Цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх хоол хүнс: жагсаалт ба зөвлөмж

2024 Зохиолч: Isabella Gilson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 03:35

Өнөөдөр хоёр дахь хүн бүрт янз бүрийн зэргийн цус багадалт оношлогддог. Эрсдлийн бүлэгт тав хүртэлх насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан, өндөр настан, жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд орно. Энэ өвчний шинж тэмдэг нь өдөр тутмын стрессээс болж байнга ядрахтай төстэй байдаг. Иймээс хүмүүс гемоглобины бууралтын шинж тэмдгийг үл тоомсорлодог.

Цус багадалтын шинж тэмдэг

Цус багадалтыг тодорхойлох шинж тэмдэг:

• нойрмоглох, ядрах ихсэх, бэлгийн сулрал, болж буй үйл явдлыг үл тоомсорлох;
• архаг нойргүйдэл; төвлөрөхөд асуудалтай;
• байнга толгой өвдөх, толгой эргэх;
• сонсголын гажуудал (дуу чимээ), амт болон үнэрлэх мэдрэмж;
• эффект нүдний өмнө нисдэг;
• хуурай салст;
• арьс цайвар, нүдний доорх хөх хүрээ;
• шүд, хумс, үсний асуудал;
• буланд хагарсануруул;
• биед бага зэрэг дарсан ч хөхөрсөн;
• дотор муухайрах, цээж хорсох хандлагатай;
• ээлжит бус сандал;
• нүүр, гар хөл хавагнах;
• ховор, архаг халууралт.

Биеийн ийм дохиог цаг тухайд нь анхаарч үзэх нь маш чухал бөгөөд учир нь цус багадалт нь ихэвчлэн бусад өвчин дагалддаг бөгөөд энэ нь эргээд шинж тэмдэг болдог.

Гемоглобиныг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд юу хэрэгтэй вэ?

• Хоолны дэглэмд орсон хоол хүнс нь амьтны гаралтай уураг, төмрөөр баялаг байх ёстой.
• Эрүүл цус төлжүүлэх систем (удамшлын болон олдмол эмгэггүй).
• Бүдүүн, нарийн гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаа.
• Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнд фолийн хүчил, В12 витамин хангалттай тунтай байх.

Дээрх бүх нөхцөл хангагдсан тохиолдолд гемоглобины асуудал байхгүй.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн зохицсон хослолын талаар эмч нар олон үнэтэй зөвлөгөө өгдөг. Юуны өмнө тэд төмрийн дутагдлын үед эм уухгүй, харин хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Гемоглобин багатай батлагдсан хоолны дэглэм нь физиологийн хувьд бүрэн дүүрэн, илчлэгээр ханасан, уураг, эрдэс бодис, витамины хэмжээ нэмэгддэг. Өөх тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэж, нүүрс ус нь дундаж түвшинд хэвээр байна. Тиймээс, үүнд багтсан хоолТөмөр агуулсан хоол хүнс нь бие махбодийг зөвхөн энэ чухал элементээр төдийгүй нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг бусад ул мөр элементүүдээр баяжуулдаг.

Цусан дахь төмрийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэхээс гадна тэдгээрийг зөв хослуулах хэрэгтэй. Төмрийн шимэгдэлтийг дэмждэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг ба түүнийг шингээхэд саад болдог хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ? Судалгаанаас харахад амьтны гаралтай төмрийн агууламжтай хоол хүнс нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүү хурдацтай нэмэгддэг. Витамин С нь төмрийг биед шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээ нь, махан хоолыг улаан лоолийн шүүс, Сагаган будаа зэргийг анар жимсний амтлагч, ургамалтай хослуулан хэрэглэвэл үр дүнд хурдан хүрэх боломжтой. Мөн аскорбины хүчил уух талаар мартаж болохгүй. Мөн хатуу цай, кофе нь төмрийг шингээхэд саад учруулдаг тул хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Сагаган, овъёосноос бусад бараг бүх үр тариа нь биед төмрийн шингээх процессыг удаашруулдаг. Гоймонгийн хувьд ч мөн адил. Махыг буурцагт ургамал эсвэл хүнсний ногооны хажуугийн тавагтай хослуулах нь таатай байна. Кальци нь төмрийг шингээхэд саад учруулдаг тул цус багадалттай сүүн бүтээгдэхүүнийг төмөр агуулсан бүтээгдэхүүнээс тусад нь авдаг.

Зарим тохиолдолд ходоод гэдэсний замын асуудлаас болж төмрийн шингээлт саатдаг. Ийм нөхцөлд зөвхөн дагалдах өвчнийг мэргэшсэн оношлох, эмчлэх нь бие махбод дахь төмрийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Амттанг мэргэжилтнүүд солихыг зөвлөж байназөгийн бал нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, ерөнхий дархлааг нэмэгдүүлэх найдвартай туслах болно. Зөгийн балны хоногийн норм 50 гр орчим байдаг.

Хүүхдэд гемоглобин ихэсдэг

Гемоглобин буурсан насанд хүрсэн хүн тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн цогцыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн таагүй байдлыг бий болгож, амьдралын чанарыг ойлгоход нөлөөлдөг. Хүүхэд насандаа цус багадалт нь дэлхийн хэмжээнд бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саад учруулдаг.

Эхийнхээ сүүтэй хамт төмрийн дутагдалтай хүүхэд маш ховор тохиолддог. Баримт нь шингээлтийн түвшний хувьд эхийн сүү нь жишээлбэл, нялхсын сүүнээс илүү байдаг. Хэрэв эх нь эрүүл бус амьдралын хэв маягтай байсан эсвэл хүүхэд нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж байгаа тохиолдолд л асуудал үүсч болно. Хүүхдэд гемоглобиныг нэмэгдүүлэх ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ? Энэ тохиолдолд эх, хүүхдийн хоолны дэглэмд: Сагаган будаа, цацагт хяруулын мах, манжин, алим, лийрийн нухаш, анар, луувангийн шүүс орно.

Гурваас дээш насны хүүхдүүд хоол тэжээлээ төмөр агуулсан хоол хүнсээр баяжуулснаар цус багадалттай амархан тэмцдэг. Зөвхөн зарим бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих, харшлын урвал үзүүлэхийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан гемоглобиныг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн

Жирэмсэн эмэгтэйн нэг үүрэг бол шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг бие махбодоо цаг тухайд нь авч байх явдал юм. Байршилтай эмэгтэйн хоолны дэглэмЗөвхөн өөрийнхөө төдийгүй төрөөгүй хүүхдийн хэрэгцээг харгалзан бодож үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед гемоглобиныг нэмэгдүүлэх ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой, яагаад ийм чухал вэ? Ирээдүйн эхийн цусан дахь төмрийн дутагдал нь бүх эд, эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн бүрэн хөгжилд эрсдэл учруулдаг. Иймээс жирэмсэн эхчүүд цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх хоол хүнсийг өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай.

Жирэмсэн эхчүүдийн цус багадалтыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд:

• ногоон цайг хоолны дэглэмд оруулах ба энэ нь хар цайнаас ялгаатай нь төмрийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлдэг;
• боломжтой бол ногоо, жимс, ургамлын шинэхэн шахсан жүүс хэрэглээрэй;
• Анар жимсний шүүсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул бага тунгаар хэрэглэхийг заадаг;
• бүтэн үр тарианы талхыг илүүд үздэг;
• хэмжиж идээрэй: өдөрт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд;
• хэрэв ходоод гэдэсний замын эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл нэн даруй мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, хувийн цэс гаргахад тусламж аваарай.

Чихрийн шижин өвчний үед гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ

Чихрийн шижин өвчний өвөрмөц байдал нь ихэвчлэн эритропоэтин даавар үүсгэдэг бөөрний үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой байдаг. Энэ даавар нь эргээд гемоглобин үүсэхэд оролцдог. Үүний дагуу чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бөөрний эмгэг, цус багадалт нь салшгүй холбоотой байдаг.

Эм хэрэглэх үед, үүндэритропоэтин, чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нийт төмрийн хоногийн хэрэглээ 20 мг-аас доош байх ёсгүй.

Чихрийн шижингийн хоолны цэс нь глюкозын түвшинг хянахаас гадна шингэц амархан шингэцтэй фолийн хүчил, төмрийн өндөр агууламжийг голлодог. Энэ тохиолдолд Сагаган, буурцагт ургамал, хулуу, улаан лооль, шинэхэн шахсан ногооны шүүс хэрэглэхийг зааж өгсөн болно.

Төмрийн дутагдалтай үед хэрэглэх хоол

Гемоглобиныг нэмэгдүүлэх шилдэг хүнс:

• Мах ба дотор бүтээгдэхүүн. Төмрийн агууламжаараа тэргүүлэгч нь үхрийн мах, гахайн элэг, мөн цацагт хяруулын мах юм. Төмөр нь хамгийн бага дулаанаар маханд хамгийн сайн шингэдэг (үүнийг хөлдөөж эсвэл хэт чанаж болохгүй).
• Өөх тослог загас, хясаа (ялангуяа далайн хясаа амьдаар нь иддэг).
• Хоолны дуршлыг өдөөдөг байгалийн ханд агуулсан баялаг шөл.
• Өндөгний шар. Хэрэв хүн өндөгийг бүхэлд нь идвэл төмрийн шингээлтийн хувь буурдаг.
• Шош. Сэвэг зарам, буурцаг хамгийн сайн хийдэг.
• Сагаган, овъёос, улаан буудай зэрэг зарим үр тариа.
• Шинэ шүүс. Цусанд хамгийн ашигтай шүүс: анар, манжин ба цангис, бууцай, усан үзэм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бие биетэйгээ хослуулснаар та зөвхөн авах боломжтойсонирхолтой коктейль, гэхдээ үр нөлөөг нь сайжруулна.
• Гуа. Гемоглобины хувьд хамгийн ашигтай нь тарвас, амтат гуа, хулуу юм. Хулууны үр нь мөн төмрөөр баялаг.
• Жимсний дотроос анар, хурма, алим зэрэгт манлайлдаг. Түүнчлэн алим нь шатаасан хэлбэрээр үр дүнтэй байдаг.
• Та үхрийн нүд, chokeberry, цангис, гүзээлзгэнэ зэрэг жимсээр өөрийгөө дайлаарай.
• Сарнайн декоциний нь гемоглобиныг төгс нэмэгдүүлдэг. Шөнийн турш халуун усанд жигнэх нь дээр. Нэмж дурдахад энэхүү гайхамшигт ундаа нь кофег орлуулах болно.
• Түйсэн халгайны салат нь ер бусын хоол төдийгүй хоолны дэглэмд төмөр нэмнэ.
• Төрөл бүрийн ногооны салат нь цусны эс үүсэхэд оролцдог фолийн хүчлийн хэрэгцээг нөхөх болно.
• Хушга. Зөгийн балтай хослуулан самар амттай, аль болох эрүүл байдаг.
• Гемоглобин багатай халуун ногоо хэрэглэхийг сайшаана, учир нь. тэдгээр нь ул мөр элементийн баялаг найрлагатай.

Цус багадалттай хооллоход зориулсан нэмэлт зөвлөмж

Хоолыг хэд хэдэн хоолонд хуваана: өдөрт зургаа хүртэл удаа. Гемоглобин багатай хоолны дуршил суларч байгаатай холбогдуулан бага багаар идэх нь шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисыг бүрэн шингээхэд хувь нэмэр оруулна. Үүнээс гадна хооллох ийм арга нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ. Бага багаар идэх нь хоол хүнс болон илчлэг ихтэй хоолыг бие махбодид шингээх боломжийг олгодог.

Хүлээн авалтын хоолны температурхоол тэжээлийн стандарт стандартад нийцэж байна: 15^oC-аас багагүй, 60^{oC-аас ихгүй байна. Хэт халуун эсвэл хүйтэн хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулах замд сөргөөр нөлөөлж, улмаар төмрийн шингээлтэд сөргөөр нөлөөлнө.}

Хоол хийх ердийн аргуудаас шарсан махыг хасах шаардлагатай. Шарах, уураар жигнэх, буцалгах, жигнэх зэргээр бэлтгэсэн хоол нь ашигтай.

Хайруулын үед маш их өөх тос хэрэглэдэг нь цус багадалттай байж болохгүй. Ийм өөх тосыг бие махбодид шингээж авах үед ходоод, гэдэсний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг хүсээгүй гаж үйл явц үүсдэг.

Цус багадалтаас сэргийлэх амттай, үр дүнтэй жор

Гемоглобиныг нэмэгдүүлэх төмрийн хоол нь амттай, тэжээллэг хоолны нэг хэсэг байж болно. Энд танд хэдэн жор байна:

• Бид огноо, хатаасан чангаанз, хушга, чавга, үзэм, анар үр, инжир зэргийг л 250 гр-аар холино. Бүхэл бүтэн нимбэг, 250 гр хар зөгийн бал нэмнэ. Үүссэн найрлагыг хутгагчаар нунтаглаж эсвэл мах бутлуураар дамжуулна. Энэхүү эрүүл амттанг эмчилгээний зориулалтаар өдөрт гурван удаа хоолны дараа 20 минутын дараа хоёр хоолны халбагаар ууна.
• Мөн арав хоногийн турш манжин-луувангийн шинэхэн шүүсийг зөгийн балтай хослуулан өдөр бүр хэрэглэдэг. Манжин ба луувангийн шүүсний харьцаа: манжингийн нэг хэсэг нь луувангийн хоёр хэсэг. Зөгийн бал амт нь нэмдэг. Өглөө уух нь дээр.
• Нэг аяга хушга, хагас шилний холимогтүүхий Сагаганыг кофе бутлуурын тусламжтайгаар гурил болгон нунтаглана. Зөгийн балыг 100 гр хэмжээгээр нэмнэ. Уг эмийг өдөрт 3 удаа хоолны өмнө 0.5 хоолны халбагаар ууна.
• Таван хуудас зуун наст (хөлдөөгчид хонох) болон нэг бүтэн нимбэгийг хутгагчаар нунтаглана. Үүссэн гурилан дээр нэг шил зөгийн бал хийж, бүх зүйл холилдоно. Тун: 1 хоолны халбага өдөрт 3 удаа.
• Сагаганыг шөнийн цагаар kefir-ээр хийнэ. Өглөө хатаасан жимс, самартай хамт идэхэд бэлэн болно.

Гемоглобин багатай тохиолдолд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог вэ

Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийн талаар бодохдоо зөвхөн их хэмжээний төмрийг агуулсан хоол хүнсийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Цусан дахь төмрийг шингээхэд саад болох аливаа зүйлийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Төмрийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд та хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй:

• буффи гурилан бүтээгдэхүүн;
• хар цай, кофе;
• каффейнжуулсан хийжүүлсэн ундаа;
• лаазалсан хоол;
• согтууруулах ундаа;
• кальци ихтэй хоол хүнс.

Эмчилгээний хоолны дэглэмд согтууруулах ундаа хэрэглэх

Төмрийн дутагдлын цус багадалт нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Этилийн спирт нь төмрийн болон бусад ашигтай элементүүдийг шингээхэд саад болдог. Мөн элэгний үйл ажиллагаанд хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ үед гемоглобин устаж, билирубиний нийлэгжилт явагддаг.

Цус багадалттай хүн гемоглобины дутагдалтай байдаг тул билирубин илүүдэлтэй байвал шарлалт үүсдэг. Хүчтэй согтууруулах ундаа хэрэглэх нь бас санаж байх ёстойундаа нь анх эрүүл хүний биед ч гэсэн цусны бүлэгнэлт алдагддаг тромбогеморрагик синдром үүсгэдэг. Архаг бага гемоглобины үед хатуу архи уух нь онцгой аюултай.

Дүгнэлт

Энэ нийтлэлд дурдсан дүрэм, зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та төмрийн дутагдлын цус багадалтын шинж тэмдгийг богино хугацаанд арилгах боломжтой. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөний дагуу бэлтгэсэн хамгийн энгийн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийг засч, дархлааны системийг бэхжүүлнэ. Хамгийн чухал зүйл бол ашигтай хоолыг аль болох олон удаа санаж байх явдал юм.

Эрүүл мэндийн байдлаас хамааран өдөр тутмын хоолны дэглэм, төмрийн агуулсан бэлдмэлийн хэрэглээг ирж буй эмчтэй зөвшилцөж, цаашдын хяналт, эмчилгээний үр дүнд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй.