн ээж нь төмс, талхтай цөцгий хэрэглэх боломжтой эсэхийг хүн бүр мэддэггүй. Гэхдээ ийм хослолгэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөггүй бөгөөд хүүхдэд колик үүсгэдэг.

Хүүхэд хөхүүл эх хүн үргэлж уураг, фосфор, кальци ихтэй хоол хүнс хэрэглэж байх ёстой. Цөцгий нь эдгээр бүтээгдэхүүний ангилалд багтдаг боловч зөвхөн ерөнхий эмчийн зөвшөөрөлтэй байдаг. Энэ нь зөвхөн хүүхдийн амьдралын эхний долоо хоногт идэж болохгүй. Эхийн хоолны дэглэмд оруулсны дараа хүүхдэд харшлын урвал үүсч болно. Гэхдээ эрсдэл маш бага тул ийм загвар нь үл хамаарах зүйл юм.

Хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд цөцгийг аажмаар хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд та хүүхдийн төлөв байдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг анхааралтай хянах хэрэгтэй. Эхний удаад өдөрт нэг халбага цөцгий хангалттай байх болно. Зөвхөн ийм болгоомжтой арга нь хөхүүл эхэд цөцгий хэрэглэхийг зөвшөөрдөг эсэхийг тодорхойлдог.

Хэрэв хүүхэд харшилгүй бол цэсэнд байгаа хэмжээг нь боломжийн хэмжээнд хүртэл нэмэгдүүлж болно. Цөцгий нь өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн тул та хэтрүүлэн идэж болохгүй.

Эмч нарын зөвлөгөө

Эх хүн бүр хүүхдийн амьдралын эхний 3-4 сард хоолны дэглэм барьж байх ёстойг анхаарах хэрэгтэй. Түүний нарийвчилсан цэсийг дараагийн урьдчилан сэргийлэх үзлэгээр эмчээс авах боломжтой. Энэ хугацаанд хүүхдийн бүх дотоод систем дөнгөж бүрэлдэж, хэвлийн гаднах амьдралд дасаж эхэлдэг. Хөхний сүү нь түүнийг ургуулж, ургахад шаардлагатай шим тэжээлийг авах боломжийг олгодог. Гэвч түүний хүүхэд хүртэл хоол боловсруулахад хэцүү гэж эмч нар хэлж байна.

Тодорхойлохын тулд амьдралын энэ үе шатанд хөхүүл эхэд цөцгий идэж болох уу?төвөгтэй. Эмэгтэй хүн нарийн төвөгтэй, хүнд хоол хүнс, түүнчлэн харшил үүсгэгчийг идэж эхлэхэд энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд байнга нөлөөлдөг. Энэ сүүг боловсруулахад түүнд илүү хэцүү байх тусам харшлын урвал улам дордох болно. Тиймээс, хэрэв хүүхэд тууралт, гэдэс дүүрэх, колик, гүйлгэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл сувилахуйн эмэгтэй хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагатай болно. Энэ нь хүүхдийн ходоод гэдэсний замын эмгэгийг арилгах цорын ганц арга зам гэдгийг эмч нар баталж байна.

Хөхүүл ээж ямар цөцгий идэж болох вэ?

Цөцгийн чанар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Та элсэн чихэр болон бусад нэмэлтгүйгээр зөвхөн байгалийн цөцгий худалдаж авах хэрэгтэй. Зарим эмэгтэйчүүд хөхүүл эх элсэн чихэртэй цөцгийтэй байх боломжтой эсэх, ийм амттан нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулах эсэхийг сонирхож байна. Эмч нар энэ амттанг төрснөөс хойш нэг сарын дараа туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Хэрвээ хүүхдэд тууралт гарахгүй бол амттанг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулж болно.

Дэлгүүрийн лангуун дээрх барааг үзэхдээ тухайн бүтээгдэхүүний найрлага, хүчинтэй байх хугацааг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Байгалийн цөцгийн хувьд энэ нь хамгийн бага байх болно. Найрлага нь тосгүй сүү, хадгалалтын бодис болон бусад туслах бодис агуулаагүй байх ёстой. Та мөн бүтээгдэхүүний савлагааг харах хэрэгтэй. Энэ нь үрчлээстэй, хавдсан байх ёсгүй. Сав баглаа боодлын аюулгүй байдал, гадаад төрх нь хадгалах нөхцөлийг үргэлж илэрхийлдэг бөгөөд хавдаж байгаа нь бүтээгдэхүүний хугацаа аль хэдийн дууссаныг илтгэнэ.

Саалийн үед эмэгтэй хүн хамгийн бага өөх тос агуулсан цөцгий худалдан авах ёстой. Зарим нь хөхүүл эхэд гар хийцийн цөцгий өгч болох уу гэж гайхаж байна. Учир нь энэ нь хамгийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Харамсалтай нь гар хийцийн цөцгий болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг зах зээл дээр худалдаж авах боломжгүй юм. Ихэнхдээ тэдгээр нь хүүхдийн гэдсэнд муу шингэдэг өөхний их хувийг агуулдаг.

Түүнээс гадна захууд ариун цэврийн стандартыг мөрддөггүй. Энэ нь хордлого, тэр ч байтугай шимэгч хорхойд хүргэдэг. Хөхөөр хооллох бүх хугацаанд энэ сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Зарим нь хөхүүл эх нь хүүхдийн амьдралын хоёр дахь сард цөцгийтэй байх боломжтой юу гэж гайхаж байна, учир нь тэр үед гэдэс нь аль хэдийн бага зэрэг хүчтэй болно. Энэ асуултын хариулт нь хүүхдийн төлөв байдал байх болно. Хэрэв цөцгийг хоолны дэглэмд оруулах нь харшил үүсгэдэггүй бол та дуртай бүтээгдэхүүнээ айхгүйгээр идэж болно.

Харшилгүй хоолны дэглэм

Хүүхдэд харшлын урвал илэрсэн үед харшил үүсгэгчийг тодорхойлоход тустай тусгай хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай. Ийм хоолны дэглэмийн цэс нь олон төрлийн, тэжээллэг, витаминаар баялаг байх ёстой. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зохиохдоо дараах зарчмуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Хоол хийхдээ батлагдсан хоолыг сонго.
• Хэт их идэх, аливаа бүтээгдэхүүнийг зүй бусаар хэрэглэхийг хориглоно.
• Бүх хүнсийг эх орондоо үйлдвэрлэж, ургуулах ёстой. Саалийн хугацаанд гадаадын жимс, аяга таваг, түүнчлэн бүх төрлийн амттанг хэрэглэхгүй байх нь зүйтэй.
• Шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг цэсэнд аажмаар оруулах хэрэгтэй. Сувилахуйн эхэд цөцгий, цөцгийтэй байх боломжтой юу, энэ схемийн дагуу үүнийг тодорхойлох нь маш энгийн. ХэрэвЭдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс хойш нэг өдрийн дотор хүүхэд харшил үүсгэдэггүй, энэ нь бүх зүйл эмх цэгцтэй байна гэсэн үг юм. Эмч нар эмэгтэйчүүдийг өглөө нь ийм хоол идэхийг зөвлөж байна, ингэснээр хүүхэд шөнөдөө муудахаас сэргийлнэ.
• Долоо хоногт нэгээс илүүгүй шинэ хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Хүүхдийн амьдралын эхний сард хөхүүл эх цөцгийтэй байх боломжтой юу гэдгийг эмэгтэй хүн өөрөө хүүхдийн хариу үйлдэл дээр үндэслэн тодорхойлдог.
• Хэрэв хүүхэд харшилтай бол хоолны дэглэмээс саяхан орсон хоолыг хасах хэрэгтэй.
• Харшил үүсгэгчийг илрүүлсний дараа гурван сарын дараа л цэсэнд дахин оруулахыг зөвшөөрдөг. Энэ хугацаа нь хүүхдийн гэдэсний мэдрэмтгий байдлыг өөрчлөхөд хангалттай.
• Эмэгтэй хүнд зөвхөн уураар жигнэж, чанасан, шатаасан хоолыг зөвшөөрдөг. Та мөн халуун ногооноос татгалзаж, шинэ ургамлаар солих хэрэгтэй болно.

Харшил өгөхгүй цэсийн үндэс

Эмч нар хөхүүл эхийн хооллолтыг тодорхойлдог гурван бүлэг хоолыг тодорхойлдог:

• 1-р бүлэг. Ямар ч хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой, бүрэн харшил өгөхгүй бүтээгдэхүүн.
• 2-р бүлэг. Хоолны дэглэмд аажмаар оруулах шаардлагатай хоол хүнс.
• Бүлэг №3. Хориотой хоол хүнс эсвэл хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Эмэгтэй хүн бүр идэж буй хүнснийхээ жагсаалтыг гаргаж, эдгээр гурван бүлэгт хуваах хэрэгтэй. Хоол хийх явцад эсвэл гал тогооны өрөөнд хаа нэг газар байрлуулахыг зөвлөж байнаХудалдааны төлөвлөгөө гаргахдаа тэр үргэлж нүдэнд харагдаж байсан.

Зөвшөөрөгдсөн хүнс

Нэгдүгээр бүлгийн хөнгөн, тэжээллэг, хурдан шингэцтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд:

• Өөхгүй мах.
• Сахаргүй компот ба цай.
• Сүүн бүтээгдэхүүн.
• Улаанаас бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Бүх төрлийн шинэхэн ногоонууд.
• Сагаган, овъёос, будаа, эрдэнэ шиш, арвайн будаа.
• Талх.
• Өөх тос багатай загас.
• Хүнсний ногоо, цөцгийн тос.

Хязгаартай бүтээгдэхүүн

Хоёр дахь бүлгийн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд аажмаар ороход дараах хүнсний бүтээгдэхүүнүүд орно:

• Тахиа, үхрийн мах.
• Буудайтай гоймон.
• Сүү.
• Цөцгий.
• Сахар, гурилан бүтээгдэхүүн.
• Улаан жимс, ногоо.
• Бяслаг.
• Махны дайвар бүтээгдэхүүн.
• Фруктоз.

Хориотой хоол

Сувилахуйн эхийн идэх нь маш их тааламжгүй зүйл:

• Мөөг.
• Самар.
• Утсан мах.
• Хадгалалт.
• Какао.
• Жимс.
• Цитрус.
• Кетчуп, майонез болон төрөл бүрийн сүмс.
• Содтой ундаа.
• Чамин хоол, амттан.

Мөн бид архи хориотой гэдгийг мартаж болохгүй.

Сувилахуйн эхэд зориулсан жишээ цэс

Эмэгтэй хүний өдрийн хоолны дэглэм дараахь зүйлээс бүрдэх ёстойбүтээгдэхүүн:

• 1 өдөр: 2 чанасан өндөг, ногооны шөл, махан тогоо, ногоон алим.
• 2 өдөр: цөцгий, үзэмтэй зуслангийн бяслаг, лийр, шатаасан үхрийн мах, ногооны шөл, өөх тосгүй kefir.
• 3 өдөр: будааны будаа, ногооны шөл, чанасан тахиа, байгалийн тараг, лийр.
• 4 өдөр: овъёосны будаа, ногооны шөл, Сагаган, үхрийн гуляш, банана.
• 5 өдөр: бяслаг, цөцгийн тостой сэндвич, ногооны шөл, сувдан арвай, алим.
• 6 өдөр: зуслангийн бяслаг, ногооны шөл, чанасан үхрийн мах, шөл, будааны будаа, уурын котлет.
• 7 хоног: будагч бодисгүй байгалийн тараг, ногооны шөл, шатаасан төмс, уурын котлет, банана.

Тэжээллэг, тэнцвэртэй хооллолтын хувьд та хүүхдэдээ харшил өгөх вий гэж санаа зовох хэрэггүй болно.