Бананатай кофе: сэргээгч ундааны жор

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Кофег гадил жимстэй хослуулах нь эхлээд харахад ер бусын мэт санагдаж болох ч эдгээр орцоор хийсэн ундаа нь өглөөг эхлүүлэхэд хялбар, амттай, эрүүл арга юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний олон хослол байдаг. Энэ нийтлэлээс та гадил жимсний кофены 4 жор сурах болно.

Бананатай сүүтэй кофе

Энэ ундаа нь хар кофены антиоксидант үйлчилгээтэй ба гадил жимсэнд нэг тун кали нэмээд тааламжтай амтат амтыг өгнө.

1 порц хэрэглэх орц:

• 1 хоолны халбага нунтагласан кофе;
• 150мл хүйтэн ус;
• 1 зөөлөн боловсорсон банана;
• 150 мл сүү (хэрэв та ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж байгаа бол бүйлс, наргил эсвэл шар буурцагны сүүг хэрэглээрэй).

Жор:

1. Нутгасан кофег хүйтэн усаар асгаж, ундаагаа 18 цаг исгэж байлгана.
2. Жижиг шүүр аваад хольцоо шүүлтүүрээр хийнэ.
3. Хэрэв хүсвэл кофенд мөс нэмнэ.
4. Банана болон сүүг холигчоор цөцгий болтол холино.
5. Банана-сүүний хольцыг мөстэй кофе руу хийнэ.

Кофены гадил жимсний смүүти

Ийм смүүти нь эхний хоолыг бүрэн орлож, хэдэн цагийн турш сайн ханадаг.

2 порц хийх орц:

• 2 хөлдөөсөн банана, хальсалж, хэсэг болгон хуваасан;
• 60мл хөргөсөн эспрессо эсвэл 120мл хатуу кофе;
• 50 мл Грек тараг;
• 150 мл сүү;
• 20 грамм какао нунтаг;
• 20 грамм зөгийн бал (заавал биш).

Жор:

1. Бүх орцоо холигчдоо хийж, жигд, хөөсөрхөг болтол нь холино.
2. Хэрэв та чихэрлэг ундаа хэрэглэхийг хүсвэл холимогт зөгийн бал нэмнэ.
3. Сүүтиг хоёр аяганд хийгээд шууд үйлчил.

Бананатай самартай кофены коктейк

Энэ хүйтэн самартай ундаа нь хөнгөн өглөөний цай эсвэл түргэн зуушанд тохиромжтой.

1 порц хэрэглэх орц:

• 60мл хөргөсөн эспрессо эсвэл 120мл хатуу кофе;
• 30 грамм самарыг усанд (өрөөний температурт) шөнөжин дэвтээнэ;
• 120 мл сүү (үнээ эсвэл ногоо);
• 1 хөлдөөсөн гадил (хальсалж хэсэг болгон хуваасан);
• хэдэн мөсөн шоо;
• 20 грамм агавын нектар (заавал биш);
• шарсан кокос (заавал биш).

Жор:

1. Кофе, самар, сүү, банана, агавын нектарыг холигчинд хийж, өндөр хурдтайгаар 1 минут орчим холино.
2. Дараа нь холимог дээрээ мөс нэмээд үргэлжлүүлэн цохино30 секунд.
3. Сүүтигээ шилэн аяганд хийж, үрчлээстэй кокос цацаад шууд үйлчил.

Уурагтай Кофе Гадилтай Smoothie

Энэхүү амттай смүүти нь танд нэг тун уураг, кофейн өгөх болно. Үүнийг хүчний дасгал хийсний дараа хэрэглэж болно.

1 порц хэрэглэх орц:

• 60мл хөргөсөн эспрессо эсвэл 120мл хатуу кофе;
• 1 хөлдөөсөн гадил (хальсалж хэсэг болгон хуваасан);
• хэдэн мөсөн шоо;
• 1 харамч уураг;
• 20 грамм нунтагласан маалингын үр эсвэл самрын тос;
• 20 грамм чиа үр;
• 1 пакет stevia (заавал биш);
• чимэглэлийн зориулалттай гаа (заавал биш);

Жор:

1. Аяга кофе хийж хөргөнө.
2. Бүх орцоо хутгагчинд хийж, хангалттай өндөр хурдтайгаар 1 минут орчим холино.
3. Сүмүүтигээ шилэнд хийж, гаагаар чимэглээд шууд үйлчил.

Дүгнэлт

Тиймээс та одоо маш хурдан хийж болох амттай кофе, гадил жимсний хослолыг мэддэг болж, бие махбодоо чухал шим тэжээлээр хангадаг.

Хэрэв та элсэн чихэртэй кофе ууж дассан бол амтат гадил жимс нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс илүү эрүүл сонголт болох тул дээрх жоруудын аль нэгээр нь энэ ундааг сольж үзээрэй. Элсэн чихэртэй кофенд хэдэн калори байдаг вэ? Энэ үзүүлэлт нь 2 tsp нэмэхэд ойролцоогоор 80 калори илчлэг юм. чихэрлэг найрлага. Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн удаа кофе ууж байгаа бол үүнийг бүрэн хоол гэж үзэж болно. Кофеноос элсэн чихэрийг арилгаснаар та илчлэгийг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.таны хоолны дэглэм.